دریابید چه تمریناتی در تبت برای جوانسازی بدن و مرتب کردن بدن شما استفاده می شود. یک افسانه بسیار زیبا درباره صومعه ای وجود دارد که در جایی در وسعت تبت گم شده است. راهبان ساکن در آن دارای دانش پنهانی بودند که به آنها کمک می کرد جوانی خود را طولانی کنند. اگرچه ممکن است این داستان یک افسانه به نظر برسد ، اما حقیقتی در آن وجود دارد.
در واقع ، تمرینات جوانان تبتی وجود دارد که ما امروز می خواهیم در مورد آنها صحبت کنیم. شما می توانید بسیاری از توصیفات را از افرادی که به طور منظم این کار را انجام می دهند ، پیدا کنید و همه آنها نتایج فوق العاده ای دریافت می کنند. این ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" نامیده می شود و نه تنها می تواند سلامت شما را بهبود بخشد ، بلکه برخی از بیماری ها را نیز درمان می کند. با این حال ، نکته اصلی در این تمرینات این است که به شما امکان می دهد جوانی فرد را افزایش دهید.
تمرینات جوانان تبتی بر چه اساسی است؟
اگر هنوز فکر می کنید که تمرینات جوانان تبتی نوعی معجزه است و نمی تواند واقعاً مفید باشد ، ما توضیحی منطقی برای این پدیده ارائه می دهیم. توجه داشته باشید که منشأ این توضیح نیز تبتی است. راهبان مطمئن هستند که این تمرینات جوانان تبتی بر اساس مفروضات خاصی است که ما اکنون به آنها اشاره می کنیم:
- در درون هر فرد هفت مرکز انرژی به نام چاکراها یا گرداب وجود دارد. اینها قوی ترین میدان های انرژی هستند که قابل مشاهده نیستند.
- هر یک از این هفت گرداب ، کار یکی از غدد ترشح داخلی را از پیش تعیین می کند.
- گرداب 1 مسئول عملکرد دستگاه تناسلی است.
- گرداب دوم بر عملکرد لوزالمعده تأثیر می گذارد.
- گرداب سوم کار غدد فوق کلیوی را کنترل می کند.
- گرداب چهارم عملکرد صاف تیموس (غده تیموس) واقع در ناحیه قلب را تضمین می کند.
- گرداب پنجم کار غده تیروئید را تعیین می کند.
- گرداب 6 مسئول وضعیت غده صنوبری است که در گردن واقع شده است.
- گرداب هفتم ، که بالاترین نیز است ، عملکرد غده هیپوفیز را که در لوب قدامی مغز قرار دارد ، کنترل می کند.
با توجه به اظهارات لاماهای تبتی ، اگر فردی سالم باشد. سپس همه گردابهای فوق با سرعت زیاد می چرخند و این باعث می شود انرژی حیاتی از طریق سیستم هورمونی بالا برود. به محض اینکه سرعت چرخش حداقل یک گرداب شروع به کاهش می کند ، جریان انرژی حیاتی ضعیف می شود ، که منجر به وخامت سلامتی می شود.
بر اساس همه موارد فوق ، بهترین راه برای حفظ سلامت ، فعال سازی حداکثر سرعت چرخش گرداب است. این هدف است که تمرینات جوانان تبتی دنبال می شود. توجه داشته باشید که راهبان آنها را آیین یا مناسک می نامند. حتی انجام تنها یکی از حرکاتی که به زودی به آن می پردازیم می تواند سلامت شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. اگر تمام تمرینات جوانان تبتی را به طور منظم انجام دهید ، اثربخشی مجموعه بسیار بالاتر خواهد بود.
ما عمیقا وارد نظریه ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" نمی شویم ، زیرا این یک موضوع بسیار گسترده است. هر کسی که مایل به درک کامل فلسفه این مجموعه است باید یک کتاب بخواند - "منبع باستانی جوانان". نویسنده آن P. Kelder است.
چگونه تمرینات جوانان تبتی را به درستی انجام دهیم؟
بیایید نگاهی به تمرینات تبتی دوران جوانی یا آیین ها از زبان راهبان بیندازیم.
تمرین شماره 1
این حرکت ممکن است برای شما بسیار ساده به نظر برسد و اغلب توسط کودکان در حین بازی انجام می شود. در حالت ایستاده قرار بگیرید ، دستان خود را به طرفین تا افقی نسبت به زمین بالا بیاورید. شروع به چرخاندن بدن کنید تا زمانی که احساس سرگیجه کنید.مهم است که به یاد داشته باشید که چرخش ها باید به طور دقیق از چپ به راست انجام شود ، یا اگر درک آن برای شما آسان تر است ، در جهت حرکت عقربه های ساعت باشد.
بیشتر اوقات ، در ابتدا ، فرد نمی تواند بیش از شش نوبت انجام دهد ، پس از آن سرگیجه شروع می شود. در واقع ، شما دیگر نیازی به آن ندارید. اگر بعد از این تمرین می خواهید بنشینید یا دراز بکشید ، باید این کار را انجام دهید. به تدریج ، شروع به چرخش بیشتر و بیشتر می کنید. توجه داشته باشید که هنگام انجام نوبت ، رقاصان همیشه نگاه خود را بر روی یک نقطه مقابل خود متمرکز می کنند ، که به آنها امکان می دهد از سرگیجه جلوگیری کنند.
با این حال ، شما نباید تکرارهای زیادی انجام دهید و فقط آنها را به 21 برسانید. این حرکت به شما کمک می کند تا عملکرد دستگاه دهلیزی را بهبود بخشیده و حس تعادل خود را افزایش دهید. در نتیجه ، برای شما راحت تر خواهد بود که در هر شرایطی روی پای خود بایستید ، به عنوان مثال در حمل و نقل عمومی. این اولین تمرین از پنج تمرین جوان تبتی است که به شما نیرو می بخشد. گردش خون در بدن افزایش می یابد که به از بین بردن سردرد کمک می کند. همچنین ، این ورزش برای پوکی استخوان و وریدهای واریسی بسیار مثر است. تمرین شماره 2
در حالت خوابیده با بازوهای خود در امتداد بدن خود ، کف دست ها را پایین بیاورید. شروع به بلند کردن سر کنید ، چانه خود را به سینه خود فشار دهید. پس از آن ، باید پاها را به صورت عمودی بالا بیاورید. اگر می توانید ، پاها را تا سر خود بالا بیاورید. اما در عین حال ، نمی توانید مفاصل زانو را خم کنید.
پس از آن ، پاهای خود را به آرامی به سمت پایین بکشید ، مفاصل زانو را خم نکنید. پس از بازگشت به حالت اولیه ، تمام ماهیچه ها را شل کنید. تمرین را تکرار کنید و مراقب تنفس خود باشید. وقتی سر و پاها بالا می آیند ، یک نفس عمیق بکشید. بازدم در لحظه بازگشت به موقعیت اولیه انجام می شود.
راهبان تبتی هنگام انجام این تمرین تنفس تا حد ممکن را توصیه می کنند. این حرکت به بهبود عملکرد غدد هورمونی کمک می کند. با انجام این کار شما قادر خواهید بود کار رحم و پروستات را تحریک کرده و همچنین علائم یائسگی را کاهش دهید.
همچنین بر سیستم گوارشی ، تنفسی و گردش خون تأثیر مثبت دارد. اگر از آرتروز یا پوکی استخوان رنج می برید ، در این صورت برای شما نیز بسیار مفید خواهد بود. اگر انجام این تمرین بلافاصله برای شما مشکل است ، می توانید از نسخه سبک تر شروع کنید. در این شرایط ، شما باید پاهای خود را تا جایی که می توانید از زمین بلند کنید. پس از آن ، یک ربع دقیقه مکث کنید.
تمرین شماره 3
روی زانو بایستید و پشت خود را صاف نگه دارید. دستان خود را روی باسن خود قرار دهید. سر خود را به سمت پایین خم کنید تا زمانی که چانه شما به سینه شما برخورد کند. سپس حرکت سر خود را تا آنجا که ممکن است شروع کنید ، در حالی که بدن را کج کرده و ستون فقرات را خم می کنید.
این ورزش جوانان تبتی نشاط شما را افزایش می دهد. هرچه سرعت اجرای آن بیشتر باشد ، حرکت موثرتر خواهد بود. در عین حال ، اگر شرایط پزشکی خاصی دارید ، به عنوان مثال ، سردردهای مزمن ، فشار خون بالا ، خستگی مداوم ، ورزش به آرامی انجام می شود. تعداد تکرارها را یک یا دو بار در هفته افزایش دهید.
تمرین شماره 4
در ابتدا ، این حرکت ممکن است برای شما دشوار باشد ، اما پس از هفت روز همه چیز تغییر می کند. روی زمین بنشینید و پاها را کشیده و در مقابل خود باز کنید. بدن یکنواخت است و دست ها پایین آمده و روی زمین قرار می گیرند. سر خود را پایین بیاورید تا چانه به سینه شما برخورد کند. سپس سر خود را تا آنجا که ممکن است به عقب ببرید و با خم کردن مفاصل زانو بدن خود را بالا بیاورید. در نتیجه ، بدن باید در راستای باسن باشد. هنگام انجام حرکت ، همه ماهیچه ها باید متراکم باشند و پس از بازگشت به حالت اولیه ، آنها را شل کنید.
گاهی افراد مسن تصور می کنند که این حرکت تنها در صورت انجام صحیح می تواند مثر باشد.این چنین نیست و شما می توانید این کار را به هر شکلی که می توانید انجام دهید. با گذشت زمان ، شما به طور کامل بر آن مسلط خواهید شد.
این تمرین بر جریان خون و گردش لنف تأثیر مثبت دارد. این نه تنها سلامت شما را تقویت کرده و بدن را جوان می کند ، بلکه به برخی بیماری ها مانند آرتروز و بی نظمی قاعدگی نیز کمک می کند. همچنین این حرکت بر عملکرد ماهیچه قلب تأثیر مثبت گذاشته و دیافراگم را تقویت می کند.
تمرین شماره 5
هنگام انجام این حرکت ، باید رو به رو بنشینید. کف دست ها را روی زمین بگذارید و بدن خود را با کمک آنها حمایت کنید. پاها و بازوها باید دو پا از هم فاصله داشته باشند. کمر باید پایین بیاید و بدن شما در حالت خمیده قرار گیرد.
حرکت سر خود را تا آنجا که ممکن است شروع کنید. پس از آن ، کمر خود را خم کنید تا بدن شما "V" شود. در همان زمان ، لازم است چانه را به سینه فشار دهید. سپس به موقعیت اولیه بازگردید. پس از انجام این تمرین جوانان تبتی به مدت یک یا دو هفته ، تا آنجا که ممکن است برای شما ساده به نظر می رسد. کنترل تنفس نیز مهم است. با بالا آمدن تنه تنفس کنید. هنگام حرکت در جهت مخالف نفس خود را بیرون دهید.
این حرکت تأثیر مثبتی بر سیستم گوارشی دارد ، عضلات شکم ، عضله قلب و دیافراگم را تقویت می کند. سرعت گردش لنف و خون نیز افزایش می یابد. همچنین اگر زخم معده دارید ، عضلات شکم و کمر توسعه نیافته است ، تمرین را با دقت انجام دهید.
تمام تمرینات جوانان تبتی که اکنون توضیح داده شده است باید سه بار تکرار شود. پس از آن ، به صورت هفتگی ، تعداد تکرارها را دو برابر کرده و تعداد آنها را به 21 یک برسانید. اگر فوراً قادر به انجام هیچ یک از این حرکات مطابق با تکنیک کامل نیستید ، نگران نباشید. با گذشت زمان بر آنها تسلط خواهید یافت. برای هر فرد فردی است. تمرینات را می توان در هر زمان مناسب برای شما انجام داد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد پنج تمرین جوانان ، این ویدیو را ببینید:
