کمرویی ، تأثیر آن بر زندگی افراد. دلایل وقوع و علائم اصلی این رفتار. راههای مناسب برای مبارزه با کمرویی. کمرویی یک حالت احساسی است که باعث می شود فرد احساس ناراحتی کند ، نسبت به خود و نقاط قوت خود احساس ناامنی کند. این احساس در همه افراد ذاتی است ، اما میزان تجلی آن برای هرکسی متفاوت است. شکل گیری آن تحت تأثیر تربیت در آغوش خانواده و تجربه گذشته است. ترس از همه چیز جدید و ناآشنا فرد را مجبور به عقب نشینی می کند ، می تواند منجر به انحرافات ذهنی شود.
تاثیر کمرویی بر زندگی افراد
در زندگی یک فرد ، کمرویی می تواند هم نقش "برجسته" را ایفا کند و هم در دستیابی به اهداف دخالت کند ، همه اینها به میزان تجلی آن بستگی دارد. هنگام ملاقات با یکدیگر و اولین گفتگوی مشترک ، همیشه به شیوه ها ، توانایی انجام گفتگو و گشودگی به طرف مقابل توجه می شود.
اگر فردی با تدبیر ، خجالت متوسط باشد ، صدای خود را بلند نکند ، این نشان دهنده تربیت خوب او است. اما ، اگر همیشه احساس ترس از چیزهای جدید وجود داشته باشد ، ترس از قرار گرفتن در مرکز توجه و انجام کار اشتباه ، باید زنگ خطر را به صدا درآورید و به دنبال انواع روش ها برای غلبه بر کمرویی باشید قبل از اینکه دیر شود.
یک فرد خجالتی همیشه یک فرد خجالت زده و گوشه گیر نیست ، او می تواند نقشی را ایفا کند ، با ماسک آرام در مکان عمومی ، و با خانواده خود رفتار تهاجمی و خصمانه داشته باشد. این نوع رفتارها ناشی از ناتوانی در بیان نظر خود در ملاء عام و یا عمل بر اساس خواسته های خود است ، پس از آن در نزاع های خانوادگی آرامش پیدا می کند و سرنخ چنین نگرشی عمدتاً در تربیت فرزندان نهفته است. حتی در دوران کودکی ، باید در مورد عواقب تأثیر والدین فکر کنید.
نتیجه کمرویی:
- عدم اعتماد به نفس و قدرت خود … شخصی که دارای این ویژگی است ، توانایی مدیریت مستقل زندگی خود را از دست می دهد ، از دیگران پیروی می کند ، در حالی که دیدگاه خود را دارد ، اما در نهایت آن را کنار می گذارد. چنین افرادی قادر به یافتن شغل نیستند (آنها از مصاحبه نکردن و مسخره شدن می ترسند).
- آشکار شدن ترس از شخصیت های اقتدارگرا و اعضای جنس مخالف … در حضور غریبه ها ، آنها احساس ناراحتی و سرکوب می کنند ، از ابتکار عمل می ترسند ، آنچه را که فکر می کنند نمی گویند و بر اساس این اصل زندگی می کنند - بهتر است کاری انجام ندهید تا سرزنش نشوند. اساساً ، چنین افرادی بسته هستند و عملاً با نمایندگان مقاله دیگری ارتباطی ندارند (خود را شایسته توجه خود نمی دانند). آنها ارتباط مجازی را ترجیح می دهند و آشنایان زنده جدیدی ایجاد نمی کنند.
- فوبیاهای مختلف … افراد خجالتی نمی توانند خود را مجبور به رفتار مناسب و روشن فکر کنند ، در حالی که در معرض ترس های مداوم هستند ، که متعاقباً منجر به حالت افسردگی می شود. یک فرد خجالتی در بیشتر موارد زندگی خود را به تنهایی یا با خانواده خود می گذراند ، هرگز جرات نمی کند که با جامعه زبان مشترک پیدا کند. کمرویی ناخواسته می تواند منجر به فوبیای جهانی شود که به نوبه خود طعم زندگی را با ترس محض از همه موجودات زنده تحت الشعاع قرار می دهد.
دلایل اصلی کمرویی
بسیاری از آثار دانشمندان و روانشناسان به مطالعه منشأ حالت به اصطلاح خجالتی در انسان و تأثیر این تجلی بر زندگی اختصاص داده شد.
نظرات در مورد دلایل زیر برای کمرویی مورد توافق قرار گرفت ، هر یک از آنها را در نظر بگیرید:
- وراثت … اگر کسی در یک زوج متاهل تمایل به بروز کمرویی داشته باشد ، چنین ویژگی می تواند در سطح ژنتیکی توسط کودک به ارث برده شود.
- تأثیر والدین … کودکی که تحت ممنوعیت ها ، سرزنش ها و تحقیرهای مداوم قرار می گیرد ، با افزایش سن در معرض خطر ناامنی قرار می گیرد.
- ناتوانی در برقراری ارتباط … این دلیل ناشی از این واقعیت است که مهارت های ارتباطی اولیه شکل نگرفته است.
- عزت نفس پایین … فردی که به مرور مدام مورد انتقاد و محکوم قرار می گیرد ، ایمان خود و توانایی های خود را از دست می دهد.
- اضطراب اجتماعی … افرادی که دائماً از طرد شدن می ترسند ، در خاک صورت خود می افتند.
- تجربه ناموفق … اگر فردی در گذشته یک ضربه روحی را تجربه کرده است که او را شوکه کرده است ، ممکن است بعداً گوشه گیری و ترس از دیگران ایجاد شود.
- کلیشه ها را ایجاد کرد … کودکی که مدام مورد ستایش قرار می گیرد از لغزش می ترسد و در نتیجه سکوت می کند ، دیدگاه خود را بیان نمی کند.
اگر در حالت اول ، تلاش برای اصلاح وضعیت می تواند منجر به شکست شود ، در بقیه ، برعکس. آموزش باید شامل تشویق نوزاد و ممنوعیت ها باشد ، این ترکیب به شما این امکان را می دهد که فردی را برای ارتباط باز کرده و در عین حال از مزایا نیز آگاه باشید.
مهم! کمرویی یک بیماری نیست! یک فرد بیش از حد خجالتی شایستگی های خود را نمی بیند و به همین دلیل ، محکوم خود می شود. اما همه چیز را می توان با کمی تلاش تغییر داد.
علائم اصلی کمرویی در فرد
افراد خجالتی به راحتی قابل تشخیص هستند زیرا سعی می کنند خود را از دید پنهان کنند ، در نتیجه توجه را به خود جلب می کنند. هر کس میزان متفاوتی از این رفتار را نشان می دهد ، از خجالت خفیف تا وحشت افسردگی ، و همه چیز بستگی به موقعیتی دارد که باعث این واکنش می شود.
اشکال زیر نشانه های کمرویی وجود دارد:
- علائم خارجی: شخص ابتدا مکالمه را شروع نمی کند ، نگاه خود را به طرف مقابل تغییر می دهد ، بی سر و صدا و نامشخص صحبت می کند ، به س questionsالات مطرح شده به طور مختصر پاسخ می دهد و با پاسخ دادن به داستانها یا س questionsالات از گفتگو پشتیبانی نمی کند ، به دنبال بهانه ای برای پنهان شدن از توجه است.
- علائم داخلی: چنین افرادی از قبل می دانند که برای دیگران جالب نیستند ، دائماً احساس می کنند که با خود خصومت دارند ، از نظر ذهنی خود را ننگ می کنند و خود را محکوم می کنند ، در جامعه خجالت می کشند و احساس درماندگی ، ناجوری می کنند.
- علائم فیزیولوژیکی: عرق کردن ، اشک ریختن ، دست دادن ، قرمزی صورت ، شکنندگی بدن ، لرز در شکم ، تپش قلب.
افراد خجالتی متناقض هستند ، در برخی شرایط آنها خود سیگنال هایی را نشان می دهند ، نشان می دهند که می خواهند با طرف مقابل تماس بگیرند و بلافاصله او را از خود دور می کنند ، زیرا می ترسند کار اشتباهی انجام دهند یا بگویند. فردی با این کیفیت دائماً خود را شرمنده می کند ، انتقادات را به طرز دردناکی درک می کند و سعی می کند از چشم کنجکاو پنهان شود.
توجه داشته باشید! اگر فردی پرخاشگر است ، این بدان معنا نیست که اعتماد به نفس دارد و عزت نفس بالایی دارد. نگاه دقیق تری بیندازید ، شاید این نقابی باشد که ترس و عزت نفس در پشت آن نهفته است.
ویژگی های رهایی از کمرویی
غلبه بر کمرویی این است که با دقت کار کنید و روی خود و افکار خود تصحیح کنید. تا زمانی که فردی در سطح ناخودآگاه متقاعد نشود که به آن نیاز دارد ، موفق نخواهد شد. برای غلبه بر بیماری ناخواسته ، باید خود را از نظر ذهنی سالم تصور کنید ، اگر چنین شخصیت خیالی کاملاً ارضا شود ، می توانید آن را در زندگی متوجه شوید.
روانشناسان یک روش گام به گام به روز را توسعه داده اند که به طور دقیق نحوه برخورد با کمرویی را به شما می گوید:
- ظاهر … اگر فردی خجالتی است و همیشه احساس ترس می کند ، کلیشه ای ایجاد می شود که او در رنگ های تیره لباس می پوشد که برای اطرافیانش قابل توجه نیست ، مرتب است ، به ظاهر خود توجه نمی کند - به هر حال ، او علاقه ای ندارد در این ، این اصلی ترین چیز در زندگی او نیست. با تغییر کمد لباس و استایل ، ظاهر جدیدی ظاهر می شود. با تأکید بر قسمت های جذاب بدن ، تغییر مدل موهای معمول ، احساس همدردی با خود به وجود می آید ، که در آینده احساس بیزاری از خود را به پس زمینه می اندازد.
- خلاص شدن از شر بتها … فرد با ایجاد یک ایده آل برای خود ، آن را از نظر ذهنی با خود مقایسه می کند ، در نتیجه به خود شک می کند و بدون توجه به آن ، شروع به سرزنش خود برای عدم کفایت می کند. با اعتقاد به برتری شخص دیگر ، تمایل به تقلید کامل از او وجود دارد ، در حالی که شایستگی های خود را پنهان می کند و مجموعه های زیادی را به دست می آورد. لازم به یادآوری است که افراد ایده آل وجود ندارد ، هر کدام دارای مزایا و معایب هستند. با خلاص شدن از شر بت ها ، شخص مجموعه های تشکیل شده را که از نفس خود را سرکوب می کنند ، از ناخودآگاه خود بیرون می اندازد.
- اجتماعی بودن … با اجتناب از ارتباط با دیگران ، شخص خود را از دانش جهان ، در برابر دوستان و آشنایان محافظت می کند. دلیل ناتوانی در برقراری دیالوگ ، واژگان کمی است ، ناتوانی در بیان صحیح و دقیق جوهر فکر ، ترس از اشتباه گفتن و سرانجام مسخره شدن. شما می توانید با خواندن و استفاده از تکنیک های مختلف عملی که با هدف توسعه دستگاه گفتار انجام می شود ، بر این مشکل غلبه کنید. به عنوان مثال ، E. Lapteva "کتاب درسی برای توسعه گفتار. 1000 زبان روسی برای توسعه گفتار می پیچد "؛ D. Carnegie "چگونه می توان اعتماد به نفس را تقویت کرد و با صحبت در جمع مردم را تحت تأثیر قرار داد" و بسیاری دیگر.
- خالی … افراد خجالتی از وارد شدن به موقعیت های ناآشنا می ترسند ؛ برای جلوگیری از احساس ناخوشایند ، باید اقدامات خود را از قبل تمرین کنید. توصیه می شود برای موقعیت خاصی روی کاغذ بنویسید و ترتیب حرکات ، کلمات ، حالات چهره خود را جلوی آینه انجام دهید ، که به شما در کسب تجربه ، اعتماد به نفس در برقراری ارتباط با افراد و متعاقبا محافظت کمک می کند. شما از حوادث
- خلاص شدن از شر گیره های عضلانی … همه افراد کمرو در حین ارتباط سفتی را احساس می کنند ، ترس آنها سعی می کند از شخصی در برابر منفی محافظت کند و در پشت به اصطلاح پوسته بدن پنهان شود. گیره ایجاد شده توسط بدن به شما اجازه نمی دهد احساسات خود را آزادانه بیان کنید ، در حالی که احساس ناراحتی و اسپاسم عضلانی می کنید. می توانید پوسته را با کمک تمرینات تنفسی که بدن را پر از انرژی می کند از طریق ماساژ خلاص کنید ، که به آرامش عضلات تنش کمک می کند.
چگونه بر کمرویی غلبه کنیم
بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه می توان از کمرویی خلاص شد. اول از همه ، شما باید عزت نفس خود را بالا ببرید ، شروع به گوش دادن به خود کنید و نظرات خارجیان را به پس زمینه برسانید.
چگونه می توان از کمرویی در کودکان خلاص شد
کمرویی می تواند موقتی باشد (فقط در دوران کودکی خود را نشان می دهد) یا یک ویژگی شخصیتی باشد. اگر کمرویی در مراحل اولیه رشد مشاهده شده است ، باید در همان ابتدا به دنبال راه هایی برای غلبه بر آن باشید. بر خلاف بزرگسالان ، کودکان نمی دانند چگونه ماسک بزنند و احساسات خود را پنهان کنند ، بنابراین به راحتی می توانید یک کودک خجالتی را تشخیص دهید.
روشهای برخورد با این ویژگی کودک متفاوت است:
- لازم است فهرست ممنوعیت ها برای آن کاهش یابد. اگر همه چیز برای بچه ممنوع است ، او می تواند از ترس انجام کاری اشتباه به درون خود بازگردد.
- آشنایی کودک با نیاز به استقبال از رهگذران. این روش به کودک اجازه می دهد تا به راحتی با افراد در تماس باشد.
- در هیچ موردی نباید کودک را با شخص دیگری مقایسه کرد ، زیرا این می تواند منجر به ایجاد یک بت ناخواسته و کاهش عزت نفس شود.
- اگر کودک کار اشتباهی انجام داد ، او را در حضور غریبه ها محکوم نکنید ، بلکه در خلوت با او صحبت کنید ، در این صورت فرزند خود را در آینده از ترس عموم محافظت خواهید کرد.
- والدین نباید خواسته های بیش از حد را برای کودک مطرح کنند ، زیرا بدون محاسبه توانایی های او ، می توانید به طور ناخودآگاه آسیب برسانید.
- والدین به کودک خود اجازه می دهند در شرایط خاص انتخابهای خود را انجام دهد ، به او اجازه می دهد حس اهمیت و اعتماد به نفس را به دست آورد.
اگر در عمل به چنین توصیه هایی پایبند باشید ، به تدریج کودک به خود و قدرت خود ایمان می آورد. او خواهد دید که برقراری ارتباط و دوست یابی با همسالان آنقدرها که او قبلاً فکر می کرد ترسناک نیست.
چگونه بر کمرویی در زنان غلبه کنیم
در اولین ملاقات ، زنان خجالتی جذب حیا و سادگی خود می شوند و هنگامی که تماسی وجود ندارد و ترس شروع به ظهور می کند ، باعث ترس و دفع مخاطب می شود. دخترانی که دارای این ویژگی شخصیتی هستند ، در خطر تنهایی و بی علاقگی قرار دارند. اگر تمایلی برای خلاص شدن از این تجلی منفی وجود دارد ، نباید تردید کنید!
اول از همه ، شما باید لیستی از ویژگی های مثبت تهیه کنید (اگر خودتان نمی توانید کار را انجام دهید ، می توانید از یک دوست یا بستگان بخواهید آن را انجام دهد). توصیه می شود ویژگی هایی را که می خواهید داشته باشید به لیست اضافه کنید. هر روز صبح و عصر ، با نگاه کردن به آینه ، باید مطالبی را که نوشته اید دوباره بخوانید. این روش عزت نفس را افزایش می دهد و به شما کمک می کند بفهمید که همه چیز آنطور که به نظر می رسید بد نیست.
ثانیاً ، برای برخی از زنان ، کمرویی با تربیت قدیمی ارائه می شود ، اما با نگاه به اطراف ، باید متوجه شوید که همه چیز جریان دارد و همه چیز در حال تغییر است. فقط او به موفقیتی دست پیدا می کند که با زمان پیش می رود.
ثالثاً ، شما باید یاد بگیرید که اشتباهات خود را با آرامش بپذیرید. افراد ایده آل وجود ندارد. معمولاً برای همه اشتباه می شود ، زیرا فقط به لطف اشتباهات او است که فرد در آینده تجربه می کند.
چگونه می توان از کمرویی در مردان خلاص شد
به گفته فیلیپ زیمباردو ، روانشناس معروف ، کمرویی در مردان بسیار بیشتر از زنان است ، اما در پشت نقاب پرخاشگری و خصومت پنهان شده است. خجالتی بودن مردان بر اساس خواسته های بزرگ آنها است ، همه در مقابل خود محافظان ، نان آوران و غول های جنسی می بینند. ترس از عدم تطابق با کلیشه های تثبیت شده و ترس های زیادی را در ذهن آنها ایجاد می کند.
چگونه بر کمرویی مردان غلبه کنیم:
- اول اینکه بسیاری از مردان نسبت به زنان خجالتی هستند. برای غلبه بر این ترس ، لازم است یک موقعیت ارتباطی را تصور کرده و آن را با کمک یک شیء یا اسباب بازی بی جان تمرین کنید.
- ثانیا ، شما باید مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید ، این را می توان با گسترش واژگان خود و استفاده تدریجی از آن در عمل به دست آورد.
- ثالثاً ، برای جلوگیری از ترس از رابطه عاشقانه با یک دختر ، فقط باید برای شروع با او دوست شوید و در طول ارتباط ترس به خودی خود از بین می رود.
چگونه بر کمرویی غلبه کنیم - ویدیو را تماشا کنید:
هر فردی که خود را متقاعد کرده است که با ترس هایش کنار نمی آید ، در معرض یک زندگی کسل کننده ، غم انگیز و جالب است ، و هر کس کمی تلاش کند ، روی خود کار می کند و تصمیم می گیرد فراموش کند که شک به خود چیست ، یک تیم کاری خوب به جای دوستان و آینده ای روشن پیدا کنید.
