دستکاری هورمون ها می تواند به بهبود عملکرد شما کمک کند ، اما بسیار خطرناک است. با تزریق کشنده انسولین در بدنسازی آشنا شوید. همه اقدامات ما باعث واکنش هورمونی مربوطه در بدن می شود. هر ورزشکار باید به طور کامل از نقشی که هورمون ها در افزایش توده و تخریب بافت ماهیچه ای ایفا می کنند آگاه باشد. هورمون ها نوعی وسیله نقلیه هستند که توسط سیستم غدد درون ریز تولید می شوند.
هنگامی که این مواد در جریان خون هستند ، قادر به تعامل با گیرنده های خاصی هستند. اگر می خواهید پیشرفت مداوم داشته باشید ، باید حداقل اطلاعات کمی در مورد هورمون ها و مکانیسم های عملکرد آنها داشته باشید.
از طریق آموزش ، می توانید بر این مکانیسم ها تأثیر بگذارید و آنها را تنظیم کنید. اولین قدم برای افزایش توده ، کاهش میزان واکنشهای کاتابولیک است که منجر به تخریب بافت ماهیچه ای می شود. این امر با کاهش تولید کورتیزول امکان پذیر است. در عین حال ، هورمون های آنابولیک ، به عنوان مثال ، فاکتور رشد شبه انسولین ، تستوسترون ، سرعت فرایندهای آنابولیک را افزایش می دهد.
نحوه عملکرد هورمون ها
قبلاً گفتیم که هورمون ها توانایی تعامل با گیرنده ها را دارند. وقتی این اتفاق می افتد ، سلول سیگنالی برای انجام یک عمل خاص دریافت می کند. ژنهای موجود در سلول آن را می پذیرند و شروع به سنتز یا تخریب ترکیبات پروتئینی می کنند. پس از اتمام فرایند سازگاری ، واکنش سلول به هورمون متوقف می شود. بنابراین ، می توان گفت گیرنده ها به تغییر متابولیسم سلولی کمک می کنند.
دو نوع همون وجود دارد: پلی پپتید و استروئید. با کمک آنها می توانید هرگونه تاثیری بر روی سلول های بافت ماهیچه ای ایجاد کنید. پس از نفوذ هورمون به سلول ، بخشهایی که مسئول تولید ترکیبات پروتئینی هستند فعال می شوند. پس از پردازش ، RNA به سارکوپلاسم ارسال می شود و به ترکیبات پروتئینی تبدیل می شود. هورمون های استروئیدی به این شکل عمل می کنند.
مواد پلی پپتیدی ، انسولین یا سوماتوتروپین ، شامل تعداد زیادی از ترکیبات آمینو اسید است. آنها در چربی نامحلول هستند و به همین دلیل قادر به نفوذ به سلول بافت نیستند. اما آنها می توانند روی گیرنده ها عمل کنند که باعث ایجاد فرآیندهای لازم می شود.
علاوه بر این ، هورمون ها مقدار زیادی اطلاعات را حمل می کنند. تحت تأثیر تمرینات مقاومتی ، ترشح هورمون ها افزایش می یابد. در عین حال ، شدت ورزش برای میزان تولید هورمون ها اهمیت زیادی دارد.
با تمرینات قدرتی ، بدن هورمونهای آنابولیک بیشتری نسبت به کاردیو تولید می کند. در همان زمان ، تمرینات قلبی و انفرادی باعث ایجاد مکانیسم ها و عملکردهای حرکتی مختلف می شود. به شرطی که میزان بار روی بافت ماهیچه ای زیاد باشد ، سارکولما استرس شدیدی را دریافت می کند و در نتیجه حساسیت گیرنده های آنها کاهش می یابد. همچنین باید به یاد داشته باشید که هورمون های مختلف در طول تمرین و پس از اتمام آن سنتز می شوند. با اعمال فیزیکی زیاد ، مقدار زیادی کورتیزول در بافت های عضلانی تولید می شود که منجر به تخریب آنها می شود. با زمان کافی برای استراحت ، بدن مکانیسم های بازیابی را فعال می کند ، که در نتیجه منجر به رشد ماهیچه ها می شود. شما می توانید عملکرد تمرین خود را با شدت های مختلف ، زمان استراحت ، وزن کار و ورزش به طرز چشمگیری بهبود بخشید.
تجویز هورمون های مختلف
همانطور که در بالا ذکر شد ، هورمون ها تنها پس از ورود به جریان خون می توانند شروع به کار کنند.در غیر این صورت ، آنها به سادگی نمی توانند با گیرنده ها ارتباط برقرار کنند. در عین حال ، حتی با غلظت بالای مواد ، همیشه نمی توان نتیجه مورد انتظار را بدست آورد. حالا بیایید در مورد هورمون های اصلی صحبت کنیم.
تستوسترون
هورمون مردانه نمی تواند مستقیماً روی سنتز پروتئین تأثیر بگذارد. ابتدا سنتز سوماتوتروپین و سپس فاکتور رشد شبه انسولین را فعال می کند. اغلب ، آنها در مورد سطح آنابولیسم پس از تعیین غلظت تستوسترون در خون صحبت می کنند.
زمان مکث بین ست ها (بهتر است کمتر از 60 ثانیه استراحت کنید) ، وزن و تمرین زیاد ، که مدت آن از 60 دقیقه تجاوز نمی کند ، حداکثر تأثیر را در تسریع سنتز هورمون مردانه دارد.
هورمون رشد (هورمون رشد)
این هورمون در درجه اول برای کودکان ضروری است ، زیرا تحت تأثیر آن است که تمام بافت ها رشد می کنند. با افزایش سن ، میزان ترشح و وظایف آن تغییر می کند. در بدن بزرگسالان ، هورمون رشد تولید ترکیبات پروتئینی را تسریع می کند ، چربی سوزی را افزایش می دهد و توانایی بدن در استفاده از کربوهیدرات ها برای انرژی را کاهش می دهد. با غلظت بالای هورمون رشد ، بیشتر انرژی از چربی به دست می آید.
نقش ترمیمی هورمون رشد نیز بسیار مهم است. حداکثر میزان تولید آن در شب مشاهده می شود. به همین دلیل است که شما همیشه باید به اندازه کافی بخوابید تا بهترین بهبودی در بدن حاصل شود. همچنین ، میزان یون هیدروژن بر میزان تولید هورمون تأثیر می گذارد. این متابولیت فقط تحت تأثیر تمرینات قدرتی تولید می شود.
انسولین
همچنین یک هورمون آنابولیک قوی است. با این حال ، ممکن است نه تنها مفید باشد. یکی از خواص منفی آن ایجاد ذخایر چربی است. از جمله عملکردهای اصلی این ماده ، باید به کاهش غلظت گلوکز در خون ، افزایش میزان جذب کربوهیدرات ها و پروتئین ها توسط سلول ها اشاره کرد. توده چربی را می توان با غلظت بالای هورمون به دست آورد.
امروزه بسیاری از ورزشکاران از هورمون برون زا برای افزایش عملکرد خود استفاده می کنند. این بسیار م effectiveثر است ، اما باید مراقب بود زیرا دوزهای بیش از حد انسولین می تواند کشنده باشد. همچنین توجه داشته باشید که هورمون رشد و انسولین آنتاگونیست هستند. به همین دلیل ، با غلظت بالای انسولین ، سطح هورمون رشد کاهش می یابد و برعکس.
برای اطلاعات بیشتر در مورد استفاده منطقی از هورمون ها به اینجا مراجعه کنید:
