اگر می خواهید بدون دریافت کالری اضافی وعده غذایی مفصل بخورید ، بلکه وزن خود را کاهش دهید ، سوپ کلم مرغ بدون کربوهیدرات به شما در این امر کمک می کند.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
سوپ کلم و مرغ برای رژیم غذایی پخته می شود که غذای اصلی آن است. می توان آن را در طول رژیم به مقدار نامحدود و با هر فرکانس در طول کل چرخه مصرف کرد. اما به یاد داشته باشید که برنامه رژیم غذایی سوپ کلم ایمن نباید بیش از یک هفته باشد. پس از پایان هفته رژیم غذایی ، می توانید آن را فقط بعد از 2 هفته تغذیه منظم ، در سوم ، دوباره شروع کنید. رژیم منظم به معنای رژیم کامل سبزیجات و میوه های تازه و حداقل غذاهای چرب و شیرین است. چنین رژیم غذایی با گنجاندن این سوپ در منو برای کاهش وزن بسیار مثر خواهد بود.
هر نوع کلم را می توان برای این غذا استفاده کرد. از آنجا که آنها بزرگتر هستند ، این گونه دارای حداقل کالری است. بنابراین ، 100 گرم جوانه بروکسل فقط 44 کیلو کالری ، گل کلم - 32 کیلو کالری ، سرمه - 42 کیلو کالری ، کلم سفید - 26 کیلو کالری دارد. هر گونه دارای ارزش انرژی متفاوتی است. به یاد داشته باشید که رژیم کلم انتخاب نوع را محدود نمی کند ، در اینجا می توانید با سلیقه خود هدایت شوید. همچنین می توانید انواع مختلفی از انواع را ترکیب کنید. در این دستور ، من سفید و رنگی را ترکیب کردم ، اما شما می توانید ، در صورت تمایل ، ترکیب آنها را تغییر دهید و نوع سبزیجات را که بیشتر دوست دارید جایگزین کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 24 کیلو کالری.
- وعده - 4
- زمان پخت - 50 دقیقه
عناصر:
- بال مرغ - 3-4 عدد.
- کلم سفید - 250 گرم
- گل کلم - 250 گرم
- هویج - 1 عدد.
- سبزها - چند شاخه
- برگ بو - 2 عدد.
- نخود فرنگی - 4 عدد.
- نمک - 1 قاشق چایخوری
- فلفل سیاه آسیاب شده - یک خرج کردن
تهیه سوپ کلم پیچ بدون کربوهیدرات و مرغ
1. بال مرغ را بشویید و در امتداد فالانژها به 2-3 قسمت برش دهید. آنها را در قابلمه بپزید ، برگ بو ، دانه های فلفل را اضافه کنید ، با آب آشامیدنی پر کنید و روی اجاق بگذارید تا بپزد.
2. کلم سفید را بشویید و ریز خرد کنید. هویج ها را پوست بگیرید ، بشویید و به مکعب های کوچک برش دهید یا رنده کنید.
3. آبگوشت را بجوشانید ، کف تشکیل شده را بردارید ، دما را کاهش دهید و زیر درب را به مدت نیم ساعت بپزید.
4. بعد از این مدت هویج خرد شده را به قابلمه اضافه کنید.
5. بعد ، کلم سفید را ارسال کنید.
6. گل آذین گل کلم را در آنجا اضافه کنید. می توانید از آن به صورت تازه و یخ زده استفاده کنید.
7. روی حرارت زیاد روشن کنید و سوپ را به جوش بیاورید. حرارت را کم کرده و طبخ اولین دوره را حدود 15-20 دقیقه ادامه دهید تا سبزیجات نرم شوند. سپس سبزیجات خرد شده را اضافه کنید. می توان از آن تازه ، یخ زده یا خشک استفاده کرد.
8. سوپ را با نمک و فلفل مزه دار کرده و حدود 5 دقیقه بپزید.
9. غذای گرم سرو کنید. از آن با کروتون یا کروتون استفاده کنید. خوب ، اگر رژیم ندارید ، آن را با یک تکه نان سیاه و یک تکه بیکن تازه بخورید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سوپ کلم رژیم غذایی چربی سوز را مشاهده کنید.
