اصول مینیمالیسم استروئیدی

2024 نویسنده: Arianna Cook | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 14:35

دریابید که چگونه حداقل دوز استروئیدها می توانند اثر را به حداکثر برسانند و به سلامتی شما آسیب نرسانند. این مقاله بر اساس تجربه شخصی نوشته شده است و در مورد استفاده عملی از مینیمالیسم استروئیدی در بدنسازی صحبت خواهد کرد. بیایید ابتدا تعریف کنیم که استروئیدهای آنابولیک در ورزش برای چه مواردی استفاده می شود؟ پاسخ به این سوال کاملاً واضح به نظر می رسد - مجموعه ای از توده عضلانی و افزایش پارامترهای قدرت. این اصلی ترین وظیفه ای است که دوره AAC باید حل کند. همه مزایای دیگر مزرعه ورزشی ، به عنوان مثال ، افزایش میل جنسی یا بهبود لحن ، اضافی نیستند ، اما همچنان در پس زمینه محو می شوند.

هنگام تصمیم گیری برای شروع استفاده از استروئیدها ، هر سازنده باید درک کند که آنها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند که باید از آنها جلوگیری شود. به طور خلاصه همه موارد فوق ، ما می توانیم سه گروه از اثرات ممکن در دوره را مشخص کنیم: مطلوب ، قابل قبول و نامطلوب. اولین مورد باید شامل مواردی باشد که پس از تحویل مولکولهای هورمون مردانه به ساختارهای سلولی بافت ماهیچه ای بوجود می آیند. بر این اساس ، دو گروه دیگر شامل اثرات مرتبط با اثر AAS بر بافت اندام های دیگر هستند.

البته ، گزینه ایده آل زمانی است که تستوسترون فقط در ماهیچه ها نفوذ می کند و بر بافت های دیگر تأثیر نمی گذارد. اگر چنین گزینه ای امکان پذیر بود ، عوارض جانبی به سادگی از بین می رفت. متأسفانه ، این امر قابل دستیابی نیست و پس از وجود هورمون برونزا در خون ، شروع به حرکت در بدن می کند و بر همه اندام ها تأثیر می گذارد.

با این حال ، این در اختیار ما است که زمان قرار گرفتن در معرض استروئیدهای آنابولیک را در بدن کاهش دهیم. کاملاً واضح است که در این شرایط ما باید از داروهایی با نیمه عمر کوتاه در یک طرح متناوب استفاده کنیم. به یاد بیاورید که شامل استفاده از AAS یک بار در روز یا هر روز دیگر و بیشتر اوقات صبح است. در نتیجه ، هورمون های برون زا کمترین تأثیر را بر تولید درون زا خواهند داشت. در واقع ، این مینیمالیسم استروئیدی در بدنسازی است.

چگونه می توان استروئیدها را به درستی کار کرد؟

همه ورزشکاران نمی دانند که حدود 90 درصد از استروئیدهای موجود در خون هرگز به سلول های بافت ماهیچه ای نمی رسند. توجه داشته باشید که در حال حاضر ما در مورد مقدار کل AAS صحبت نمی کنیم ، بلکه فقط در مورد میزان فعال بیولوژیکی صحبت می کنیم - که محدود به گلوبولین نیستند. به یاد بیاورید که تستوسترون رایگان است که می تواند فرآیندهای هایپرتروفی را فعال کند ، اما برای این باید از طریق غشاء وارد سلول ها شود.

در طی تحقیقات ، ثابت شده است که غشای سلولی ظرفیت محدودی دارند و اکثر هورمون های برون زا قادر به غلبه بر این سد نیستند. بدن انسان متعادل است و محدودیت های خاصی دارد. فرض کنید شما 300 کالری برای صبحانه مصرف کرده اید که به خوبی جذب شده است. با این حال ، آنها تصمیم گرفتند چند هزار نفر دیگر اضافه کنند و در نتیجه با کار دستگاه گوارش مشکل پیدا کردند.

این به دلیل محدودیت های موجود در میزان غذای یکبار مصرف است که می تواند بدون مشکل جذب شود. بدن به یکباره به این مقدار انرژی نیاز ندارد. وضعیت AAS نیز مشابه است. بدن سالم مرد از 4 تا 10 میلی گرم تستوسترون در طول روز سنتز می کند. این مقدار هورمون برای عملکرد طبیعی همه سیستم ها کاملاً کافی است.

با این حال ، برای ورزشکاران ، مفهوم زندگی کامل کاملاً متفاوت است ، زیرا لازم است تا حد امکان جرم را به دست آورید. برای این کار باید زیاد غذا بخورید ، سخت ورزش کنید و از استروئیدها به مقدار زیاد استفاده کنید.نکته دیگر این است که بدن نمی تواند 10 یا 50 برابر بیشتر از نیاز خود هورمون دریافت کند. شما باید درک کنید که برای فعال سازی فرایندهای هیپرتروفی بافت عضلانی ، لازم است غلظت کل هورمون ها را افزایش ندهید ، بلکه فقط فرم فعال را افزایش دهید.

احتمالاً ، در بین خوانندگان ما کسانی هستند که کار پروفسور سلویانوف را دنبال می کنند. او مشهورترین دانشمند روسی است که با مشکلات ورزشی سروکار دارد. در میان همه عوامل شناخته شده رشد ماهیچه ها ، او در وهله اول افزایش غلظت هورمون های آنابولیک را در جریان خون قرار می دهد. این امر با آموزش شدید یا استفاده از AAS محقق می شود.

هرچه شدت تمرین بیشتر باشد ، مولکول های هورمون بیشتری به ساختارهای سلولی عضلات نفوذ می کند. در نتیجه ، فرآیندهای تولید i-RNA ، RNA حمل و نقل ، ریبوزوم ها و سایر مواد لازم برای فرآیند هیپرتروفی فعال می شود. اما درک این نکته ضروری است که افزایش غلظت هورمون ها در جریان خون برای افزایش توده کافی نیست.

در حال حاضر ، اگر می خواهید ، می توانید نتایج بسیاری از مطالعات را که استروئیدها توسط افراد آموزش ندیده گرفته شده است ، پیدا کنید و همه آنها یکسان هستند. با استفاده از دوزهای زیاد استروئیدهای آنابولیک (از 0.3 تا 0.6 گرم تستوسترون در طول یک هفته) ، افزایش وزن برای چند ماه مشاهده شد. با این حال ، پس از آن روند هیپرتروفی به طور کامل متوقف شد ، اگرچه استفاده از AAS همچنان ادامه داشت. اگر ورزش شدید را به استروئیدها اضافه کنید ، نتایج دو برابر بهتر خواهد بود. در اینجا مزایای تمرین شدید در چرخه استروئیدهای آنابولیک آمده است:

جریان خون را در ماهیچه های فعال افزایش می دهد ، که باعث افزایش غلظت هورمون های آنابولیک در آنها می شود.
در نتیجه فرآیند گلیکولیز ، اسید لاکتیک در بافت های عضلانی تجمع می یابد و این عامل در مقایسه با مورد اول اهمیت بیشتری دارد.
کراتین در سارکوپلاسم سلول ها تجمع می یابد ، که برای بدن سیگنال متابولیسم بالا در ساختارهای سلول های ماهیچه ای است.

مولکولهای هورمون تا حد امکان مستقیم در طول جلسه و حدود یک ساعت و نیم پس از اتمام آن به سلولها نفوذ می کنند. بقیه زمان ، AAS فقط در بدن حرکت می کند. این واقعیت در توضیح کارآیی پایین طرح متناوب در شکل کلاسیک تعیین کننده است ، زیرا به معنی رابطه بین زمان استفاده از AAS و آموزش نیست. اگر عصرها کلاس برگزار می کنید ، غلظت بالای هورمون ها در صبح سود مورد انتظار را به همراه نخواهد داشت و برعکس. مینیمالیسم استروئیدی در بدنسازی می تواند این مشکل را حل کند.

AAS کوتاه و طولانی در مینیمالیسم استروئیدی

برای پاسخ به این س toال کافی است ساده ترین محاسبات ریاضی را انجام دهید. فرض کنید ما از 0.5 گرم داروی مبتنی بر تستوسترون با انتشار طولانی مدت-Sustanon در این دوره استفاده می کنیم. اگر جرم بقایای اتر را دور بریزیم ، جرم هورمون خالص مردانه در این دوز حدود 0.35 گرم خواهد بود. با تقسیم این مقدار بر هفت روز ، 50 میلی گرم دریافت می کنیم. ما همچنین دوز ساعتی را که معادل دو میلی گرم است محاسبه می کنیم.

البته ، این یک رویکرد تا حدودی ساده است ، زیرا استرهای تستوسترون نمی توانند به طور مساوی توزیع شوند. فرض کنید که درس ما 1.5 ساعت طول بکشد و حدود 60 دقیقه پس از اتمام آن ، توان غشای سلولی بالا خواهد بود. در نتیجه ، در تمام این مدت ، حداکثر پنج میلی گرم هورمون مردانه می تواند وارد ساختار سلولی ماهیچه ها شود.

بیایید به داروی دیگری که در بین سازندگان محبوب است نگاه کنیم - متان. نیمه عمر این آنابولیک 4 ساعت است. همانطور که می دانید ، نیم ساعت پس از مصرف Methandienone ، آن را در جریان خون قرار می دهد. اگر 20 میلی گرم از دارو را 30 دقیقه قبل از شروع جلسه مصرف کنید ، در عرض 2.5 ساعت حدود 10 میلی گرم تستوسترون در سلول های عضلانی وجود خواهد داشت.این به این دلیل است که غلظت هورمون ها در واحد زمان هنگام استفاده از قرص در مقایسه با تزریق روغن بیشتر است.

توجه داشته باشید که فعالیت آنابولیک متان به هیچ وجه کمتر از سوستونون نیست. با توجه به موارد فوق ، می توان نتیجه گرفت که استفاده از 20 میلی گرم متاندیونون نیم ساعت قبل از هر جلسه در مقایسه با 0.5 گرم سوستونون در هفته م moreثرتر خواهد بود. بیشتر اوقات ، ورزشکاران از تقسیم 3 روزه استفاده می کنند و در نتیجه ، آنها باید در طول هفته فقط 60 میلی گرم Methandienone مصرف کنند.

از آنجا که داروهای تزریقی دارای نیمه عمر طولانی هستند و در نتیجه زمینه ای آنابولیک ایجاد می کنند ، ورزشکار نمی تواند به حداکثر غلظت هورمون ها در زمان مناسب برسد. تنها راه حل استفاده از AAS در دوزهای بالا است. اگر از 1 گرم سوستونون به مدت یک هفته استفاده کنید ، نه دو ، بلکه چهار میلی گرم تستوسترون در ساعت دریافت خواهید کرد. احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که مینیمالیسم استروئیدی در بدنسازی به چه معناست.

انصافاً باید گفت که زمینه آنابولیک بالا در طول روز هنوز مزایایی دارد که مستقیماً به تولید ترکیبات پروتئینی در ماهیچه ها مربوط نمی شود. ما قبلاً گفتیم که نه تنها آثار مطلوب ، بلکه آثار قابل قبول نیز وجود دارد. بیایید در مورد آنها با جزئیات بیشتر صحبت کنیم.

فعالیت آنابولیک - استروئیدها دارای اثر ضد کاتابولیک قوی هستند و فعالیت کورتیزول را سرکوب می کنند.
تأثیر بر سیستم عصبی - مغز همچنین گیرنده هایی دارد که تستوسترون به آنها متصل می شود. در نتیجه ، عملکرد او بهبود می یابد و ورزشکار سریعتر بهبود می یابد.
خواص چربی سوزی این هیچ رازی نیست که تستوسترون به فرآیند لیپولیز کمک می کند. در بدنسازی ، داشتن توده عضلانی زیاد کافی نیست ، همچنین نظارت بر ساختار بدن ضروری است. هورمون مردانه نیز می تواند به این مشکل کمک کند.
افزایش نفوذپذیری غشای سلولی - تستوسترون می تواند به طور قابل توجهی کیفیت تغذیه همه بافت های بدن را بهبود بخشد و در عین حال نیاز به انسولین را کاهش دهد.

همانطور که مشاهده می کنید ، اثرات ثانویه هورمون مردانه نیز برای ورزشکاران مهم است. مینیمالیسم استروئیدی در بدنسازی شامل استفاده از استروئیدهای آنابولیک به گونه ای است که حداکثر نتایج مثبت را به دست آورد ، در حالی که خطرات عوارض جانبی را به حداقل می رساند. زمان ارائه توصیه های عملی فرا رسیده است و این در بخش بعدی مورد بحث قرار می گیرد.