بیاموزید که چگونه روی جونز ، یکی از بزرگترین قهرمانان بوکس ، قدرت و سرعت خود را توسعه داد و چگونه می توان روش های خود را در مورد خود به کار برد. این بوکسور با سرعت بالا با سبک مبارزه منحصر به فرد نمی تواند عاشق مردم نشود. کمی بعد ، ما به شما خواهیم گفت که چگونه برنامه آموزشی روی جونز سازماندهی شد ، اما در حال حاضر ما بر بیوگرافی مختصر او تمرکز می کنیم.
بیوگرافی روی جونز
روی در ژانویه 1969 در فلوریدا متولد شد. قهرمان آینده در ده سالگی به بخش بوکس آمد. علاوه بر این ، پدر گروه ، که در گذشته در بوکس نیز فعالیت می کرد ، بر این امر اصرار داشت. برای بسیاری از طرفداران بوکس ، روی پس از شرکت در المپیک 1988 تبدیل به یک بت شد. اگرچه او در فینال به جنگنده کره ای پارک سی هون باخت ، اما همه بینندگان دیدند که این روی است که باید برنده شود. او در هر سه دور مبارزه به طرز روشمندی حریف خود را شکست داد ، اما داوران پیروزی را به شی هنگ دادند.
طرفداران بوکس نمی توانستند جذب سبک مبارزه و سرعت بالای جونز شوند. پس از بازی های المپیک ، گروه تصمیم می گیرد به بوکس حرفه ای حرکت کند. اولین مبارزه رسمی او در رینگ حرفه ای در مه 1989 انجام شد. و در دور دوم ، به لطف ناک اوت فنی ، جونز پیروزی را جشن گرفت. پس از آن مجموعه ای از پیروزی های 24 مبارزه وجود داشت و در سال 1993 جونز در وزن متوسط قهرمان IBF جهان شد.
یک سال بعد ، جونز به رده سنگین تری می رود و دوباره قهرمان جهان می شود. جونز موفق شد 5 بار از عنوان خود دفاع کند و پس از آن تصمیم گرفت به وزن سنگین سبک برود. در سال 1996 اتفاق افتاد. با این حال ، اولین مبارزه برای قهرمانی جهان در وزن جدید ناموفق بود و روی در مقابل مونتلا گریفین شکست می خورد.
توجه داشته باشید که این اولین شکست گروهی در حرفه حرفه ای بود ، اگرچه بدون دخالت قضایی نبود. پس از این نبرد ، موجی از انتقادات به جونز وارد شد ، اما او موفق شد حق بازی برگشت را کسب کند که در آن حریف حتی کوچکترین فرصتی نداشت. در دور اول ، پیروزی با حذفی به روی تعلق گرفت.
در سال 1998 ، مبارزه به اصطلاح متحد با قهرمان جهان WBA در برابر لو دل واله انجام شد ، که در آن جونز پیروزی را در امتیاز جشن گرفت. یک سال بعد ، او موفق شد یک عنوان دیگر به عنوانهای خود اضافه کند - قهرمان مطلق جهان در وزن سبک وزن.
روی از آن زمان تاکنون 7 بار از عنوان خود دفاع کرده و در سال 2003 به دسته سنگین وزن نقل مکان کرد ، جایی که او نیز از موفقیت برخوردار بود. رقیب او در دیدار نهایی آنتونیو تارورا بود.
برای بسیاری از طرفداران بوکسور ، یک تعجب کامل ، که آنها را شوکه کرد. آنها در یک بازی برگشت که شش ماه بعد برگزار شد شکست خوردند. علاوه بر این ، تاروره با ناک اوت فنی در راند دوم به پیروزی رسید. مجموعه شکست ها برای روی به همین جا ختم نشد و پس از 4 ماه دیگر او با گلن جانسون و باز هم با ناک اوت شکست خورد. سال بعد ، مبارزه دیگری بین روی جانسون و آنتونیو تارورا برگزار می شود ، که در آن بوکسور دوم دوباره برنده می شود ، اما در امتیاز.
پس از سه شکست متوالی ، تمایل روی برای ترک بوکس بزرگ کاملاً قابل درک بود. اما او نمی تواند برای مدت طولانی در حلقه غایب باشد و در سال 2006 بازگشت وی انجام شد. در ابتدا رقبای او عناوین مهمی نداشتند و جونز هم مشکلات بزرگی نداشت.
این تا سال 2008 ادامه داشت ، زمانی که او در یک مبارزه موقت با فلیکس ترینیداد در رینگ ملاقات کرد. این داور به اتفاق آرا این پیروزی را به آمریکایی اهدا کرد. این گروه آخرین مبارزه خود را در سال 2009 در شهر خود انجام داد و عمر شیکو را شکست داد. این پیروزی برای جونز 54 در حرفه حرفه ای او بود.
متأسفانه ، روی در دسته ستاره های بوکس جهان قرار گرفت ، نمایندگان آنها نتوانستند هزینه های به دست آمده را به درستی کنار بگذارند. این تا حد زیادی تمایل او برای ادامه اجرای طولانی مدت را توضیح می دهد. در حال حاضر ، جونز در پروژه های مختلف شرکت می کند.
اغلب اوقات به عنوان یک مفسر متخصص ظاهر می شود. علاوه بر این ، روی در صنعت موسیقی ظاهر شده است. کاملاً واضح است که تمام آهنگهایی که او ضبط کرده است در ژانر رپ ایجاد شده است. این بوکسور در سینما نیز مورد توجه قرار گرفت ، زیرا در فیلمهای پرفروش مانند "ماتریکس" و فیلمهای کمتر شناخته شده ، به عنوان مثال ، "انتقام Downhole" یا "Lefty" بازی کرده بود.
برنامه آموزشی روی جونز
او گفت ، روی همیشه به روال روزانه پایبند بود. به عنوان مثال ، او همیشه بیدار می شد و همزمان می خوابید - به ترتیب 5.30 و 10.30. قبل از دویدن صبح ، بوکسور به طور فعال گرم می شد و تمرینات کششی انجام می داد. به طور متوسط ، او سه تا پنج مایل دوید و ظهر به ورزشگاه رفت ، که ساعت 15.30 به پایان رسید.
به گفته خود روی ، او عاشق تمرین بود و اگر در مورد تمرینات قدرتی صحبت کنیم ، بیشتر از همه دوست داشت ماهیچه های شکم را پمپاژ کند. به هر حال ، جونز در طول هفته پنج یا شش بار تمرین کرد. هر تمرین با گرم کردن شروع می شد ، و پس از آن به قسمت اصلی کلاس ها می رفت:
- پیچ خوردن تنه ؛
- یو پی اس ؛
- تمرینات کششی؛
- پرش روی انگشتان پا ؛
- چهار دور بوکس سایه (مدت زمان هر یک از آنها چهار دقیقه بود و مکث ها 230 ثانیه به طول انجامید) ؛
- کار با یک کیف سنگین به روش مشابه ؛
- تمرین با یک کیسه سرعت به مدت یک ربع ساعت ؛
- تمرین با کیسه مشت برای کشش به مدت 15 دقیقه ؛
- با طناب به مدت 25 دقیقه با سرعت ثابت کار کنید.
- چهار ست لیفت پا ، هر کدام 100 تکرار (مکث بین ست ها 30 ثانیه بود) ؛
- چهار ست پیچش صد تکرار با مکث بین ستهای 0.5 دقیقه ای.
با این کار ، تمرین جونز به پایان رسید و او به دوش رفت. احتمالاً متوجه شده اید که روی در تمرینات خود از وزنه استفاده نمی کرد.
چند روز در زندگی جونز پیش از مبارزه با جو کالزاگه
به یاد بیاورید که این مبارزه در 8 نوامبر 2008 رخ داد. روی یک دفتر خاطرات داشت و تصمیم گرفت یادداشتهای آماده سازی این مبارزه را برای عموم باز کند.
16 اکتبر 2008
بعد از یک فنجان قهوه صبحگاهی سنتی ، جونز صبح به تمرین رفت. متأسفانه او مجبور شد دیر بماند زیرا در ترافیک گرفتار شد. در این روز ، گروه فیلمبرداری شبکه محبوب 24 ساعته و 7 هفته او را در سالن دنبال کردند. این درس با یک جلسه کاردیو شروع شد ، پس از آن تمرینات قدرتی آغاز شد ، اما در آن ، مانند همیشه ، توجه ویژه ای به پمپاژ مطبوعات شد.
در بازگشت به خانه ، جان صبحانه خورد و کمی منوی غذای خود را تغییر داد. به طور کلی ، ازدحام از غذا راضی بود و در آینده ، ممکن است ارزش تغییر بیشتر در رژیم غذایی را داشته باشد. سپس بقیه ، که به کامپیوتر اختصاص داشت ، یا بهتر بگویم یک بازی ویدیویی اختصاص داده شد. زمان کنفرانس مطبوعاتی برنامه ریزی شده به طور نامحسوس نزدیک شد و جونز تلفنی با روزنامه نگاران انگلیسی صحبت کرد. جلسه آموزشی عصر شامل جلسات اسپارینگ بود و پس از آن گفتگوی دیگری با نمایندگان رسانه ها انجام شد. پس از دوش گرفتن ، روی شروع به آماده شدن برای خواب کرد.
17 اکتبر 2008
روی در دو روز پیش رو عصر قبل فکر کرده بود. هرچه روز نبرد او نزدیکتر می شد ، احساس نیاز به تغییر برنامه روزمره به وضوح بیشتر می شد. او باید در برنامه ای شلوغ وقت می گذاشت تا امضاء کند و تبلیغ نبرد را انجام دهد. برای طرفداران ، او شنبه را انتخاب کرد و در همان روز می خواست به تماشای مبارزه هاپکینز با پاولیک برود.
او همچنین با افکار مربوط به اسپرینگهایی که کمی قبل برگزار شده بود ، دیدار کرد و همچنین برنامه هایی برای سری بعدی مبارزات نبردی که قرار بود دوشنبه برگزار شود ، برنامه ریزی شد. جونز سعی کرد از قبل برای هر تمرین و برنامه ریزی برنامه ریزی کند تا همه برنامه ها اجرا شوند.امروز کلاس او پنج ساعت به طول انجامید و او بیشتر آن را به تمرینات سرعت و استقامت اختصاص داد.
18 اکتبر 2008
پس از دویدن صبحگاهی ، روی دستخط امضا کرد. به هر حال ، ما نباید طرفداران را فراموش کنیم. سپس با پرواز به آتلانتیک سیتی رفت تا در دوئل بین هاپکینز و پاولیک شرکت کند.
19 اکتبر 2008
یکشنبه بود و جونز مستحق استراحت بود. با بازگشت از آتلانتیک سیتی ، این ورزشکار تلویزیون تماشا کرد و استراحت کرد.
23 اکتبر 2008
صبح ، جونز قبل از اینکه ساعت زنگ دار او را بیدار کند بیدار شد و شروع به فکر کردن در مورد برنامه های خود برای روز آینده کرد. بیرون هنوز تاریک بود ، اگرچه خورشید در حال شروع به خودنمایی بر فراز تپه بود. نزدیک شدن زمستان از قبل احساس شده بود و تمام زمین از یخبندان پوشیده شده بود. مانند هر روز جدیدی برای روی ، این روز نیز با یک فنجان قهوه و دویدن صبحگاهی در ارتفاعات آغاز شد. پس از صرف یک صبحانه سبک و چند مصاحبه مطبوعاتی ، روی راهی دوچرخه سواری شد تا چند شرط بندی کند. در ساعت 18 اسپرینگ تعیین شد ، که او با وقف کامل تمرین کرد. عصر ، روی تلویزیون تماشا کرد و بازی ویدیویی مورد علاقه خود را انجام داد.
24 اکتبر 2008
جونز ساعت هفت صبح بیدار شد و طبق معمول ، بعد از یک فنجان قهوه با خامه ، بوکسور به ورزشگاه رفت. در این روز ، او باید به فلوریدا پرواز می کرد و می خواست یک جلسه آموزشی قدرتمند انجام دهد و همچنین قبل از شروع مبارزه با فرزندان خود ملاقات کند. پس از اتمام تمرین صبحگاهی ، دو ساعت استراحت کرد و درس دوم را انجام داد. در وقفه بین تمرینات ، افکار روی مشغول تیم فوتبال دبیرستان محلی بودند که سعی می کرد بازی های آنها را از دست ندهد.
متأسفانه ، آن روز او مجبور شد این کار را انجام دهد ، زیرا پرواز منتظر نمی ماند. با این حال ، او به بچه ها یادداشت و هدایایی ارسال کرد و گفت که هفته آینده قطعاً در بازی بعدی آنها شرکت خواهد کرد. در درس دوم ، او با یک کیسه پنوماتیک تمرین کرد ، بوکس سایه ای انجام داد و همچنین با طناب کار کرد. دو روز بعدی قرار بود آخر هفته برای جونز باشد ، پس از آن او برنامه ریزی کرد تا کلاسها را از سر بگیرد.
ویدیوی زیر را در مورد نحوه تمرین روی جونز ببینید:
