دریابید که آیا می خواهید وزن خود را کاهش دهید و آیا به شما کمک می کند یا خیر. استاندارد زیبایی بسته به نظر عمومی تغییر می کند و این اغلب اتفاق می افتد. که جذاب ترین آنها دخترانی با اندام لاغر هستند و ده سال بعد ، زنان در بدن از قبل دارای احترام زیادی هستند. با این حال ، در هر صورت ، داشتن اضافه وزن در هیچ یک از قوانین زیبایی جای نمی گیرد. علاوه بر این ، تعداد زیادی بافت چربی زیر جلدی بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارد. امروزه از ابزارهای مختلفی برای مبارزه با چربی استفاده می شود. و ما به شما خواهیم گفت که آیا ماساژ برای کاهش وزن موثر است.
آیا ماساژ برای لاغری پا و شکم م workثر است؟
برای اکثر زنان ، این پاها و شکم هستند که مشکل ترین مناطق هستند و کاملاً قابل درک است که آنها می خواهند بدانند آیا ماساژ برای کاهش وزن موثر است. اگرچه روشهای زیادی برای مبارزه با چربی وجود دارد ، اما یک رویکرد جامع همیشه بهترین نتایج را به همراه دارد. لازم به ذکر است که ماساژ در سالهای اخیر به یک روش فوق العاده محبوب تبدیل شده است.
هیچ چیز شگفت انگیزی در این مورد وجود ندارد ، زیرا خواص مفید ماساژ از زمان های قدیم شناخته شده است. همراه با تکنیک های قدیمی ، انواع جدیدی از خدمات ظاهر شده است ، به عنوان مثال ، ماساژ ضد سلولیت. اگر قبلاً این موضوع را مطالعه کرده اید ، احتمالاً نظراتی شنیده اید که ماساژ برای کاهش وزن به همان اندازه که تصور می شود م effectiveثر نیست. با این حال ، در عمل ، همه چیز چندان آشکار نیست و این موضوع امروز مورد توجه ما قرار خواهد گرفت.
ماساژ شامل یک اثر مکانیکی بر روی بافت های فوقانی بدن ما است - پوست ، رباط ها ، ماهیچه ها و غیره. به بیان ساده ، همه اقدامات زمانی که ماهیچه ها و پوست شما نوازش می شود ، به هم فشار داده می شود ، مالیده می شود ، می تواند ماساژ نامیده شود. همه می دانند که بافت های چربی در زیر پوست قرار دارند و بنابراین تبلیغات متعدد می تواند گمراه کننده باشد ، زیرا آنها اطمینان می دهند که به لطف عملکرد مکانیکی ، بافت های چربی می توانند از بین بروند.
با این حال ، عمل مکانیکی عملاً به تسریع فرایندهای لیپولیز کمک نمی کند. در غیر این صورت ، افراد چاق به سادگی وجود نخواهند داشت. برای کاهش وزن ، اول از همه ، باید به کسری انرژی دست پیدا کنید ، که از طریق برنامه تغذیه و ورزش خوب طراحی شده است. اگر در طول روز بیش از آنچه دریافت می کنید انرژی مصرف کنید ، فرآیندهای چربی سوزی بدن فعال می شود.
با این حال ، در این مورد ، همه چیز تا حدودی پیچیده تر از آن است که به نظر می رسد. بلافاصله باید گفت که در حال حاضر ما در مورد کاهش وزن فقط به دلیل استفاده از بافتهای چربی صحبت می کنیم ، زیرا وزن بدن نیز می تواند با تخریب بافت ماهیچه ای کاهش یابد. کاتالیزورهای اصلی لیپولیز هورمون های استرس مانند کورتیزول یا نوراپی نفرین هستند. تحت تأثیر فعالیت بدنی یا کمبود انرژی ، سنتز آنها به طور فعال آغاز می شود و هنگامی که در جریان خون قرار می گیرد ، در سراسر بدن حرکت می کند. با ورود به بافت های چربی ، این مواد فرآیند چربی سوزی را فعال می کنند.
از این رو می توان نتیجه گرفت که اگر جریان خون را در قسمت خاصی از بدن ، مثلاً در شکم تحریک کنید ، از بافت چربی سریعتر در آنجا استفاده می شود. مطمئناً شما قبلاً متوجه شده اید که صحبت در مورد چربی سوزی نقطه ای است. از نظر تئوری ، همه اینها بسیار وسوسه انگیز به نظر می رسند ، اما هیچ تحقیقی برای حمایت از این نظریه وجود ندارد.
مزایای ماساژ لاغری
به لطف ماساژ ، می توانید برخی از آثار مثبت را به دست آورید ، اگرچه آنها کاملاً بی ارتباط با فرآیندهای استفاده از بافت چربی نیستند. در مورد مزایای ماساژ ، لازم است به توانایی آن در تسکین تورم ، از بین بردن خستگی عضلات و تسریع جریان خون توجه داشته باشید.
البته ، ماساژ دارای تعداد قابل توجهی بیشتر از آثار مثبت است ، اما موارد فوق با ارزش ترین هستند. با خستگی عضلات ، همه چیز کاملاً واضح است و پس از ماساژ آنها آرام می شوند ، و این منجر به آزاد شدن تنش می شود. اما به لطف افزایش جریان خون ، ماساژ می تواند ابزاری عالی برای درمان جراحات و حتی سرماخوردگی باشد.
همانطور که می دانید ، خون تمام مواد مغذی را در سراسر بدن حمل می کند و اگر قسمت های آسیب دیده بدن را ماساژ دهید ، کیفیت تغذیه آنها به طرز چشمگیری افزایش می یابد. در صورت آسیب دیدگی ، می توانید از دوش کنتراست استفاده کنید. ابتدا قسمت آسیب دیده بدن باید حداکثر به مدت یک دقیقه گرم شود و سپس برای مدت زمان مشابه خنک شود. همچنین به تسریع جریان خون کمک می کند و آسیب بسیار سریعتر بهبود می یابد.
امروزه اغلب می توانید بشنوید که ماساژ بعد از تمرین به استفاده سریع اسید لاکتیک کمک می کند. این ماده متابولیت فرآیندهای انرژی است و در طول تمرین سنتز می شود. به دلیل اسید لاکتیک است که بعد از یک تمرین خوب ، ورزشکاران احساس سوزش در عضلات خود را تجربه می کنند.
با این حال ، بیانیه ای که در بالا در مورد آن صحبت کردیم هیچ ارتباطی با وضعیت واقعی امور ندارد. به محض اتمام مجموعه ، غلظت اسید لاکتیک به شدت کاهش می یابد و حداکثر پس از یک ساعت غلظت آن به حداقل می رسد. تورم اندام ها و به خصوص پاها یک مشکل جدی برای بسیاری از زنان در سن است. این در درجه اول به دلیل تغییرات مربوط به سن در تعادل آب و نمک است. اگر درست غذا نمی خورید ، این فرایندها فعال تر هستند و این مشکل سریعتر قبل از شما بوجود می آید. در نتیجه ، سلولیت روی پوست ظاهر می شود.
در بیشتر افراد ، سلولیت یک چربی معمولی زیر جلدی است ، اما همیشه اینطور نیست. البته چربی نیز در این مورد "مقصر" است ، اما بخش دوم سلولیت وجود دارد - آب (ادم). همانطور که قبلاً گفتیم ، ماساژ نمی تواند به بدن در استفاده از بافت چربی کمک کند ، اما آب را در مدت زمان کوتاهی دفع می کند.
موثرترین انواع ماساژ برای کاهش وزن
ما به تازگی متوجه شده ایم که آیا ماساژ برای کاهش وزن موثر است یا خیر ، و اکنون باید در مورد انواع آن صحبت کنیم که می تواند بهترین نتایج را به همراه داشته باشد. فقط می خواهم به شما هشدار دهم که نباید به تبلیغات اعتماد کنید و چیزی به عنوان "بهترین ماساژ برای کاهش وزن" وجود ندارد. انواع مختلفی از آن وجود دارد که می تواند نتایج عالی را در یک موقعیت خاص به همراه داشته باشد. بنابراین ، شما باید نوع ماساژ را متناسب با اهداف خود انتخاب کنید. ابتدا باید تصمیم بگیرید که کدام قسمت از بدن را در ابتدا باید تغییر دهید ، به عنوان مثال ، سلولیت را بردارید یا اندازه کمر را اصلاح کنید.
در بدن زن چندین قسمت مشکل دار وجود دارد: کناره ها ، پاهای داخلی ، ران ، شکم و شانه های بازوها. هنگام انتخاب نوع ماساژ ، باید خاصیت ارتجاعی پوست خود را نیز در نظر بگیرید. اگر تورگر بالا نباشد ، باید تلاش بیشتری برای به دست آوردن نتیجه مورد نظر انجام شود. ما قبلاً در مورد سلولیت صحبت کرده ایم ، اما یکبار دیگر تکرار می کنیم که با کمک ماساژ ، خروج آب از ناحیه مشکل را تسریع می کنید ، که منجر به از بین بردن کل مشکل می شود.
چگونه خود را به درستی ماساژ دهیم؟
انجام ماساژ به تنهایی امکان پذیر است ، اما باید قوانین خاصی را رعایت کنید. اول از همه ، این به شدت دستکاری ها مربوط می شود. بسیاری از مردم معتقدند که هر چه ماساژ با شدت بیشتری انجام شود ، سریعتر می توانید چربی را از بین ببرید. با این حال ، این فقط می تواند به شما آسیب برساند.
ماساژ باید با دقت انجام شود و از فشار شدید جلوگیری شود. علاوه بر این ، برای به دست آوردن نتایج خوب ، این روش باید به طور منظم انجام شود. توصیه می کنیم روزانه به مدت یک ماه ماساژ دهید.در بیشتر موارد ، این برای دستیابی به نتایج عالی کافی است. پس از اتمام دوره ، باید چند هفته مکث کنید و بعد از آن می توانید چرخه را تکرار کنید.
- ماساژ عسل. قبل از شروع عمل ، یک لایه عسل باید به طور مساوی روی پوست بمالید. پس از آن ، دست خود را به سطح بدن تحت درمان با عسل پایین بیاورید و آن را ناگهان پاره کنید. به تدریج دامنه حرکت را افزایش دهید و در نتیجه باید فلیپ فلاپ انجام دهید. مدت زمان عمل حدود یک ربع ساعت است و تا زمانی که عسل جذب پوست نشود و قابلیت چسبندگی خود را از دست ندهد انجام می شود. این یکی از م treatmentsثرترین درمان هایی است که برای مبارزه با سلولیت استفاده می شود.
- ماساژ خلاء (حجامت). این روش به شما کمک می کند تا سلولیت را از بین ببرید ، اما باید با حداکثر توجه به آن نزدیک شوید. در میان تمام تکنیک های ماساژ که برای مبارزه با چربی استفاده می شود ، این خلاء است که آسیب زا ترین است. توصیه می کنیم از ماساژ حجامت برای افرادی که با کار عروق خونی و همچنین با حساسیت بالای پوست مشکل دارند استفاده نکنید. این یک روش بسیار تهاجمی است و پس از اتمام آن ، اغلب کبودی روی پوست باقی می ماند. برای انجام ماساژ خلاء ، باید یک شیشه پلاستیکی یا سیلیکونی برداشته و آن را روی پوست قرار دهید. در این حالت باید کمی تلاش کرد تا شیشه به پوست بچسبد. پس از آن ، آن را روی قسمت تحت درمان بدن حرکت دهید ، بدون اینکه آن را از پوست جدا کنید. می توانید حرکات مختلفی انجام دهید - دایره ای ، عرضی و طولی.
- ماساژ آب. این روش در بسیاری از سالن های زیبایی و آسایشگاه ها انجام می شود. برخلاف اکثر انواع ماساژ ، در اینجا تأثیر بر بدن نه با دست ، بلکه با آب انجام می شود. جت آب تحت فشار به ناحیه ای از بدن هدایت می شود و جریان خون را تحریک می کند.
- ماساژ دستی. این مقرون به صرفه ترین نوع ماساژ در خانه است. فراموش نکنید که قبل از شروع عمل ، مرطوب کننده را روی پوست بمالید. با لبه داخلی دست خود روی ناحیه تحت درمان فشار دهید و حرکات طولی انجام دهید.
در مورد ماساژ ، موارد زیر را ببینید:
