انتقال دهنده های عصبی ، آنها چیست و چرا بدنسازان به طور مداوم از این نوع اسیدهای آمینه استفاده می کنند؟ یاد بگیرید چگونه سریع توده عضلانی بدون چربی به دست آورید. در دوران پیری بدن انسان ، اختلالات احساسی ممکن است رخ دهد. چنین پدیده هایی باید شامل افزایش تحریک پذیری ، کاهش مقاومت در برابر شرایط استرس زا ، بی خوابی ، افسردگی و غیره باشد. همه این پدیده ها در یک چیز مشترک هستند - غلظت پایین سروتونین در مغز. این ماده متعلق به گروه انتقال دهنده های عصبی است و اغلب هورمون شادی نامیده می شود ، که کاملاً موجه است.
هرچه سن فرد بالاتر می رود ، فرآیندهای التهابی مختلف فعال تر می شوند و در نتیجه زمینه را برای فرآیندهای دژنراتیو بعدی در همه اندام ها آماده می کنند. فرآیندهای التهابی مزمن اغلب علت اصلی بیماریهای مختلف مانند دیابت یا سرطان می شوند. آنها همچنین تأثیر منفی بر مغز دارند و غلظت سروتونین را کاهش می دهند.
برای افزایش سطح هورمون شادی ، باید آمین تریپتوفان مصرف کنید. در مقاله امروز ، ما نحوه استفاده از اسید آمینه تریپتوفان در بدنسازی را بررسی می کنیم. بیشتر اطلاعات در مورد تأثیر سروتونین بر رفتار و وضعیت عاطفی انسان از تحقیقات روی تریپتوفان بدست آمده است. با کاهش تولید آمین ، سطح هورمون شادی به طور خودکار کاهش می یابد. این بر روحیه تأثیر منفی می گذارد ، پرخاشگری را افزایش می دهد و همچنین حافظه را مختل می کند.
سروتونین فقط در بدن سنتز می شود ، اما می توانید تریپتوفان اضافی مصرف کنید. این باعث افزایش غلظت همه مواد گروه انتقال دهنده عصبی ، از جمله سروتونین می شود. در نتیجه ، پدیده های منفی مانند مزاج گرم ، اضطراب از بین می رود و مقاومت در برابر شرایط استرس زا افزایش می یابد.
اسید آمینه تریپتوفان چگونه در بدنسازی موثر است؟
بهبود کیفیت آموزش
اگر فردی خلق و خوی ندارد ، انجام یک تمرین با کیفیت تقریباً غیرممکن است. این در درجه اول به دلیل وضعیت روانی است ، هنگامی که در طول کل درس شما تمایل دارید که آموزش را در اسرع وقت به پایان برسانید و به خانه بروید.
دانشمندان تأثیر اسید آمینه تریپتوفان در بدنسازی را بر روند تمرین به خوبی مطالعه کرده اند. هنگام استفاده از این مکمل ، عملکرد کلی افزایش می یابد و پارامترهای فیزیکی نیز افزایش می یابد. با این حال ، مهمترین تأثیر تریپتوفان در این مورد ، افزایش مدت زمان تمرین است ، زیرا درک خستگی تغییر می کند. در یک آزمایش ، افراد پس از مصرف تریپتوفان توانستند مدت زمان تمرین را تقریباً 50 درصد افزایش دهند. مطالعه دیگری نشان داد که دوندگان بعد از مصرف این آمین در مقایسه با گروه دارونما توانستند 500 متر بیشتر بدوند. بنابراین ، به لطف استفاده از اسید آمینه تریپتوفان در بدنسازی ، می توانید از تمرین رضایت داشته باشید و درد را پس از تمرین کاهش دهید.
افزایش مقاومت در برابر شرایط استرس زا
استرس روانی باعث افزایش ترشح کورتیزول می شود. همانطور که می دانید ، این بر بافت ماهیچه ای تأثیر منفی می گذارد و باعث تجزیه آن می شود. تریپتوفان به کاهش استرس کمک می کند و در نتیجه به یک ضد کاتابولیک تبدیل می شود.
بهبود کیفیت خواب
کم خوابی می تواند عامل اصلی ناراحتی های احساسی باشد.در طی تحقیقات علمی ، ثابت شده است که با خواب ناکافی ، افراد شروع به مصرف کربوهیدرات و چربی بیشتری می کنند. به نوبه خود ، تعداد سبزیجات در برنامه تغذیه آنها کاهش می یابد.
کیفیت خواب ارتباط مستقیمی با میزان دو ماده ملاتونین و سروتونین دارد. هر دو متعلق به گروه انتقال دهنده های عصبی هستند و فقط از تریپتوفان سنتز می شوند. در دهه هفتاد قرن گذشته ، دانشمندان کشف کردند که اگر قبل از خواب 1 تا 15 گرم تریپتوفان مصرف کنید ، فرد سریعتر به خواب می رود. حتی با استفاده از 0.25 گرم ، خواب عمیق تر و آرامش بیشتری خواهد داشت.
این مطالعات ادامه یافت و دانشمندان دریافتند که یک گرم آمین کیفیت خواب را بهبود می بخشد. افرادی که از مکمل استفاده می کردند سریعتر به خواب می رفتند و خواب آنها خوب و عمیق بود. به محض بیدار شدن ، آنها احساس استراحت و آمادگی کامل برای چالش های جدید در طول روز داشتند.
لازم به ذکر است که تریپتوفان برخلاف داروهای خواب آور مختلف عوارض جانبی ندارد. او احساس خواب آلودگی ندارد و پس از مصرف آمین ، همیشه می توانید در صورت لزوم سریع از خواب بیدار شوید. همه اینها نشان می دهد که اسید آمینه تریپتوفان در بدنسازی می تواند مکمل بسیار موثر و مفیدی باشد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد نقش اسیدهای آمینه در تغذیه ورزشی ، اینجا را ببینید:
