نحوه عملکرد لباس های فشرده برای تمرینات طولانی و طاقت فرسا و مقایسه آنها با لباس های معمولی را بیاموزید. اگر فردی مجبور شود برای مدت طولانی روی پای خود بایستد یا آمادگی برای مسابقات در حال انجام است ، بار بارهای رگ های خونی به طور چشمگیری افزایش می یابد. اگر استعداد ژنتیکی برای واریس یا ادم وجود دارد ، می توانید با پوشیدن لباس زیر فشرده کار آنها را تسهیل کنید. امروز ما به طور مفصل به شما خواهیم گفت که چرا ورزشکاران به لباس زیر فشرده نیاز دارند.
نحوه کار پوشاک فشرده سازی
امروزه مجموعه وسیعی از لباس های فشرده تولید می شود. نام آن از کلمه "فشرده سازی" گرفته شده است که به معنی فشرده سازی یا فشار است. بنابراین ، لباس های فشاری با درجات مختلف فشرده سازی بر اندام ها و بر این اساس عروق تأثیر می گذارد و کار را برای آنها راحت تر می کند.
هنگامی که خون به سمت بالا حرکت می کند ، باید بر نیروی جاذبه غلبه کند و عروق مجهز به دریچه های مخصوص هستند. در طول عملکرد طبیعی بدن ، هیچ مشکلی ایجاد نمی شود و قسمت های خون به تدریج افزایش می یابد و تجمع نمی یابد. این کار خطرات نفخ و حتی لخته شدن خون را از بین می برد.
هنگامی که بدن در معرض فشار فیزیکی قرار می گیرد ، وضعیت متفاوتی مشاهده می شود ، زیرا عروق می توانند شکل خود را از دست بدهند و کار دریچه ها مختل می شود. این باعث افزایش بار بر روی عضله قلب می شود و به ایجاد بیماری مانند ترومبوز کمک می کند. همه چیز به شما این امکان را می دهد که به این س answerال پاسخ دهید - چرا ورزشکاران به لباس زیر فشرده نیاز دارند؟ عملکرد طبیعی عروق خونی ، حتی آنهایی که آسیب دیده اند ، تضمین می شود. سعی کنید تمام روز در محل کار با جوراب مخصوص بایستید ، همه چیز مشخص می شود.
تولید کنندگان لباس های فشرده ، هنگام تولید محصولات خود ، محاسبات خاصی را انجام می دهند تا نسبت فشرده سازی از پایین به بالا کاهش یابد. این کاملاً منطقی است که فرض کنیم هرچه خون در بدن پایین تر باشد ، بالا آمدن برای آن دشوارتر است. استانداردهای خاصی به طور خاص برای لباس های فشرده ایجاد شده است. به عنوان مثال ، در کشورهای اروپایی RAL-GZ 387. لباسهایی که شرایط این استاندارد را برآورده می کنند دارای برچسب نشان دهنده آن هستند.
پوشاک فشرده و دارویی
فشرده سازی به طور فعال در پزشکی استفاده می شود. همه این نوع لباس ها در چهار طبقه طبقه بندی می شوند. هر کسی می تواند با خیال راحت فقط از لباس اول استفاده کند و برای پوشیدن سه لباس باقی مانده ، باید با پزشک مشورت کنید. لباس زیر کلاس 1 را می توان در داروخانه خریداری کرد و متخصصان پزشکی آن را برای افرادی که رگ های عنکبوتی ، تورم متورم یا ادم روی بدن خود پیدا کرده اند توصیه می کنند.
از سایر کلاس های لباس زیر بدون توصیه پزشک استفاده نکنید ، اگرچه احتمالاً بدون نسخه به شما فروخته نمی شود. هیچ کس نمی خواهد مسئولیت سلامتی شخص دیگری را بر عهده بگیرد. اگر ما در مورد بیماریهایی صحبت می کنیم که لباس زیر فشرده برای آنها توصیه می شود ، اینها آترواسکلروز ، ارتوآرتریت ، ترومبانژیت obliterans و اندوآرتریت هستند.
آیا یک لباس فشاری می تواند ورزشکار را سریعتر انجام دهد؟
ما به این سوال پاسخ دادیم که چرا ورزشکاران به لباس زیر فشرده نیاز دارند. با این حال ، احتمالاً بسیاری می خواهند بدانند که آیا می تواند بر عملکرد ورزشی تأثیر بگذارد؟ اگر اطلاعات مربوط به فشرده سازی موجود در شبکه را تجزیه و تحلیل کنیم ، دقیقاً این احساس بوجود می آید.
به ما قول داده شده است که از ماهیچه ها حمایت کرده ، انرژی خود را در حین کار با عضلات حفظ کرده و حتی بازگردانیم ، و غیره.دانشمندان دریافتند لباس زیر برای اندام تحتانی می تواند تعداد انقباضات عضله قلب را کاهش داده و جریان خون را در حین دویدن به ماهیچه ها افزایش دهد.
از نظر تئوری ، این امر باید از فرضیه ای در مورد توانایی ساق های فشاری (جوراب ساق بلند) برای افزایش عملکرد پشتیبانی کند. با این حال ، در عمل ، هیچ تأیید روشنی بر توانایی لباس های فشرده برای سرعت بخشیدن به دونده وجود ندارد. احتمالاً ، دلیل این امر در مزایای ناچیز است که به سادگی در بین خطای آماری از بین می رود.
سالهاست که دانشمندان در مورد تاثیر لباس زیر فشرده بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بحث می کنند. اما توانایی دستگاه فشرده سازی در کاهش متوسط ضربان قلب تأیید علمی دارد. در طول آزمایش ، هنگام استفاده از این نوع لباس در مقایسه با لباس معمولی ، متوسط ضربان قلب افراد مورد مطالعه دو یا سه ضربه کمتر بود.
همچنین ، هیچ شکی در مورد راحتی ایجاد شده توسط فشرده سازی و تأثیر مثبت آن بر سلامتی وجود ندارد. دانشمندان دانشگاه اوکلند نشان داده اند که پس از دویدن با شدت بالا در مسافت ده کیلومتری ، استفاده از جوراب های مخصوص به کاهش درد کمک کرد.
آزمایش جالب دیگری در دانشگاه اکستر انجام شد. دانشمندان تصمیم گرفتند تا تاثیر لباس های فشرده را بر سرعت فرایندهای بازیابی بیابند. برای این منظور ، افراد سه حرکت قوی انجام دادند که باعث درد می شوند. استفاده از دستگاه فشرده سازی به کاهش درد کمک کرد. شواهد دیگری در مورد مزایای لباس های فشرده وجود دارد ، اما باید از آنها به درستی استفاده کرد.
چه موقع ورزشکاران باید لباس فشرده بپوشند؟
این کار قطعاً با انجام تمرینات بدنی طولانی مدت ارزش انجام دادن را دارد. اگر اولین علائم واریس را دارید یا مستعد ابتلا به این بیماری هستید ، حتماً لباس زیر فشرده بپوشید. اگر عاشق دویدن یا دوچرخه سواری هستید ، در این صورت این نوع لباس اضافی نخواهد بود.
علاوه بر این ، می توانید به لباس زیر مخصوص طراحی شده برای تسریع بهبودی پس از انجام فعالیت های بدنی شدید توجه کنید. همه مارک های برجسته آن را در انبار دارند. ما قبلاً گفتیم که شواهد علمی وجود دارد که توانایی ماشین فشرده سازی را برای تسریع فرایندهای احیا کننده تأیید می کند.
اما شما نمی توانید همیشه از چنین لباس زیر استفاده کنید. اثرات مثبت در مقادیر زیاد می تواند منفی شود. با چنین "مصرف بیش از حد" ، می توانید به راحتی به بدن آسیب برسانید. اول از همه ، ما در مورد لحن رگ های خونی صحبت می کنیم. اگر دائماً به آنها کمک کنید ، آنها "آرام می شوند" و دیگر نمی توانند بدون لباس زیر فشرده به طور عادی کار کنند. هنگام انتخاب لباس ، تمام توصیه های سازندگان را با دقت بخوانید.
مزایای استفاده از لباس های فشرده برای ورزشکاران
اگرچه ما قبلاً درک کرده ایم که چرا ورزشکاران به لباس زیر فشرده نیاز دارند ، اما صحبت در مورد آن بدون ذکر مزایای اصلی ناقص است:
- جریان خون را بهبود می بخشد - به دلیل فشرده شدن بدن در هنگام انجام فعالیت بدنی ، می توان گردش خون طبیعی را حفظ کرد.
- دارویی برای پیشگیری از واریس - امروزه این بیماری گسترده است و اغلب زنان از آن رنج می برند.
- بهبودی پس از آموزش تسریع می شود - همه چیز در مورد عادی شدن جریان خون است ، که به شما امکان می دهد مواد مغذی را به سرعت به بافت ماهیچه ای برسانید.
- خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد - لباس روی بدن محکم است و مفاصل و ماهیچه ها پشتیبانی می شوند.
- جلوگیری از ظاهر شدن میخچه - لباس های فشرده شبیه پوست دوم است و چین و چروکی ایجاد نمی کند ، که اغلب علت ایجاد پینه است.
چگونه لباس فشاری مناسب ورزشکاران را انتخاب کنیم؟
اکنون ما نکات مفیدی را برای انتخاب لباس فشرده ارائه می دهیم.
- در مورد هدف استفاده از آن تصمیم بگیرید. مهم است که به خاطر داشته باشید که دو نوع فشرده سازی وجود دارد: برای اعمال فیزیکی و همچنین تسریع فرایندهای بازیابی. این نشان می دهد که چنین لباس های زیر فشار متفاوتی بر بدن ایجاد می کند. اگر قصد خرید لباس برای تمرین را دارید ، باید اندازه گیری های عضلات ساق پا را انجام دهید. در غیر این صورت ، مچ پای خود را اندازه بگیرید.
- بدن خود را اندازه بگیرید. لباس زیر فشرده تفاوت قابل توجهی با معمول دارد و دارای شبکه ای با اندازه متفاوت است. علاوه بر این ، تقریباً هر تولید کننده معروف از مقیاس اندازه خاص خود استفاده می کند. جداول خاصی وجود دارد که به کمک آنها باید اندازه های مناسب را برای انتخاب لباس مناسب تهیه کرد. علاوه بر این ، به یاد داشته باشید که حجم ماهیچه ها به تدریج افزایش می یابد و اندازه گیری های کنترل باید به صورت دوره ای انجام شود.
- از لباس های تنگ نترسید. تسمه فشاری باید محکم روی بدن قرار گیرد ، در غیر این صورت تمام مزایای خود را از دست می دهد. کاملاً آشکار است که پوشیدن چنین لباسهای زیر آسان نخواهد بود. اگر هنگام پوشیدن لباس احساس ناراحتی می کنید ، باید لباس زیر سایز بزرگتری را امتحان کنید.
- در مورد نوع بارها تصمیم بگیرید. در واقع ، در این مورد ، شما باید بین گلف و ساق دار انتخاب کنید. زانوها لباس های کاربردی تری هستند ، اما می توان از جوراب برای شنا یا یوگا استفاده کرد. امروزه در بازار می توانید ارتفاعات زانو را که مخصوص یک ورزش خاص طراحی شده اند ، بیابید.
- کیفیت پارچه کتانی. ارزش تمرکز بر روی لباس بدون درز در ناحیه ساق پا را دارد. فقط در این صورت می توانید به نتیجه دلخواه برسید. در این مورد ، در ناحیه انگشتان پا ، درزها باید صاف و در لبه ها - یک باند الاستیک نرم باشد.
چگونه برای ورزشکاران لباس فشرده بپوشیم؟
احتمالاً باید در این تجارت تمرین کنید ، اما مطمئناً ارزشش را دارد. مدتی طول می کشد تا یاد بگیرید چگونه بدون کمک کار کنید. اگر چیزی به طور کلی ظاهر نشد ، می توانید یک دستگاه ویژه خریداری کنید. می توانید آن را در همان مکانی که دستگاه فشرده سازی خریداری شده است ، بیابید.
فراموش نکنید که ابتدا دستورالعمل ها را بخوانید ، زیرا سازندگان به طور خاص آن را برای سهولت زندگی شما ایجاد کرده اند. به جرات می توان گفت که توصیه های سازنده دقیق ترین است. ساده ترین راه برای مقابله با شورت. برای شروع ، پاها را تا مفصل زانو در آنها بچسبانید و سپس به آرامی شروع به کشیدن آنها کنید و قسمت فشرده سازی را نگه دارید.
برای پوشیدن شلوارهای ساق دار یا تا روی زانو ، به یاد داشته باشید که چگونه پتو را در پوشش لحاف قرار می دهید. اولین قدم این است که لباس های شسته شده را به بیرون بچرخانید و روی انگشتان خود قرار دهید. سپس جوراب های زانو را به تدریج به سمت بالا پهن کنید. فناوری مشابهی برای ساق بندها استفاده می شود. ابتدا ، آنها را باید تا کمر بکشید (ساده ترین راه دروغ گفتن است) ، و سپس بالاتر کشیده می شوند.
در پایان ، می خواهم بگویم که لباس زیر فشرده CEP بسیار محبوب است. این مجموعه شامل انواع لباس زیر است ، از جوراب گرفته تا تی شرت. نظرات درباره این لباس مثبت است. البته ، مبتدیان هنگام پوشیدن همیشه در مورد مشکلات صحبت می کنند ، اما در هر صورت نمی توان از آنها جلوگیری کرد.
با این حال ، هنگامی که این مرحله پشت سر گذاشته می شود ، محصولات CEP فقط تأثیرات دلپذیری را بر جای می گذارند. ما نمی توانیم تضمین کنیم که لباس زیر این سازنده بدون استثنا برای همه مناسب است. برخی ورزشکاران ترجیح می دهند از محصولات یک شرکت استفاده کنند و دلسرد کردن آنها فایده ای ندارد. فقط مهم است که در طول تمرین احساس ناراحتی نکنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه لباس های فشرده چیست و چرا به آنها نیاز دارید ، موارد زیر را ببینید:
