تابستان ، دامن کوتاه و لباس شنا … شما باید در فرم باشید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. اما من واقعاً چیز خوشمزه ای می خواهم ، به عنوان مثال ، پیتزا. اما چگونه؟ کالری بالایی دارد! راهی وجود دارد - پیتزا از کدو سبز در فر. دستور غذا رژیم غذایی و کم کالری است. من پیشنهاد می کنم آشپزی کنم.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
پیتزای کدو سبز سریع و خوشمزه در فر ، دستور غذا همراه با عکس. ویژگی این دستور غذا این است که برای ورز دادن خمیر به مخمر نیاز نیست ، هیچ خمیری درست نمی شود و زمان زیادی هدر نمی رود. پایه پیتزا مانند خمیر پنکیک کدو است ، به این معنی که کالری کمی دارد و شکل را خراب نمی کند. اما فقط در یک تابه سرخ نمی شود ، بلکه در فر پخته می شود. چنین پیتزای رژیمی به سادگی و به سرعت آماده می شود که هر نوجوان می تواند دستور تهیه آن را انجام دهد. به نظر می رسد ملایم ، اشتها آور ، آبدار و معطر است.
این پیتزا برای یک شام دلپذیر برای همه اعضای خانواده ایده آل است. علاوه بر این ، به هر شکل خوب است: سرد و گرم. و پس از سرد شدن ، متراکم می شود ، اما حساسیت خود را از دست نمی دهد. این محصول با هر نوع پرکن معمولی که بیشتر دوست دارید تکمیل می شود. اینها مرغ ، گوجه فرنگی ، قارچ ، پنیر ، سوسیس و سایر محصولات هستند. کدو سبز را می توان تقریباً با تمام مواد تشکیل دهنده ترکیب کرد ، بنابراین می توانید یک پیتزا را با مواد مختلف پر کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 127 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 1 ساعت
عناصر:
- کدو سبز - 1 عدد.
- آرد چاودار - 200 گرم
- تخم مرغ - 1 عدد
- سوسیس - 200 گرم
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- پنیر - 100 گرم
مراحل پخت پیتزا کدو سبز در فر:
1. کدو سبز را رنده کنید ، نمک بپاشید ، هم بزنید و بگذارید 15 دقیقه بماند.
توجه داشته باشید
: اگر میوه ها قدیمی هستند ، ابتدا آنها را پوست بگیرید و دانه ها را بردارید ، زیرا آنها دانه های بزرگ و پوست متراکم دارند.
2. در این مدت ، کدو سبز آب را رها می کند ، بنابراین آنها را با دستان خود بگیرید و از رطوبت اضافی آنها را فشار دهید. این مرحله را نادیده نگیرید ، در غیر این صورت ظرف کار نمی کند ، زیرا پایه به فرنی تبدیل می شود تخم مرغ را به کدو سبز اضافه کنید.
3. آرد چاودار را بریزید. این دستور از آرد چاودار استفاده می کند ، اما آرد گندم یا مخلوطی از انواع مختلف این کار را انجام می دهد. همچنین می توانید از بلغور بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.
4. خمیر را خوب هم بزنید.
5. ظرف پیتزا را با یک لایه نازک روغن گیاهی چرب کرده و پایه را به صورت یکنواخت در بیاورید.
6. سوسیس خرد شده را روی آن پهن کنید. هر گونه ای را که دوست دارید انتخاب کنید یا آن را با سایر محصولات گوشتی جایگزین کنید.
7. روی نیم حلقه گوجه فرنگی خرد شده بریزید و روی تکه های پنیر روی پیتزا بپاشید. روی آن را با فویل چسبناک بپوشانید. فر را روی 180 درجه گرم کنید و پیتزا را به مدت نیم ساعت برای پخت بفرستید. 10 دقیقه قبل از پخت فویل را بردارید تا پنیر کمی سرخ شود.
این پیتزای ایتالیایی "ala" یک غذای خوشمزه است. این غذا با طعم خاص و محتوای کم کالری خود هر خورده ای را شگفت زده می کند.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه پیتزای کدو سبز را مشاهده کنید.
