فواید یوگا برای صورت. شرح مجموعه ای از تمرینات برای جوانسازی پوست. یوگای صورت فقط یک برنامه ورزشی نیست که با هدف جوانسازی و بهبود درم انجام می شود. این یک حالت روحی خاص و رویکرد خاصی برای برگزاری کلاس ها است. قبلاً ، این تمرین منحصراً در هند انجام می شد ، اما Annlayes Hagen آمریکایی مجموعه تمرینات را رواج داد.
ویژگی ها و هدف یوگا برای صورت
یوگا برای پوست صورت ترکیبی از ماساژ ، ژیمناستیک و نگرش ذهنی ویژه است. ورزش مهمترین جزء نیست ، مهمترین چیز خلق و خو و آرامش کامل روحی است. فقط در این صورت به یک نتیجه عالی خواهید رسید.
قبل از انجام تمرینات یوگا برای صورت ، باید استراحت کرده و استراحت کنید. همه احساسات منفی و افکار بد را باید از سر خود دور کنید. در غیر این صورت ، شما به طور منظم ژیمناستیک انجام می دهید ، که نتیجه ای نخواهد داشت.
برخی از تمرینات مبتنی بر مقاومت است. یعنی هنگام انجام یک مجموعه خاص ، ماهیچه ها با انگشتان شما فشرده می شوند. این باعث افزایش بار می شود ، اما از کشش بیش از حد آنها جلوگیری می کند.
یوگا ماهیچه ها را نه تنها در صورت ، بلکه در سر نیز فعال می کند. این امر به بهبود کانتور صورت و اصلاح برخی از نقایص پوستی مرتبط با سن کمک می کند.
ورزش باید به طور منظم انجام شود. 5-15 دقیقه در روز کافی است. بسیاری معتقدند که نتایج تنها پس از یک هفته تمرین منظم قابل مشاهده است.
هدف یوگا برای صورت:
- پوست شل و بسیار خشک … در نتیجه تمرینات عضلانی ، صورت یاد می گیرد که به اندازه کافی به احساسات پاسخ دهد و پوست را کش ندهد.
- مویرگ های شکننده … به دلیل تقویت بافت ماهیچه ای ، عروق و مویرگ های صورت کش نمی آیند. این به یکنواخت شدن رنگ درم کمک می کند.
- گونه های افتاده … تحت نیروی جاذبه و در نتیجه واکنش به احساسات ، بیضی شکل صورت آغشته می شود و گونه ها آویزان می شوند.
- هرگونه تغییرات مرتبط با سن … این پلک فوقانی نازک و شل ، چین و چروک های بینی بینی و پای کلاغ است.
فواید یوگا برای صورت
زنان هندی مدت زیادی است که برای بدن و صورت یوگا تمرین می کنند. آنها معتقدند غذای سالم ، حالت عاطفی متعادل و توانایی دور شدن از مشکلات کلید زیبایی و سلامتی است.
خواص مفید یوگا برای صورت به شرح زیر است:
- خطوط صورت را بهبود می بخشد … در نتیجه تمرین عضلات سر ، گونه ها سفت می شوند ، چانه دوم کمتر مشخص می شود.
- افتادگی پلک ها را برطرف می کند … با افزایش سن ، خط ابرو در زنان کاهش می یابد. این منجر به افتادگی پلک فوقانی می شود که این امر آرایش را بسیار پیچیده کرده و پیرتر به نظر می رسد.
- به آرامش و آرامش کامل کمک می کند … این امر به لطف مدیتیشن کوتاه قبل از انجام مجموعه ای از تمرینات امکان پذیر است. هنگام انجام کلاسها ، باید همه مشکلات را فراموش کنید و روی یوگا تمرکز کنید.
- گردش خون در بافت ها را بهبود می بخشد … این روند پیری را کند کرده و رنگ چهره را بهبود می بخشد.
- به کنترل کامل ماهیچه ها کمک می کند … در حال حاضر گونه ها نه در نتیجه پاسخ به یک جوک ، بلکه به دلیل دستکاری آنها بلند می شوند. تمام حرکات ماهیچه ها کنترل می شوند.
موارد منع مصرف یوگا برای صورت
با وجود فواید یوگا ، موارد خاصی وجود دارد که ارزش ترک ورزش را دارد.
لیست موارد منع مصرف:
- خستگی مداوم … اگر حرفه شما با فعالیت بدنی بیش از حد همراه است ، یوگا باید کنار گذاشته شود. این منجر به کشیدگی عضلات می شود.
- دوره بعد از عمل … اگر اخیراً جراحی بینی یا جراحی لیفت پلک انجام داده اید ، ورزش نکنید.
- اختلالات روانی و استرس مداوم … ورزش بدون آرامش کامل فایده ای ندارد. لازم است از هر اتفاقی که می افتد فاصله بگیرید.اغلب این کار را نمی توان با روان رنجوری انجام داد.
- وجود زخم های باز … هرگونه کار ماهیچه ای به ترتیب باعث کشیدگی پوست می شود ، زخم هایی که کمی بهبود یافته اند می توانند ترکیده و خونریزی کنند.
- کوپروز … در صورت بزرگ شدن مویرگهای صورت ، یوگا باید کنار گذاشته شود. ورزش می تواند گردش خون را بهبود بخشد و شبکه عروقی را بزرگ کند.
آماده شدن برای یوگای صورت
برای اینکه مجموعه ای از تمرینات نتایج خوبی به دست آورند ، باید به چندین قانون پایبند باشید. بهتر است صبح یا عصر تمرین کنید.
آماده سازی برای یوگا برای جوانسازی صورت به نظر می رسد:
- قبل از عمل ، دراز بکشید و چیزی بخوانید. شما باید تا آنجا که ممکن است استراحت کنید.
- تمام آرایش چشم و صورت را پاک کنید. بعد از استفاده از اسکراب یا ماسک ورزش نکنید. این می تواند به اپیدرم آسیب برساند و آن را بیش از حد کشش دهد. پس از عمل ، توصیه می شود از سرم پپتید Noia Derm با اثر بوتاکس برای جوانسازی صورت استفاده کنید.
- دستان خود را با استفاده از صابون کاملاً بشویید. با دستان کثیف صورت خود را لمس نکنید.
- قبل از ورزش یک کرم مغذی یا چرب به پوست خود بمالید. این امر از خشک شدن و کشیدگی درم جلوگیری می کند.
- با ساده ترین مجموعه ها شروع کنید. حداقل زمان 5 دقیقه است. به تدریج مجموعه را با تمرینات جدید تکمیل کنید. چند هفته دیگر 15 دقیقه طول می کشد.
مجموعه ای از تمرینات برای صورت
چندین مجتمع اصلی وجود دارد که هر کدام اهداف خاص خود را دارند. یعنی از تکنیک ها و تمرینات مختلفی برای اصلاح بیضی صورت ، بالا بردن پلک ها و از بین بردن چین و چروک های تقلیدی استفاده می شود. همه آنها ژیمناستیک معمول ، ماساژ و البته آرامش خاطر را ترکیب می کنند.
یوگا برای تغییر شکل صورت
هیچ محدودیت سنی مشخصی در استفاده از یوگا وجود ندارد. متخصصان زیبایی مراقبت از پوست را از 25 سالگی توصیه می کنند ، زیرا چین و چروک ها بلافاصله بسیار کوچک هستند. با گذشت زمان ، عمق آنها افزایش می یابد.
بزرگترین مشکل زنان پس از 40 سال ، کانتور صورت "شناور" است. در این حالت گونه ها و گوشه های چشم پایین می آید. شکل دهان به دلیل افتادگی لب ها تغییر می کند.
مجموعه ای از تمرینات برای بهبود بیضی صورت
- توپ … یک نفس در دهان خود بکشید و گونه های خود را مانند همستر پف کنید. حالا فقط هوا را در جهت عقربه های ساعت تغییر مسیر دهید. نقطه شروع خروج توپ گونه چپ ، سپس ناحیه بین لب بالا و فک است. علاوه بر این ، هوا به ناحیه گونه راست و سپس بین لب پایین و فک هدایت می شود. بعد از ساختن چندین رول ، همان تمرین را فقط در خلاف جهت عقربه های ساعت تکرار کنید. این دستکاری های ساده گونه های شما را سفت می کند و چانه دوم را بر می دارد.
- فک ها … دهان خود را کمی باز کنید ، اما لب های خود را ببندید. حالا ، تا جایی که می توانید چانه خود را به جلو فشار دهید. مدتی در این حالت بمانید. سپس ، تا آنجا که ممکن است فشار بیاورید ، چانه خود را به عقب برگردانید. حالا فک پایینی خود را سریع به راست و چپ حرکت دهید. این تمرین را تکرار کنید ، فقط در هر نقطه کمی درنگ کنید.
- دندان ها … این تمرین گردن را تربیت می کند و افتادگی گونه ها را از بین می برد. برای انجام دستکاری ، دهان خود را ببندید و دندان های خود را فشار دهید و فک خود را فشار دهید. پنج بار این کار را تکرار کرده و قسمت بالای صورت را آرام نگه دارید.
- بوسیدن … لب های خود را ببندید و آنها را به جلو فشار دهید ، انگار قصد دارید کسی را ببوسید. آنها را در جای خود قرار دهید. سعی کنید همانطور که لب ها را می بندید و می کشید ، تعداد کمی چین و چروک در لب ها ایجاد شود.
- چشمک … چشم راست خود را کمی تکان دهید ، انگار به کسی چشمک می زنید. تمرین را با چشم چپ خود تکرار کنید. نیازی به بستن کامل پلک ها نیست. سعی کنید زیر پلک پایینی چین و چروک ایجاد نکنید.
این مجموعه کیسه ها و کبودی ها را از بین می برد. علاوه بر این ، چنین حرکاتی مایع اضافی را از بین می برد و از ظهور ادم جلوگیری می کند.
یوگا برای تقویت عضلات صورت
این مجموعه تمرینات صبح بعد از بیدار شدن انجام می شود. دستکاری ماهیچه ها را برای استرس آماده کرده و از ظهور خطوط بیان جلوگیری می کند.
مجموعه ای از تمرینات برای تقویت صورت:
- فلیپ فلاپ … به طور کامل ماهیچه های گونه را تقویت می کند و از نقض بیضی صورت جلوگیری می کند. لازم است با دست راست به گونه راست خود ضربه بزنید. شما مجبور نیستید محکم ضربه بزنید ، نباید هیچ دردی وجود داشته باشد. نوازش باید مانند زنده کردن یک فرد بیهوش باشد. پس از آن ، چانه خود را با پشت دست خود بمالید. هنگام ضربه زدن ، پوست باید 0.5 سانتی متر فرو رود.
- جغد … یک تمرین سرگرم کننده که با پلک چشم بالا بسیار مثر است. شامل حرکات ماساژ می باشد. انگشت شست خود را زیر پلک پایین روی استخوان گونه قرار دهید. در این حالت ، شاخص باید روی پلک بالا ، بین ابرو و چشم قرار گیرد. با دو انگشت روی استخوان ها فشار دهید ، گویی سعی می کنید چشم ها را بزرگ و بزرگ کنید. نیازی به کشش زیاد پوست نیست. حدود یک دقیقه آن را در این حالت نگه دارید. این کار را با چشم دیگر تکرار کنید. پس از دستکاری ، آرامش احساس می شود.
- قایق … کودکان معمولاً دوست دارند آن را درست کنند. لازم است هوا را با لب های خود بیرون دهید و صدایی شبیه موتور تولید کنید. معمولاً در دوران کودکی ، ما یک ماشین را به تصویر می کشیدیم. هنگام ایجاد این صدا و حرکت دادن لب ها ، باید سر خود را به راست و چپ حرکت دهید. محدوده تقریبی چرخش ها 10 سانتی متر است شما باید ارتعاش را در ناحیه چانه احساس کنید.
- اندیشه ها … لازم است آرنج خود را روی میز بگذارید و چانه خود را با کف دست نگه دارید. ژست اندیشمند را بگیرید. چشمان خود را ببندید و آرام باشید. فک خود را به جلو و عقب حرکت دهید. سپس آن را به راست و چپ حرکت دهید.
یوگا برای صورت در برابر چین و چروک
این مجموعه با هدف کاهش چین و چروک های برجسته در اطراف لب ها ، چین های بینی و لب و همچنین کلاغ پا انجام می شود. تقریباً همه تمرینات با مقاومت انجام می شود ، یعنی وقتی با انگشتان فشار داده می شود.
دستورالعمل ها:
- پیکان … شما باید یک تکه یخ یا چیز سرد بردارید و آن را در گوشه بیرونی چشم خود بمالید. این ناحیه را فشار دهید و پوست را کمی به سمت بالا بلند کنید. این تمرین به رفع پف زیر چشم و از بین بردن پای کلاغ کمک می کند. برای هر چشم یک دقیقه تکرار می شود. قابل اجرا همزمان روی دو چشم
- لوله … این تمرین با هدف از بین بردن چین و چروک در ناحیه مثلث بینی بینی انجام می شود. صاف بنشینید و شانه های خود را آرام بگذارید. سر خود را به عقب خم کرده و لب های خود را با یک لوله بکشید. به مدت 1-2 دقیقه در این حالت بنشینید. برای افزایش تنش کف دست خود را روی لب های خود قرار دهید.
- حیرت، شگفتی … به از بین بردن چین و چروک بالای پل بینی ، که اغلب در افرادی که اخم می کنند ، ظاهر می شود ، کمک می کند. لازم است یک انگشت اشاره را روی هر ابرو قرار دهید و آن را بالا بیاورید. حالا انگشت خود را روی ابرو بگذارید ، انگار آن را دور کنید. به این ترتیب چین و چروک ها را کش می دهید.
- بوسیدن … به صاف شدن چین و چروک های دور لب کمک می کند. برای انجام تمرین ، گردن خود را به جلو بکشید و آن را محکم کنید. لب های خود را بیرون بکشید انگار که کسی را می بوسید. در ناحیه "تعظیم" روی لب ها ، انگشتان اشاره خود را قرار داده و با آنها فشار دهید. این باعث افزایش تنش و مقاومت در لب ها می شود.
یوگا برای صورت ناشی از ادم
اغلب پوست بدتر می شود ، بیضی صورت به دلیل تجمع آب در بافت ها "شناور" می شود. این بسیار مضر است ، زیرا شروع پیری را تسریع می کند. این مجموعه به شما امکان می دهد جوانی را حفظ کنید ، پف و کیسه های زیر چشم را کاهش دهید و جوانی را حفظ کنید.
یوگا برای ورم صورت:
- ماساژ … عصرها ، قبل از خواب ، باید قسمت پایین پشت سر را با شاخص و انگشت شست خود ماساژ دهید. در این ناحیه غدد لنفاوی اغلب تجمع می یابند که باعث تورم صورت می شود. صبح بدون کیسه و تورم از خواب بیدار خواهید شد.
- فشار … کف دست را با انگشتان بسته روی هر گونه قرار دهید. کف دست ها را همزمان فشار دهید و سعی کنید آنها را به هم نزدیک کنید. این گونه ها را کاهش می دهد و از احتباس آب جلوگیری می کند.
- لبخند … به عنوان بازیگر ، جلوی آینه بنشینید و لبخند بزنید. حالا مدام لبخند بزنید و لب های خود را به حالت اولیه بازگردانید. وقتی از ریتم خارج شده اید ، تمرین را متوقف کنید. تورم را از بین می برد و کانتور صورت را بهبود می بخشد.
- یک شیر … دهان خود را کاملاً باز کنید و زبان خود را بیرون بیاورید. سعی کنید آنها را تا گردن برسانید. حالا به موقعیت قبلی برگردید.زمان تخمینی 1 دقیقه است.
نحوه انجام یوگا برای صورت - ویدیو را تماشا کنید:
اگر فردی با یوگا برای صورت آشنا نیست ، ممکن است این تمرینات برای او شبیه چرم های معمولی به نظر برسد. اما در حقیقت ، با انجام منظم کل چرخه تمرین ، می توانید چین و چروک ها را به طور قابل توجهی صاف کرده و بیضی صورت را واضح تر کنید.
