با ویژگی ها و روش های استفاده از کتان برای کاهش وزن آشنا شوید. قرن هاست که از دانه های کتان به دلیل خواص درمانی منحصر به فرد خود استفاده دارویی می شود. امروزه نه تنها دانه ها ، بلکه روغن کتان نیز محصولات غذایی ارزشمندی محسوب می شوند. متخصصان تغذیه و پزشکی استفاده از دانه های کتان را برای درمان و پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله مبارزه با چاقی و بهبود کلی بدن توصیه می کنند.
خواص مفید کتان برای کاهش وزن
رژیم های مکرر و استفاده از تکنیک های کاهش وزن برای از دست دادن چند کیلوگرم اضافی کاملاً عادی شده است. البته هر سیستم اضافه وزن ویژگی ها و ویژگی های خاص خود را دارد ، به همین دلیل است که برای رسیدن به نتیجه دلخواه ، باید خود را از بسیاری جهات محدود کنید.
اما برای کاهش وزن ، لازم نیست از گرسنگی بکشید یا خود را با ورزش های سنگین در باشگاه بدنسازی خسته کنید. دانه کتان برای سلامتی کاملاً بی ضرر است و جهانی است و مهمتر از همه ، یک درمان طبیعی برای مبارزه با چربی بدن است. این شامل مواد فعال است که بر سیستم گوارش به طریقی تأثیر می گذارد. بنابراین ، امروزه از دانه های کتان به طور گسترده ای برای کاهش وزن و بازیابی کل بدن استفاده می شود.
- تصفیه دانه های کتان پس از ورود به معده ، مایع را به سرعت جذب کرده و متورم می شوند. دانه ها دارای ساختار منحصر به فردی هستند ، به همین دلیل کتان هضم نمی شود ، بنابراین ، در شکل اصلی خود ، به حرکت در روده ادامه می دهد و در عین حال به تمام مواد مضر دیواره های آن می چسبد. این فرآیند باعث می شود بدن به طور طبیعی از انواع مواد مضر و سموم پاکسازی شود. همین تأثیر را سایر محصولات مصنوعی که برای کاهش وزن استفاده می شوند به دست می آورند.
- کار دستگاه گوارش. دانه های کتان به عملکرد سریع دستگاه گوارش کمک می کند ، که تأثیر مثبتی بر روند کاهش وزن دارد. در نتیجه پاکسازی دیواره های روده ، پرزها آزاد می شوند ، بنابراین ، ذرات غذا شروع به حرکت فعال تر در طول دستگاه روده می کنند و در آنجا معطل نمی شوند. ساختار طبیعی کتان آنزیم های منحصر به فردی را ترشح می کند که در هنگام تماس با مایع تولید می شود و در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. این آنزیم ها هستند که روی دیواره های معده و همچنین پرزهای روده رسوب می کنند. با تشکر از این ، پرزها به طور قابل اعتماد از تأثیر عوامل منفی مختلف محافظت می شوند و آنزیم ها دارای اثر شفابخش ، ضد عفونی کننده و ضد عفونی کننده هستند.
- ملین طبیعی. دانه های کتان دارای اثر ملین خفیفی هستند که می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. تفاوت اصلی این روش با روشهای محبوب تر این است که کتان یک درمان کاملاً طبیعی است. به همین دلیل است که عملکرد آن هیچ آسیبی به بدن انسان نمی رساند و تأثیر ملایمی دارد.
- اشتها بهبود می یابد. دانه های کتان یک ماده مغذی عالی و سرشار از فیبر هستند. با تشکر از این ، احساس سیری برای مدت طولانی ظاهر می شود ، بنابراین توصیه می شود از آنها در هنگام کاهش وزن استفاده کنید. در عین حال ، کتان بدن را با مواد مغذی اشباع می کند ، در نتیجه از پرخوری جلوگیری می شود و مقدار غذای مصرفی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
در نتیجه افزایش میزان محصولات طبیعی در رژیم غذایی ، بدن به طور کاملاً متفاوتی شروع به کار می کند و وضعیت عمومی آن بهبود می یابد. مصرف منظم دانه های کتان به مقدار کم تأثیر مثبتی بر وضعیت و عملکرد کل بدن دارد:
- سطح کلسترول کاهش می یابد ؛
- روند گردش خون بهبود می یابد ؛
- شاخص های قند عادی می شوند ؛
- عملکرد کبد عادی می شود
این یک مجموعه کامل از اقدامات با هدف کاهش وزن و در عین حال عادی سازی کار کل ارگانیسم است.
چگونه از کتان برای کاهش وزن به درستی استفاده کنیم؟
- به منظور کاهش وزن ، کتان را می توان نه تنها در دانه ها ، بلکه به شکل روغن نیز مصرف کرد. هر دو گزینه اول و دوم به همان اندازه موثر هستند. تفاوت اصلی تنها در میزان مواد مغذی تامین شده به بدن است. به عنوان مثال ، تعداد بیشتری از آنها در دانه های کتان وجود دارد ، زیرا در طول پردازش فنی برای به دست آوردن روغن ، مواد با ارزش از بین می روند.
- ترکیب دانه های کتان حاوی مقدار زیادی میکرو عناصر و اسیدهای آلی مفید برای بدن است که نه تنها در مبارزه با رسوبات چربی کمک می کند ، بلکه از پیشگیری عالی از تعداد زیادی از انواع بیماری ها نیز جلوگیری می کند.
- برای کاهش سریع وزن ، توصیه می شود روغن کتان را بخورید - 3-5 قاشق غذاخوری. ل (مقدار محصول بستگی به وزن اولیه دارد). به منظور کاهش وزن بدن ، میزان روزانه حدود 40 گرم محصول است.
- علیرغم این واقعیت که کتان یک محصول طبیعی و بسیار ارزشمند است ، قبل از استفاده از آن برای کاهش وزن یا مصرف آن برای بهبود رفاه ، ارزش تعیین دوز مناسب برای خود را دارد. این روش کاملاً به صورت جداگانه انجام می شود.
- شما نباید به طور همزمان دوز روزانه را امتحان کنید ، به این امید که به سرعت وزن خود را کاهش دهید. مهم است که به خاطر داشته باشید که روند مبارزه با اضافه وزن بسیار طولانی است و همه چیز باید به تدریج اتفاق بیفتد ، بنابراین باید صبور باشید و قوانین استفاده از کتان برای کاهش وزن را به شدت رعایت کنید.
- متخصصان تغذیه نوشیدن روغن دانه کتان را برای کاهش وزن یک قاشق در روز و افزایش تدریجی دوز در طول یک ماه تا رسیدن دو قاشق غذاخوری توصیه می کنند.
- اگر از کتان برای کاهش وزن استفاده می شود ، در همان زمان باید مقدار مایعات مصرفی در روز را افزایش دهید. مطلوب است که این رقم حداقل 2 لیتر آب در روز باشد.
دستور العمل های لاغری کتان
در نتیجه استفاده نسبتاً طولانی مدت از این محصول در مبارزه سخت با چاقی ، متخصصان تغذیه تعداد زیادی از طیف گسترده ای از دستور العمل ها را توسعه داده و آزمایش کرده اند.
برای از بین بردن رسوبات چربی نه تنها به طور کامل ، بلکه از دانه های آسیاب شده نیز می توانید کتان بنوشید ، از آن به عنوان یک محصول مستقل استفاده کنید یا آن را به غذای اصلی اضافه کنید.
امروزه دستورالعمل های مختلفی برای تهیه تزریق و جوشانده از کتان وجود دارد. این کمک ها می توانند به شما در کاهش وزن و بهبود کلی سلامت شما کمک کنند. هر روش جنبه های مثبت و منفی خود را دارد. مهمترین چیز این است که م effectiveثرترین درمان را برای خود انتخاب کنید.
دانه های کتان کامل
برای نوشیدن دانه های کتان کامل برای کاهش وزن ، ابتدا باید آنها را با مقدار زیادی آب بشویید. سپس محصول را با آب گرم ریخته و چند ساعت بگذارید.
بعد از زمان مشخص شده ، بذر کتان را می توان به عنوان یک افزودنی ساده تقریباً در هر ظرفی استفاده کرد. در صورت مصرف روزانه کتان ، نه تنها می توانید وزن خود را به طور موثر کاهش دهید ، بلکه می توانید سلامت خود را تقویت کنید ، بدن را با عناصر کمیاب و ویتامین های ارزشمند اشباع کنید.
کتان زیاد مصرف نکنید. واقعیت این است که چنین اقداماتی منجر به کاهش سریع وزن نمی شود ، اما می تواند بر وضعیت عمومی سلامت ، یعنی کبد ، تأثیر منفی بگذارد.
برای مبارزه چاقی در چرخه باید دانه های کتان مصرف کنید. میزان روزانه 30 گرم است. دوره 14 روز طول می کشد ، سپس همان استراحت انجام می شود. در صورت لزوم ، می توانید دوره دوم را بگذرانید.
کتان با کفیر
طبق دستور ، شما باید از یک برنامه نسبتاً پیچیده استفاده از کتان با کفیر برای کاهش وزن پیروی کنید. دوره به چند هفته تقسیم می شود:
- در هفته اول ، باید 1 لیوان 1 درصد کفیر با 1 قاشق دانه کتان بنوشید.این نوشیدنی سه بار در روز حدود 30 دقیقه قبل از غذا مصرف می شود.
- در هفته دوم ، همان طرح اول تکرار می شود ، اما مقدار مصرف افزایش می یابد - 2 قاشق غذاخوری دانه کتان در هر 1 لیوان کفیر.
- در هفته سوم کاهش وزن ، 3 قاشق غذاخوری دانه کتان برای 1 لیوان 1 درصد کفیر مصرف می شود.
چندین نکته برای تهیه کفیر با دانه کتان برای کاهش وزن وجود دارد - این دوره شامل سه هفته است ، نوشیدنی هر روز مصرف می شود. سپس به مدت سه هفته استراحت می شود و در صورت لزوم دوره دوم انجام می شود. مهم است که به یاد داشته باشید که تجاوز از حداکثر دوز بذر کتان در هر لیوان کف ممنوع است ، در غیر این صورت خطر آسیب جدی به سلامتی شما وجود دارد.
جوشانده دانه کتان
- برای تهیه آبگوشت ، باید دانه های کتان (30 گرم) را بردارید و آب (500 میلی لیتر) بریزید.
- مخلوط را روی حرارت ملایم قرار دهید و مدتی بگذارید تا بجوشد.
- این ترکیب باید حدود 60 دقیقه بجوشد تا کاملا پخته شود و مرتباً هم زده شود.
- آب گوشت آماده برای کاهش وزن باید قبل از غذا نوشیده شود.
- دوره کامل کاهش وزن 10 روز است.
تزریق دانه کتان
- ظرفی گرفته می شود که گرما را حفظ می کند (می توانید از قمقمه استفاده کنید).
- 30 گرم بذر کتان در 500 میلی لیتر آب گرم ریخته می شود.
- ظرف بسته شده و در یک پتو گرم پیچیده شده است.
- مخلوط را در یک مکان تاریک قرار دهید و 12 ساعت بگذارید.
- پس از زمان تعیین شده ، می توان از این مخلوط برای کاهش وزن استفاده کرد.
- شما باید 1 لیوان در روز حدود 30 دقیقه قبل از غذای اصلی بنوشید.
کوکتل کتان
- برای مبارزه با چاقی ، می توانید از کوکتل تهیه شده از دانه های کتان و آب هویج تازه استفاده کنید.
- برای یک لیوان آب ، 30 گرم دانه کتان مصرف می شود (می توانید 3-4 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان را جایگزین کنید).
- مخلوط حدود 15 دقیقه باقی می ماند تا همه عناصر مفید ته نشین شوند.
- می توانید چنین نوشیدنی را قبل و بعد از غذا میل کنید ، علاوه بر این ، نه تنها بسیار مغذی است ، بلکه کاملاً خوشمزه است.
بذر کتان
از دانه های کتان برای تهیه آرد استفاده می شود که به اندازه روغن سالم است. می توان از آن برای پخت استفاده کرد و به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. متخصصان تغذیه دستورالعمل های مختلفی برای تهیه نان کم کالری ، محصولات پخته شده و حلوا با افزودن آرد بذر کتان تهیه کرده اند. اما خوشمزه ترین و م effectiveثرترین آن ژله ای بود که از آرد کتان تهیه شده بود.
کیسل طبق دستور زیر آماده می شود:
- شما باید 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل آرد کتان و 1 لیتر آب.
- همه اجزا مخلوط می شوند.
- مخلوط را روی اجاق گاز قرار دهید و حرارت دهید تا آرد به طور کامل حل شود.
- در صورت تمایل می توان از طعم های اضافی استفاده کرد.
- ژله تمام شده باید کمی خنک شود ، پس از آن توصیه می شود هر روز به منظور کاهش وزن از آن استفاده کنید.
موارد منع مصرف کتان برای کاهش وزن
کتان یک محصول بسیار مفید است و به کاهش وزن کمک می کند ، اما استفاده از آن محدودیت های خاصی دارد:
- ممنوعیت تجویز دوز تعیین شده کتان ممنوع است ، در غیر این صورت بدن آسیب بزرگی خواهد زد.
- دانه های کتان حاوی مقدار زیادی اسیدهای آلی (گلیکوزیدهای سیانوژنیک) هستند که سطح آنها در بدن نباید افزایش یابد. این مواد در غذاهای مختلف ، اما در دانه های کتان به مقدار زیاد یافت می شوند.
- کتان و محصولات حاوی آن برای استفاده در دوران بارداری و شیردهی و همچنین در صورت تمایل به بیماری های دستگاه گوارش توصیه نمی شود.
کتان در مبارزه با چربی بدن کمک می کند ، اما تنها در صورت رعایت قوانین ساده برای استفاده از این محصول ارزشمند می توان به یک اثر مثبت دست یافت. در نتیجه ، نه تنها وزن عادی می شود ، بلکه بدن نیز با مواد مفید اشباع می شود ، که باعث بهبود سلامت می شود.
اطلاعات مفیدتر در مورد خواص دانه کتان برای کاهش وزن در فیلم زیر:
