چگونه می توان با استفاده از ژیمناستیک ویژه از چین و چروک بینی خلاص شد؟ برای افزایش اثربخشی کلاس ها چه باید کرد؟ بهترین تمرینات برای چین و چروک های مربوط به سن در اطراف دهان. توصیه هایی برای پیشگیری از آنها چین و چروک های نازولبیال خطوط بیان هستند که از گوشه بینی شروع شده و تا گوشه های دهان پایین می روند. آنها به دلیل کشش بیش از حد عضلات (کوچک و بزرگ زیگوماتیک ، ناحیه جویدنی) ، که مسئول تغییر چهره و کاهش لحن آنها هستند ، عمیق تر می شوند. عدم رعایت رژیم آشامیدنی ، کاهش شدید وزن و حالات چهره فعال تأثیر نامطلوبی دارد. ورزش برای چین و چروک های بینی بینی به کاهش تغییرات مربوط به سن کمک می کند. با ورزش منظم ، می توانید 5-6 سال جوانتر تا چهل و 3-4 سال جوانتر از پنجاه سال به نظر برسید.
آیا ژیمناستیک به صاف شدن چین و چروک های بینی کمک می کند؟
برای از بین بردن کامل چین و چروک ها به ورزش اعتماد نکنید. اما ورزش منظم به شما کمک می کند:
- یاد بگیرید که ماهیچه ها را کنترل کنید ، که به معنی کنترل حالات چهره است.
- شل کردن ماهیچه های تحت فشار زیاد و کاهش تنش پوستی ؛
- بهبود جریان خون محیطی ، که باعث افزایش جریان اکسیژن و مواد مغذی به بافت های اپیتلیال می شود.
ژیمناستیک در برابر چین و چروک بینی از چروک بینی جلوگیری می کند و راهی برای بهبود ظاهر شما است. برای اینکه تمرینات روزانه م effectiveثر باشد ، باید رژیم نوشیدن را به 2 لیتر در روز افزایش دهید و از چهره خود به خوبی مراقبت کنید.
توصیه های اضافی: سعی کنید پوست را بیش از حد کش ندهید ، دست خود را زیر گونه خود ننشینید و یاد بگیرید که بخوابید تا صورت شما توسط بالش چروکیده نشود.
قوانین اساسی ژیمناستیک برای چین و چروک بینی بینی
به طوری که ژیمناستیک برای صورت از چین و چروک های بینی باعث ایجاد مشکل در پوست نمی شود ، قبل از کلاس باید چند دقیقه به بهداشت شخصی اختصاص دهید. دستان خود را کاملاً بشویید ، صورت خود را تمیز کنید ، لوازم آرایشی و آلودگی های خانگی را پاک کنید. یک کرم تغذیه کننده سبک برای افزایش خاصیت ارتجاعی روی پوست استفاده می شود.
تمرینات جلوی آینه انجام می شود. این تنها راه به خاطر سپردن تغییرات تقلیدی و یادگیری نحوه کنترل آنها است. موقعیت شروع - ایستاده یا نشسته. اگر تمرینات را دراز کشیده انجام دهید ، صورت "تخلیه" می شود و دستیابی به نتیجه غیرممکن است. ماهیچه های گردن و پشت باید در وضعیت خوبی باشند ، سر باید صاف نگه داشته شود.
مدت زمان کلاسها 10-15 دقیقه در روز است. شما نباید از خود دور شوید تا بار بیشتری روی پوست ایجاد نکنید.
با تکمیل تمرینات ، عضلات صورت کاملاً شل می شوند. پس از آموزش ، ماساژ سبک صورت انجام می شود و خطوط ماساژ را با نوک انگشتان می زنید.
توجه داشته باشید! برای پیگیری بصری تغییرات مثبت ، باید هفته ای یک بار از صورت خود عکس بگیرید. موارد منع مصرف برای انجام مجموعه ای از ژیمناستیک برای از بین بردن چین و چروک های بینی به شرح زیر است:
- بیماریهای مزمن پوستی در مرحله حاد ، آسیب های ویروسی و قارچی پوست ، آکنه در مرحله فعال ؛
- کوپروز ، التهاب مکرر اعصاب صورت ؛
- آسیب ها ، فرآیندهای التهابی چرکی ؛
- برگزاری دوره ای از روشهای سالن.
چگونه می توان برای چین و چروک بینی بینی عمل کرد؟
از بین بسیاری از تکنیک های توسعه یافته برای بهبود ظاهر ، همیشه می توانید یکی را انتخاب کنید که مناسب ترین است.
کمپلکس اکسپرس برای چین های بینی بینی
این مجتمع بهتر است صبح انجام شود ، صورت خود را با یک تکه یخ که از یک تزریق دارویی - شکوفه لیمو ، بابونه ، جعفری یا مریم گلی ساخته شده است پاک کنید.این به بازگرداندن سریع لحن کمک می کند.
این تمرینات برای زنان جوان پرانرژی به عنوان پیشگیری از تغییرات مرتبط با سن مناسب است:
- لب ها بیرون کشیده می شوند ، انگار برای یک بوسه سبک آماده می شوند. بچه ها چنین گریماسی را "نوفیک" می نامند.
- دهان به گونه ای باز می شود که بیضی شکل می گیرد.
- گونه ها پف کرده و به زور هوا را بیرون می دهند.
همه موقعیت ها برای 3-5 ثانیه ثابت می شوند. اول ، همه موقعیت ها 20 بار تکرار می شوند و به تدریج فرکانس رویکردها به 30 افزایش می یابد.
مهم! قبل از استفاده از لوازم آرایشی ، یک کمپرس گرم به مدت 10 دقیقه روی چین های بینی قرار دهید.
روش کارول مجیو برای چین و چروک بینی بینی
با توجه به بررسی کسانی که قبلاً مجتمع طراحی شده توسط یک آرایشگر هالیوودی را امتحان کرده اند ، این اثر شبیه یک بلند کردن در سالن یا حتی یک لیفت لوازم آرایشی است.
این روش نه تنها به از بین بردن چین و چروک های بینی با ژیمناستیک کمک می کند ، بلکه به طور موثر کل صورت را جوان می کند:
- آنها جلوی آینه می ایستند و صورت را در امتداد محور عمودی به 2 نیمه تقسیم می کنند. عدم تقارن را تعیین کنید. در آینده ، با کمک تنش عضلانی ، باید سعی کنید از شر آن خلاص شوید.
- لب ها فشار می آورند ، فشرده می شوند ، محکم به دندان ها فشار می آورند.
- دهان به گونه ای باز می شود که نقاط وسط آن که در یک محور قرار دارند ، از آن حرکت نکنند.
- با ثابت کردن موقعیت ، آنها شروع به تنفس یکنواخت از طریق دهان می کنند ، در حالی که همزمان با انگشتان خود بر روی چین های بینی بینی فشار می آورند. می توانید با نوک انگشتان خود به شدت مالیده یا ماساژ دهید. هنگامی که احساس سوزش وجود دارد ، هوا به شدت خارج می شود ، دهان بسته می شود.
توصیه می شود این کار را 3-4 ساعت قبل از خواب انجام دهید. با آموزش روزانه ، تغییرات بصری را می توان پس از 3 هفته مشاهده کرد.
مجموعه ژیمناستیک کلاسیک برای صورت
این تمرینات برای زنان بالای 30 سال به کاهش تغییرات مربوط به سن و بازگرداندن تن ماهیچه های صورت کمک می کند.
پیچیده:
- آنها گونه های خود را بیرون می دهند و هوا را بیرون می دهند.
- آنها دهان خود را باز می کنند ، سعی می کنند صداهای مصوت را تلفظ کنند تا واضح باشد.
- لب ها به داخل لوله کشیده می شوند و سپس حالت طبیعی صورت را به خود می گیرند.
- فک پایینی را به جلو فشار دهید ، هر دو لب را سفت و آرام کنید. آنها سعی می کنند لب پایینی را پایین بیاورند و لب بالا را به لب ها فشار دهند.
- هوا از طریق بینی استنشاق می شود و با تقلید از آب در دهان ، آن را "شستشو" می دهید.
- تنفس از طریق بینی ادامه می یابد. این بار ، وقتی گونه ها پف کرده اند ، نفس خود را حبس می کنند. هوا در قسمتهای کوچک بازدم می شود و لب ها را کمی باز می کند. تفاوت با تمرین شماره 5: هنگامی که هوا کاملاً بازدم می شود ، گونه ها به داخل کشیده می شوند.
- در پایان مجتمع ، همه ماهیچه ها کاملاً شل می شوند ، چشمان خود را می بندند و از طریق بینی و دهان شروع به تنفس یکنواخت می کنند.
تعدد رویکردها 10-15 بار است. توصیه می شود نبض را کنترل کنید. در طول کلاسها کمی افزایش می یابد.
توجه داشته باشید! در حین تمرین ، نه تنها ماهیچه های صورت ، بلکه عضلات گردن نیز کشیده می شوند. افزایش استرس می تواند باعث افزایش فشار خون شود.
ژیمناستیک از Greer Childers برای چین های بینی
گریر چایلدرز زمانی یک زن خانه دار بدنام بود و سپس شروع به بدنسازی کرد ، وزن خود را کاهش داد و خود را جوان کرد و سپس شروع به کمک به زنان دیگر کرد. ژیمناستیک برای صورت در برابر چین و چروک بینی با استفاده از نقاط فعال:
- آنها یک نفس عمیق می کشند ، شکل معمول را به دهان می دهند ، آن را تعمیر می کنند. گوشه لب ها را با انگشتان اشاره فشار دهید و آنها را به زور 1 سانتی متر در امتداد چین های بینی -بینی به سمت بینی حرکت دهید.
- تنفس دهانی سبک است ، حالات صورت نامرئی است. در این زمان ، پدهای انگشتان اشاره به نقاطی که در بالهای بینی قرار دارند فشار داده می شوند و با فشار قوی کار می کنند.
- گونه ها چندین بار پف کرده و هوا را استنشاق و بازدم می کنند.
- آنها با زبان کار می کنند. قوی بکشید و عقب بکشید و نوک آن به طور مداوم قابل مشاهده باشد.
- انگشتان 1 سانتیمتر پایین تر در امتداد خطوط ماساژ حرکت داده می شوند و فشار دادن تکرار می شود.
در طول طب فشاری ، نفس حبس می شود. میزان تکرار 8-10 بار است.
تمرینات ژاپنی برای چین و چروک بینی بینی
می توانید با کمک لوازم جانبی موجود ، چین و چروک بینی را کاهش دهید.این تکنیک توسط متخصصان زیبایی ژاپنی توسعه داده شده است:
- با بطری … آب در یک بطری شیشه ای با ظرفیت 0.5 لیتر ریخته می شود ، گردن را با لب های خود محکم می پوشانید و آن را بالای میز قرار می دهید. در ابتدا ، آب فقط کف را می بندد ، سپس مقدار آن افزایش می یابد.
- با بادکنک … بادکنک چندین بار باد می شود و باد می شود. سپس ، هنگامی که توپ متورم می شود ، موقعیت زمانی ثابت می شود که هوا قبلاً وارد شده است ، اما هنوز منفجر نشده است ، و در این زمان ناحیه مشکل به شدت درمان می شود ، با ضربه زدن به پدهای انگشتان ، به طور همزمان از هر دو طرف. هوا به داخل توپ دمیده می شود ، الاستیک محکم بین لب ها محکم شده است ، گونه ها به داخل کشیده می شوند. حالت ها به مدت 10 ثانیه ثابت می شوند.
- با شانه یا برس ماساژ … مطلوب است که توپ ها در انتهای دندان نصب شوند. شانه چین و چروک های عمیق را از دهان به سمت استخوان گونه ، از طریق خطوط ماساژ ، به صورت مایل صاف می کند. توصیه می شود ابتدا یک کرم تغذیه کننده با خاصیت لیفتینگ روی پوست بمالید.
- سوت … لب ها را با یک لوله به بیرون بکشید ، هوا را از طریق سوت بیرون دهید تا صدای بلندتری به دست آید.
- با قاشق … دسته را با لب های بسته نگه دارید و سعی کنید لبخند بزنید. آنها عمل را پیچیده می کنند - آنها سعی می کنند قاشق را تا حد ممکن با کمک عضلات بالا ببرند.
همه موقعیت ها به مدت 7-10 ثانیه تکرار می شوند. نیازی نیست همه کارها را یکجا انجام دهید ، کافی است 10 روش را انتخاب کنید ، آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید.
مجموعه ای از تمرینات برای اصلاح ناحیه لب
با کمک مجموعه ژیمناستیک مستقل برای عضلات صورت ، می توانید شدت چین خوردگی بینی را در عرض 2-3 ماه کاهش دهید. روزانه 5 تمرین از لیست زیر انجام می شود و روش ها را 10 تا 20 بار تکرار می کند:
- گونه ها به شدت متورم و متورم می شوند.
- لب ها در یک "لوله" جمع شده و تا آنجا که ممکن است کشیده می شوند. با کشش شکاف دهان آرام شوید.
- با ساختن لوله ، آنها سعی می کنند دهان را با انگشتان خود دراز کنند ، در گوشه ها عمل می کنند.
- موقعیت شروع "لوله" است. آنها سعی می کنند صداهای مصوت را به وضوح تلفظ کنند.
- از طریق بینی نفس بکشید ، از طریق دهان بازدم کنید. تمام ماهیچه های صورت کاملاً شل شده اند.
- نفس عمیق. هوا را از گونه به گونه می چرخانید و قسمت هایی را به آرامی بیرون می دهید.
- این تمرین مشابه تمرین توصیف شده در پاراگراف 6 است. اما با دهان آنها از حرکت تقلید می کنند ، مانند حلقه های دود. قبل از بیرون راندن قسمت بعدی "دود" ، نفس را حبس کنید.
- در یک لبخند معمولی ، چین پوست ایجاد شده با شاخص و انگشت شست محکم می شود. بازگشت به بیان جدی غلبه بر مقاومت.
- آنها الفبا را به وضوح تلفظ می کنند ، به صورت دوره ای گونه های خود را می کشند و آرام می شوند.
- هوا را وارد دهان خود کرده و آن را با قدرت بیرون دهید. سپس آنها به آرامی لب های خود را رها کرده و به لبخند دراز می کنند.
- آنها سعی می کنند لب پایین را تا حد ممکن پایین بیاورند و سپس آن را بالا بیاورند.
- آنها با انگشتان کوچک و صورت خود چین های بینی بینی را فشار می دهند و مقاومت را از بین می برند. آنها لب های خود را به داخل لوله می کشند ، گونه های خود را بیرون می دهند ، لبخند می زنند ، فک های خود را به جلو و عقب و چپ و راست حرکت می دهند.
با ترکیب یک مجموعه تمرینات روزانه ضد پیری ، یک تمرین با لوازم جانبی معرفی می شود.
توجه داشته باشید! روش آموزش باید هر دو ماه یکبار تغییر کند.
اقدامات برای جلوگیری از ظهور چین و چروک های بینی بینی
پوست خیلی زودتر از آنکه تغییرات مربوط به سن به صورت بصری ظاهر شود ، رنگ خود را از دست می دهد. برای درک اینکه زمان شروع ژیمناستیک برای صورت است ، کافی است یک آینه با بزرگنمایی چندگانه را به گونه نزدیک کنید. اگر منافذ روی پوست گرد نیستند ، اما کشیده هستند ، باید تمرینات روزانه را شروع کنید. هرچه مجتمع جوانسازی زودتر تسلط پیدا کند ، اصلاح موفق تر است.
برای جلوگیری از عمیق شدن چین خوردگی های بینی:
- کل میزان مایعات روزانه باید 3-4 ساعت قبل از خواب نوشیده شود.
- شما باید به اندازه کافی بخوابید و سیستم عصبی را مرتب کنید. با خستگی ، حتی در زنان جوان ، چین های دور لب عمیق تر می شود.
- محیطی راحت برای استراحت شبانه فراهم کنید. بالش نرم با یک تخت با فیلر ضد حساسیت یا تقویت کننده گردن جایگزین می شود. اگر به پهلو بچرخید ، پوست چروک نمی شود.
- باید از افزایش وزن و کاهش وزن خودداری کرد. زنان مسن باید یکبار انتخاب کنند - یک چهره یا یک چهره ، و سپس به این اصل پایبند باشند. وزن خود را کاهش ندهید ، بلکه با کمک تمرینات فعال شکل خود را اصلاح کنید. با کاهش وزن ، اول از همه ، صورت "شناور" می شود و چین های بینی بینی عمیق می شود.
- هنگام مراقبت از صورت ، نباید از تونیک ها غافل شوید. توصیه می شود صبح را با تکه های یخ شروع کنید.
- توصیه می شود حالات چهره خود را مطالعه کنید. برای اینکه چین و چروک های دهان عمیق نشوند ، باید سعی کنید در حالی که لبخند می زنید چروک نزنید ، لب های خود را بیش از حد کش ندهید. به تدریج به یک عادت تبدیل می شود.
نحوه انجام ژیمناستیک از چین و چروک بینی - ویدئو را تماشا کنید:
با تکمیل ژیمناستیک صورت با مراقبت صحیح از پوست ، می توانید تشکیل چین و چروک بینی را کند کرده و جوانتر از سن خود به نظر برسید.
