ویژگی های وقوع حملات وحشت ، مکانیسم ها و علل. تصویر بالینی حمله قریب الوقوع و راههای اصلی غلبه بر آن. روشهای اصلی جلوگیری از حملات پانیک. اختلال هراس یک اختلال است که خود را در حملات دوره ای با علائم خود مختار و روانی نشان می دهد. تا همین اواخر ، اصطلاح "حمله پانیک" اصلاً مورد استفاده قرار نمی گرفت و این اختلال در طیف بیمارستانی دیستونی عروقی گنجانده شده بود. این مفهوم برای اولین بار در طبقه بندی بیماریهای روانی آمریکایی DSM-III مطرح شد. امروزه اختلال هراس در طبقه بندی بین المللی بیماریهای 10 با کد F 41.0 موجود است.
شرح و مکانیسم توسعه حملات پانیک
حملات پانیک (PA) شرایطی هستند که به طور حاد رخ می دهند و در عرض چند دقیقه ایجاد می شوند و سپس به آرامی فروکش می کنند. این بیماری با علائم عصبی-احساسی و اختلالات خود مختاری همراه است.
فوریت این مشکل به دلیل شیوع نسبتاً گسترده حملات وحشت در بزرگسالان و کودکان است. طبق آمارهای مختلف ، از 6 تا 8 درصد مردم از چنین اختلالات رنج می برند. اکثر آنها هرگز از پزشک کمک نگرفته اند و یاد می گیرند که خود به تنهایی با مشکل خود کنار بیایند.
این اختلال می تواند در زنان و مردان خود را نشان دهد. با این حال ، آمارها نشان می دهد که جنس ضعیف هنوز بیشتر در معرض چنین نفوذی است. بیش از 75 درصد افرادی که دچار حملات پانیک هستند زن هستند. این به دلیل بی ثباتی بسیار بیشتر حالت عاطفی در مقایسه با مردان است.
محدوده سنی حملات پانیک بسیار مبهم است. صرف نظر از اینکه فرد چقدر سن دارد ، می تواند به این اختلال مبتلا شود. این اغلب در سنین 20 تا 40 سالگی اتفاق می افتد.
در هر مورد ، حمله وحشت ممکن است نتیجه تأثیر برخی عوامل خارجی یا داخلی باشد. اصلاً مهم نیست به چه دلیلی حمله رخ داده است ، مکانیسم توسعه بیشتر آن یکسان است.
موج اضطراب و وحشت بیشتر و بالاتر می رود. در برهه ای ، تجربیات تسلط پیدا می کند و شخص عملاً نمی تواند خود را کنترل کند. در چنین لحظاتی حتی کنترل بدن برای او دشوار است. عوامل احساسی باعث واکنش سیستم عصبی خودمختار می شوند. تأثیر غالب بخش سمپاتیک ضربان قلب را افزایش می دهد ، فشار خون را افزایش می دهد. در چنین لحظاتی ، افراد بسته به ویژگی های فردی بدن هر فرد می توانند شکایات مختلفی را ارائه دهند.
علل حملات وحشت در انسان
چندین نظریه در مورد علت حملات پانیک وجود دارد. اکثر پزشکان غربی معتقدند که تعادل ترکیبات بیوشیمیایی عامل اصلی در ایجاد تشنج است. هر فشار احساسی و استرس می تواند باعث تغییر در ترکیب انتقال دهنده های عصبی شود. این مواد در انتقال تکانه های عصبی نقش دارند. همچنین مشخص است که نقض تمرکز آنها باعث ایجاد برخی علائم روانی می شود. مهمترین علل بیوشیمیایی حملات پانیک سروتونین ، آدرنالین ، دوپامین و نوراپی نفرین است. تعادل آنها نه تنها خلق و خو ، بلکه سایر واکنش های احساسی فرد را نیز تنظیم می کند.
اما ارزش آن را ندارد که نظریه صرفاً بیوشیمیایی منشا حملات پانیک را صحیح بدانیم. هر فرد سالم به طور معمول واکنش های شیمیایی زیادی با مشارکت این انتقال دهنده های عصبی دارد.و این به هیچ وجه باعث حملات احساسی نمی شود. بنابراین ، باید درک کرد که عوامل دیگری در بروز اضطراب شدید همراه با ترس وجود دارد.
خصوصیات شخصی افراد نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. هرکسی می تواند به شیوه خود نسبت به وقایعی که در اطرافش اتفاق می افتد واکنش نشان دهد ، بنابراین احتمال ایجاد PA برای هرکسی متفاوت است. افرادی که دارای اجزای مضطرب و مظنون هستند ، می توانند خود را از ابتدا خنثی کرده و مشکلاتی را به طور غیرعادی ایجاد کنند. در صورت وجود عامل استرس ، آنها به سرعت یک بحران رویشی ایجاد می کنند.
این تصور غلط است که حمله هراس می تواند در هر فردی که بیش از حد احساسی یا حساس است ایجاد شود. اعتقاد بر این است که تظاهرات اضطراب حتی بدون محدود شدن به موقعیتهای خاص می تواند رخ دهد.
در برابر زمینه حساسیت و عاطفی بودن ، گاهی اوقات به یک عامل محرک خاصی نیاز است که باعث ایجاد وحشت از ترس شود. این می تواند هم از محیط خارجی ناشی شود و هم توسط روان خود شخص شکل بگیرد:
- تعارضات بین فردی … فضای ظالمانه یک مساله حل نشده برای بسیاری از افراد حساس و احساسی مانعی است. اغلب ، موقعیت های درگیری بین عزیزان واکنش قدرتمندی را در قالب PA ایجاد می کند. بنابراین ، شما باید روابط خود را زیر نظر داشته باشید ، سعی کنید آنها را تشدید نکنید تا عوامل غیر ضروری برای وقوع چنین حملات حملات وحشت ایجاد نشود.
- استرس حاد … تحولات عصبی و احساسی که می تواند باعث ایجاد حمله شود تقریباً در هر فردی متفاوت است. به عنوان مثال ، برای برخی ، مرگ یکی از اقوام یک ضربه وحشتناک خواهد بود ، در حالی که برای دیگران ، یک شکست جزئی در محل کار می تواند حتی یک واکنش استرس جدی تر را تحریک کند. بنابراین ، تأثیرات خارجی می تواند تأثیر منفی بر روان انسان داشته باشد و لازم است روشهای اساسی حفاظت در برابر استرس را بدانیم.
- بیماریهای غدد درون ریز … تعدادی از بیماریهای جسمی غدد درون ریز می توانند باعث ایجاد اختلال هراس شوند. هورمون هایی که غدد درون ریز تولید می کنند قادرند تعداد زیادی از فرایندهای بدن را کنترل کنند ، در صورت اختلال عملکرد آنها ، یک واکنش زنجیره ای کلی به دنبال خواهد داشت. به عنوان مثال ، افزایش غلظت کاتکول آمین ها در خون می تواند باعث بحران سمپاتو آدرنال شود. این خود را تقریباً مانند حمله وحشت نشان می دهد. در نتیجه ، تظاهرات جسمانی م componentلفه ذهنی حمله را تحریک می کند.
علائم اصلی حملات پانیک
حمله هراس به عنوان یک حمله جداگانه ظاهر می شود که به سرعت شروع می شود ، باز می شود و به آرامی ناپدید می شود. به طور متوسط ، مدت آن از 10 تا 15 دقیقه است. برای مدتی بعد از PA ، می توانید ناراحتی و احساس اشباع عاطفی را احساس کنید. تشخیص اختلال هراس در حضور علائم خاص بدون عوامل تحریک کننده قابل مشاهده انجام می شود. یعنی در شرایطی که تشنج هایی مشاهده می شود که شبیه یکدیگر نیستند ، که ممکن است متفاوت باشد. این اختلال مستلزم عود علائم بدون در نظر گرفتن استرس یا دلایل جسمانی است.
علائم رایج هر حمله پانیک:
- ترس یا ناراحتی شدید ؛
- شروع ناگهانی ؛
- در چند دقیقه رشد می کند و به همان میزان دوام می آورد.
- حداقل 4 علامت از لیست زیر وجود دارد که حداقل یکی از آنها در بین پنج گزینه اول است.
علائم اختلال:
- ضربان قلب سریع (بیش از 90 ضربه در دقیقه) ؛
- افزایش تعریق ؛
- لرزش اندام ؛
- احساس خشکی دهان ؛
- تنفس سخت ؛
- احساس توده در گلو ، تنگی نفس ؛
- درد در قفسه سینه ؛
- سوء هاضمه ؛
- احساس سرگیجه داشتن؛
- از دست دادن جهت گیری در فضا و در خود (عدم اعتماد به نفس در اقدامات خود) ؛
- ترس از مرگ؛
- گرگرفتگی در صورت ؛
- لرز ؛
- سوزن سوزن شدن نوک انگشتان.
افزایش علائم حمله پانیک در شرایط خاص فرد را مجبور می کند که فوراً آن مکان را ترک کند و در آینده به سادگی از آن دور شود. به عنوان مثال ، اگر حملات در وسایل نقلیه عمومی مختلف رخ داده باشد ، او سعی می کند از آن استفاده نکند.
همچنین ، حملات را می توان در هنگام احاطه شدن توسط افراد یا زمانی که هیچکس در اطراف نیست مشاهده کرد. در این حالت ، فرد یا از اجتماع اجتناب می کند ، یا از تنهایی می ترسد.
ویژگی های درمان حملات پانیک در انسان
حملات پانیک حملات کاملاً خطرناکی هستند که می توانند منجر به عواقب ناخواسته و گاهی کشنده شوند. بنابراین ، لازم است بدانید که چگونه یک حمله پانیک را درمان کنید و بتوانید آن را حتی قبل از شروع بیماری دفع کنید. روان درمانگران ، روانشناسان و روانپزشکان اغلب در این کار دشوار کمک می کنند. نقش یک متخصص را در برخورد با یک بیماری واقعی که کیفیت زندگی فرد را تهدید می کند دست کم نگیرید.همچنین چندین راه اثبات شده برای غلبه بر ترس و کنترل تشنج بدون مشارکت پزشکان وجود دارد.
مراقبه
این نوع آرامش روانی مدتهاست که برای مردم شناخته شده است. همه اصطلاحات و مفاهیم باطنی به اشتباه با آن مخلوط شده اند ، زیرا مدیتیشن توضیح خاصی نمی دهد.
با استفاده از این روش ، می توانید حساسیت خود را در شرایط استرس زا کاهش دهید ، مقاومت در برابر استرس های احساسی را افزایش دهید. بنابراین ، فرد یاد می گیرد که به درستی به وقایع پاسخ دهد و از ایجاد حملات پانیک جلوگیری کند.
مدیتیشن نوعی مبارزه درونی منفعل است که ذهن را از افزایش اضطراب و ترس منحرف می کند. شخصیت سعی می کند در برابر آنچه هست مقاومت کند و سعی می کند به تنهایی یک طرح واکنش به عوامل خارجی یا داخلی ایجاد کند. بسیاری از تکنیک های روان درمانی بر همان اصول تمرین مدیتیشن متمرکز شده اند. هدف اصلی آنها این است که به شما بیاموزند چگونه آرامش داشته باشید ، ترس های خود را کنار بگذارید و اجازه ندهید که آنها دست بالا را بگیرند.
مدیتیشن از نویدبخش بهبود سریع و مشاهده نتایج بسیار دور است ، اما پیش بینی های مثبت بلند مدت تضمین شده است. تغییر محسوسی در حملات پانیک پس از چند ماه انجام این عمل محسوس خواهد بود. با کمک آن ، هم می توانید از حمله هراسی که در پیش است خلاص شوید و هم از چنین حملاتی جلوگیری کنید.
ترک عادت های بد
تأثیر مخرب بر بدن داروهای مخدر ، الکل و نیکوتین تنها به بدتر شدن علائم کمک می کند. بسیاری از مردم سعی می کنند وحشت خود را با کمک مشروب خفه کنند ، اما به ندرت موفق می شوند. برای تسکین حمله ، باید بیش از حد بنوشید ، و این منجر به سلامت ضعیف می شود و به هیچ وجه ارزش آن را ندارد.
افراد مبتلا به اختلال هراس در معرض خطر افزایش وابستگی به الکل ، مواد مخدر یا سیگار هستند. از آنجا که آنها بیشتر مستعد تأثیرات بیرونی هستند ، عادت های بد می توانند با آنها شوخی بدی داشته باشند.
یک نظریه وجود دارد که می توان از نیکوتین برای توقف یا پایان حمله استفاده کرد و سیگار کشیدن باعث ایجاد آرامش در حمله وحشت می شود. در واقع ، این بدن را تنها به وابستگی به ترس های خود ، بلکه به سیگار نیز وابسته می کند.
ورزش
ورزش در هوای تازه تأثیر کلی تقویتی بر بدن انسان دارد. بار روی عضلات می تواند حواس را از افکار ثابت منحرف کرده و ذهن را با چیز دیگری مشغول کند. استرس احساسی را نیز می توان به راحتی از طریق فعالیت های ورزشی برطرف کرد.
ورزش علاوه بر تقویت ظرفیت بدنی بدن ، باعث ایجاد واکنش آرامتر نیز می شود. این منجر به کاهش شدت حمله پانیک می شود.
همچنین از طریق ورزش می توانید مقاومت در برابر بیماری های ایمنی را افزایش دهید. تمرینات صبحگاهی می تواند دوز مناسبی از انرژی را به شما بدهد که برای کل روز کافی خواهد بود.
هوای تازه برای اکسیژن رسانی به مغز و جلوگیری از هایپرکاپنی (افزایش میزان دی اکسید کربن در خون) مفید است.
رژیم روزانه
به منظور کاهش شدت و فراوانی PA ، گاهی اوقات عادی سازی برنامه ، استراحت و رژیم کاری مفید خواهد بود. تحریک و احساس اضطراب می تواند باعث کم خوابی شود. خواب خوب می تواند عملکردهای سیستم عصبی را بازیابی کرده و جلوه های رویشی حملات وحشت را کاهش دهد.
کار زیاد قدرت بدن را از بین می برد و با آن ، مقاومت در برابر استرس های احساسی تضعیف می شود. بنابراین ، برای کسانی که نمی دانند چگونه با حمله پانیک کنار بیایند و از کجا شروع کنند ، اولین قدم این است که رژیم خود را تنظیم کنید.
رژیم متعادل
غذای متعادل با کیفیت بالا تضمین نگرش مثبت و عملکرد مناسب کل ارگانیسم است. سلولهای عصبی از حساسیت بیشتری نسبت به گرسنگی انرژی برخوردارند و همچنین به برخی مواد مغذی از غذا نیاز دارند.
دریافت اسیدهای آمینه ضروری ، مجتمع های ویتامین ، که برای عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم ها مهم است ، نقش مهمی ایفا می کند. اگر فردی گرسنگی انرژی را تجربه کند ، تحریک ، اضطراب ، اضطراب و تعدادی از علائم رویشی تنها اولین علائم اختلالات هموستاز هستند.
درمان دارویی
هنگام استفاده از درمان دارویی در درمان حملات پانیک ، باید به خاطر داشت که این برای همه حملات از داروی درمانی دور است. درمان این اختلال فقط با دارو غیرممکن است. علاوه بر این ، سوء استفاده از عوامل دارویی دارای چندین معایب مهم است. اول ، آنها باید فقط در هنگام حمله گرفته شوند. کنترل و پیشگیری از ترس از وحشت با کمک درمان دارویی بسیار مشکل است. ثانیاً ، برخی از آنها با استفاده طولانی مدت اعتیادآور هستند و بدون آنها ، تعداد حملات ممکن است افزایش یابد. به همین دلیل است که مصرف داروهای دارویی فقط باید با توصیه پزشک انجام شود. برای درمان حملات پانیک ، بیشتر از گروه آرامبخش استفاده می شود. این داروها تأثیر سریعی دارند و برای تسکین یکبار حمله اضطراب استفاده می شوند. در صورت لزوم مصرف طولانی مدت داروهای دارویی ، نباید به گروه آرامبخش ترجیح داده شود.
داروهای گروه ضد افسردگی ، که تأثیر تحریک کننده ای بر بدن انسان ندارند ، بیشتر برای درمان طولانی مدت اضطراب هراس استفاده می شوند. برخلاف داروهای آرامبخش ، آنها فوراً تأثیر نمی گذارند ، اما می توانند شدت و دفعات تشنج را با توجه به درمان طولانی مدت کاهش دهند.
چگونه می توان از حملات وحشت خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
[media = https://www.youtube.com/watch؟ v = xF5iaWAknbM] حمله پانیک ، علیرغم چنین تظاهرات خارجی ناخوشایندی ، اگر درمان جدی گرفته شود به راحتی از بین می رود. باید درک کرد که این بیماری می تواند نه تنها نشانه ای از تحریک پذیری یا عاطفی بودن ، بلکه یک اختلال کامل باشد.
