دوره های بحرانی در زندگی یک فرد چیست ، دلایل ظاهر شدن او در سنین مختلف ، علائم و راه های غلبه بر آن. دوره های بحرانی در زندگی یک فرایند طبیعی و فیزیولوژیکی است که ناشی از تغییر ارزش ها و نگرش های زندگی است. این مراحل اجباری رشد شخصیت در اکثر افراد رخ می دهد ، اما برای هرکس متفاوت است. اگر فردی آماده تغییر و توسعه است ، هیچ مشکلی در وضعیت روانی وجود ندارد ، اما اغلب بحران ها مستلزم ایجاد انواع فوبیا ، عقده ها و افسردگی ها است. اغلب مردم خود را به وضعیتی سوق می دهند که تنها یک روانشناس می تواند از آن کمک کند.
مفهوم و تزهای دوره بحران در زندگی بشر
بحران همیشه یک دوره مهم در زندگی یک فرد است که با تصمیم گیری سرنوشت ساز همراه است. ترجمه شده از زبان یونانی به معنی "جدا شدن جاده ها" است ، بنابراین این حالت روحی را "پیچ و تاب سرنوشت" نیز می نامند.
هر دوره بحران داخلی در پس زمینه یک شیوه زندگی از قبل آشنا ایجاد می شود ، زمانی که فرد به شیوه خاصی از زندگی ، منظم بودن و شرایط راحت عادت می کند. اما در یک مرحله خرابی رخ می دهد و یک وضعیت روانی ناپایدار او را از حمایت محروم می کند ، اطمینان از این که زندگی او واقعاً همان چیزی است که او نیاز دارد. یک فرد نیازهای جدیدی دارد. در این دوره ها ، مردم با جهان پیرامون خود درگیر می شوند ، از هر چیزی که آنها را احاطه کرده است ناراضی هستند. اما در واقع ، به گفته روانشناسان ، اصل بحران در درگیری داخلی و ناتوانی فرد در پذیرش واقعیت ، تمایل به ایده آل شدن آن نهفته است. در برابر این زمینه ، اعتراض به وجود می آید و سپس جستجوی راه حل ها آغاز می شود. مهم است که آنها پیدا شوند و شخص تمام انرژی انباشته را به اجرای آنها هدایت می کند.
مفهوم دوره بحران شامل تزهای اساسی زیر است:
- هر بحرانی یک دوره روانشناختی دشوار است که باید پذیرفته و تجربه شود.
- این دوره را به هیچ وجه نمی توان بن بست تلقی کرد. این تناقضات انباشته با "من" درونی شما در تضاد است.
- همیشه راه هایی برای خروج از دوران بحران زندگی وجود دارد که در عمل ، تحقق نیازها و خواسته ها پنهان است.
- بحران تجربه شده به شکل گیری شخصیت ، توسعه ویژگی های ارادی قوی کمک می کند.
- پس از یک مرحله دشوار ، فرد اعتماد به نفس پیدا می کند و یک مدل راحت جدید از رفتار دارد.
نقاط عطف می تواند به دلایل مختلف مربوط به زندگی شخصی ، کار یا سلامتی رخ دهد. اینها موقعیت های فردی هستند ، اما تعدادی از به اصطلاح "بحران های سنی اجباری" وجود دارد که همه افراد از طریق آنها عبور می کنند و شخص نمی تواند در شروع آنها تأثیر بگذارد.
علل اصلی دوره های بحرانی
ظهور بحران در سنین مختلف الگویی است که نشان دهنده رشد شخصیت است. علاوه بر جنبه های فیزیولوژیکی ، چندین دلیل مهم دیگر نیز برای بروز چنین دوره هایی وجود دارد.
آنچه منجر به ظهور بحران می شود:
- صدمه … این می تواند ضربه ای باشد که کودک در هنگام تولد تجربه می کند یا فردی که در اوایل کودکی دچار آن شده است. این عوامل بر روند بحران و مدت آن تأثیر می گذارد.
- شکل گیری شخصیت و شکل گیری شخصیت … این امر زمانی اتفاق می افتد که شخص از قبل اطلاعات خاصی در مورد جهان پیرامون خود دارد و شروع به استفاده کامل از دانش به دست آمده می کند: برای دستکاری ، مطالبه ، مطالعه مرزهای مجاز.
- نفوذ دیگران … والدین ، دوستان ، همسر ، آشنایان و همکاران نقش مهمی در شروع بحران ایفا می کنند. گاهی اوقات یک عبارت پرت شده ، نزاع یا موقعیت منفی خاصی می تواند محرک باشد.این شرایط باعث می شود فرد در مورد اولویت های زندگی فکر کند ، می تواند منجر به تجزیه و تحلیل دستاوردها ، نارضایتی و در نتیجه بحران شود.
- پیگیری تعالی … یک فرد در طول زندگی خود رشد می کند ، اما دوره هایی وجود دارد که از ظاهر خود ، سطح دستمزد یا وضعیت مسکن راضی نیست. این نیز دلیل شروع دوره بحران می شود. افرادی که استانداردهای بالایی برای خود تعیین می کنند به ویژه مستعد این امر هستند.
- تغییر شدید در شیوه معمول زندگی … این می تواند انتقال به شغل جدید ، انتقال به شهر دیگر یا آپارتمان جدید باشد. در برابر این زمینه ، ممکن است نیازها و خواسته های جدیدی ظاهر شود ، فرد بازتاب ، تجربیات داخلی ایجاد می کند که منجر به بحران می شود.
لطفاً توجه داشته باشید که در طول بحران ، فرد همیشه با یک انتخاب روبرو است و انتخابی که انجام می دهد بستگی به میزان موفقیت او در آینده دارد.
علائم اصلی یک دوره بحران در زندگی
فردی که در حال گذر از یک نقطه عطف در زندگی است ، به سادگی می تواند با علائم بصری از بین مردم متمایز شود - یک نگاه سرگردان ، یک ذهن افتاده. همچنین تعدادی علائم داخلی وجود دارد که این وضعیت را مشخص می کند:
- نگاه خالی … این تصور به وجود می آید که یک شخص دائماً در مورد چیزهای خاص خود فکر می کند. غالباً افراد در بحران آنقدر در خود غرق می شوند که حتی وقتی مخاطب آنها را مخاطب قرار می دهد ، پاسخ نمی دهند.
- نوسانات خلقی … در نگاه اول ، ممکن است فردی کاملاً آرام باشد و ناگهان به یک شوخی پیش پا افتاده گریه کند یا به طرز وحشیانه ای بخندد. همه چیز بستگی به سن فرد دارد. به عنوان مثال ، نوجوانان در کنترل احساسات منفی خود مشکل دارند و افراد در سن بلوغ از قبل می دانند چگونه خود را کنترل کنند.
- امتناع از خوردن و خوابیدن … گاهی آگاهانه و گاهی به دلیل تنش عصبی ، فرد نمی تواند به طور معمول غذا بخورد و بخوابد.
- بدبین یا بیش از حد خوشبینانه به آینده … احساسات بیش از حد در این دوره ها در افراد نهفته است: آنها برنامه ها و خواسته هایی دارند ، اما برخی از افراد به دلیل عدم درک آنها دچار افسردگی می شوند ، در حالی که دیگران شروع به ایجاد تأثیر فعالیت شدید می کنند. این دو گزینه عادی در زندگی روزمره نیستند و نشانه واضحی از آن است که فرد دچار استرس داخلی می شود.
هرگونه بحران سنی نباید توسط افراد یا والدین در مورد نقاط عطف در کودکان سرکوب شود. تنها زندگی با این وضعیت و بیرون آمدن از آن با مدل های جدید رفتاری به فرد اجازه می دهد از اختلالات روانی جلوگیری کند.
ویژگی های دوره های بحرانی سال های مختلف زندگی
در هر مرحله از بزرگ شدن و تغییر در دنیای درونی یک فرد ، یک بحران سنی مشخص در انتظار است. در دوران کودکی ، این حالات بدون توجه به کودک منتقل می شوند ، در اینجا رفتار والدین نقش بسیار مهمی ایفا می کند. برای اولین بار ، فردی آگاهانه در نوجوانی با بحران مواجه می شود. این دوره بسیار مهمی است که از یک طرف باید به کودک فرصت داد تا به تنهایی تصمیم گیری کند و از سوی دیگر از او در برابر پیامدهای منفی این تصمیمات محافظت کند. در بزرگسالی ، جایی برای بحران ها وجود دارد ، عمدتا به دلیل ناتوانی در پذیرش واقعیت و تشنگی برای برداشتهای جدید.
بحران های کودکان در زندگی
زندگی یک فرد کوچک از اولین دقایق وجود با استرس آغاز می شود. بحران به اصطلاح تازه متولد شده اولین نقطه عطف زمانی است که او برای جان خود می جنگد و با اولین نفس کشیدن برنده می شود.
بحران های زیر در دوران کودکی در مراحل مختلف رشد کودک نوپا ظاهر می شود:
- در سال اول زندگی … دلیل آن اولین فاصله آگاهانه از نزدیکترین فرد - مادر است. کودک شروع به راه رفتن می کند و افق دید خود را گسترش می دهد. و همچنین کودک یاد می گیرد که صحبت کند و می تواند در حال حاضر با تکه های بومی کلمات صحبت کند. این منجر به هیجان عاطفی می شود ، یک نیاز فوری برای انجام همه کارها به تنهایی: دریابید که این شیء چیست ، آن را لمس کنید و حتی آن را امتحان کنید.در این زمان والدین بهتر است فقط کودک را تماشا کنند ، بدون دخالت در یادگیری جهان و حذف اشیاء خطرناک آشکار از دسترس او.
- در سال سوم … بحرانی ترین احساسات کودکان که با علائم متعددی مشخص می شود: واکنش منفی مرتبط با نگرش یک فرد به فرد دیگر ، سرسختی ، تمایل به در نظر گرفتن خرده ریزها ، اعتراض به نظم داخلی ، تمایل به رهایی از بزرگسالان در واقع ، در این زمان کودک می خواهد همه کارها را خودش انجام دهد ، روابط خود را با بزرگسالان قطع می کند ، او دوره ای را برای جدا کردن "من" خود آغاز می کند. در این زمان ، بسیار مهم است که عشق را به دنیای اطراف خود نشان دهیم ، به او نشان دهیم که این جهان او را دوست دارد. تنها کودکانی با چنین اعتماد به نفس بزرگ می شوند و خوشبین هستند ، از تصمیم گیری و مسئولیت زندگی خود نمی ترسند.
- در سال هفتم … این یک "بحران مدرسه" است ، که با کسب دانش جدید ، آغاز فرایند فکر ، مشخص می شود ، زمانی که کودک می تواند در مورد اقدامات خود فکر کرده و تجزیه و تحلیل کند. در این دوره ، کودکان علامت "آب نبات تلخ" را تجربه می کنند: آنها خود را کنار می کشند ، وانمود می کنند که هیچ چیزی آنها را آزار نمی دهد و خود آنها ممکن است رنج ببرند. از نظر احساسی ، آنها استرس زیادی را تجربه می کنند ، زیرا زندگی آنها پس از رفتن به مدرسه به طور چشمگیری تغییر می کند ، روابط اجتماعی شروع به شکل گیری می کند. حمایت والدین ، حداکثر مشارکت آنها در زندگی دانش آموز کلاس اول در اینجا بسیار مهم است.
دوره های بحرانی زندگی فرد در جوانی
گذار به بزرگسالی نیز با چندین دوره بحران همراه است. در این زمان ، کودک دیروز باید قبلاً تصمیمات جدی بگیرد ، مسئول اقدامات خود باشد ، بتواند امور مالی را مدیریت کند. بسیاری از کودکان برای اولین بار از والدین خود جدا می شوند و به تحصیل می پردازند. این یک استرس قوی است که یا اراده کودک را تربیت می کند یا باعث تعدادی از اقدامات غیرمسئولانه می شود.
چه دوره های بحرانی در نوجوانی متمایز می شوند:
- در نوجوانی 12-16 سال … این سن را "انتقالی" و "دشوار" نیز می نامند. در این زمان ، بدن کودک تغییر می کند ، بلوغ رخ می دهد و علاقه به جنس مخالف ظاهر می شود. از نظر روانشناسی ، یک کودک بزرگسال خود را از طریق منشور درک توسط دیگران ارزیابی می کند. نکته اصلی برای او این است که یک دوست یا دوست در مورد او ، لباس یا کیف او چه گفته است. بسیار مهم است که برچسب ها را روی کودک نچسبانید ، روی کاستی های او تمرکز نکنید ، زیرا در بزرگسالی همه اینها به پیچیده تبدیل می شود. باید به کودک اطمینان داد که دارای ویژگی ها و شایستگی های مثبت بسیاری است - بنابراین آنها را توسعه خواهد داد.
- بحران تعیین سرنوشت … در سن 18-22 سالگی مشاهده می شود ، زمانی که فرد متوجه می شود که حداکثر گرایی جوانی همیشه کار نمی کند و نمی توان همه چیز را فقط به "سفید" و "سیاه" تقسیم کرد. در این زمان ، فرصت های زیادی برای جوانان آشکار می شود و انتخاب یک گزینه درست دشوار است. بنابراین ، مردم اغلب اشتباه می کنند ، نه از رویاهای خود ، بلکه از آنچه توسط والدین ، معلمان ، دوستان تحمیل شده است پیروی می کنند. در این دوره ، مهم است که به حرف خود گوش دهید و به نفع خواسته های خود انتخاب کنید ، تا بتوانید از آنها دفاع کنید. و شما همچنین باید خود را با همه کمبودهای خود بپذیرید و دوست داشته باشید.
دوره های بحرانی رشد شخصیت در بزرگسالی
پس از 30 سال ، هنگامی که شخصی مسیر حرکت خود را در زندگی انتخاب کرده است ، اولویت ها و اهداف مشخص شده است ، ممکن است با احساس نارضایتی ، افکار مجموعه "چگونه زندگی من پیشرفت می کرد اگر …" او را آشفته می کند. ممکن است او را غرق کند این اولین علامتی است که نشان می دهد دوره های بحرانی سالهای بالغ روی بینی است.
ویژگی های دوره های بحران در بزرگسالی را در نظر بگیرید:
- سن 32-37 … یک فرد می تواند با خودش درگیر شود. با دیدن اشتباهات خود ، دیگر نمی تواند مانند دوران جوانی به راحتی با آنها موافقت کرده و واقعیت حضور آنها را بپذیرد. برعکس ، او یک مبارزه داخلی را آغاز می کند و به خود ثابت می کند که هیچ اشتباهی وجود ندارد و همه اقدامات او درست بود.دو راه برای خروج از این بحران وجود دارد: پذیرش اشتباهات ، تعدیل برنامه برای آینده و دریافت هجوم انرژی برای اجرای آن ، یا چسبیدن به تجربیات گذشته و ایده آل های واهی ، در حالی که در جای خود باقی می مانید. گزینه اخیر می تواند چندین سال دوام داشته باشد و فرد را بسیار ناراضی کند.
- سن 37-45 سال … دوره عاطفی دشوار زندگی ، زمانی که هم مردان و هم زنان تمایل دارند روابط خود را به خاطر تمایل به پیشرفت بیشتر ، پیشرفت و دستیابی به خواسته خود قطع کنند. خانواده ، کار ، زندگی روزمره - همه اینها ممکن است به عنوان یک "بار اضافی" به نظر برسد که به پایین می رسد. شخص به این درک واضح می رسد که فقط یک زندگی وجود دارد و تمایلی به صرف آن برای وجود نامعلوم وجود ندارد. راه حل در قطع روابط سنگین ، توزیع مجدد وظایف ، تغییر در زمینه فعالیت به منظور دستیابی به زمان آزاد بیشتر برای تحقق اهداف خود دیده می شود.
- بعد از 45 سال … این زمان دومین جوانی است ، وقتی مردان و زنان سن خود را بر اساس سالهای زندگی متوقف می کنند ، و شروع به احساس پتانسیل درونی خود برای سالهای آینده می کنند. در این دوره ، به دلیل تغییرات هورمونی ، زنان مانند نوجوانان می شوند - خلق و خوی آنها اغلب تغییر می کند ، آنها به هر دلیلی آزرده می شوند. مردان غریزه مردانه را توسعه می دهند ، آنها دوباره تلاش می کنند تا فاتح شوند ، برای خودشان بجنگند. همانطور که روانشناسان می گویند ، در این سن ، شما می توانید رابطه زناشویی نامعمول را حادتر کنید ، یا یک شریک جدید و مزاج پیدا کنید.
- بعد از 55 سال … در این دوره ، یک بحران طولانی مدت وجود دارد که شامل پذیرش چندین حقیقت می شود: بدن شما تغییر کرده است ، شما باید بازنشسته شوید ، مرگ اجتناب ناپذیر است. روانشناسان معتقدند که بدترین چیز برای یک فرد در این زمان تنها بودن است ، بدون این که مجبور باشید از کسی مراقبت کنید یا به کار مورد علاقه خود بروید. با این حال ، نباید قلب را از دست داد ، اصلی ترین مساله غیرقابل انکار این دوره این است که فرد وقت آزاد زیادی دریافت می کند ، که در طول زندگی خود رویای آن را داشت. اکنون زمان استفاده از آن فرا رسیده است ، زیرا سن بالغ یک بیماری نیست ، بلکه زمانی است که می توانید به خودتان اجازه سفر و استراحت دهید. همچنین توصیه می شود بعد از بازنشستگی سرگرمی خود را پیدا کنید تا زمان زیادی را پر کنید. مهم است که مفهوم "سالمندی" مترادف با انفعال نباشد. این دوره ای از شادی از نتایج زندگی شماست ، زمانی که می توانید فقط به خودتان اختصاص دهید.
مراحل گذار در زندگی را باید با آرامش طی کرد ، و از یک مرحله بحران به مرحله دیگر به آرامی عبور کرد و متوجه شد که نمی توان از چند مرحله با یک حرکت سریع عبور کرد. مهم است که از هر بحران با غنای داخلی خارج شویم و انگیزه جدیدی برای دستاوردهای بیشتر داشته باشیم.
چگونه با بحران های زندگی کنار بیاییم
هرگونه بحرانی برای فرد استرس است که می تواند باعث وخامت سلامت و عملکرد شود. برای جلوگیری از این اتفاق ، شما باید قوانینی را رعایت کنید که به شما در زنده ماندن در دوران بحران رشد شخصیت کمک می کند:
- انگیزه ای برای بلند شدن از رختخواب پیدا کنید … حتی در زمان بحران ، همه افراد با شادی های کوچک و بزرگ فراوان احاطه شده اند. نکته اصلی این است که آنها را پیدا کنید. این می تواند خنده فرزند شما هنگام بازی ، پیاده روی صبحگاهی با سگ ، یک فنجان قهوه مورد علاقه شما یا دویدن روزانه باشد. در ابتدا ، همه اینها برای شما کوچک و بی اهمیت به نظر می رسند ، اما با انجام این مراسم ، خواهید فهمید که از چنین شادی هایی است که شادی بزرگ ایجاد می شود.
- یوگا یا پیلاتس تمرین کنید … در لحظات دشوار زندگی ، مهم است که یاد بگیرید چگونه تا حد امکان آرامش داشته باشید ، نه تنها بدن ، بلکه سر را نیز خاموش کنید. این تمرینات به شما کمک می کند تا با این مشکل کنار بیایید و همچنین عضلات شما را تقویت می کند.
- به خود احساسات مثبت بدهید … در زمان استرس ، قدم زدن در پارک ها ، رفتن به نمایشگاه ها ، سینما برای فیلم های کمدی بسیار مفید است. لبخند ، خنده ، شادی پایه ای است که مانع از افکار منفی شما می شود. این امر در مورد کودکان در بحران نیز صدق می کند - به آنها احساسات واضح تری بدهید.
- خودتان را ستایش کنید … این کار را در هر مرحله انجام دهید: شما موفق به گرفتن مینی بوس شدید - عالی ، شما توانستید گزارش را به موقع ارسال کنید - این نیز شایستگی شماست. شما باید عزت نفس خود را بالا ببرید.
- آیا می خواهید گریه کنید - گریه کنید … مهار احساسات در هر سنی مضر است ، به ویژه در زمان بحران. با اشک و فریاد ، منفی انباشته شده در داخل بیرون می آید. یک فرد خسته ، پاک شده و برای دیدار با دستاوردهای جدید باز می شود.
- وارد خودت نشو … به یاد داشته باشید ، بحران های سنی یک فرایند طبیعی است ، شما نمی توانید از آن پنهان شوید یا از کنار آن عبور کنید ، مهم است که از آن جان سالم به در ببرید. اگر برایتان سخت است ، تنها هستید و به نظر می رسد که نمی توانید با تمام افکاری که به ذهن شما رسیده است کنار بیایید ، حتماً از یک روانشناس کمک بگیرید.
دوره بحران در زندگی یک فرد چیست - ویدیو را ببینید:
[media = https://www.youtube.com/watch؟ v = PiRrsftYhzI] افراد تنها ، کسانی که اخیراً مرگ یکی از عزیزان خود را تجربه کرده اند یا بیمارانی با تشخیص های جدی ، در بحران بیشتر مستعد خرابی هستند. برای پیشگیری از افسردگی ، این افراد باید با توجه و مشارکت خود توسط دوستان و خانواده خود کمک کنند.
