دلایل بروز ترس را قبل از دعوا و اینکه آیا حضور در بخشهای رزمی به شما کمک می کند تا برای همیشه از شر این ترس خلاص شوید ، بیاموزید. ترس از دست دادن یک مشت می تواند مانعی جدی برای پیروزی در مسابقات بوکس یا مبارزه خیابانی باشد. بیهوده نیست که یک حکمت شرقی می گوید که در هر نبرد ناخودآگاه دشمن اصلی است. امروز ما در مورد چگونگی غلبه بر ترس از دست دادن مشت در بوکس و خیابان صحبت خواهیم کرد.
اول از همه ، شما باید به خودتان اعتراف کنید که ترس وجود دارد و هیچ راه فراری از آن وجود ندارد. شما در هنرهای رزمی مهارت ندارید و این ارزش یادآوری را دارد. به احتمال زیاد دانستن این موارد شما را مجبور به ورزش می کند. اگر دوستی دارید که به هنرهای رزمی مشغول است. از او بخواهید نبرد کند. اگر در یک تمرین تمرینی ضربات مشت را از دست داده اید ، و احتمالاً خواهید داشت ، در یک دعوای خیابانی اوضاع حتی بدتر می شود.
آیا بخش هنرهای رزمی به شما کمک می کند تا بر ترس از دست دادن ضربه غلبه کنید؟
اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه از خود دفاع کنید ، تصمیم برای ثبت نام در بخش هنرهای رزمی ممکن است تنها تصمیم درست باشد. در حال حاضر انتخاب جهت ها و سبک ها عالی است و هر کس چیزی را به دلخواه خود پیدا می کند. مطمئناً در آینده از این تصمیم پشیمان نخواهید شد. با این حال ، به یاد داشته باشید که صدماتی وجود دارد ، اما آنها فقط شما را قوی تر می کنند.
اگر در مورد مزایای بالقوه تمرین هنرهای رزمی صحبت کنیم ، می توان موارد زیر را برجسته کرد:
- دعوا عادی می شود و ترس شما از آن به تدریج از بین می رود.
- در هر شرایط سخت ، احساس اعتماد به نفس خواهید کرد ، اما به دنبال ماجراجویی نیستید.
- هر چه زمان بیشتری را در طول تمرین در شرایط پرخاشگرانه سپری کنید ، تحمل آنها در طول مبارزه برای شما راحت تر خواهد بود.
- شما بدن و شخصیت خود را خنثی می کنید ، و شکستن یک مبارز با تجربه بسیار دشوار است.
- تمرین ضربات و رشد معنوی فقط در طول کلاس ها امکان پذیر است.
- شما تکنیک های مختلف دفاع شخصی را خواهید آموخت و دیگر نمی ترسید.
با پیشرفت در آموزش ، فرد از ترس خلاص می شود. با این حال ، هنرهای رزمی به شما امکان می دهد نه تنها بدن ، بلکه روح را نیز خنثی کنید. برای بسیاری از مردم ، هر نوع هنر رزمی در درجه اول با توانایی مبارزه همراه است. با این حال ، این کاملا درست نیست. بیایید دریابیم که تمرینات رزمی چه مزایایی را می تواند از نظر رشد معنوی بدست آورد:
- احساس آرامش وجود دارد - در هر موقعیت و مکانی آرام و آرام خواهید بود.
- اعتماد به نفس ظاهر می شود - این در هر شرایط زندگی مفید است ، نه فقط در هنگام دعوا.
- از بین بردن ترس جمعیت - درگیری ها اغلب چندین مخالف را شامل می شود.
- یاد بگیرید که از ثروت خود استفاده کنید و آن را از دیگران نگیرید.
- بعد از کلاس ، پرخاشگری شما از بین می رود.
- یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید ، که در هر شرایط زندگی مفید خواهد بود.
- شما می توانید از انرژی تا حد ممکن استفاده کنید.
تمریناتی برای مبارزه با ترس از دست دادن مشت در بوکس و در خیابان
نزاع خیابانی اساسا با نبرد متفاوت است و این را باید در نظر داشت. اگر می خواهید نحوه غلبه بر ترس خود را از دست دادن مشت در بوکس و خیابان یاد بگیرید ، پیشنهاد می کنیم دو تمرین انجام دهید.
تمرین "دو نفر در یک حلقه"
- دو جنگنده در مرکز با پشت به هم قرار گرفته اند و بقیه آنها را با حلقه ای احاطه کرده اند.
- اعتصابات انجام می شود ، نشان دهنده مکان هایی است که در آن باز شده اید.
- جنگنده های حاضر در رینگ نه تنها می توانند از حملات جلوگیری کرده و آنها را مسدود کنند ، بلکه می توانند تلافی کنند.
با تشکر از این تمرین ، شما به تدریج از ترس مشت زدن به صورت خود دست خواهید کشید.علاوه بر این ، بینایی محیطی بهبود می یابد ، که می تواند در مبارزه خیابانی بسیار مفید باشد. دیگر از حملات چندین مخالف به طور همزمان نمی ترسید و می توانید شرایط را کنترل کنید.
تمرین "هر مردی برای خودش"
شروع به کار در یک منطقه بزرگ کنید و هر جنگنده باید در برابر همه دفاع کند. هنگام مشت زدن مراقب باشید ، زیرا به آسیب ها نیازی نیست. پس از یک فاصله زمانی مشخص ، منطقه تمرین نصف می شود. اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید بر ترس خود از از دست دادن مشت در بوکس و خیابان غلبه کنید ، در این تمرین سعی کنید در مرکز حوادث باشید.
با تکمیل این تمرین ، شما به جنگیدن در فضایی محدود با جمع زیادی از مبارزان عادت می کنید. در دعوای خیابانی هیچ قانونی وجود ندارد و باید برای این کار آماده شوید. در طول تمرین ، شما باید تمام تلاش خود را بکنید و از از دست دادن مشت ها از پهلو نترسید. به تدریج ، شما احساس فاصله خواهید کرد و حریفان نمی توانند در برخورد از راه دور به شما نزدیک شوند. با مشاهده جمعیت ، وحشت را متوقف خواهید کرد.
چرا ترس از دست دادن مشت در بوکس و خیابان وجود دارد؟
ترس یک حالت طبیعی برای هر فرد عادی است. این به ما کمک می کند تا زنده بمانیم ، اما در شرایط خاص لازم است که از شر آن خلاص شویم. اگر در شرایط شدید ، به عنوان مثال ، هنگامی که در خیابان به شما حمله شد ، احساس ترس کردید ، در این صورت قادر نخواهید بود همه آنچه را که قادر به انجام آن هستید نشان دهید. وقتی شخصی از دعوا می ترسد ، احتمال شکست او زیاد است.
در میان دلایل اصلی ظاهر ترس ، ما توجه می کنیم:
- ترس از مرگ - اگر از این نمی ترسید ، ترسی وجود نخواهد داشت.
- ترس برای بدن خود - شما نباید خود را فقط با بدن تشخیص دهید.
- رویدادهای پروژه را در آینده انجام دهید - قبل از مبارزه نباید به آینده فکر کنید ، باید به گونه ای به مبارزه بپردازید که گویی آخرین مورد در زندگی شما است.
- بر ایستگاه اطراف تمرکز کنید - روی هر چیزی تمرکز کنید ، اما نه بر آنچه در حال رخ دادن است.
- بدون تجربه مبارزه - اگر تمرین نکنید ، تجربه کافی برای پیروزی ندارید.
- درک نادرست از واقعیت - ممکن است از توانایی های خود مطمئن نباشید و این یک شوخی بی رحمانه با شما خواهد بود.
- مقاومت در برابر ترس - این فقط باعث تقویت آن می شود. اگر می ترسید ، پس ترس را بپذیرید و در برابر آن مقاومت نکنید.
یک رزمنده با تجربه چگونه باید رفتار کند؟
اگر در رینگ باید با یک حریف بجنگید ، در یک مبارزه خیابانی این بسیار نادر اتفاق می افتد. در اینجا نکاتی درباره نحوه رفتار هنگام مبارزه با جمعیت آورده شده است:
- هر یک از جمعیت همیشه به کمک یک رفیق امیدوارند - اگر نتوان از درگیری با جمعیت جلوگیری کرد و شما در اقلیت هستید ، هر یک از مهاجمان منتظر اولین قدم از سوی رفقای خود خواهند بود.
- ابتدا به قوی ترین دشمن حمله کنید - در بین مخالفان خود قوی ترین را انتخاب کنید و به او حمله کنید. این می تواند دیگران را غافلگیر کند و شور و اشتیاق آنها را کاهش دهد.
- یکی از مهاجمان را بترسانید (می توانید یک چرخش کاذب انجام دهید) و به قوی ترین بروید - به این ترتیب می توانید دشمن را در فاصله نگه دارید.
- ترس خود را نشان ندهید - به محض این که جمعیت احساس ناامنی شما را کرد ، همه چیز می تواند بد پایان یابد.
اگر نمی دانید چگونه می توانید بر ترس خود از از دست دادن مشت در بوکس و خیابان غلبه کنید ، این نکات را به خاطر بسپارید و از آنها در شرایط شدید استفاده کنید. اما اگر تمرین نکنید و تمرین رزمی نداشته باشید ، پیروزی بسیار دشوار خواهد بود. همچنین لازم به یادآوری است که دعوا جدیدترین راه برای حل وضعیت درگیری است. ابتدا سعی کنید همه چیز را با صلح حل کنید.
یک رزمنده با تجربه کافی به دنبال مبارزه نیست. او نیازی به اثبات چیزی ندارد و ابتدا از کلمات استفاده می شود. در بیشتر موارد ، نزاع های خیابانی توسط ترسوها آغاز می شود ، که به تنهایی نماینده هیچ چیز نیستند و فقط می توانند با گم شدن در یک گله حمله کنند.
به یاد داشته باشید ، شخصیت همیشه خود را نشان می دهد. اگر به توانایی های خود اطمینان دارید ، در همه چیز قابل توجه خواهد بود: نحوه گفتار ، رفتار در شرایط اضطراری ، نگاه و غیره.ممکن است در آینده به نکاتی در مورد چگونگی حل مشکل بدون مبارزه نیاز داشته باشید:
- به چشمان مهاجم خود نگاه کنید و در حالی که به سخنان او گوش می دهید ، پرخاشگری نشان ندهید.
- نگاه شما باید برای کنترل کامل اوضاع باشد.
- از نظر شما ، دشمن می تواند تعیین کند که آیا باید جنگی را آغاز کند یا بهتر است بازنشسته شود.
- بدون تقویت دیدگاه های منفی به مهاجم خود گوش دهید.
- اگر طرف مقابل تکانشی است ، این شیوه صحبت کردن را از او اتخاذ نکنید.
- اگر مهاجم ببیند که شما او را به تجاوز بیشتر تحریک نمی کنید ، احتمال نتیجه صلح آمیز زیاد است.
آمادگی روانی در بوکس
بوکسور نه تنها باید قبل از مبارزه در شرایط خوبی باشد ، بلکه وضعیت روحی-روانی او نیز باید مناسب باشد. در تاریخ این ورزش شگفت انگیز ، می توانید نمونه های زیادی پیدا کنید که چگونه ورزشکاران با استعداد بزرگ نتوانسته اند خود را به طور کامل نشان دهند. این به دلیل روانشناسی است و آنها به سادگی قدرت اراده کافی برای ستاره شدن نداشتند.
برخی به سادگی تنبل بودند که در کلاس درس با فداکاری کامل کار کنند ، برخی دیگر نتوانستند با مشکلات ناشی از مسیر ورزشی خود کنار بیایند و برخی نیز اصلاً قادر به غلبه بر ترس نبودند. در عین حال ، بسیاری از کسانی هستند که توانسته اند با همه این مشکلات کنار بیایند و به لطف اراده و خستگی ناپذیری ، برای همه جهان شناخته شده اند.
هنگام آماده سازی بوکسور ، لازم است نه تنها به ویژگی های بدنی او توجه زیادی شود. تاکتیک ها و روانشناسی ارزش کمتری ندارند و گاهی حتی از اهمیت بیشتری نیز برخوردارند. بوکس یک ورزش سخت است و بدون تمرین مناسب ذهن ورزشکار نمی توان انجام داد. با آمادگی جسمانی ، همه چیز بسیار ساده تر است زیرا همه بوکسورها بسیار و سخت تمرین می کنند ، اما چرا پس فقط چند نفر وارد نخبگان می شوند؟
همه چیز بسیار ساده است ، زیرا فقط کسانی که می دانند چگونه منابع خود را به درستی مدیریت کنند قادر به برنده شدن هستند. Cas D'Amato ، یکی از بزرگترین مربیان قرن بیستم ، کارهای زیادی را برای سیستم بندی دانش در مورد آموزش روانشناختی بوکسورها انجام داده است. از نظر او ، ترس آتشی است که یک ورزشکار می تواند از آن به نفع خود استفاده کند یا در آن "بسوزد".
کاس متقاعد شده بود که ترس را نمی توان به طور کامل سرکوب کرد ، زیرا نوعی حفاظت است. دانش آموزان دآماتو روی وضعیت روانی خود کمتر از ورزشگاه کار کردند. آنها می توانند بر روی یک خط باریک بین ترس ضروری و قابل قبول تعادل ایجاد کنند.
مدرسه بوکس مدرن آمریکا کم و بیش تحت تأثیر ایده های این مرد است. بسیاری از طرفداران بوکس نمی دانند که محمد علی اغلب برای کمک به داماتو مراجعه می کرد. این ممکن است نشان دهد که حتی بوکسورهای بزرگ نیز به سختی می توانند مشکلات روانی را به تنهایی حل کنند.
به همه ورزشکارانی که قصد دستیابی به نتایج بالا در بوکس را دارند می توان به مطالعه کتاب روانشناسی توصیه کرد. اول از همه ، ما در مورد دو نسخه صحبت می کنیم:
- "آماده سازی روانی یک مبارز" - توسط O. Yu. Zakharov.
- "آماده سازی روانی یک بوکسور" - نوشته N. A. Khudadov.
آنها قطعاً قادر خواهند بود در حل مشکلات روانی موجود به شما کمک کنند و در نتیجه ، خود را برای مبارزه به خوبی آماده کنند. توجه داشته باشید که هر دو نشریه نه تنها در کشور ما بلکه در خارج از کشور نیز بسیار محبوب هستند.
ویدئوی زیر را ببینید چگونه از مشت زدن در بوکس یا خیابان نترسید.
