اسموتی شیر با بلغور جو دوسر و توت سیاه یک دسر است که کاملاً به یک صبحانه کامل و فوق العاده سالم برای همه اعضای خانواده تبدیل می شود! نحوه پخت آن ، دستورالعمل گام به گام را با یک عکس بخوانید. دستور تهیه ویدئو.
اکنون فصل برداشت غنی از انواع توت ها و میوه ها وجود دارد ، زمانی که لازم است سیستم ایمنی ضعیف شده را در یک سال بازیابی کنیم. بنابراین ، متخصصان تغذیه سالم توصیه می کنند سبزیجات و میوه های فصلی بیشتری مصرف کنند. به عنوان مثال ، بسیار خوشمزه است که خود را با انواع اسموتی ها نوازش کنید. برای طرفداران این نوشیدنی در حال حاضر اکتشافات و آزمایشات زیادی وجود دارد که نمی توان تعداد انواع دستور العمل های کوکتل را شمرد. من طعم شیری جالبی با ترشی ملایم ، اسموتی شیر فوق العاده مقوی و رضایت بخش با بلغور جو دوسر و توت سیاه ارائه می دهم. دوستداران شیرین همیشه می توانند کمی عسل به آن اضافه کنند. این اسموتی برای مادران شیرده بسیار مناسب است. و از آنجا که تمام اجزای توت دارای حداقل درجه حساسیت هستند ، نوشیدنی منوی کوچکترین متخصصان را کاملاً متنوع می کند.
اسموتی حاوی انواع توت های توت سیاه ، بلغور جو دوسر و شیر است. همه از مزایای این محصولات اطلاع دارند. بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر ، مواد معدنی و ویتامین های قابل هضم آسان است. شیر و انواع توت ها بدن را با ویتامین ها پر کرده و انرژی می بخشد. توت سیاه را می توان با انواع دیگر توت ها یا مخلوط جایگزین کرد ، سپس هر بار طعم جدیدی از نوشیدنی را دریافت خواهید کرد! همچنین ، انواع توت های یخ زده برای دستور غذا مناسب هستند و در فصل بهتر است از میوه های تازه استفاده کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 156 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- شکر یا عسل - اختیاری و به مزه
- شیر - 150 گرم
- پرک جو دوسر - 50 گرم
- توت سیاه - 70 گرم
گام به گام تهیه اسموتی شیر با بلغور جو دوسر و توت سیاه ، دستور غذا با عکس:
1. انواع توت های توت سیاه را مرتب کنید ، انواع خراب ، بی حال و پوسیده را مرتب کنید. میوه های انتخاب شده را در الک قرار داده و بشویید. آنها را به یک حوله کاغذی منتقل کرده و خوب خشک کنید.
2. آنها را در یک کاسه مخلوط کن قرار دهید.
3. بلغور جو دوسر فوری را اضافه کنید.
4. شیر را روی غذا بریزید.
5. غذا را با مخلوط کن بزنید تا صاف و یکدست شود. اسموتی بلغور جو دوسر و شیر سیاه را در لیوان ها بریزید و وعده غذایی خود را شروع کنید. اسموتی ها معمولاً بلافاصله پس از آماده سازی مصرف می شوند ؛ برای استفاده در آینده آماده نیستند. در غیر این صورت ، شیر ممکن است ترش شود ، نوشیدنی به اجزای تشکیل دهنده آن طبقه بندی شود ، بلغور جو دوسر متورم شده و اسموتی غیر قابل استفاده می شود.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه اسموتی با انواع توت ها را مشاهده کنید.
