این مقاله به شما می گوید که برای اینکه زیبا و سالم باشید باید از چه غذاهایی استفاده کنید. شما همچنین دستور العمل های مفید برای وعده های غذایی چربی سوز در خانه را یاد خواهید گرفت. همه می دانند که برای اینکه اندام خود را زیبا و برازنده نگه دارید ، باید از رژیم غذایی پیروی کنید. به هر حال ، غذاهایی که جذب آنها برای بدن ما مشکل است منجر به مشکلات وزن می شود. در مورد این محصولات است که امروز در مورد آنها صحبت خواهیم کرد ، که به آنها چربی سوز نیز گفته می شود. با کمک آنها ، نه تنها می توانید از اضافه وزن در دور کمر جلوگیری کنید ، بلکه می توانید از وزن اضافی خود نیز خلاص شوید.
محصولات چربی سوز
چربی سوزها نه تنها غذاهای کم کالری هستند ، بلکه غذاهای مخصوصی نیز بر اساس آنها تهیه می شوند. از آنها می توان برای تغذیه رژیمی و ورزشکارانی استفاده کرد که رژیم غذایی آنها بسیار سخت است. قبل از اینکه در مورد دستور العمل هایی که به شما در چربی سوزی کمک می کند صحبت کنیم ، اجازه دهید نگاهی به غذاهایی که چربی سوز نامیده می شود بیندازیم:
1. میوه:
- کیوی ، که حاوی بسیاری از مواد مفید از جمله ویتامین C. در تغذیه رژیم غذایی بسیار مهم است. با وجود این واقعیت که کیوی به شکل رسیده تری ، بسیار شیرین است.
- گریپ فروت - این میوه اصلی است که در رژیم غذایی سالم استفاده می شود. این به بهبود متابولیسم کمک می کند ، در نتیجه تمام فرایندهای معده بهبود می یابد. با توجه به این واقعیت که گریپ فروت به خوبی توسط بدن جذب می شود ، در هیچ جایی رسوب نمی شود.
- آووکادو حاوی مقدار زیادی چربی گیاهی مفید است که متابولیسم را در بدن عادی می کند.
- پرتقال ها و همچنین گریپ فروت ، آنها فرآیندهای متابولیک را عادی می کنند و به سوزاندن سریع چربی کمک می کنند.
- سیب به سرعت بدن را اشباع می کند ، بنابراین از سرریز معده جلوگیری می شود. علاوه بر این ، حاوی ویتامین ها و عناصر زیادی است که به عملکرد صحیح همه اندام ها و سیستم ها کمک می کند.
2. سبزیجات:
- گوجه فرنگیها اغلب در بسیاری از رژیم های غذایی یافت می شود ، زیرا آنها تأثیر خوبی بر فرآیندهای متابولیک دارند و بدن را از سموم پاک می کنند.
- کلم از آن در رژیم های مختلف استفاده می شود ، زیرا حاوی فیبر است که به بهتر از بین بردن اضافه وزن کمک می کند.
- کدو سبز مایعات اضافی و مواد مضر (سموم ، نمک ها و غیره) را از بدن خارج کنید.
- کرفس کالری کمی دارد و بدن زمان زیادی را صرف پردازش آن می کند. این نقش زیادی در کاهش وزن دارد و به آن کالری منفی می گویند. علاوه بر این ، سرشار از فیبر است که برای پاکسازی روده مفید است.
3. حبوبات:
- لوبیا سبز؛
- سویا ؛
- عدس و غیره
معمولاً ما به این واقعیت عادت کرده ایم که این غذاها برای معده ما بسیار مشکل هستند. اما در حقیقت ، پروتئین و فیبر بسیار بالایی دارند. آنها باعث هضم خوب و سم زدایی بدن می شوند.
4. ادویه جات چربی سوز:
- زیره سیاه همه فرایندهای معده را عادی می کند.
- فلفل تند متابولیسم را بهبود می بخشد ، به همین دلیل روند کاهش وزن بسیار سریعتر اتفاق می افتد.
- سیر تجزیه چربی بدن و کاهش اشتها ؛
- زنجبیل هضم را عادی می کند و از افزایش قند خون جلوگیری می کند.
- دارچین در غذاهای رژیمی استفاده می شود ، زیرا سطح قند خون را عادی می کند.
- رزماری عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.
5. سبزها
تقریباً همه سبزیجات برای بدن بسیار مفید هستند ، زیرا به هضم بهتر غذا کمک می کنند. اینها انواع مختلف سالاد ، جعفری ، شوید و … هستند بنابراین استفاده از سبزیجات هر روز مهم است.
همه این محصولات از همه چیزهایی که می توان آنها را چربی سوز نامید فاصله دارند. اما اینها اساسی ترین مواردی هستند که در طول کاهش وزن برای بدن ما ضروری هستند.اکنون ، با آگاهی از چربی سوزهای طبیعی ، می توانید غذاها و نوشیدنی های مختلفی تهیه کنید ، که در ترکیب با یکدیگر ، به کاهش سریعتر وزن شما کمک می کند.
دستور العمل های چربی سوز در خانه
خوردن غذاهای دارای اثر چربی سوزی به بدن کمک می کند آن لایه چربی را که منجر به مشکلات سلولیت می شود ، از بین ببرد. به عبارت دیگر ، اینها غذاهای کم کالری هستند که نه تنها برای سلامتی و زیبایی مفید هستند ، بلکه غذاهایی هستند که از تجمع چربی ها جلوگیری می کنند.
کوکتل انرژی زا
برای تهیه آن ، باید پرتقال له شده ، گریپ فروت را مخلوط کرده و کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. بسته به طعم و مزه دلخواه ، میزان مواد تشکیل دهنده می تواند متفاوت باشد. دوستداران ترش می توانند آب لیمو را به دلخواه اضافه کنند. نوشیدن این کوکتل پس از تمرین ، زمانی که نیاز به بهبودی دارید ، خوب است ، مخصوصاً از آنجایی که یک چربی سوز اضافی است.
کوکتل سیب و گریپ فروت
چنین کوکتل به کاهش وزن کمک می کند و بدن را با عناصر ریز مفید اشباع می کند. برای انجام این کار ، شما باید سیب و گریپ فروت را به صورت پوره سیب زمینی به نسبت 1: 1 خرد کنید. توده حاصل را مخلوط کرده و از طعم فوق العاده لذت ببرید ، در حالی که از شکل خود سود می برید.
غذاهای زنجبیل چربی سوز
همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، زنجبیل برای کاهش وزن عالی است و مواد مفیدی را در اختیار بدن قرار می دهد. وزن اضافی را از بین ببرید ، چای زنجبیل به شما کمک می کند. برای این کار ، ریشه آن را به برش های کوچک برش دهید و آب جوش روی آن بریزید. تعدادی از این برش ها برای 1-2 وعده چای کافی است. لیمو را می توانید برای طعم غنی تر اضافه کنید.
شیرینی شیرینی زنجفیلی رژیمی
برای کسانی که دوست دارند چای را با کلوچه بنوشند ، اما می ترسند به شکل خود آسیب برسانند ، می توانید کوکی های شیرینی زنجبیلی ارائه دهید. بسیار خوشمزه ، سالم و کالری بالایی ندارد.
مواد زیر را مخلوط کنید: 100 گرم آرد جو دوسر ، 2 قاشق غذاخوری. ل پودر زنجبیل (در صورت تمایل ، می توانید آن را خودتان بپزید ، برای این کار ، ریشه خشک شده زنجبیل را در مخلوط کن خرد کنید) ، 2 تخم بلدرچین ، 1 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون ، 1 قاشق چایخوری عسل ، 1 قاشق غذاخوری ل شیر. کوکی ها باید در فر به مدت 15-20 دقیقه در دمای 180 درجه پخته شوند.
سوپ گوجه فرنگی با کرفس
کرفس به عنوان یک ماده ضروری در انواع رژیم های غذایی در نظر گرفته می شود. بنابراین ، می توانید غذاهای مختلف زیادی از آن بپزید ، که به خلاص شدن از شر چربی اضافی کمک می کند. ما نیاز داریم: 1 ریشه کرفس ، 3 × 4 گوجه فرنگی یا 1 لیتر آب گوجه فرنگی ، 2 × 3 فلفل دلمه ای ، 100 گرم نخود سبز.
همه سبزیجات را باید با آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی رنده شده ریخته و تا زمانی که نرم شوند بپزید. در پایان ، کمی نمک و سبزیجات به مزه اضافه کنید ، بگذارید دم بکشد. می توانید از این سوپ سبزیجات به دو صورت گرم و سرد استفاده کنید.
نوشیدنی چربی سوز تهیه شده از کفیر و زنجبیل
برای تهیه آن ، توصیه می شود از کفیر کم چرب استفاده کنید. برای 1 لیوان کف ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. پودر زنجبیل و 1/2 قاشق چایخوری دارچین. هنگامی که به طور منظم مصرف می شود ، ترکیب این مواد به کاهش سریع وزن کمک می کند. ظرف یک ماه شما قادر خواهید بود اولین نتایج را مشاهده کنید ، علاوه بر این ، این محصولات نیازی به هزینه های زیادی ندارند.
داشتن یک چهره زیبا دیگر یک رویا نیست - این یک واقعیت است که به راحتی می توانید بدون هیچ مشکلی آن را اجرا کنید. دستور العمل های خانگی برای غذاهای چربی سوز همراه با فعالیت بدنی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی به پارامترهای مورد نظر برسید. علاوه بر این ، بدن شما از رژیم های دردناکی که حداقل غذا را مجاز می دانند رنج نمی برد. وی همچنین تن ویتامین ها و مواد معدنی مفید برای عملکرد سالم دریافت می کند. بنابراین ، غذاهای سالم چربی سوز بخورید و همیشه در فرم باشید!
ویدئویی در مورد دستور العمل نوشیدنی سالم - چربی سوز در خانه (آب ساسی):
ویدئو در مورد 3 راه موثر برای سوزاندن چربی و نکات دیگر:
[رسانه =
