ویتامین های ضروری برای رنگ پوست تیره ، مزایا و مضرات مصرف مکمل های غذایی. محصولاتی که به شما کمک می کنند تا برنزه ای زیبا داشته باشید. بررسی مجتمع های ویتامین و دستور العمل های کوکتل های طراوت. ویتامین های برنزه کننده مکمل های غذایی بیولوژیکی فعال هستند که به داشتن رنگ یکدست و زیبا کمک می کنند. آنها یک اثر مقوی بر روی کل بدن دارند و به حفظ یک برنزه کامل برای مدت طولانی کمک می کند.
فواید ویتامین ها برای برنزه شدن یکنواخت
یک برنزه زیبا رویای بسیاری از دختران است ، زیرا نقص های پوست را کاملاً پوشانده ، سکسی و جذاب به نظر می رسد. آفتاب به مقابله با آکنه صورت و پشت کمک می کند ، باعث می شود شکل های زنانه برای مردان اشتهاآورتر باشد. بسیاری از مردم تصور می کنند که خرید یک لوسیون خوب بدن کافی است ، اما اینطور نیست. لازم است پوست را نه تنها از خارج ، بلکه از داخل نیز تغذیه کنید. افرادی که در جنوب زندگی می کنند و به میوه ها و سبزیجات تازه دسترسی دارند ، رنگ تیره دارند. راز این است که به همراه غذا ، مقدار زیادی ویتامین دریافت می کنند که به برنزه شدن زیبا کمک می کند.
فواید ویتامین ها به شرح زیر است:
- محافظت در برابر اشعه فرا بنفش.
- پوست خیلی سریعتر تیره می شود.
- کاهش تعداد سوختگی ها.
- تشکیل رنگ پوست برنزی.
- برنزه نگه داشتن به مدت طولانی.
- جلوگیری از پیری پوست.
ماده ای به نام ملانین در تشکیل برنزه شدن نقش دارد. به تیره شدن سریع پوست کمک می کند. هرچه بدن بیشتر تولید کند ، فرد بهتر برنزه می شود. برخی ویتامین ها توانایی بدن در دفع این ماده را افزایش می دهند. دیگران به تحکیم یک نتیجه عالی برای مدت طولانی کمک می کنند.
موارد منع مصرف ویتامین ها برای برنزه شدن
مصرف ویتامین ها یک چیز مفید است ، آنها برای بیماری ها تجویز می شوند و به عنوان پیشگیری کننده به بدن در مقابله با بیماری ها کمک می کند. با این حال ، آنها می توانند برای دسته خاصی از افراد مضر باشند.
زمان عدم مصرف ویتامین های برنزه کننده:
- در دوران بارداری ، همه ویتامین ها مفید نیستند.
- با هیپرویتامینوز ؛
- برای واکنش های آلرژیک ؛
- با حساسیت بیش از حد.
شما نباید از مکمل های ویتامین بدون توقف "در هر صورت" استفاده کنید. آماده سازی ها اغلب حاوی رنگ ها و افزودنی هایی هستند که تأثیر منفی بر سیستم گوارشی دارند. از آنجا که قرص ابتدا وارد معده می شود ، می تواند حالت تهوع یا ورم معده را تحریک کند.
افراد مستعد آلرژی باید نسبت به غذایی که باعث واکنش می شود هوشیار باشند. اگر به مرکبات حساسیت دارید ، از آنها برای یک برنزه زیبا استفاده نکنید ، بسیاری از میوه های سالم دیگر نیز وجود دارد. همچنین با مجتمع های ویتامین: اگر یکی مناسب نباشد ، شاید دیگری نتایج مثبتی به همراه داشته باشد.
چه ویتامین هایی برای برنزه شدن نیاز است
بر هیچ کس پوشیده نیست که خورشید برای پوست ما خطرناک است و به پیری زودرس کمک می کند. با این وجود ، بسیاری تمایل دارند تمام روز را در ساحل بگذرانند و از خورشید نمی ترسند. اشعه ماوراء بنفش بر تشکیل رادیکال های آزاد تأثیر می گذارد و فقط ویتامین ها می توانند آنها را خنثی کنند.
ویتامین A هنگام آفتاب گرفتن
رتینول یکی از اولین ویتامین هایی بود که توسط انسان کشف شد. همچنین یک پروویتامین به نام کاروتن وجود دارد که در بدن به رتینول تبدیل می شود. رادیکال های آزاد را متصل می کند و اثر ویتامین E را افزایش می دهد. اغلب آنها در یک آماده سازی ترکیب می شوند.
منابع گیاهی ویتامین A وجود دارد: هویج ، کدو تنبل ، فلفل دلمه ای ، گیاهان ، کلم بروکلی ، اسفناج ، هلو ، سیب ، زردآلو ، هندوانه ، خربزه ، انگور.
برای داشتن یک برنزه زیبا ، باید از رژیم غذایی متعادل مراقبت کنید.منابع حیوانی نیز برای حفظ شادابی و صافی پوست مهم هستند. غذاهای غنی از ویتامین A: جگر ، روغن ماهی ، کره ، زرده تخم مرغ ، شیر و خامه.
سریع ترین راه برای برنزه شدن این است که هویج را هر روز بخورید ، زیرا به پوست رنگ برنزی زیبایی می دهد. نوشیدن یک لیوان آب هویج تازه قبل از رفتن به ساحل را به یک قانون تبدیل کنید. دانشمندان مدتهاست دریافته اند که بتاکاروتن موجود در هویج به بهترین وجه با چربی ها جذب می شود. بنابراین ، مهم است که آن را با خامه ترش یا روغن های گیاهی بخورید.
اگر رنگ غنی می خواهید ، خربزه بیشتری بخورید. برای محافظت از بدن در برابر اثرات مضر اشعه ماوراء بنفش ، پس از آفتاب گرفتن از هندوانه استفاده کنید ، همچنین می توانید تعادل آب را در بدن بازیابی کنید.
ویتامین E برای برنزه کردن
توکوفرول بدن را از پیری زودرس محافظت می کند و ویتامین جوانی و زیبایی است. به لطف مصرف آن ، پوست با اکسیژن غنی می شود ، فرآیندهای متابولیک در بدن بهبود می یابد. ویتامین E به طور کامل سلول های پوست را تغذیه می کند و مقاومت آنها را در برابر مواد مضر افزایش می دهد.
توکوفرول در غذاهای زیر یافت می شود: نخود فرنگی و لوبیا ، گندم سیاه ، بلغور جو دوسر و ذرت ، ماهی مرکب و میگو ، ماهی خال مخالی و ماهی پیچ ، سیب و گلابی ، آجیل ، جگر ، روغن های گیاهی.
ویتامین E برای آفتاب سوختگی بسیار مهم است زیرا از بدن در برابر اثرات مضر اشعه UV محافظت می کند. برای دریافت ویتامین از غذا ، فراموش نکنید که سالاد را از سبزیجات تازه با روغن های گیاهی چاشنی کنید.
اگر در دریا تعطیل هستید ، غذاهای دریایی را رها نکنید ، زیرا آنها منبع اصلی توکوفرول هستند.
ویتامین D و برنزه کردن
کلسیفرول "ویتامین خورشید" نامیده می شود زیرا در اثر برخورد اشعه ماوراء بنفش به پوست توسط بدن تولید می شود. او در جذب کلسیم و منیزیم نقش فعالی دارد.
مصرف ویتامین D در زمستان با کمبود روزهای آفتابی اهمیت دارد. کلسیفرول در غذاهایی مانند ماهی های چرب ، پنیر و شیر ، تخم مرغ و جگر یافت می شود.
برخی از پزشکان برای جلوگیری از کمبود ویتامین D آفتاب گرفتن در طول زمستان را توصیه می کنند. این به بهبود خلق و خو ، افسردگی و مشکلات استخوانی کمک می کند. در تابستان ، هنگام بازدید از ساحل ، مصرف کلسیفرول موجه نیست.
ویتامین C برای رنگ برنز پوست
اساس یک برنزه زیبا و یکنواخت اسید اسکوربیک است. از پوست در برابر قرمزی محافظت می کند و از سوختگی جلوگیری می کند. به لطف او ، رنگ پوست برای مدت طولانی یکنواخت و زیبا می شود. ویتامین C از هموگلوبین در برابر اکسیداسیون محافظت می کند و بر تشکیل فیبرهای کلاژن تأثیر مثبت دارد.
ویتامین C روی میز ما: مرکبات ، گوجه فرنگی ، سبزیجات برگ دار ، گل سرخ ، انواع توت ها. برای داشتن رنگی زیبا و ماندگار ، آب گوجه فرنگی تازه فشرده را متناوب با آب پرتقال و هویج مصرف کنید. آنها نه تنها به پوست شما کمک می کنند ، بلکه در روزهای گرم نیز به خوبی شاداب می شوند.
سبزیجات سبز برگ را به عنوان غذای جانبی به غذاهای گوشتی اضافه کنید ، آنها بدن شما را لاغر نگه می دارند و بدن شما را با ویتامین های ضروری غنی می کنند. در شب ، می توانید جوشانده گل رز را مصرف کنید ، که به خوبی ایمنی را بهبود می بخشد.
سعی کنید تا آنجا که ممکن است از انواع توت ها مانند قره قاط ، مویز ، زغال اخته نوشیدنی های میوه ای تهیه کنید. این نوشیدنی عطش را کاملاً برطرف می کند و تأثیر مفیدی بر بدن به طور کلی دارد.
اسیدهای آمینه و عناصر کمیاب برای برنزه شدن
تصور مجموعه ای از ویتامین ها بدون ریز عناصر اضافی ، که نه تنها به جذب آنها کمک می کند ، بلکه نقش اساسی در فرایندهای متابولیک بدن ما نیز دارد ، دشوار است. برای داشتن یک برنزه زیبا ، شما همچنین نیاز دارید: سلنیوم ، آهن ، تریپتوفان ، تیروزین ، روی.
اسیدهای آمینه (تریپتوفان و تیروزین) در تشکیل رنگدانه نقش دارند که به تیره شدن سریع پوست کمک می کند. روی برای برنزه شدن بسیار مفید است ، زیرا آن را یکنواخت و یکنواخت می کند. سلنیوم به طور همزمان در چندین جهت عمل می کند: تومورها را خنثی می کند ، با کم آبی بدن مبارزه می کند ، از رگ های خونی محافظت می کند و عملکرد ویتامین E و C را فعال می کند.با خوردن غذاهای دریایی ، جگر و تخم مرغ می توانید این جزء مهم را دریافت کنید.
یک محصول ارزشمند و مهم برای برنزه کردن وجود دارد که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است - زردچوبه. این ادویه زرد شرقی خود یک عامل رنگ آمیزی است. وقتی زردچوبه در زمان برنزه شدن مصرف می شود ، چهره ماندگار تری را ایجاد می کند.
حاوی ویتامین های C ، K ، B ، E ، آهن ، روی ، منیزیم ، سلنیوم ، کلسیم و بسیاری دیگر است. این ادویه چاشنی اصلی غذاهای کشورهای شرقی است ، جایی که خورشید به ویژه در آن فعال است. ساکنان با مصرف زردچوبه از خود در برابر تابش خورشید محافظت قابل اطمینان می کنند.
نحوه مصرف ویتامین ها برای برنزه شدن زیبا
اگر به تعطیلات می روید ، مصرف ویتامین ها را از قبل شروع کنید. ابتدا باید پوست و بدن خود را برای قرار گرفتن در معرض آفتاب فعال آماده کنید. بهتر است از یک مجموعه ویتامین خریداری شده در داروخانه استفاده کنید ، زیرا ایجاد یک منوی متعادل و رعایت آن آسان نیست. بعلاوه ، اگر در شمال زندگی می کنید ، به اندازه مناطق جنوبی به سبزیجات و میوه های تازه دسترسی نخواهید داشت.
Inneov در بین مجتمع های ویتامین برای برنزه شدن پیشرو است. این دارو به ایجاد یک سایه یکنواخت و زیبا کمک می کند و از سوختگی محافظت می کند. این بسته حاوی 30 کپسول است که یک بار در روز مصرف می شود. سازنده توصیه می کند که مصرف آن را چهار هفته قبل از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید شروع کنید و در طول فصل تابستان ادامه دهید. این مجموعه ویتامین با این واقعیت متمایز می شود که حاوی عصاره آمبلیکا است که در هیمالیا در شرایط تابش زیاد خورشید رشد می کند. ترکیب Inneov "برنزه کامل": ویتامین E ، بتاکاروتن ، عصاره emblic.
در خط محصولات Inneov ، آماده سازی "Sun" برای افرادی با پوست روشن ظریف وجود دارد. همانطور که می دانید دستیابی به برنزه زیبا بدون سوختن برای آنها بسیار دشوار است. این مجموعه ویتامین به دلیل ترکیباتش: بتاکاروتن ، پروبیوتیک ها و لیکوپن ، محافظت بسیار قوی در برابر اشعه ماوراء بنفش را ارائه می دهد.
شرکت Yves Rocher یک محصول ویژه - ویتامین ها برای برنزه کردن "محافظت از پوست زیبا" ایجاد کرده است. این دارو نه تنها به محافظت از پوست در برابر آفتاب کمک می کند ، بلکه تعادل رطوبت آن را نیز حفظ می کند. ترکیب ویتامین های Yves Rocher: روغن دانه سیاه دانه ، گلیسیرین ، عصاره گوجه فرنگی ، روغن گل مغربی ، لسیتین کلزا ، سلنیت سدیم ، عناصر ریز و درشت. موافقت کنید که یافتن همه این اجزا به تنهایی دشوار است ، بنابراین خرید یک مجموعه ویتامین آماده آسان تر است.
یکی دیگر از شرکت های فرانسوی Algologia در طول دوره گرم از زیبایی و سلامت پوست ما مراقبت کرد. او مجتمع حفاظت از خورشید را توسعه داده است ، که باید یک ماه قبل از بازدید از ساحل گرفته شود. ترکیب آماده سازی: عصاره دونالیا ، روغن هویج ، ویتامین E و C ، لسیتین سویا.
هدف این دارو محافظت در برابر پیری عکس است. این ویتامین ها نیز در هنگام آفتاب گرفتن و بعد از آن برای تثبیت نتیجه مصرف می شوند. همچنین می توانید به آماده سازی های داخلی ، به عنوان مثال ، ویتامین های "قهوهای مایل به زرد زیبا" از Ecomir اعتماد کنید. این مجموعه هزینه کمتری برای شما خواهد داشت و به شما کمک می کند تا برنزه کامل را بدست آورید.
شما نباید ویتامین ها را برای یک برنزه زیبا حتی در تعطیلات فراموش کنید. علیرغم اطمینان تولیدکنندگان مکمل های غذایی ، ممکن است نیازی به مجتمع های خاصی نباشد. استفاده از غذاهای دریایی ، سبزیجات ، میوه ها کافی خواهد بود.
نوشیدن آب میوه های تازه فشرده شده بعد از هر وعده غذایی را به یک قانون تبدیل کنید. صبح ها غلات ، تخم مرغ ، لبنیات بخورید. برای ناهار غذاهای گوشتی یا ماهی همراه سبزیجات بخورید. عصرها ، سالاد سبزیجات و دسرهای میوه ای ایده آل برای رفع گرسنگی شما هستند. چنین تغذیه ای به زیبایی ، پایداری و ایمنی بدن شما کمک می کند.
دستور العمل های کوکتل ویتامین سانتان
اگر طرفدار مصرف مجتمع های ویتامین نیستید ، در حالی که می خواهید در یک روز تابستانی شاداب شوید ، دستور العمل های کوکتل ویتامین برای شما ضروری است.چنین نوشیدنی های سالم به ویژه برای آماده سازی در فصل گرم ، زمانی که میوه ها و سبزیجات در قفسه ها زیاد است ، در دسترس هستند.
دستور العمل های کوکتل ویتامین:
- هویج-لیمو … شما به آبمیوه گیری و کمی وقت آزاد نیاز دارید. دو هویج پوست گرفته و نصف لیمو را بردارید ، آب آن را بیرون بیاورید. یک قاشق چایخوری روغن زیتون را به هویج اضافه کنید.
- مخلوط مرکبات … لازم است 50 میلی لیتر آب لیمو ، 100 میلی لیتر آب پرتقال و همان مقدار گریپ فروت را فشار دهید. همه مواد را مخلوط کرده و چند تکه یخ به آن اضافه کنید.
- کوکتل سبزیجات … 200 میلی لیتر آب هویج تازه را با 70 میلی لیتر آب چغندر مخلوط کنید ، همچنین 70 میلی لیتر آب کرفس را اضافه کنید. این تازه نه تنها به خوبی برنزه می شود ، بلکه به حذف مواد مضر از بدن نیز کمک می کند.
- برای برنز برنز … مخلوط کن بریزید و دو ساقه کرفس ، نصف سیب و یک هویج را با همزن بزنید.
- نوشیدنی مقوی … نیمی از چغندر و هویج را پوست بگیرید. آنها را در مخلوط کن بریزید ، یک سیب قرمز ، یک مشت اسفناج و یک چهارم لیوان شوید اضافه کنید. همه مواد را هم بزنید و بعد از بازدید از ساحل مصرف کنید. این نوشیدنی به رفع خستگی بعد از آفتاب سوزان خسته کننده کمک می کند و به خوبی نیرو می بخشد.
کوکتل های ویتامین یک راه عالی برای اشباع کردن بدن با مواد مغذی لازم ، آماده سازی بدن برای آفتاب گرفتن و تقویت محافظت از پوست در برابر سوختگی است. از چه ویتامین هایی برای برنزه کردن استفاده کنید - ویدیو را تماشا کنید:
با مصرف ویتامین ها برای برنزه شدن در طول فصل تابستان ، از رنگ پوست زیبایی بهره مند می شوید و قادر خواهید بود آن را برای روزهای طولانی پاییزی حفظ کنید. و مهمتر از همه ، چنین برنزه شدن برای شما بی خطر است و اصل "زیبایی نیاز به فداکاری دارد" در این مورد مناسب نخواهد بود.
