تصمیم گرفته اید که چربی اضافی زیر جلدی را از بین ببرید؟ دریابید که از کدام چربی سوزها برای حداکثر تجزیه چربی استفاده کنید. مشکل اضافه وزن در زمان ما برای تعداد زیادی از مردم اهمیت دارد. تولید کنندگان تغذیه ورزشی نمی توانند به این امر توجه نکنند و امروزه می توانید داروهای زیادی پیدا کنید که وظیفه اصلی آنها کاهش چربی زیر جلدی است.
لازم به ذکر است که مکانیسم عملکرد این مواد افزودنی با هدف تسریع فرایندهای متابولیک است و آنها نمی توانند به تنهایی با چربی مبارزه کنند. بنابراین ، چربی سوزها تنها در هنگام استفاده از فعالیت بدنی می توانند مثر باشند. اگر می خواهید هنگام نشستن روی کاناپه چربی ها را از بین ببرید ، در این کار دشوار موفقیت نخواهید دید. مکمل ها علاوه بر سرعت بخشیدن به متابولیسم ، به تسریع روند دفع مایعات اضافی از بدن و کاهش اشتها کمک می کنند. اما این فقط در طول مصرف آنها اتفاق می افتد و پس از اتمام دوره ، همه این اثرات ناپدید می شوند.
در حال حاضر از نام واضح است که همه انواع چربی سوز در ورزش نه تنها توسط ورزشکاران بلکه برای افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند نیز قابل استفاده است. همچنین حفظ وزن معینی از بدن برای ورزشکاران مهم است و برای سهولت کار خود باید از مکمل های مخصوص استفاده کنند.
انواع چربی سوزهای مورد استفاده در ورزش
در مجموع ، انواع مختلفی از چربی سوزها در ورزش وجود دارد که بسته به مکانیسم کار آنها وجود دارد. بیایید نگاهی دقیق تر به آنها بیندازیم:
- ترموژنیک این مکمل ها به افزایش دمای بدن شما کمک می کنند ، در نتیجه متابولیسم شما را افزایش می دهند. این به این دلیل است که در دمای بالای بدن ، بدن به انرژی بیشتری احتیاج دارد و باید از ذخایر چربی استفاده کند. همچنین مکمل های این نوع می توانند اشتها را کاهش داده و سیستم عصبی را تحریک کنند.
- مسدود کننده های مواد مغذی این داروها توانایی مسدود کردن کار آنزیم های تجزیه کننده چربی ها و کربوهیدرات ها را دارند. در نتیجه ، آنها نمی توانند در دستگاه گوارش پردازش شوند و به سادگی از بدن دفع می شوند. مسدود کننده های مواد مغذی می توانند به خوبی با کارنیتین و ترموژنیک کار کنند.
- محرک های تولید هورمون تیروئید. هورمونهای تیروئید چربی سوز طبیعی قوی هستند. آنها متابولیسم را تسریع می کنند ، که منجر به تسریع فرآیندهای لیپولیز می شود. لازم به ذکر است که موادی وجود دارد که بر غده تیروئید تأثیر نمی گذارد ، اما به طور مستقل به عنوان هورمون های آن عمل می کند. استفاده از آنها می تواند بسیار خطرناک باشد ، زیرا می تواند باعث اختلال در سیستم غدد درون ریز شود ، که برگشت ناپذیر است.
- سرکوب کننده های اشتها. در حال حاضر با نام این گروه ، می توان مکانیسم تأثیر آنها بر بدن را درک کرد. این یک گروه نسبتاً متعدد از مواد است ، که هدف آن تحریک مرکز اشباع است. اگر فردی گرسنه نباشد ، غذا نمی خورد. در نتیجه می توان ارزش انرژی رژیم غذایی را کاهش داد و این یکی از مهمترین شرایط برای کاهش وزن است. توجه داشته باشید که تقریباً هر ترموژنیک توانایی کاهش اشتها را همزمان دارد.
- مسدود کننده های کورتیزول هر ورزشکاری از این هورمون اطلاع دارد و به خوبی از خطری که این ماده برای بافت ماهیچه ها ایجاد می کند آگاه است. با هر موقعیت استرس زایی ، چه استرس روانی و چه یک جلسه تمرین ، بدن شروع به تولید فعال کورتیزول می کند. عملکرد داروها در این گروه دقیقاً با هدف کاهش میزان سنتز کورتیزول در هر شرایطی انجام می شود.این نوع چربی سوز در ورزش اغلب در طول دوره خشک شدن ، پس از اتمام چرخه استروئید و هنگام کار روی تسکین عضلات استفاده می شود.
- کارنیتین این ماده متعلق به گروه ویتامین مانند است ، زیرا ساختار مولکولی آن بسیار شبیه ویتامین B است ، اما در عین حال یک ویتامین کامل نیست. دانشمندان به طور فعال در حال مطالعه کارنیتین هستند و اکنون می توان گفت که این ماده می تواند در هنگام کاهش وزن مفید باشد. کارنیتین قادر است تعادل کلسترول را عادی کرده ، فعالیت بدنی را افزایش داده و رساندن چربی ها به میتوکندری را تسریع کند.
- اسیدهای چرب (امگا 3 و CLA). امگا 3 گروه مهمی از اسیدهای چرب برای همه افراد است ، نه فقط برای ورزشکاران. این مواد فقط از خارج می توانند وارد بدن شوند و این واقعیت که در مقدار محدودی غذا وجود دارد ، استفاده از افزودنی های خاص را ضروری می کند. امگا 3 دارای طیف وسیعی از آثار مثبت بر بدن است و تسریع روند لیپولیز یکی از آنهاست. لینولئیک اسید (CLA) به تنهایی قادر به مبارزه با چربی بدن نیست. دانشمندان دریافته اند که این ماده به تسریع اکسیداسیون سلول های چربی کمک می کند. با این حال ، توجه داشته باشید که نتایج تحقیقاتی وجود دارد که این نظریه را رد می کند.
اینها انواع اصلی چربی سوزها هستند که در ورزش استفاده می شوند. درک این نکته ضروری است که آنها تنها در صورتی می توانند م beثر باشند که برنامه های تغذیه ای مناسب و آموزش منظم دنبال شود.
بررسی چربی سوزهای اختصاصی ایوان وودیانوف در این ویدئو:
