در این مقاله سعی می کنیم یک افسانه قدیمی را که نمی توانید بعد از شش عصر بخورید ، برطرف کنیم. اجازه دهید حقیقت را در مورد چگونگی از دست دادن این پوندهای اضافی به شما بگوییم. به دلایلی ، برای سالهای متمادی ، افرادی که دارای اضافه وزن هستند یا به سادگی کسانی که می خواهند چند کیلوگرم اضافه وزن خود را از دست بدهند ، مطمئن ترین راه برای حل این مشکل این است که بعد از شش بعد از ظهر غذا نخورند. اما آنها به این واقعیت فکر نمی کنند که این بر بدن به طور کلی تأثیر منفی می گذارد و نوعی استرس برای آن است. اما در مورد افرادی که شب کار می کنند یا کسانی که اغلب مجبورند به کشورهای دیگر پرواز کنند ، چطور بعد از شش ساعت غذا نخورند و چگونه می توان تعیین کرد که ساعت 6 بعد از ظهر شخصاً برای آنها است؟
اگر این س raisedال را مطرح کرده اید ، در حال حاضر در مسیر درستی هستید ، تا بدن خود را از گرسنگی خسته نکنید ، بلکه به طور طبیعی غذا بخورید و به تدریج به سوزاندن وزن اضافی برسید. و مهمترین چیز این است که کیلوگرمهایی که با سرعت کم برمی گردند ، دیگر بر نمی گردند.
به یاد داشته باشید ، برای عملکرد طبیعی و افزایش وزن اضافی ، بدن باید کار کند ، یا بهتر بگویم ، غذا را هضم کند. شما باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید و نه بیشتر ، این کافی است تا معده "خودش را نخورد" ، و غذایی که وارد بدن می شود برای آن مفید است. علاوه بر این ، اگر بدن شما دائماً در معرض استرس هایی مانند روزه داری باشد ، آن را به عنوان "شروع روزهای سخت" درک کرده و شروع به تجمع چربی می کند. استفاده از کالری کمتر و کمتر برای انرژی ، و بیشتر و بیشتر آنها را در ذخیره تجمع می دهد. به عنوان مثال ، اگر آخرین بار ساعت 5 عصر غذا بخورید ، 14 تا 15 ساعت تا صبح می گذرد ، در این مدت بدن به اندازه کافی گرسنه می شود. در نتیجه ، تمام مواد غذایی که به معده می رسانید ، روز بعد تا آنجا که ممکن است به شکل سلول های چربی نگهداری می شود.
برای کاهش وزن ، بدن باید کالری بسوزاند ، شما باید به طور مداوم ذخایر خود را دوباره پر کنید تا متابولیسم را مختل نکنید. اگر فرد یک فرآیند متابولیک سریع داشته باشد ، می تواند هر زمان که می خواهد هر چه می خواهد بخورد ، به ورزش نپردازد و در عین حال به دلیل متابولیسم شتاب یافته طبیعی ، لاغر بماند.
به یاد داشته باشید که وقتی گرسنگی می کشید ، مصرف غذا را در روز به حداقل برسانید ، این برای سلامتی شما بسیار مضر خواهد بود. اول از همه ، وقتی غذا نمی خورید ، متابولیسم بسیار کند می شود. این فرایند را می توان به وضوح با آتش مقایسه کرد ، برای داشتن شعله ، شما به سوخت و برای متابولیسم به غذا نیاز دارید.
دلایلی که باید بعد از 6 غذا بخورید
- برای عادی سازی فرآیند متابولیک.
- آنزیمی تولید می شود - لیپوپروتئین کیناز ، که همه چیز را به آن وابسته می کند ، به طوری که کالری هایی که روز بعد وارد بدن می شوند بلافاصله به چربی تبدیل می شوند.
- به طور عمده در شب ، هورمون ها تولید می شوند: هورمون رشد (هورمون رشد) ، هورمون های تیروئید. این هورمون ها از اجزای مختلفی تشکیل شده اند که از مواد غذایی از جمله پروتئین دریافت می کنیم. نتیجه یک اثر مخرب بر روی سلول ها است ، زیرا آنها باید آمینو اسید را در جایی بگیرند و ما پروتئین را از بدن محروم می کنیم. به همین دلیل ، او سلول های خود را برای دریافت پروتئین از آنها ، برای تشکیل هورمون ها ، تقسیم می کند. این زنجیره ای است که بدون محصولات پروتئینی قابل انجام نیست.
- یکی دیگر از علل مهم کمبود خواب یا بی خوابی است ، زیرا با معده خالی خوابیدن و به ویژه خوابیدن تا صبح چندان آسان نیست.
ما نمی گوییم چه چیزی برای شما مفید است و وزن شما تحت تأثیر پرخوری در شب قرار می گیرد. شما باید رژیم غذایی روزانه خود را به درستی و با صلاحیت تنظیم کنید.به عنوان مثال ، صبح ، بدن برای عملکرد صحیح مغز به کربوهیدرات نیاز دارد و همچنین کربوهیدرات ها برای تولید انرژی کافی مورد نیاز است. در هیچ موردی نباید تمام روز گرسنه بمانید ، زیرا این امر منجر به پرخوری برای شام می شود.
البته ، ما نمی گوییم که برای شام باید همه چیز را که روح شما می خواهد در آن بریزید. پس از همه ، این واقعیت باقی می ماند که نزدیک به شب روند متابولیک کند می شود. بنابراین ، پس از شش سال ، حذف غذاهای شیرین ، سرخ شده ، چرب و حاوی فروکتوز و شامل پروتئین و فیبر بسیار مفیدتر خواهد بود. این شامل گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، پنیر کم چرب و سالاد است. چرا پنیر خامه ای برای کاهش وزن مفید است؟ با خوردن پنیر ، به طور مداوم ذخایر منیزیم ، آهن ، فسفر را پر می کنید. کشک حاوی مقدار زیادی لاکتوباسیل است که دستگاه گوارش را عادی می کند.
بنابراین ، می توان نتیجه گرفت که بعد از شش شب نه تنها می توانید غذا بخورید ، بلکه حتی نیاز دارید. فقط باید بدانید چه چیزی ، چقدر و چرا. می توانید 3-4 ساعت قبل از خواب یک تکه ماهی یا گوشت بخورید و سپس یک ساعت بعد ، یک لیوان کفیر بنوشید یا یک قسمت کوچک پنیر کم چرب بخورید. این فقط به سلامت و فرم شما کمک می کند. وقتی صبح روی ترازو قدم می گذارید ، کمی شوک دلپذیری به شما وارد می شود ، بدن شما به قدردانی از وزن اضافی خود را از دست می دهد و در عرض چند ماه ، می توانید از موفقیت های به دست آمده شاد باشید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا خوردن بعد از شش ساعت حتی خوب است و بد نیست ، این ویدیو را ببینید:
[رسانه =
