وحشت جمعی چیست ، ویژگی ها و علل آن. چه چیزی برای یک فرد ، جامعه و دولت خطرناک است؟ نمونه هایی از وحشت در تاریخ. چگونه می توان از خود و عزیزان خود در برابر وحشت جمعی محافظت کرد؟
هراس جمعی یک ترس غیرقابل پاسخ است که جمعیت را درگیر می کند وقتی که ویژگی تفکر منطقی یک فرد عاقل با احساس ناامنی و اضطراب جایگزین می شود و به هیجان شدید تبدیل می شود. مردم تابع غریزه گله هستند: آنها از عقل محروم هستند و قادر به انجام اقدامات خطرناک اجتماعی هستند. علاوه بر این ، چنین شرایطی پیامدهای جدی برای بدن انسان دارد: ایمنی ، سیستم عصبی تضعیف می شود ، تشدید بیماری های مزمن ، ایجاد حمله قلبی و سکته مغزی امکان پذیر است.
وحشت جمعی چیست؟
کلمه "وحشت" یونانی است و به عنوان "وحشت غیرقابل پاسخ" ترجمه می شود. ترس مهلک می تواند یک فرد ، گروهی از افراد را درگیر کند یا عظیم باشد. هنگامی که ذهن فوراً فراموش می شود و احساسات لحظه ای غالب می شوند ، که از بیرون برآمده از روی ناآگاهی یا عمداً برای اهداف خودخواهانه تحریک می شوند.
از زمان های قدیم ، انسان موجودی جمعی بوده است. زندگی در یک گله ابتدایی به او تجلی عظیم احساسات را آموخت. اگر شادی وجود دارد ، پس برای کل مسابقه یکی است. فرض کنیم ماهی زیادی صید کردیم. این قبیله چند روز خوب زندگی خواهند کرد. این مشکل نیز معمولی تلقی می شد. این مرد در درگیری با یک جانور وحشی جان باخت. قبیله قبیله یک تهیه کننده غذا با تجربه را از دست داده است ، زنان و کودکان باید از گرسنگی بمیرند.
در طول هزاره ها ، مردم واکنش جمعی به رویدادهای مختلف زندگی ایجاد کرده اند. در زمان های دیگر ، احساسات گله معنای منفی به خود گرفت و به چیزی تبدیل شد که بعدها دانشمندان آن را روانشناسی وحشت جمعی نامیدند.
برای ایجاد روحیه وحشت ، یک محرک قوی لازم است. وقتی اطلاعاتی درباره موضوعی که برای مردم می سوزد وجود نداشته باشد ، او می تواند موقعیت اجتماعی داشته باشد ، اما می خواهد آن را بداند. و سپس شایعات ظاهر می شود ، تأیید نشده یا عمدا به جمعیت پرتاب می شود.
شایعات اغلب در وحشت جمعی فراوان است. به عنوان مثال ، مردم ده ها سال است در روستای خود زندگی می کنند ، آنها به یک زندگی آرام و سنجیده عادت کرده اند. و سپس شایعه ای وجود داشت که آنها می خواستند مقدار قابل توجهی زمین عمومی را از بین ببرند تا یک منطقه مسکونی جدید در آن بسازند.
مردم نگران هستند ، به گردهمایی می روند ، مقامات محلی می گویند که آنها می خواهند تقلب کنند ، شما باید به شورای روستا بروید و از رئیس بخواهید اجازه ساخت و ساز را ندهد. او به سمت جمعیت هیجان زده می رود و سعی می کند او را آرام کند. آنها او را باور نمی کنند ، کسی فریاد می زند که "دروغ می گوید ، او را بزن!"
پس از تسلیم شدن به احساس گله ، هنگامی که نه سر بلکه غرایز کار می کنند ، جمعیت رئیس را (که قبلاً در کنار آنها از وضعیت خوبی برخوردار بود) کتک می زند ، در آنجا متوقف نمی شود و شورای روستا را در هم می شکند. هوشیاری تنها زمانی اتفاق می افتد که پلیس می آید. برای روسای جمعیت غم انگیز به پایان می رسد ، آنها محاکمه می شوند.
وحشت ناشی از تنش روانی عمومی در جامعه است که با رویدادهای سیاسی مرتبط است. فرض کنید مردم در انتظار جنگ یا سایر رویدادهای سخت (بلایای طبیعی) هستند که روند معمول زندگی را مختل می کند.
ویژگیهای روانشناختی وحشت جمعی شامل غیرمنتظره بودن این حادثه است ، هنگامی که یک ترس قوی در یک محیط ناآشنا ظاهر می شود. فرض کنید سیل یا زلزله شدیدی رخ داده است. مردم بسیار وحشت زده هستند و در یک جهت می دوند ، جایی که همانطور که به نظر می رسد نجات وجود دارد. خلق و خوی وحشت زده همه را تسخیر می کند ، مردم سعی می کنند فرار کنند ، تعداد کمی موفق می شوند. اکثر آنها در اثر له شدن می میرند.
هراس توده ای وحشتی است که مردم آن را تجربه کرده اند ، در جمعیت جمع شده اند ، اما خلق وحشت اغلب در جامعه و حتی کل ایالت ها حاکم است. به عنوان مثال می توان به تاریخ مدرن ویروس کرونا COVID-19 اشاره کرد که اولین بار در شهر ووهان به چینی ها برخورد کرد.
مهم این است که بدانید! وحشت به عنوان یک پدیده ذهنی توده ای بر اراده برای حفظ خود استوار است. این یکی از غرایز اساسی انسان است.
دلایل اصلی وحشت جمعی
عوامل و مکانیسم های وحشت جمعی به هم مرتبط هستند و ریشه های روانی دارند. اول ، علت برخی اخبار یا اقدامات قریب به اتفاق (محرک تکان دهنده) و به دنبال آن واکنش فوری است. این ماشه (مکانیسم) است که منجر به وحشت می شود.
ترس از وحشت می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:
- اجتماعی-روانی و ایدئولوژیک … یکی از عوامل پیدایش وحشت جمعی یک هدف مهم اجتماعی است که برای جامعه قابل درک نیست. مردم می خواهند در این مورد شفاف سازی کنند. و مبهم و مبهم است. رهبران ضعیف ، که فقط می دانند چگونه زیبا صحبت کنند ، با سخنرانی های خود مردم را مجذوب خود کردند ، اما خود آنها ایده ای برای انجام وظایف خود ندارند. کشور شروع به تکان دادن می کند - سردرگمی در افکار و اعمال. وقتی شیوه معمول زندگی از بین می رود ، این امر منجر به عواقب غم انگیزی می شود. دولت محکوم به انقلاب است. این در روسیه در سال 1917 اتفاق افتاد. جنگ جهانی اول ، عقب ماندگی در جبهه ، فروپاشی اقتصاد ، قحطی منجر به سرنگونی تزار و انقلاب بورژوا دموکراتیک فوریه شد. رهبر دولت موقت "عزیز" کرنسکی نمی تواند کاری برای برقراری نظم در ایالت انجام دهد. فقط کلمات "معطر". زندگی وحشی شد وحشت در سراسر کشور گسترده شده بود. فقط بلشویک ها موفق شدند جلوی وحشت جمعی را در روسیه بگیرند. ولادیمیر لنین لحن روانشناختی غالب را در ایالت ارزیابی کرد و با گروهی کوچک اما منظم از همکاران ، توانستند جریان را تغییر دهند - بلشویک ها قدرت را به دست خود گرفتند.
- اجتماعی … وحشت گسترده در این ایالت نیز تحت تأثیر عواملی مانند بلایای طبیعی و اقتصادی در حال توسعه است. سیل ، فوران آتشفشان ، زلزله ، رکود اقتصادی ، کاهش شدید ارزش پول ملی منجر به بدتر شدن شرایط زندگی می شود. این باعث نارضایتی عمومی می شود ، یک کلمه بی دقت یا تحریک آمیز کافی است تا وحشت ایجاد شود.
- فیزیولوژیکی … دلایل وحشت جمعی (محلی) ممکن است در ویژگی های روانی شخصیت نهفته باشد. خستگی مداوم ، سوء تغذیه و کمبود خواب ، مصرف الکل یا مواد مخدر می تواند منجر به اقدامات خطرناک اجتماعی شود. فرض کنیم چنین شخصی به جلسه می آید. افراد مسئول این رویداد آن را بد سازماندهی کردند - آنها نتوانستند آن را به درستی کنترل کنند. تنش در بین مخاطبان در حال افزایش است ، یک کلمه تحریک آمیز کافی است تا نارضایتی را به اقدامات پیش بینی نشده تبدیل کند. و در اینجا شخصی تحت سرمستی مواد مخدر ، با از دست دادن کنترل خود ، فریاد می زند: "آتش!" همه پراکنده می شتابند ، در جمعیت له می شود …
- عمومی روانی … عوامل ریشه دار روانشناختی شامل ترس شدید زمانی است که شخص یا گروهی از افراد آرامش خود را از دست می دهند. آنها می دوند و به طور شهودی تسلیم غریزه حفظ خود می شوند. در پاییز سال 79 م. NS در ایتالیا فوران آتشفشان وزوویوس وجود داشت گاز داغ ، یک لایه چند متری گدازه و خاکستر شهرها را پوشانده بود: پمپئی ، هرکولانیوم ، استابیا. مردم که از وحشت دیوانه شده بودند ، اموال خود را رها کردند ، با وحشت فرار کردند و سعی کردند فرار کنند. همه موفق نشدند ، بسیاری از آنها جان باختند ، زنده زنده سوزانده شدند.
تنها دو مکانیسم وحشت جمعی وجود دارد ، نحوه اجرای آن در واقع. هر دو به دلیل فرآیندهای تحریک و مهار رخ داده در سیستم عصبی مرکزی (CNS) است. آنها ارزش محافظتی برای بدن دارند و فعالیت آن را تنظیم می کنند.
در عمل ، این به نظر می رسد. در شرایط وحشت جمعی ، روند مهار در اکثر افراد در قشر مغز آغاز می شود. این فعالیت حرکتی فعال را مهار می کند. با دیدن فاجعه قریب الوقوع ، یک فرد به تمام وحشت وضعیت خود پی می برد ، اما نمی تواند کاری با خودش انجام دهد. منفعلانه با مرگ او روبرو می شود.
سایر افراد ، با دیدن خطر - ملاقات با دشمن یا حیوان وحشی - گم نمی شوند ، اما سعی می کنند با آن مقابله کنند. به عنوان مثال ، آنها از دست دشمن فرار نمی کنند ، بلکه به دیدار او می شتابند. و این اتفاق افتاد که سردرگمی لحظه ای دشمن از چنین اقدام جسورانه ای زندگی را نجات داد. در مورد شکارچیان ، با دیدن نترس بودن یک فرد ، آنها دور شدند. این رفتار هنگام ملاقات با سگ های ولگرد اهمیت دارد. اگر نگران نباشید و بدوید ، احتمال زیادی وجود دارد که سگ دور بزند.
اگر به کانون حوادث برسید ، نمی توانید از بلایای طبیعی فرار کنید. اما حتی در این مورد ، جسورانی وجود دارند که می دانند چگونه راهی برای خروج از شرایط دشوار پیدا کنند و به افرادی که قبلاً ایمان خود را به نجات خود از دست داده اند کمک می کنند تا زنده بمانند.
مهم این است که بدانید! به طوری که هنگام سازماندهی رویدادهایی که تعداد زیادی از مردم در آن جمع می شوند ، وحشت جمعی اتفاق نمی افتد ، شما باید بتوانید آنها را به درستی سازماندهی کنید.
وحشت گسترده در تاریخ
نمونه هایی از وحشت جمعی از زمان های قدیم شناخته شده است. مردم قدیم از آن برای صید حیوانات وحشی استفاده می کردند. سر و صدای زیاد شکارچیان حیوانات را ترساند. آنها به طرز ماهرانه ای به عنوان مثال به صخره ای هدایت شدند. گوشت ، پوست و استخوان های بدست آمده از این طریق به قبیله کمک کرد تا در شرایط سخت محیط اولیه ، گرم و تغذیه مناسب داشته باشند.
این نادرترین مورد در تاریخ بشریت است که وحشت جمعی به یک فرد کمک کرد. همه نمونه های دیگر آلوده شدن جمعیت به وحشت منفی است. در چنین مواردی ، افراد کنترل خود را از دست می دهند و غیر منطقی عمل می کنند و باعث آسیب جبران ناپذیری به خود و اطرافیان خود می شوند.
یک مثال بارز از رفتار انسان در هنگام وحشت جمعی ، داستانی است که در 30 اکتبر 1938 در ایالت نیوجرسی آمریکا رخ داد. در رادیو ، رمان جنگ جهانها توسط نویسنده انگلیسی H. Wells با روحیه تحریک آمیز بازگو شد. اینکه بیگانگان در ایالت فرود آمده اند ، جهنم همه جا وجود دارد - خانه ها می سوزند ، مردم می میرند. آمریکایی های ساده فکر معتقد بودند. مردم با ترس و وحشت در تلاش بودند تا از ایالت خارج شوند. کسانی که ماشین شخصی نداشتند توسط اتوبوس ها توقیف شدند. مقامات مجبور به مداخله برای خنک کردن سر گرم ها شدند.
نمونه ای از تاریخ وحشت جمعی ، حج (حج) مسلمانان به مکه است. هنگامی که افراد زیادی در یک فضای باریک وجود دارند ، آنها خفه می شوند ، وحشت ایجاد می شود. در سال 1990 ، 1500 م believersمن در تونلی برای عابران پیاده و در پی ازدحام جمعیت کشته شدند. سالانه حدود 250 نفر در مراسم حج کشته می شوند ، علیرغم تمام اقدامات انجام شده توسط مقامات عربستان سعودی.
در جاهایی که تجمعات عظیمی از مردم وجود دارد ، همیشه احتمال وحشت جمعی زیاد است. هواداران به دلیل بازی و الکل ، در ورزشگاه ها عصبانی می شوند. وحشت در ورزشگاه بلژیک Heysel (1985) با شکست و مرگ به پایان رسید. چهار سال بعد ، تاریخ در ورزشگاه هیلزبورو در شفیلد با طرفداران فوتبال انگلیسی تکرار شد.
در اوایل سال 2020 ، تهدید عفونت با ویروس جدید کووید -19 و وحشت جمعی بسیاری از ایالت های همه قاره ها را فرا گرفت ، مردم شروع به خرید مواد غذایی در فروشگاه ها ، ماسک های محافظ کردند.
در کشورهایی که همه گیری ویروس کرونا آغاز شد ، وحشت جمعی منجر به قرنطینه شد. مقامات گام های بی سابقه ای برداشتند ، اقدامات جدی را برای محدود کردن آزادی شهروندان انجام دادند. آنها ممنوع الخروج بودند بدون دلیل مشخص ، به دلیل نقض - جریمه بزرگ تا مجازات کیفری.
بسیاری از تاسیسات تولید صنعتی تعطیل شد ، مغازه ها به جز مغازه های خواربار فروشی ، ادارات و موسسات تعطیل شدند. مشخص نیست این وضعیت تا چه زمانی ادامه خواهد داشت ، اما در حال حاضر کل جهان در قرنطینه است.
مهم این است که بدانید! خطر وحشت جمعی از دست دادن عقل توسط مردم ، تمایل به خروج از شرایط دشوار به قیمت همسایگان است.قانون جامعه اولیه به اجرا در می آید - قوی ترین آنها زنده می مانند. مردم یکدیگر را له می کنند و همه را در مسیر خود کتک می زنند ، به این امید که از خطر دور شوند.
تهدیدها و خطر وحشت جمعی
هراس وقتی به بخشهای وسیعی از مردم سرایت می کند ، برای همه خطرناک است. چه فردی باشد ، چه مجموعه ای از مردم (جامعه) و چه یک دولت.
وحشت جمعی تهدیدی برای همه است. شایعات تأیید نشده یا تحریک آمیز برانگیزاننده است. موجی از جنون مانند جریان الکتریکی از میان جمعیت می گذرد. جمعیت مردم ، فریاد می زنند ، به سمتی می روند که رهبر آن را هدایت می کند. و همه چیز را در راه از بین می برد. در یک رگباری ، بسیاری از زنگ خطرها و کاملاً غریبه هایی که خود را در مسیر جمعیت می بینند می توانند بمیرند. علاوه بر این ، حالات وحشت از سلامت روانی فرد عبور می کند ، وضعیت سیستم عصبی مختل می شود ، ایمنی تضعیف می شود ، بیماری های مزمن تشدید می شود و عواقب جبران ناپذیری مانند سکته مغزی و حمله قلبی نیز امکان پذیر است.
وحشت گسترده می تواند طیف وسیعی از مردم را فرا بگیرد. این زمانی اتفاق می افتد که ناگهان یک بلای طبیعی غیرقابل پیش بینی اتفاق می افتد. در صورت وقوع زلزله قوی ، مردم از ترس می شتابند ، واقعاً نمی دانند چگونه نجات پیدا کنند. خانه ها ویران شدند ، اموال از دست رفت ، جایی برای خوابیدن ، غذا وجود ندارد. و تنها یک رهبری ماهر ، هنگامی که به مردم مراقبت های فوری پزشکی ارائه می شود ، غذا سازماندهی می شود ، چادرها در شب مستقر می شوند ، می تواند یک وضعیت انفجاری را اصلاح کند ، هنگامی که مردم ناامید ، بدون کمک از دولت ، شروع به درهم شکستن افراد بی ارزش می کنند ، به نظر آنها ، دولت
برای دولت ، وحشت جمعی خطرناک است زیرا می تواند به اقتصاد آسیب برساند و حتی پایه های دولتی را از بین ببرد. این نتیجه سیاست ناموفق اقتصادی و اجتماعی دولت است ، هنگامی که مردم ناراضی هستند ، به عنوان مثال ، با حقوق کم و کمبود مواد غذایی در فروشگاه ها ، همیشه عوامل تحریک کننده ای هستند که با سخنرانی های "صالح" خود شعله ور می شوند. جمعیت هیجان زده می شود ، شروع به درهم شکستن مقامات می کند.
مهم این است که بدانید! وحشت توده اغلب شکل تهاجمی به خود می گیرد. برای یک فرد ، این می تواند منجر به وخامت سلامت جسمی و روحی شود ، و برای جامعه و دولت - کاهش نرخ تولد و رکود اقتصادی.
چگونه از خود در برابر وحشت دسته جمعی محافظت کنیم؟
وحشت جمعی یک همراه وفادار جامعه در روزهای سخت است ، چه یک بلای طبیعی ، چه یک جنگ تمام عیار ، چه برخورد سیاسی و چه بیماری ناشناخته ای که هیچ واکسنی برای آن وجود ندارد. نمی توان از چنین حوادثی فرار کرد و نمی تواند پنهان شود ، بنابراین ناآرامی ها در جامعه ناگزیر افزایش می یابد. این نگرش کاملاً کافی است ، اما اگر خلق و خوی فراتر از عقل سلیم باشد ، مانند مورد همه گیر جدید کروناویروس ، استرس عظیمی بر همه وارد می شود.
وحشت جمعی باعث ایجاد ترس و رفتار غیرمنطقی می شود ، تفکر منطقی را سرکوب می کند ، فرد از آرامش و منطقی خودداری می کند ، احساس اضطراب و هیجان شدید افزایش می یابد ، که با پیامدهایی برای فرد همراه است - هم در سطح جسمی و هم از نظر روانی به به عنوان مثال ، افزایش اضطراب و اضطراب ، سیستم عصبی و ایمنی را تهدید می کند ، ممکن است تغییراتی در بدن ایجاد شود ، به عنوان مثال ، تشدید آسیب شناسی موجود ، سکته مغزی ، حمله قلبی. و هرچه وحشت شدیدتر باشد ، عواقب جدی تری نیز خواهد داشت. بنابراین ، کنترل احساسات منفی مهم است و اگر احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید ، مهم است که بدانید راه خروج از وحشت جمعی کجاست.
تجسم
اگر در شرایط سختی قرار گرفتید اولین چیزی که باید به آن توجه کنید این است که تصور آینده غم انگیز بشریت را متوقف کنید ، پیش بینی های فاجعه بار انجام دهید و جزئیات را در نظر بگیرید و سناریوهای منفی را بر روی خود طرح کنید. عادت کنید تصور نکنید که چه اتفاقی نیفتاده است.
اگر احساس می کنید که از نیم دور شروع کرده اید ، باید فوراً حواس خود را پرت کنید. به چیزی در بیرون فکر کنید ، چشمان خود را ببندید ، یک ساحل آفتابی را تصور کنید. امواج به آرامی همه چیز بد را با خود می برند.
بهداشت اطلاعات
وقتی جامعه دچار وحشت جمعی می شود ، تسلیم نشدن در برابر این نگرش دشوار است. در چنین شرایطی ، نباید همه چیز را که گفته می شود کورکورانه باور کنید. نکته کلیدی در راه رعایت بهداشت اطلاعات ، تشخیص این حقیقت واضح است که در هنگام هرگونه بحران (درگیری سیاسی ، جنگ تمام عیار یا همه گیری) ، اخبار جعلی ، شلاق احساسی و وحشت جمعی خارق العاده نیستند.
یک تمرین مفید ، به ویژه در مواجهه با همه گیری جدید ویروس کرونا ، سم زدایی اطلاعاتی است. تماشای اخبار را متوقف کنید ، یا اگر نمی توانید این عادت را به طور کامل رها کنید ، حداقل برای مدتی مشخص استراحت کنید تا مغز خود را تازه کنید.
بسیار مهم است که جریان اطلاعات ورودی را به درستی سازماندهی کرده و منابع مورد اعتماد خود را برای خود مشخص کنید. می توانید سعی کنید بر اساس اصل سه منبع هدایت شوید: اول مستقل ، دوم رسمی و سوم خارجی است.
فعالیت بدنی
در طول وحشت ، یک مکانیسم دفاعی در بدن فعال می شود ، بسیاری از مواد شیمیایی مختلف تولید می شود که مطابق با هنجار نیست. به منظور پردازش سریعتر آنها و استفاده از تغییرات بیوشیمیایی ، درگیر کردن حوزه حرکتی مهم است.
آکادمیک I. P. پاولوف قوانین فیزیولوژی را توصیف کرد ، که بر اساس آن 20 دقیقه فعالیت بدنی هیجان را خنثی می کند و وضعیت سیستم عصبی مرکزی را به مرحله آرام بخشی منتقل می کند. به این ترتیب اگر احساس می کنید وحشت در حال افزایش است می توانید به خودتان کمک کنید.
آنها پیاده روی و دویدن در هوای تازه را به شیوه ای مثبت تنظیم می کنند ، هرگونه حرکت تکراری موزون ، می توانید یک ماساژ سبک خود را انجام دهید.
فعالیتهای تأیید کننده زندگی
یادگیری نحوه جداسازی تخیل از واقعیت مفید است. اگر احساس می کنید وحشت شما را فرا گرفته است ، ابتدا یک نفس عمیق بکشید و بیرون دهید و سپس در مورد اطلاعات دریافت شده به شیوه ای منطقی فکر کنید. این اطلاعات به طور خاص برای شما چه معنایی دارد ، چگونه بر زندگی و خانواده شما تأثیر می گذارد؟ در محفل عزیزانتان نیز شنیدن نظرات یکدیگر مفید است.
تمرینات مدیتیشن ، یوگا و عمیق تر شدن تنفس به تسکین استرس کمک می کند. سرگرمی یا فعالیتی را پیدا کنید که واقعاً شما را مجذوب خود می کند: به این ترتیب می توانید توجه خود را به چیزهای مثبت تغییر دهید و توجه خود را حفظ کنید. فیلمهای تأییدکننده زندگی ببینید ، کتابهای مثبت بخوانید.
ارتباط و کمک به عزیزان
با افرادی آرام که می دانند چگونه خود را کنترل کنند ، آماده شنیدن و نجات هستند ، ارتباط برقرار کنید. سعی کنید تماس با افراد افسرده ، بدبین و مضطرب را که تمایل به وحشت در کوچکترین تحریک دارند ، محدود کنید.
یک فرد مبتلا به وحشت می تواند عزیزان و اطرافیان خود را در این حالت قرار دهد ، به ویژه اگر به راحتی تحریک شوند. بنابراین ، مهم است که بدانیم چگونه می توان در صورت وحشت زدگی به او کمک کرد. اولین نشانه های این بیماری این است که چشم فرد کاملاً باز است ، مردمک ها گشاد می شوند.
در چنین شرایطی ، گفتن به یکی از عزیزان بی فایده است بی فایده است - شخص نمی تواند منطقی فکر کند ، در حالت هوشیاری تغییر یافته است. لازم است آن را به واقعیت بازگردانیم ، به "اینجا و اکنون". برای انجام این کار ، دست شخص را بگیرید و او را به سمت پنجره ببرید ، از آنچه می بیند بپرسید ، چند س basicال اساسی دیگر بپرسید - نام او چیست ، چند سال دارد. از او بخواهید 5 شیء را که می بیند ، 4 صدا را که می شنود ، نام ببرید ، می توانید در مورد مزه ها و عطرها ، یعنی چیزهای اساسی بپرسید.
هنگامی که شخصی به خودش باز می گردد ، مهم است که در مورد وضعیت او بدانید ، چرا او وحشت زده است ، ترس را منطقی کرده ، بگویید در چنین شرایطی چه کاری می توان انجام داد ، یعنی بازگرداندن ثبات در زندگی.
توجه داشته باشید! اگر نمی توانید وضعیت را کنترل کنید ، شرم آور نیست که درخواست کمک کنید - شما را به خانه ببرند و بنشینند و با شما چای بخورند. مهم است که از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید.
تمرین برای توسعه تفکر منطقی
اگر وحشت به حدی غلبه کند که افکار دچار سردرگمی شوند ، داستانها با واقعیت مخلوط شوند ، مرزهای ساخته شده و واقعاً پاک شوند ، شامل تفکر منطقی است.
یک تکه کاغذ بردارید و به سوالات زیر پاسخ دهید:
- بلوک عینی … وضعیت را شرح دهید ، چه اتفاقی افتاده است. مهم این است که درباره آنچه اتفاق می افتد قضاوت نکنیم ، بلکه آن را خشک بنویسیم.
- باورهای شخصی … این بلوک شامل افکار شما در مورد وضعیت است ، نظرات خود را در این مورد بنویسید ، دلایل آن چیست ، چنین رویدادی برای شما چه معنایی دارد ، که نشان می دهد آیا این اتفاق برای دیگران نیز رخ می دهد.
- پیامد احساسی … بلوکی برای توصیف احساسات و احساسات شما ، آنچه در مورد وضعیت فعلی احساس می کنید ، و آنچه در ابتدا ، هنگام وقوع این رویداد احساس کردید ، چگونه بدن خود را احساس می کنید ، چه احساساتی غلبه می کند - ترس ، عصبانیت ، وحشت ، غم و اندوه.. مهم است که سعی کنیم دلایل چنین احساساتی را بنویسیم …
- اتفاقی که نیفتاد … آنچه اتفاق نیفتاده را شرح دهید ، اما ممکن است انتظار داشته باشید یا از آن می ترسیدید.
- برنامه عملیاتی … توصیف کنید که می خواهید در چنین شرایطی چه کار کنید ، و کدام یک از همه اینها - می توانید. چگونه می توانید بر آنچه اتفاق می افتد تأثیر بگذارید ، چگونه می توانید از خود و عزیزان خود مراقبت کنید.
چنین عملی به خوبی تفکر منطقی را شامل می شود ، و در عین حال علائم وحشت ، اضطراب را از بین می برد ، به درک احساسات شما و کنترل آنها کمک می کند.
توجه داشته باشید! برای رهایی از وحشت ، می توانید دوش آب گرم بگیرید ، چای داغ با عسل بنوشید ، شکلات بخورید ، زیرا تولید اندورفین - هورمون شادی - را تحریک می کند.
وحشت جمعی چیست - ویدیو را تماشا کنید:
وحشت جمعی یک پدیده اجتماعی بسیار خطرناک است. افرادی که در آن نقش دارند چهره انسانی خود را از دست می دهند و به زامبی تبدیل می شوند. برخی از آنها زندگی خود را از دست می دهند ، در حالی که برخی دیگر از تسلیم شدن در روحیه وحشت عمومی پشیمان هستند. برای جلوگیری از این اتفاق ، ده بار باید فکر کرد ، آیا مشارکت در همه گیری مشکوک ضروری است؟
