بیاموزید که چه عواملی بر روانشناسی و فیزیولوژی شما تأثیر می گذارد ، به طوری که هنوز تمرین در باشگاه بدنسازی و ساختن بدن رویاهایتان را آغاز نکرده اید. مطمئناً بسیاری با پدیده ای مانند عدم نتیجه گیری پس از آموزش مواجه شده اند. در نگاه اول به نظر می رسد که شما همه چیز را درست انجام می دهید. برنامه تغذیه با دقت تأیید می شود ، از روشهای آموزشی استفاده می شود که نتیجه می دهد ، زمان کافی برای استراحت اختصاص داده می شود و پیشرفت در کلاس درس حداقل است یا وجود ندارد.
همه چیز در مورد کاهش عملکرد است. باید توجه داشت که عوامل زیادی بر این شاخص تأثیر می گذارد. وظیفه ورزشکار شناسایی و حذف آنها است. امروز ما در مورد آنچه شما را از انجام بدنسازی باز می دارد صحبت می کنیم. در مجموع ، دو نوع عامل را می توان تشخیص داد: سیستمیک و اندامی. بیایید جداگانه با آنها برخورد کنیم.
عوامل سیستمیک که عملکرد ورزشکار را کاهش می دهد
عدم تعادل در سیستم هورمونی
دلایل اصلی ایجاد این عامل ویژگی های ژنتیکی ورزشکار ، استفاده از دوپینگ و همچنین وجود عفونت در بدن است. تمام فرآیندهای متابولیک در بدن مختل می شود. تنها راه برای تشخیص صحت تشخیص ، انجام آزمایشات برای مشخصات هورمونی است.
عدم تعادل اسید-پایه و عدم تعادل یونی
علل این اختلالات می تواند آموزش با حداکثر توانایی ها باشد ، در نتیجه مقدار زیادی لاکتات در بافت های عضلات تجمع می یابد ، کم خونی و همچنین کمبود بی کربنات ها.
با تجمع لاکتات به مقدار زیاد ، بافت ماهیچه ای بسیار اسیدی می شود که منجر به تغییر ظرفیت بافر خون می شود. این پدیده اسیدوز نیز نامیده می شود. علائم آن شامل افزایش فشار خون ، افزایش تنفس ، اختلال در ریتم قلب و غیره است. برای تأیید یا تکذیب وجود این عامل کاهش عملکرد ، لازم است آزمایش اسیدیته خون (pH) انجام شود. در این مورد ، مصرف داروهای حاوی آهن ، فسفر ، کلسیم و پتاسیم می تواند کمک کننده باشد.
کاهش ظرفیت تنفسی ساختارهای سلولی بافت ماهیچه ای تحت استرس
اختلال در سیستم حمل و نقل فسفوکراتین و الکترولیت ها می تواند منجر به این نتیجه نامطلوب شود. این منجر به کاهش توانایی انقباض ماهیچه ها می شود. برای بررسی وجود احتمالی این عامل ، باید آزمایشاتی برای سطح کراتین فسفوکیناز انجام دهید. در صورت تأیید تشخیص ، باید مصرف آنزیم های تنفسی ، آماده سازی حاوی آهن و داروهای ضد هیپوکسان را شروع کنید.
کاهش بهره وری تامین انرژی بافت ماهیچه ای
بیشتر اوقات این به دلیل کمبود منابع انرژی در عضلات است ، به عنوان مثال ، کراتین ، گلیکوژن ، ATP و غیره. به همین دلیل ، ماهیچه ها توانایی انقباض خود را با همان سرعت از دست می دهند. برای بررسی ، باید آزمایشات مربوط به سطح متابولیسم عمومی ، مشخصات قند خون و همچنین نوار قلب را انجام دهید. در صورت تایید داروهای ضد هیپوکسنت مصرف کنید ، میزان کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی افزایش دهید و همچنین از داروهایی مانند میلدرونات استفاده کنید.
تسریع فرایندهای رادیکال آزاد
این می تواند ناشی از فعالیت بدنی قوی و وجود پرووکسیدان ها در بدن باشد. همه اینها منجر به آسیب به غشای سلولی و اختلال در عملکرد میتوکندری می شود. آنتی اکسیدان ها می توانند به شما کمک کنند.
نقض فرآیندهای میکروسیرکولاسیون خون
این عامل می تواند ناشی از فعالیت بدنی قوی در ترکیب با عوامل مختلف مضر خارجی باشد که می تواند به عروق خونی آسیب برساند.برای اطمینان از وجود این عامل ، لازم است آزمایشات مربوط به هماتوکریت ، انجام نوار قلب ، بررسی لوکوفرمولا و pH خون را انجام دهید. اگر تشخیص صحیح باشد ، لازم است از داروهایی استفاده کنید که میکروسیرکولاسیون خون را افزایش می دهند.
کاهش عملکرد مکانیسم های دفاعی بدن
بارهای زیاد همچنین می تواند منجر به کاهش ایمنی شود. اگر این اتفاق بیفتد ، اغلب مریض می شوید. شما باید از قبل بدانید که در این مورد چه باید بکنید.
افسردگی سیستم عصبی مرکزی
و باز هم ، دلیل اصلی در فعالیت بدنی زیاد است. اگر سیستم عصبی شما به درستی کار نمی کند ، باید از داروهای آرام بخش ، آرامبخش و غیره استفاده کنید.
عوامل اندامی که عملکرد ورزشکار را کاهش می دهد
در این گروه از عوامل ، تنها چهار مورد باید مورد توجه قرار گیرد:
- کاهش انقباض میوکارد - انجام نوار قلب ، اکو -کی.
- عملکرد تنفسی مختل می شود - ظرفیت ریه و اوج جریان بازدمی را بررسی کنید.
- اختلال در عملکرد اندام های مختلف - وضعیت کبد ، کلیه ها و غیره را بررسی کنید.
- آسیب به ماهیچه ها و دستگاه رباطی - مفصلی - با یک متخصص آسیب مشورت کنید.
همچنین ، در پایان ، لازم به یادآوری است که تمام داروهایی که امروز مورد بحث قرار گرفتند ، بهتر است تنها پس از مشورت با پزشک استفاده شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چه چیزی با بدنسازی تداخل دارد و اگر تمرین را متوقف کنید چه عواقبی می تواند داشته باشد ، اینجا را ببینید:
[رسانه =
