دریابید که آیا استفاده از معادل مخلوط پروتئین فله ای ارزش آن را دارد یا خیر و اینکه چگونه این صرفه جویی در هزینه می تواند مفید باشد. اکثر مبتدیان بدنسازی سعی می کنند راه هایی را پیدا کنند که در آن می توانید پروتئین عمده ای را در بدنسازی خریداری کنید. در عین حال ، آنها کاملاً درک می کنند که چنین پروتئینی در خانه بسته بندی می شود و خطر زیادی برای خرید یک محصول با کیفیت پایین وجود دارد. از شیر خشک یا نشاسته و … می توان به عنوان پرکننده استفاده کرد.
اگر هزینه پروتئین را از نظر وزن تجزیه و تحلیل کنید و آن را با محصولات مارکدار مقایسه کنید ، فایده آن آشکار است ، زیرا تفاوت هزینه می تواند حدود 400 درصد باشد. یافتن فروشندگان چنین مکمل هایی بسیار آسان است ، و این امر به ویژه برای انجمن های تخصصی باز صادق است ، جایی که چنین اعلاناتی بسیار رایج است.
در عین حال ، ورزشکاران باتجربه هیچ وقت از نظر وزنی در بدنسازی پروتئین نخرند. در عوض ، آنها همچنان از محصولات دارای گواهی استفاده می کنند. بیایید دریابیم که این ممکن است به چه چیزی مرتبط باشد.
آیا پروتئین شل فوایدی دارد؟
فروشندگان پروتئین فله محصول خود را به هر طریق ممکن تبلیغ می کنند ، که قابل درک است. در اینجا مزایایی وجود دارد که آنها معتقدند پروتئین وزن بدنسازی در بدنسازی دارد:
- چندین برابر ارزان تر از غذاهای ورزشی مارک دار.
- حاوی رنگ و عطر نیست.
- بهترین هضم را دارد.
- عوارض جانبی ندارد.
- به خوبی در مایع حل می شود.
موافقم ، همه اینها بسیار جذاب به نظر می رسند ، اما آیا دلیلی برای چنین اظهاراتی وجود دارد؟ بیایید با هزینه این کار را شروع کنیم. واضح است که هزینه بسته بندی هرگز چند برابر بیشتر از محتویات آن نخواهد بود. علاوه بر این ، امروزه بازیکنان زیادی در بازار غذاهای ورزشی وجود دارند و جنگ جدی برای مشتریان بین شرکت ها درگرفت.
همه می دانند که اولین چیزی که مصرف کننده می تواند با قیمت پایین تری برای محصول خود جذب شود. و این را می توان با کاهش هزینه بسته بندی یکسان به دست آورد. در نتیجه ، می توان با خیال راحت گفت که اولین مزیت به سادگی نمی تواند باشد. همه اظهارات دیگر بی اساس هستند ، زیرا آنها به سادگی نمی توانند هیچ اثباتی بر صحت آنها ارائه دهند. همه شرکتها با استفاده از فناوریهای مشابه پروتئین تولید می کنند و کیفیت آن بسیار ناچیز است. صحبت در مورد عوارض جانبی مکمل های پروتئینی مضحک است. آنها ترکیبات پروتئینی رایجی هستند که در شیر یا سویا یافت می شوند (بسته به نوع پروتئین).
پروتئین از نظر وزنی در بدنسازی چیست؟
ما تازه متوجه شدیم که هیچ مزیتی از پروتئین کاهش وزن نسبت به پروتئین نام تجاری وجود ندارد. سپس این پروتئین فله چیست؟ به نظر می رسد این محصول اصلی است که از تولید مکمل های پروتئینی ناشی می شود.
بلافاصله باید گفت که در این حالت هنوز تصفیه نشده است و بنابراین ، حاوی مقدار زیادی ناخالصی است. آنها برای بدن بی ضرر هستند ، اما مطمئناً مزایایی برای سازندگان نخواهند داشت. با این حال ، محتوای آنها می تواند تا نیمی از جرم کل پروتئین برسد و در نتیجه ، با استفاده از آن ، در بهترین حالت ، تنها 50 درصد از ترکیبات پروتئینی را دریافت می کنید.
علاوه بر این ، باید توجه داشته باشید که تا زمانی که ترکیبات پروتئینی خالص نشوند ، قابلیت هضم آنها بسیار کم است. در نهایت ، ماده ای مانند لاکتوز را فراموش نکنید. این مشکل ترین است و در مورد پروتئین از نظر وزن در بدنسازی ، میزان لاکتوز موجود در آن بسیار زیاد است.
البته ، اگر پروتئین را به صورت وزنی بخرید ، چندین برابر هزینه آن را پرداخت خواهید کرد ، اما این امر نیز سود کمی برای شما خواهد داشت.با توجه به میزان ناخالصی های خارجی ، می توان گفت که اثربخشی پروتئین وزن شده در مقایسه با نام تجاری ده برابر کمتر است.
بنابراین ، با استفاده از یک کیلوگرم پروتئین ، خریداری شده بر اساس وزن ، اثربخشی استفاده از آن برابر 100 گرم مکمل های تأیید شده خواهد بود. دشوار نیست محاسبه کنید که برای به دست آوردن همان اثر ، باید آنقدر پروتئین شل مصرف کنید که هزینه آن چندین بار از محصولات مارک دار فراتر رود.
باید درک کرد که هزینه پروتئین هرگز به اندازه پودر شیر نیست. اگر از نظر مالی بسیار محدود هستید و حتی نمی توانید مکمل های ارزان قیمت خریداری کنید ، شیر خشک را انتخاب کنید که در سوپر مارکت ها فروخته می شود. البته ، این محصول نمی تواند با اثربخشی مکمل های پروتئینی موجود در فروشگاه های مواد غذایی ورزشی مطابقت داشته باشد ، اما مطمئن باشید که به سلامت شما آسیبی نمی رسد. با این حال ، ما می توانیم با اطمینان به شما بگوییم که بهتر است کمتر خرید کنید و از مکمل های مارک کمتری استفاده کنید تا اینکه به طور مداوم وزن بدن را در بدنسازی مصرف کنید.
نحوه اندازه گیری صحیح تغذیه ورزشی ، این ویدیو را ببینید:
