از چه ابزارها و تکنیک هایی می توان برای سفت شدن افتادگی پوست شکم در خانه پس از زایمان یا کاهش چشمگیر وزن استفاده کرد. بسیاری از دختران از ظاهر خود ناراضی هستند ، در حالی که شایع ترین مشکل افتادگی پوست شکم است. چنین پدیده ناخوشایندی می تواند نه تنها پس از زایمان ظاهر شود ، بلکه همچنین نتیجه کاهش شدید وزن است. سفت شدن پوست افتاده شکم نیاز به یک رویکرد جامع دارد.
دلایل افتادگی شکم
پوست شکم به دلایل مختلفی می تواند افتادگی کند که شایع ترین آنها عبارتند از:
- در مدت زمان کوتاهی بیش از 10 کیلوگرم وزن اضافی کاهش یافت. م effectiveثرترین روش ها در مبارزه با چربی زیر پوست نه تنها قدرت ، بلکه تمرینات قلبی نیز می باشد. با این حال ، کاهش بافت پوست به اندازه مناسب همیشه اتفاق نمی افتد. در نتیجه مشکل پوستی افتاده است.
- کسانی که به تازگی تحت عمل لیپوساکشن جراحی قرار گرفته اند که به شما امکان می دهد تعداد زیادی از سلول های چربی را به سرعت از بین ببرید ، نیز ممکن است با چنین وضعیت ناخوشایندی روبرو شوند. در نتیجه ، پوست اضافی در شکم باقی می ماند ، زیرا به سادگی نمی تواند در چنین زمان کوتاهی به اندازه دلخواه کوچک شود.
- مادران جوان نیز بعد از زایمان دچار افتادگی پوست شکمی می شوند. حدود سه ماه پس از تولد نوزاد ، رحم به تدریج منقبض شده و به اندازه مناسب کوچک می شود. در این زمان ، نه تنها انقباض شروع می شود ، بلکه سفت شدن پوست در شکم نیز شروع می شود.
- دیاستاز - این آسیب شناسی منجر به این واقعیت می شود که اختلاف در دوران بارداری عضلات راست روده شروع می شود. بیشتر اوقات ، زنانی که منتظر تولد دوقلو هستند با چنین مشکلی روبرو می شوند. در نتیجه ، شکم بزرگ می شود ، پوست به شدت کشیده می شود ، بافت همبند بین ماهیچه ها شروع به ترک می کند ، که نمی تواند چنین بار بزرگی را تحمل کند. در این مورد ، تلاش برای انجام خود درمانی کاملاً ممنوع است ، زیرا خطر ایجاد صدمه بزرگ به سلامتی شما وجود دارد. خلاص شدن از شر چنین آسیب شناسی تنها با کمک مداخله جراحی امکان پذیر است. در این مورد ، درمان فقط باید تحت نظارت مداوم پزشک انجام شود.
در مواردی که این آسیب شناسی ماهیت پزشکی ندارد ، می توانید با استفاده از تکنیک های مختلف ، از جمله تمرینات بدنی ، شکم را خودتان در خانه بردارید و سفت کنید.
قوانین و ویژگی های سفت شدن پوست شکم
برای سفت کردن سریع افتادگی پوست شکم و بازگرداندن شکل به ظاهر جذاب ، باید به چندین توصیه پایبند باشید:
- تغذیه با شیر مادر ساده ترین و طبیعی ترین فرآیند است. واقعیت این است که در دوران شیردهی ، سطح هورمونی نرمال می شود. انقباض رحم پس از زایمان تسریع می شود ، متابولیسم و جریان خون در اندام های شکمی بهبود می یابد. نتیجه انقباض تدریجی پوست شکم است.
- ورزش متوسط در دوران پس از زایمان به سفت شدن و سفت شدن پوست شکم کمک می کند. در این دوره ، توصیه نمی شود بدن خود را با تمرینات بدنی سخت خسته کنید. برای مثال ، در ابتدا ، یک دویدن ساده صبحگاهی ، شنا یا دوچرخه سواری کاملاً کافی خواهد بود.
- رعایت رژیم غذایی متعادل و متعادل. در دوران پس از زایمان ، زنان باید از رژیم غذایی کامل و درست استفاده کنند.لازم است فقط محصولات تازه و سالم بخورید که به سلامت کودک آسیب نمی رسانند ، زیرا او از شیر مادر تغذیه می کند ، که از طریق آن تمام مواد لازم برای رشد و رشد کامل را دریافت می کند. در عین حال ، نباید بیش از حد غذا بخورید ، زیرا سوء استفاده از غذاهای سالم حتی می تواند منجر به تشکیل چربی زیر جلدی شود. این در دوره پس از زایمان ، زمانی که بدن در حال بازسازی هورمون ها است ، بسیار مهم است. پس از زایمان ، توصیه می شود غذاهای چرب و ناسالم را از رژیم غذایی حذف کنید - به عنوان مثال شکلات ، شیرینی ، گوشت دودی ، شیرینی ، بستنی ، غذاهای راحت و غیره.
- خود ماساژ به سفت شدن پوست شکم کمک می کند. این روش را می توان در هر زمان مناسب در خانه انجام داد. برای این منظور ، پوست شکم به آرامی منقبض می شود تا کمی قرمز شود. با تشکر از این روش ، جریان خون عادی می شود ، تخلیه لنفاوی افزایش می یابد ، در نتیجه تجمع چربی موجود کاهش می یابد. برای افزایش تأثیر روش ، می توانید از روغن ماساژ نیز استفاده کنید ؛ روغن گیاهی یا زیتون یک جایگزین عالی خواهد بود. توصیه می شود بعد از چنین روشی دوش کنتراست بگیرید.
به طوری که پس از زایمان مجبور نباشید به دنبال روشهای اورژانسی باشید ، نحوه سفت شدن افتادگی پوست روی شکم ، توصیه می شود پس از تعیین حاملگی اقدامات پیشگیرانه ساده را انجام دهید:
- سعی کنید قبل از بارداری تمرینات ساده صبحگاهی را انجام دهید که باید شامل تمریناتی با هدف تقویت عضلات شکم باشد. به عنوان مثال ، اسکوات ، خم شدن و تمرینات شکمی مفید است.
- از حدود ماه چهارم بارداری ، باید یک باند مخصوص روی شکم خود بپوشید ، که از کشش عضلات جلوگیری می کند.
- اطمینان از افزایش تدریجی وزن در دوران بارداری بسیار مهم است. شما نباید اجازه دهید در این مدت بیش از 10 کیلوگرم وزن اضافه کنید ، در غیر این صورت روند کاهش وزن نه تنها طولانی ، بلکه دشوار نیز خواهد بود.
نحوه سفت کردن پوست شکم در خانه - بهترین تکنیک ها
برای این منظور می توان از وسایل و تکنیک های مختلفی استفاده کرد ، اما برای به دست آوردن نتیجه مطلوب ، باید به طور مرتب از آنها استفاده کرد. تنها در این صورت می توان به یک اثر پایدار دست یافت.
تمریناتی برای سفت شدن افتادگی پوست شکم
تمرین شماره 1
- ابتدا باید به پشت دراز بکشید ، پاها در زانو خم شده اند ، دستان شما در قفلی در پشت سر شما قفل شده است.
- تنه خود را از روی زمین بلند کنید ، اما تیغه های شانه شما باید روی زمین صاف بمانند.
- نفس خود را در لحظه بیشترین تنش حبس کنید.
- نفس خود را به آرامی از طریق دهان بیرون دهید و به تدریج خود را روی زمین قرار دهید.
- تا جایی که می توانید تکرار کنید.
- هر بار تعداد تکرارها را افزایش دهید تا در یک روش به 30 عدد برسید.
تمرین شماره 2
- شما باید به پشت دراز بکشید ، دستان خود را در پشت سر خود قرار دهید ، پاها در زانو خم شده اند.
- نفس بکشید و به آرامی زانوها را به سمت قفسه سینه بکشید ، سپس پاها را صاف کنید - باید زاویه 60 درجه نسبت به زمین ایجاد شود.
- هنگام بازدم پاها را به آرامی پایین بیاورید و به حالت اولیه بازگردید.
- 30 تکرار انجام دهید.
تمرین شماره 3
- شما باید به پشت دراز بکشید ، دستان خود را زیر باسن قرار دهید ، پاها را عمود بر زمین بلند کنید.
- تا جایی که ممکن است پاهای خود را استنشاق کرده و باز کنید.
- با بازدم ، به حالت اولیه بازگردید.
تمرین شماره 4
- آخرین تمرین مجموعه کششی است.
- باید زانو بزنید و به جلو خم شوید ، دستان خود را روی زمین بگذارید.
- به آرامی باسن خود را پایین بیاورید و همزمان به جلو و بالا کشش دهید.
- به محض احساس حداکثر فشار عضلانی ، 10 ثانیه در این حالت بمانید.
- بازگشت به موقعیت شروع.
- 5 تکرار انجام دهید.
چگونه می توان پوست شکم را با استفاده از تکنیک ژاپنی سفت کرد؟
این تکنیک در بین دخترانی که می خواهند وزن کم کنند و شکل شکم را اصلاح کنند بسیار محبوب است. می توانید خودتان آن را در خانه انجام دهید. نیازی به خرید هیچ گونه ابزار یا دستگاه گران قیمت نیست ، بنابراین هزینه ها صفر است.کافی است فقط یک حوله تری تهیه کنید ، که به شکل غلتک پیچیده شده و با یک نخ محکم ثابت شده است.
این روش بسیار ساده است:
- شما باید روی یک سطح سخت و صاف دراز بکشید ، کف کاملاً مناسب است.
- یک رول حوله در سراسر ستون فقرات ، در زیر کمر قرار می گیرد ، به طوری که در سطح ناف قرار دارد.
- پاهای خود را صاف کرده و آنها را به اندازه عرض شانه باز کنید ، اما پاهای شما باید در کنار هم بمانند تا انگشتان پایتان لمس کند.
- بازوهای خود را صاف کرده و آنها را در پشت سر خود قرار دهید ، کف دست ها را به سمت پایین بچرخانید و انگشتان کوچک خود را در هم بکشید.
- این موقعیت را به مدت 5 دقیقه نگه دارید.
به گفته دانشمندان ژاپنی ، نتیجه مطلوب پس از یک هفته استفاده منظم از چنین روش ساده ای محسوس خواهد بود. شما باید آن را هر روز به مدت چند ماه تکرار کنید و سپس می توانید نتیجه را تثبیت کنید.
کرم سفت کننده پوست شکم
- کرم GUAM بخشی از خط تولید لوازم آرایشی از یک تولید کننده معروف ایتالیایی است. این ماده دارای خاصیت سفت کننده و مقوی است ، بنابراین در مبارزه با سلولیت و افتادگی پوست شکم کمک می کند. کرم را می توان نه تنها در طول ماساژ ، بلکه برای بسته بندی نیز استفاده کرد. استفاده از آن بسیار ساده است - مقدار کمی از محصول به صورت نازک روی پوست شکم مالیده می شود و کمی مالش داده می شود تا جذب شود. اجازه ندهید کرم با غشای مخاطی چشم تماس پیدا کند. هزینه کرم حدود 5000 روبل است.
- شیر تقویت کننده بدن گارنیه اسکینات یک مرطوب کننده عالی حاوی فیتو کافئین است. این جزء باعث تجزیه شدید رسوبات چربی زیر جلدی می شود. عصاره جلبک دریایی دارای اثر تقویت کننده بر روی سلول ها است. برای دستیابی به بیشترین فایده ، باید محصول را ظرف یک ماه روی پوست شکم بمالید. هزینه شیر مرطوب کننده حدود 400 روبل است.
- کرم سفت کننده "تناسب اندام" در بین دختران بسیار محبوب است این ابزار دارای خاصیت سفت کننده و چربی سوزی است ، در مبارزه با سلولیت کمک می کند. برای افزایش تأثیر مثبت ، توصیه می شود آن را با روشهای ماساژ ، دور بدن و سایر روشهای با هدف فرم دهی بدن ترکیب کنید. هزینه کرم حدود 500 روبل است.
بسته بندی برای سفت کردن پوست شکم
- هدف اصلی بسته بندی عسل سفت کردن پوست شکم است. این یکی از رایج ترین و م effectiveثرترین روش ها برای فرم دهی بدن در خانه است. برای این روش ، شما فقط باید از عسل مایع استفاده کنید ، که باید در دمای اتاق باشد. عسل را روی پوست شکم می زنند ، سپس بدن را در پلاستیک می پیچند. شما باید نیم ساعت زیر یک پتو گرم دراز بکشید ، پس از آن عسل با آب گرم شسته می شود. برای به دست آوردن نتیجه دلخواه ، باید یک دوره کامل شامل 10 روش را طی کنید. در نتیجه ، پوست شکم سفت شده و محکم و کشسان می شود.
- برای آماده سازی مخلوط برای بسته بندی ، قهوه آسیاب شده (5 قاشق غذاخوری) را برداشته و آن را با آب پر کنید. در نتیجه ، توده باید قوام یک کرم غلیظ را بدست آورد. این ترکیب روی معده اعمال می شود ، پس از آن بدن در یک لایه پلاستیکی پیچیده می شود. شما باید 15 دقیقه زیر یک پتو گرم دراز بکشید ، سپس مخلوط را با آب گرم بشویید.
- روکش های چربی به سفت شدن پوست کمک می کند. برای بسته بندی ، روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری) گرفته می شود و با حرکات سبک به مناطق مشکل مالیده می شود. سپس این ناحیه در لایه ای از پلی اتیلن پیچیده می شود. به مدت 30 دقیقه زیر یک پتو گرم دراز بکشید و روغن را با آب گرم بشویید. چنین ترکیبی نه تنها بر روی پوست شکم تأثیر مثبت دارد ، بلکه به بهبود جریان خون در این ناحیه نیز کمک می کند.
ماسک های سفت کننده برای پوست شکم
- پودر فلفل قرمز (0.5 قاشق چایخوری) و روغن نباتی (2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید. اجزاء مخلوط شده و ترکیب حدود 20 دقیقه باقی می ماند ، زیرا باید به خوبی تزریق شود. ماسک به مدت 20 دقیقه روی پوست شکم قرار می گیرد ، سپس با آب گرم شسته می شود.فلفل قرمز به بهبود و افزایش جریان خون کمک می کند ، دارای اثر سوزاندن چربی است.
- ترکیب قهوه با عسل تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست شکم دارد. برای تهیه این ترکیب ، قهوه آسیاب شده طبیعی (1 قاشق چایخوری) با عسل مایع (2 قاشق چایخوری) مخلوط می شود. ماسک به مدت 25 دقیقه روی پوست شکم اعمال می شود ، سپس بدون استفاده از شوینده ها با آب گرم شسته می شود.
داروهای خانگی و صنعتی برای سفت کردن پوست شکم
برای سفت کردن پوست شکم در خانه ، توصیه می شود به طور مرتب از ابزارها و تکنیک های زیر استفاده کنید:
- حمام و ماسک با افزودن روغنهای ضروری به تسریع سفت شدن پوست شکم کمک می کند. می توانید ماسک های آماده را در فروشگاه های لوازم آرایشی خریداری کنید یا خودتان با استفاده از مواد طبیعی تهیه کنید. چنین روشی نه تنها مقرون به صرفه است ، بلکه م effectiveثر است ، در حالی که عملاً به هیچ وجه از روشهای گران قیمت سالن پایین نیست.
- وان حمام خود را با آب گرم پر کنید و چند قطره اسانس از قبل مخلوط شده با نمک دریا به آن اضافه کنید. مهم است که دمای آب از 38 درجه تجاوز نکند. مدت زمان عمل نمی تواند بیش از 20 دقیقه باشد. شما باید هر دو روز چنین حمامی کنید.
- حمام با اسانس نه تنها برای پوست شکم ، بلکه برای کل بدن مفید است. حمام با افزودن عصاره زالزالک ، گل همیشه بهار ، مریم گلی و سایر گیاهان دارویی که باعث تسریع متابولیسم می شود ، مزایایی را به همراه دارد. این بر وضعیت سلول های پوست تأثیر مثبت دارد.
- استفاده از تکه های مخصوص پس از زایمان به جلوگیری از ظاهر شدن کشیدگی های زشت بر روی پوست کمک می کند و باعث کشش بیشتر آن می شود.
- ماساژ با روغن. برای سفت شدن پوست شکم ، توصیه می شود از روغن بادام ، روغن زیتون ، کتان یا گل رز استفاده کنید. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند که بر کشش و استحکام پوست تأثیر مثبت دارد. لازم است چنین ماساژهایی را در دوره هایی انجام دهید که هر کدام از 10-15 روش تشکیل شده است. برای فرم دهی بدن ، توصیه می شود ماساژ را با کرم حاوی جلبک قهوه ای یا عصاره شاه بلوط اسب ، منتول ، کلاژن انجام دهید.
برای سفت کردن پوست افتاده شکم ، توصیه می شود از رویکرد یکپارچه استفاده کنید - برای رعایت رژیم متعادل ، ورزش و انجام انواع روش های زیبایی.
