توصیه هایی را پیدا کنید که به شما امکان می دهد سینه خود را در هنگام کاهش وزن نگه دارید و حتی اگر حجم زیادی از سینه خود را در طول رژیم غذایی از دست داده اید ، آن را بازگردانید. هر زنی می خواهد جذاب به نظر برسد و اول از همه می خواهد وزن خود را کاهش دهد. امروزه بدن زن اسپرت مد شده است و مطابقت با این ایده آل بدون فشار فیزیکی غیرممکن است. با این حال ، با شروع کاهش وزن ، همه دختران نمی دانند که اولین تغییرات بر قفسه سینه تأثیر می گذارد. از این قسمت مهم بدن زن است که اغلب روند کاهش وزن آغاز می شود. امروز ما به شما خواهیم گفت که چگونه برای یک دختر وزن کم کنید و سینه های او را از دست ندهید.
چرا هنگام کاهش وزن سینه کاهش می یابد؟
ما گفتگو را با دلایل کاهش اندازه یکی از مهمترین قسمتهای بدن زن آغاز می کنیم. موافقم ، با دانستن دلایل ، می توانیم به این س answerال پاسخ دهیم که چگونه می توان برای دختران وزن کم کرد و سینه هایش را از دست نداد؟ بر اساس فیزیولوژی ، کاهش اندازه سینه زنان در روند کاهش وزن را می توان به سه دلیل توضیح داد.
کاهش بافت چربی
سینه زن از غدد پستانی ، بافت همبند و لایه چربی تشکیل شده است. این بافت های چربی است که به سینه ها شکل زیبایی می بخشد ، اما وظیفه اصلی آنها متفاوت است - محافظت از غده پستانی در برابر درجه حرارت ، آسیب مکانیکی. علاوه بر این ، چربی ذخیره استراتژیک بدن در صورت گرسنگی است. به همین دلیل است که زنان سریع وزن می گیرند و کاهش وزن برای آنها دشوارتر از مردان است. طبیعت این مکانیسم ها را ایجاد کرده است به طوری که در طول روزه داری فرصتی برای تغذیه نوزاد وجود دارد.
میزان بافت چربی در سینه در سطح ژنتیکی از پیش تعیین شده است. در نتیجه ، یک دختر لاغر می تواند سینه هایی با اندازه چهارم یا پنجم داشته باشد و ابتدا یک زن چاق داشته باشد. ژنتیک همچنین وضعیتی را توضیح می دهد که در آن دو دختر تقریباً همسان پس از کاهش وزن تفاوت قابل توجهی در اندازه سینه دارند. از دست دادن احتمالی بستگی مستقیم به اندازه اولیه نیم تنه دارد.
دستگاه رباط کشیده می شود
بافت همبند شبیه بندهای نازکی است که در عمق پوست قرار گرفته و غده پستانی را بخیه می زند. به آنها رباط های کوپر گفته می شود و برای حفظ تن و شکل سینه ها طراحی شده اند. با کاهش شدید وزن ، به دلیل تغییرات مربوط به سن یا هنگام استفاده از لباس زیر اشتباه ، هنگامی که قفسه سینه اغلب با دامنه وسیعی نوسان می کند ، رباط های کوپر کشیده می شوند. همانطور که قبلاً متوجه شده اید ، در نتیجه ، نیم تنه شکل و لحن جذاب قبلی خود را از دست می دهد.
ضعیف شدن کرست عضلانی و کاهش تن پوست
شما باید درک کنید که افزایش سایز سینه با کمک تمرینات قدرتی غیرممکن است ، زیرا هیچ عضله ای در آنجا وجود ندارد. اما تعداد زیادی ماهیچه غده پستانی را احاطه کرده اند - ساحلی ، پشتی ، سینه ای ، شانه. همه آنها متصل می شوند و کرست عضلانی را تشکیل می دهند. اگر شروع به کاهش وزن کرده اید ، اما در عین حال به آموزش این ماهیچه ها توجه کافی ندارید ، آنها به سرعت لحن خود را از دست داده و ضعیف می شوند. در نتیجه ، سینه ها فرو می روند و جذابیت کمتری نسبت به قبل پیدا می کنند.
همچنین مراقبت صحیح از پوست بسیار مهم است. اگر اغلب از برنامه های مختلف تغذیه ای استفاده می کنید ، بدن به تدریج فقیر می شود ، زیرا تامین مواد مغذی دشوار است. این به سرعت بر کیفیت پوست تأثیر می گذارد ، که شروع به محو شدن می کند و خواص خود را از دست می دهد. یقه در چنین شرایطی بسیار آسیب پذیر است. با این حال ، اول از همه ، هنگام کاهش وزن ، نباید از کاهش اندازه نیم تنه ، بلکه از ظاهر شدن علائم افتادگی و کشیدگی بترسید.
چگونه می توان برای یک دختر وزن کم کرد و سینه هایش را از دست نداد - توصیه ها
بنابراین به موضوع اصلی مقاله امروز می رسیم. میل دختران به کاهش وزن قابل درک است و می توان از آن استقبال کرد. با این حال ، همه چیز باید به درستی انجام شود. من می خواهم به شما در مورد اقدامات راش هشدار دهم ، که در بیشتر موارد به استفاده از برنامه های دقیق رژیم غذایی خلاصه می شود. اگر اندازه سینه برای شما مهمترین چیز است ، حتی ارزش تلاش برای کاهش وزن را ندارد ، فقط وزن بدن خود را حفظ کنید. اما وقتی تصمیم برای مبارزه با پوندهای اضافی گرفته می شود ، اما این س howال که چگونه می توان برای دختری وزن کم کرد و سینه هایش را از دست نداد ، کمتر نگران است ، در این صورت باید چندین قانون را دنبال کنید.
- کاهش وزن به تدریج ضروری است. یکبار دیگر ، می خواهم خطرات برنامه های دقیق رژیم غذایی را به شما یادآوری کنم. اگر از آنها استفاده کنید ، سریع وزن خود را کاهش می دهید ، که برای کل بدن مضر است. بهترین انتخاب برای شما ایجاد یک برنامه تغذیه متعادل است. این تنها راه کاهش تدریجی وزن است. تمام مواد مغذی باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد. لازم است فقط غذاهای نشاسته ای ، شیرینی ها ، غذاهای شور و سرخ شده و همچنین فست فودها را کنار بگذارید. رژیم های سنگین می توانند بر سینه شما تأثیر منفی بگذارند.
- رژیم نوشیدن خود را دنبال کنید. با حفظ تعادل آب ، می توانید از چنین لحظات ناخوشایندی مانند ظاهر شدن علائم کشش و کاهش کشسانی سینه جلوگیری کنید. برخی از شایع ترین علائم کم آبی بدن فرو رفتگی چشم ها با حلقه های تیره و کاهش سایز سینه است. در طول روز ، شما باید از یک و نیم تا دو لیتر آب مصرف کنید. نوشیدنی های مختلف گنجانده نشده است. همچنین به یاد داشته باشید که قبل از خواب مشروب نخورید.
- ناحیه دکلته را ماساژ دهید. انجام منظم این روش باعث تحریک تولید استروژن و افزایش اندازه سینه می شود. برای ماساژ ناحیه دکلته ، از کرم های مخصوص یا روغن های گیاهی ، به عنوان مثال ، زیتون یا خولان دریایی استفاده کنید. برای افزایش تأثیر روش ، می توانید چند قطره روغنهای ضروری حاوی فیتواستروژنها ، به عنوان مثال ، رازیانه ، شمعدانی یا نعناع هندی ، به آنها اضافه کنید.
- پشتیبانی از نیم تنه را ارائه دهید. قبلاً گفتیم که دستگاه رباط سینه قابل کشش است. و باید به خاطر داشت که رباط های کوپر توانایی درمان خود را ندارند. بر این اساس ، شما باید لباس زیر از مواد طبیعی بپوشید که می تواند به خوبی تنفس کرده و از سینه حمایت قابل اعتماد ارائه دهد.
- روغن نباتی بخورید. توصیه می کنیم هر روز صبح یک قاشق چای خوری روغن گیاهی ، ترجیحاً روغن بذر کتان مصرف کنید. از هر برنامه غذایی که استفاده می کنید ، بدن به چربی نیاز دارد و غذاهای گیاهی مفید خواهد بود. این به شما امکان می دهد تا سلامت پوست ، مو و کبد را حفظ کرده و همچنین روند ایجاد و تجدید غشای سلولی را عادی کنید. ما روغن دانه کتان را توصیه می کنیم زیرا حاوی فیتواستروژن است.
آیا امکان بازگرداندن اندازه نیم تنه قبلی وجود دارد؟
اگر در هنگام کاهش وزن ، هنوز نتوانستید از کاهش اندازه سینه خود جلوگیری کنید ، فرصت خوبی برای اصلاح این وضعیت وجود دارد. اکنون ما روش هایی را برای بازگرداندن حجم سینه پس از کاهش وزن به شما معرفی می کنیم و همچنین یاد می گیرید که چگونه می توانید ماهیچه های خود را سفت کنید.
برنامه تغذیه صحیح
کاملاً واضح است که برای حل این مشکل ، باید رژیم های سخت را کنار بگذارید. رژیم غذایی شما باید حاوی میوه ها ، غلات ، سبزیجات ، نان سبوس دار باشد. برای حفظ سلامت پوست و در عین حال عادی سازی سیستم هورمونی ، محصولات حاوی فیتواستروژن را ترجیح دهید. اینها سویا ، انگور قرمز ، شیرین بیان و روغن دانه کتان فوق الذکر است. اما نمک یکی از دشمنان اصلی یک نیم تنه زیبا است. این به دلیل احتباس مایع در بدن است که منجر به ظاهر ادم و کشیدگی پوست می شود. نتیجه همه اینها یک دور سینه خواهد بود.
ماساژ
این روش را با استفاده از کرم های مخصوص یا بعد از دوش ، در حالی که پوست هنوز مرطوب است انجام دهید. با یک دستکش مخصوص ماساژ پوست را از نوک سینه ها تا دکلته به آرامی به پوست بمالید. پس از آن ، لازم است پوست را در همان جهت بمالید ، اما با حرکات مارپیچی. مرحله بعدی در این روش این است که انگشتان خود را از نوک سینه ها تا استخوان ترقوه به آرامی ضربه بزنید. این روش را با حرکت دایره ای به پایان برسانید و شعاع نوک سینه ها را به سمت خارج افزایش دهید. سینه را با یک حوله پاک کنید و کرم را روی پوست بمالید.
روشهای زیبایی
روشهای مختلف آرایشی قادر به بازگرداندن حجم از دست رفته در هنگام کاهش وزن به سینه نیستند ، اما به شما کمک می کند تا نقایص جزئی پوست را پوشش دهید ، به عنوان مثال ، علائم کشش ، چین و چروک و کاهش تن. توصیه می کنیم این مراحل را دنبال کنید:
- اسکراب و ماسک - امروزه در بازار بسیاری از محصولات ویژه ای را پیدا می کنید که برای بلند کردن طراحی شده اند. در عین حال ، لوازم آرایشی طبیعی را فراموش نکنید. به عنوان مثال ، ماسک عسل موز می تواند اثر سفت کننده قوی روی پوست سینه ایجاد کند.
- کره کاکائو - این یک ابزار عالی و ارزان برای سفت شدن پوست و از بین بردن علائم کشش است.
- کرم ها - می توانید از کرم معمولی بدن استفاده کنید. اگر روغن کرچک را به مرطوب کننده خود اضافه کنید ، تأثیر آن حتی بیشتر چشمگیر خواهد بود.
عملیات تصفیه آب را انجام دهید
دوش کنتراست تن نیم تنه را بهبود می بخشد. اگر حمام شده اید ، درمان آب را با یک آب سرد با آب خنک تکمیل کنید. همچنین مالیدن ناحیه دکلته و گردن با یک تکه یخ جلوه ای عالی خواهد داد. ماساژ با آب اضافی نخواهد بود. این روش را به مدت هشت یا ده ثانیه انجام دهید و جریان آب گرم را به سمت دکلته ، سینه ، شانه ها و ناحیه بین دنده ای هدایت کنید. در نتیجه ، خون رسانی به پوست بهبود می یابد و تن سینه افزایش می یابد. توجه داشته باشید که تمام روشهای زیبایی و آب باید کل سینه را پوشش دهد به جز نوک سینه ها و حلقه های آئرولا در اطراف آنها.
تمرینات خاصی انجام دهید
برای مرتب کردن نیم تنه ، باید ورزش کنید. حتی اگر در هنگام کاهش وزن ، حجم سینه چند سانتی متر کاهش یافته و باعث تقویت عضلات شود ، می توانید جلوه زیبایی به سینه بدهید. توصیه می کنیم یوگا ، حرکات کششی ، پیلاتس ، شنا یا دوچرخه سواری را تمرین کنید. البته ، شما می توانید هر نوع فعالیت بدنی را انتخاب کنید ، فقط رعایت چند قانون ساده مهم است:
- هنگام دویدن و پریدن ، زیاده روی نکنید ، زیرا رباط های کوپر ترمیم نمی شوند.
- شما نباید به طور فعال فشار و انواع مختلفی از تخته ها را انجام دهید ، زیرا در این شرایط شما باید رو به پایین باشید ، که بر روی دستگاه رباط نیز تأثیر منفی می گذارد.
- هنگام کاهش وزن ، تقویت ماهیچه ها و توجه ویژه به سینه ها بسیار مهم است ، زیرا آنها از سینه حمایت می کنند. با این حال ، برای ایجاد یک شکل جذاب لازم است تمام ماهیچه های بدن را پمپ کنید.
- برای تمرین لباس زیر مخصوص بخرید تا سینه آویزان نشود ، اما به شدت فشرده نشود.
شما حتی نیازی به رفتن به مرکز تناسب اندام برای تمرین ندارید. دمبل بگیرید و می توانید در خانه تمرین کنید. البته ، برای دستیابی به وظایف محوله در اسرع وقت ، آموزش در سالن هنوز ترجیح داده می شود.
در مورد نحوه کاهش وزن و عدم از دست دادن سینه برای دختران در زیر اطلاعات بیشتری کسب کنید:
