تنبلی چیست و چرا بوجود می آید ، روش های مبارزه. چگونه زمان خود را به درستی سازماندهی و سازماندهی کنیم. تنبلی یک عدم تمایل روانی برای انجام هرگونه فعالیت است. این می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد ، می تواند به صورت دوره ای یا مداوم مشاهده شود. در بیشتر موارد ، این تجلی وضعیت روانی فرد است ، اما همچنین می تواند بیماری های مختلف بدن را نشان دهد.
تاثیر تنبلی بر زندگی
اغلب اوقات ، علائم تنبلی به تخریب زندگی عادی کمک می کند ، علت ناسازگاری اجتماعی می شود. تنبلی برای یک فرد بالغ به مشکلی بزرگ تبدیل می شود که در کار ، تأمین خانواده و انجام وظایف حرفه ای اختلال ایجاد می کند.
بالا رفتن از نردبان شغلی مستلزم اقدامات هدفمند ، توسعه برنامه و تکمیل گام به گام وظایف آنها است. فقط یک فرد واقعاً سخت کوش می تواند در سطح حرفه ای به موفقیت واقعی دست یابد.
همین امر در مورد کودکانی صدق می کند که تحصیل در مدرسه و اجرای برنامه درسی جزء مهم موفقیت آنها محسوب می شود. اگر کودک وقت ندارد مشکلات مدرسه را حل کند ، برنامه را به دلیل تنبلی یاد بگیرد ، این مشکل قابل توجه می شود و بلافاصله نیاز به اصلاح دارد. تنبلی باعث ایجاد مشکلاتی در زندگی خانوادگی می شود. چنین افرادی اغلب نزاع می کنند و نسبت به روابط عاشقانه بی توجه هستند ، برای همسران ارزش قائل نیستند. آنها عادت ندارند که بعد از خودشان نظافت کنند ، گاهی اوقات آنها حتی برای تهیه غذا تنبل هستند ، کمی با کودکان ارتباط برقرار می کنند ، به آنها توجه نمی کنند. ازدواج با چنین رابطه ای در حال ترکیدن است و به معنای واقعی کلمه از هم پاشیده می شود و به آرامی همسران را خسته می کند.
اگر علائم تنبلی را به عنوان یک پدیده کتاب مقدس در نظر بگیریم ، باید توجه داشت که در فهرست هفت گناه جدی قرار گرفته است. مانند شهوت ، پرخوری ، خشم ، حسادت ، حرص و آز و غرور ، تنبلی نیز مجازات شدیدی دارد. در کمدی الهی دانته علیگری ، پنجمین حلقه جهنم برای افراد تنبل در نظر گرفته شده است.
اعتقاد بر این است که تنبلی در اصل رفتار شخص را بسیار تشدید می کند و حتی فرد را به جنایات جدی تر می کشاند تا کار نکند و کار بیش از حد انجام ندهد. او برنامه های واقعی برای زندگی و کارهای خوب یک فرد را از بین می برد و در عین حال عدم فعالیت در رابطه با شخص خود و کل جامعه را توجیه می کند. تنبل ها در واقع چهره انسانی خود را از دست می دهند و رفتار خود را با دلایل غیرموجه توضیح می دهند و خود را توجیه می کنند.
دلایل اصلی توسعه تنبلی
گاهی تنبلی خود به خود بوجود می آید ، بدون اینکه بر حوزه روانشناختی یا جسمانی فعالیتهای انسانی تأثیر بگذارد. این نوع اغلب مشاهده می شود ، اما گاهی اوقات هنوز هم می توانید عامل تحریک اولیه تنبلی را پیدا کنید. در بیشتر موارد ، در نگرش روانشناختی ، کمبود جسمی انرژی و نشاط یا عامل استرس نهفته است. اغلب شامل تظاهرات یک بیماری روانی شدید است. به طور طبیعی ، موارد پیچیده بسیار نادر تشخیص داده می شوند ، اما هنوز هم در آمار بیماری های روانی در بین مردم جای دارد.
علل تنبلی در بزرگسالان
برای بزرگسالان ، دلایل تنبلی می تواند به میزان استرس جسمی و روانی در ساعات کار و همچنین به ارزش استراحت و بهبودی بستگی داشته باشد. به طور طبیعی ، برای معتادان به کار با ساعات کاری نامنظم ، احساس خستگی در عصر و بی میلی از انجام هر کاری طبیعی خواهد بود. احساس خستگی به عنوان کمبود نیرو و انرژی برای فعالیت و تمایل به آرامش احساس می شود.
اغلب ، دلیل تنبلی کمبود انرژی حیاتی به دلیل تغییرات آسیب شناختی جسمانی در بدن انسان یا اختلالات سیستم عصبی است.در چنین مواردی ، باید با پزشک متخصص مشورت کنید ، آزمایش و معاینه شوید ، شاید دلیل آن در داخل بدن نهفته باشد و نشان دهنده نوعی نقض تعادل داخلی باشد.
گاهی اوقات شخصیت و خلق و خوی عمومی می تواند بهره وری کار هر فرد را تعیین کند. به عنوان مثال ، یک نفر قادر است بیش از 10 کار را در بعد از ظهر انجام دهد و این را یک امر عادی می داند ، در حالی که دیگری دو کار را با همان مشکل انجام می دهد ، فکر می کند که خودش بیش از حد کار کرده است و به استراحت می رود. این چیزی است که می تواند نقش مهمی در رقابت کارکنان برای یک موقعیت خالی داشته باشد ، جایی که بهره وری نیروی کار بخش مهمی از آن است. کاندیداهای فعال و سخت کوش به احتمال زیاد شغل خود را پیش می برند و به موفقیت حرفه ای دست می یابند.
فردی که به نتیجه علاقه ای ندارد و معتقد است که می تواند بدون انجام برخی اقدامات انجام دهد ، نمی خواهد کاری انجام دهد. این نشان دهنده فقدان انگیزه ، انگیزه یا دلیل اضافی برای انجام برخی اقدامات ، برای انجام هرگونه فعالیت است. چنین افراد بی علاقه ای در آینده برنامه ریزی نمی کنند ، بلکه به سادگی با جریان پیش می روند.
یکی از دلایل شایع تنبلی ، عدم وجود اراده است. شخص دائماً تمایل دارد کارهایی را که امروز کاملاً قادر به انجام آنها است تا فردا به تعویق بیندازد و نمی تواند آن را به صورت انتقادی ارزیابی کند. دائماً به نظر می رسد که فردا زمان بیشتر ، قدرت بیشتر یا فرصت های بیشتر وجود خواهد داشت ، اما غیرممکن است که چیزها را برای مدت طولانی پیش روی خود قرار دهید. دیر یا زود ، تجمع آنها به عنوان یک بار سنگین کاهش می یابد و بر شانه ها فشار می آورد ، با یک اورژانس واقعی تهدید می کند. بیشتر اوقات ، انجام کارهایی که برای شخص اصلا جالب نیست بسیار تنبل است. اگر کار هیچ علاقه ای را برانگیخته و نمی تواند مجذوب خود کند ، تکمیل آن چندان آسان نیست. در چنین مواردی ، یافتن انگیزه اضافی و مجبور کردن خود بسیار دشوار است.
گاهی اوقات فرد از انجام شغلی که نیاز به توجه و مسئولیت قابل توجهی دارد ، و همچنین پس از انجام کار ، بسیار می ترسد. این امر بیشتر به نگرش های روانی از دوران کودکی مربوط می شود ، هنگامی که وظایف دشوار یا دشوار ، والدین تصمیم گرفتند به کودک اعتماد نکنند. در چنین مواردی ، احساس حقارت نسبی ایجاد می شود ، که به فرد اجازه نمی دهد هیچ گونه تعهدی برای انجام وظایف پیچیده و مسئولانه بر عهده گیرد.
تحقیقات علمی مدرن هنوز ثابت نشده و هر روز در مطالعه ژنوم انسان پیشرفت می کند. در حال حاضر ، ژن انسانی که مسئول تنبلی است شناسایی و جدا شده است. این به هیچ وجه رفتار تنبل را پیش بینی نمی کند ، بلکه فقط تمایل را ایجاد می کند. این گرایش را می توان توسعه داد و تقویت کرد ، یا می توانید با وجود ویژگی های ژنوم ارگانیسم با آن مبارزه کنید.
علل تنبلی در کودکان
علل این بیماری در کودکان تفاوت چندانی با بزرگسالان ندارد ، اما عوامل غالب تا حدودی متفاوت است. نداشتن انگیزه در درجه اول اهمیت قرار دارد. وظایف در مدرسه در سطح معمول انجام می شود ، که نیازی به توضیح در مورد اهمیت تمرینات ندارد.
هر وظیفه ای حل می شود زیرا "باید چنین باشد". این برای انگیزه دادن به یک ارگانیسم جوان و سرشار از نیرو و انرژی کافی نیست تا منابع خود را به فعالیت ذهنی هدایت کند. اکثر تکالیف مدرسه نمی توانند کودک را مورد توجه قرار دهند و بنابراین او شروع به تنبلی می کند یا احساس ناتوانی می کند. پیچیدگی بیش از حد وظایف برای کودک نیز می تواند دلیل مهمی باشد. موفقیت کم می تواند ناشی از درک نادرست اولیه از وظایف و تنبلی بعدی با ناتوانی در انجام آن باشد. کودک نمی تواند مشکل را به هیچ وجه حل کند ، و به زودی تلاش برای انجام آن را متوقف می کند. والدین این حالت را تنبلی می نامند ، بر این اساس قسم می خورند و مجازات می کنند ، اما این کمکی نمی کند. علاقه به تجارت و انگیزه قوی نقش اصلی را در انجام وظایف محوله از سوی کودک ایفا می کند.افق ها و انتخاب کودکان بسیار ساده است. وظیفه باید متناسب با آن مورد پسند یا پاداش قرار گیرد. کودک باید روابط علت و معلولی تکمیل وظایف و رسیدن به خواسته خود را درک کند.
علائم ایجاد تنبلی
تشخیص یک فرد تنبل آسان است. فقط باید به روال روزانه خود و درصد زمان بیکاری در روز توجه کرد. این به هیچ وجه به این معنا نیست که چنین فردی فقط قادر است بدون ساعت ها در رختخواب خود حرکت کند و برای قرن ها کف بزند. فناوریهای مدرن مدتهاست که روشهای فعال "برای" فعالیتهای تفریحی را برای افراد تنبل بدون تلاش قابل توجهی اختراع کرده اند. اینها شامل تلویزیون ، اینترنت ، بازی های رایانه ای است. از نظر کاملاً فیزیکی ، در حین استفاده از این تازگی های مدرن ، حرکت چندانی وجود ندارد. افراد تنبل کارهای مهمتر یا دشوارتر را "به بعد" موکول می کنند و به آنها توجه کافی نمی کنند. معمولاً آنها در انجام هرگونه توافق یا وظیفه از مسئولیت اجتناب می کنند ، به ندرت کارهای فوری انجام می دهند. اما ، همانطور که می گویند ، تنبلی موتور پیشرفت است. بسیاری از دستگاه های راحت که نیروی انسانی را کاهش می دهند و کار را ساده می کنند توسط افراد تنبل اختراع شد. آنها تمایلی به انجام بیش از حد نیاز نداشتند. از چرخ گرفته تا روبات های مدرن که کارهای خانه را انجام می دهند … مکانیسم های ویژه قادر به انجام آن دسته از وظایفی هستند که نیاز به صرف هزینه و تلاش معمول دارند.
افراد تنبل به راحتی می توانند راهی برای سهولت کارها برای خود پیدا کنند تا آنطور که آنها می خواهند. گاهی حتی بیشتر از انجام آن طول می کشد ، اما معمولاً ارزشش را دارد. راحت تر می توان هزاران بار به دلیل عدم امکان دور زدن کاری متقاعد شد تا انجام آن.
در محل کار ، چنین افرادی سرعت پایینی دارند ، اما در عین حال به ندرت ناآرام هستند. آنها دقیقاً به اندازه لازم عمل می کنند تا مورد سرزنش قرار نگیرند ، و حتی یک قطره بیشتر. آنها برای زمان و انرژی خود بیش از هر چیز ارزش قائل هستند.
انواع تنبلی و ویژگی های آنها
تنبلی بر اساس بسیاری از ویژگیها از جمله دلایل و ویژگیهای هر یک طبقه بندی شد. متمایزترین آن تقسیم آن به حوزه های توجیهی است. تنبلی کدام فرآیندها را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهد ، به این نوع آن می گویند. انواع تنبلی زیر وجود دارد:
- تنبلی جسمی … این احساسی است که به عنوان سیگنال از بدن بوجود می آید. ممکن است نشان دهنده خستگی ، خستگی یا از بین رفتن پتانسیل فیزیکی بدن باشد. البته ، برای کار مولد ، لازم است دوره کار و استراحت را به درستی متناوب کنید.
- فکر تنبلی … ناتوانی در فکر کردن یا تجزیه و تحلیل هرگونه فرآیند. اغلب در کارکنان دانش مشاهده می شود ، هنگامی که پس از یک روز سخت ، به سختی می توان خود را مجبور به شمارش اعداد ابتدایی یا تأمل در معنی دستورالعمل ها کرد.
- تنبلی احساسی … بیشتر شبیه به اتمام هر فرصتی برای بیان احساسات است. گاهی اوقات در نتیجه خستگی یا استرس مشاهده می شود. فرد آنقدر خسته است که هر کاری را بدون نشان دادن هیچ احساسی انجام می دهد و حتی در شرایطی که به آن نیاز دارد قادر به آشکارسازی آنها نیست. بی توجهی به کارهای معمولی باعث تغییر رنگ روز کاری می شود و لذت بردن از کار را غیرممکن می کند.
- تنبلی خلاق … این به عنوان فرآیندی توصیف می شود که هنگام ارائه راه حل ها و ایده های جدید مشاهده می شود. اغلب ، اگر شما نیاز به سازماندهی چیزی جالب و خلاق دارید ، باید از کارهای معمول جدا شده و بر موارد ضروری تمرکز کنید.
- تنبلی آسیب شناختی … این درجه شدید هر یک از انواع آن است که در غیاب انگیزه برای انجام هرگونه وظیفه خود را نشان می دهد. یک فرد به سادگی نمی خواهد کاری انجام دهد یا عمدا در حال آشفتگی است ، حتی بدون توضیح آن به هر دلیلی.
مهم! تنبلی آسیب شناختی باید پس از استراحت کامل و در صورت عدم خستگی مشاهده شود.
چگونه بر تنبلی غلبه کنیم
راه خلاص شدن از تنبلی بستگی به علت وقوع آن ، نوع آن و میزان غفلت از این روند دارد. به عنوان مثال ، اگر فردی به سختی از رختخواب بیرون بیاید ، نمی توان در مورد یک سرگرمی ورزشی صحبت کرد. راههای مبارزه با تنبلی را در نظر بگیرید:
- اگر تنبلی نتیجه خستگی بدن است ، باید استراحت خوبی داشته باشید ، غذا بخورید و حواس شما پرت شود.
- اگر علت بیماری جسمی یا جسمی است ، باید به پزشک مراجعه کنید. فقط او قادر خواهد بود نحوه برخورد با تنبلی ناشی از یک بیماری جسمی خاص را به درستی توضیح دهد.
- توصیه می شود اهداف بالایی را برای خود تعیین کنید ، مدام برای آینده برنامه ریزی کنید و مرحله به مرحله به آن برسید. شما نمی توانید بدون یک رویا بمانید ، زیرا در این صورت زندگی بی فایده به نظر می رسد.
- نباید کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول کنید. حقیقت طلایی ، مانند هیچ کس ، برای افراد تنبل مناسب است. شما باید خودتان را مجبور کنید که حداقل بخشی از کار را انجام دهید یا آن را برای چند روز برنامه ریزی کنید. پس از 10 دقیقه اول ، اشتیاق و قدرت برای انجام کامل کار وجود خواهد داشت.
- اگر کار فقط باعث تنبلی می شود ، باید در نظر بگیرید که آیا این واقعاً کاری است که می توانید تمام عمر انجام دهید. شاید این حرفه به سادگی مناسب نباشد یا جای خالی برای این وظایف چندان مناسب نباشد.
- وقتی ترس از مسئولیت باعث تنبلی می شود ، باید خودتان تشخیص دهید که چه کسی در زندگی شما تصمیم می گیرد. شما باید به قدرت خود ایمان داشته باشید و عزت نفس خود را بالا ببرید. شما باید با موارد کوچک اما مهم شروع کنید و سپس با گذشت زمان حجم را افزایش دهید. این تنها راه برای تبدیل شدن به یک فرد واقعاً موفق است.
- این مهم است که یاد بگیرید چگونه زمان خود را به درستی اختصاص دهید ، مرزهای مشخصی را برای انجام کار و استراحت تعیین کنید. برنامه ریزی به شما این امکان را می دهد که چارچوبی را برای زمانی که می توانید تنبل باشید تنظیم کنید و نگران این نباشید که چه زمانی باید کار را انجام دهید.
چگونه از تنبلی خلاص شویم - ویدیو را تماشا کنید:
تنبلی همیشه فرد را یک قدم پشت رویای خود می گذارد و یک مشکل بزرگ است. این جاه طلبی را تشدید می کند ، شانس موفقیت در زمینه حرفه ای را کاهش می دهد ، تعداد نزاع ها را در خانواده افزایش می دهد. شما باید در اسرع وقت از شر آن خلاص شوید ، زیرا هر چه مدت فرد در این حالت باشد ، بیرون آوردن او از آن دشوارتر است. اما مزایایی وجود دارد ، با کمی تحریک شخص ، می توانید به راحتی به بهره وری کار او دست پیدا کنید ، نکته اصلی این است که عادت اجتناب از کار به هر طریق ممکن باقی نمی ماند.
