غذاهای معمولی و روزمره به شروع روند کاهش وزن شما کمک می کند. بلغور جو دوسر این کار را به خوبی انجام می دهد. آیا می خواهید بدانید چگونه این اتفاق می افتد و یک صبحانه خوشمزه آماده کنید؟ دستورالعمل گام به گام را با یک عکس در این مقاله همین حالا بخوانید!
بلغور جو دوسر به طور پیوسته با صبحانه "انگلیسی" در ارتباط است. در حالی که تخم مرغ سرخ شده با بیکن ، گاهی گوجه فرنگی و قارچ ، پودینگ برشته و نان معمولاً صبحانه سنتی در بریتانیای کبیر محسوب می شود. و جو دوسر یک غذای سنتی ، تقریباً اصلی ، اسکاتلندی محسوب می شود. در اسکاتلند ، بلغور جو دوسر یک علامت تجاری آشپزی است. با این حال ، در کشور ما ، بلغور جو دوسر نیز یکی از سالم ترین صبحانه ها محسوب می شود. مقدار زیادی فیبر و پروتئین متابولیسم را بهبود می بخشد ، باعث رشد و رشد ماهیچه ها می شود. این گزینه مناسب برای کسانی است که رژیم می گیرند ، روزه می گیرند یا به دنبال کاهش وزن خود هستند.
برای اینکه بلغور جو دوسر نه تنها سالم ، بلکه تا حد ممکن خوشمزه باشد ، فقط باید کمی عسل ، میوه ، آجیل ، میوه های قندی و غیره اضافه کنید ، سپس نه تنها طعم غذا بهبود می یابد ، بلکه بدن را با ریز عناصر اضافی پر می کند. و ویتامین ها ما برای صبحانه بلغور جو دوسر خوشمزه با عسل ، تمشک و مویز سیاه می پزیم. برای کاهش وزن و در عین حال داشتن احساس خوب بسیار عالی است.
همچنین طرز تهیه بلغور جو دوسر با موز و عسل را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 116 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- پودر جو دوسر فوری - 75 گرم
- تمشک - 10 توت
- عسل - 1 قاشق چایخوری
- توت سیاه - 20 توت
گام به گام پخت بلغور جو دوسر با عسل ، تمشک و توت سیاه ، دستور غذا با عکس:
1. بلغور جو دوسر را در یک کاسه عمیق بریزید و روی آن را با آب جوش بپوشانید به طوری که آب ورقه ها را 1-1.5 انگشت بپوشاند.
2. بلغور جو دوسر را با یک درب بپوشانید و بگذارید 7 تا 10 دقیقه بماند تا متورم و منبسط شود.
3. وقتی بلغور جو دوسر تمام شد ، توت سیاه و تمشک را اضافه کنید. میوه می تواند تازه یا یخ زده باشد. توت های تازه را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. ابتدا میوه های یخ زده را یخ نزنید ، آنها را بلافاصله به فرنی اضافه کنید. آنها به سرعت از دمای گرم آن ذوب می شوند.
4. در مرحله بعد ، عسل را داخل محصولات بریزید. نیازی به ذوب کردن عسل غلیظ نیست ، زیرا از دمای بلغور جو دوسر یک قوام مایع به دست می آید.
5. غذا را هم بزنید تا به طور مساوی پخش شود و بلغور جو دوسر را با عسل ، تمشک و توت سیاه به میز میل کنید. این غذا را می توان هم گرم و هم سرد میل کرد. همچنین می توانید بلغور جو دوسر را با خود به محل کار ببرید یا فرزند خود را به مدرسه برسانید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر با موز ، عسل و آجیل را مشاهده کنید.
