تنها در 5 دقیقه با تکنیکی مخفی آشنا خواهید شد که به شما امکان می دهد چربی بدن را یکبار برای همیشه از بین ببرید. اضافه وزن مشکلات زیادی را برای افراد ایجاد می کند. اغلب ، نه رژیم های غذایی تازه و نه داروهای مختلف در مبارزه با چربی کمک نمی کند. تنها در صورتی می توانید چربی بسوزانید که علت نقض تعادل اسید و باز ساختارهای سلولی را درک کنید. در بخشی از این مقاله ، توضیح خواهیم داد که چگونه باید از غذاهای گیاهی برای کاهش چربی در بدنسازی استفاده کرد.
تعادل اسید و باز و چربی سوزی
فعالیت تمام سیستم های بدن بر اساس استفاده از تکانه های الکتریکی است. تعادل انرژی تا حد زیادی تحت تأثیر سطح pH است. این یک شاخص نسبتاً شکننده است و تغییرات منفی آن بر عملکرد سیستم انرژی انسان تأثیر منفی می گذارد. این به نوبه خود منجر به اختلال در فعالیت ساختارهای سلولی می شود.
حتی با حداقل کاهش غلظت قلیایی در خون ، توانایی آن در حمل دی اکسید کربن کاهش می یابد. به همین دلیل ، مقدار زیادی اسید شروع به تجمع در سلول های بافتی می کند ، که از رساندن مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها جلوگیری می کند. دانشمندان به این وضعیت اسیدوز می گویند.
اسیدوز علت ایجاد تعداد زیادی از بیماری ها است ، به عنوان مثال ، نفریت ، تصلب شرایین و غیره. این بر عملکرد همه سیستم ها تأثیر منفی می گذارد و خطر ابتلا به دیابت و سرطان را افزایش می دهد. دلیل اصلی ایجاد اسیدوز تغذیه ناکافی است. اول از همه ، این امر در مورد ترکیبی از محصولات قلیایی (سبزیجات سبز) و اسیدی (گوشت ، پنیر و غیره) صدق می کند. علاوه بر این ، غلظت قلیایی در خون نیز می تواند تحت تأثیر فعالیت بدنی قرار گیرد. در عین حال ، قلیاها برای زندگی عادی انسان ضروری هستند.
در نتیجه واکنشهای متابولیکی در بدن ، انتشار اسیدها ممکن است. علاوه بر این ، آنها می توانند وارد بدن شوند و همراه با غذا. هنگامی که غلظت اسیدها از حد معینی فراتر رود ، کلیه ها و کبد دیگر قادر به حذف آنها از بدن نیستند ، که منجر به اسیدوز می شود.
البته بدن سازوکارهایی برای مقابله با اسیدیته بالا دارد. برای انجام این کار ، او باید از ذخایر استفاده کند. از آنجا که همیشه مواد مختلفی در بدن وجود دارد ، تولید فعال قلیایی آغاز می شود. این فرایند شبیه شستشوی کلسیم از ساختارهای استخوانی است که سپس قدرت خود را از دست می دهند. همچنین باید به خاطر داشت که با داشتن مقدار زیادی اسید در خون ، رگ های خونی می توانند به طور جدی آسیب ببینند. برای محافظت از اندام های اصلی ، بدن شروع به حذف اسیدها در بافت چربی می کند ، زیرا این چربی است که ذخیره طبیعی اسید است. این واقعیت دلیل اصلی این است که با اسیدوز ، با وجود سختی برنامه های رژیم غذایی و کیفیت آموزش ، فرد نمی تواند به طور موثر چربی بسوزاند. اگر مقدار کافی قلیا در بدن وجود داشته باشد ، چربی سوزی سریعتر و کارآمدتر است.
چگونه غلظت قلیایی را برای چربی سوزی افزایش دهیم؟
غذاهای گیاهی برای چربی سوزی در بدنسازی به شما در این امر کمک می کند. میوه ها ، گیاهان و سبزیجات ریشه حاوی مقدار زیادی قلیا هستند. با کمک چنین غذایی است که می توان تعادل اسید و باز را در بدن عادی کرد. رژیم غذایی انسان باید 80 درصد مواد غذایی حاوی قلیا باشد و فقط 20 درصد باقی مانده باید غذاهایی با ترکیبات پروتئینی و نشاسته بالا باشد.
ورزشکاران طرفدار می توانند م effectivenessثر بودن چنین رژیم غذایی را اثبات کنند.فرض کنید لی پریست مقادیر زیادی مارچوبه را برای آمادگی برای مسابقه مصرف می کند. جف ویلت در طول روز حداقل دو کیلو سبزیجات سبز مصرف می کند.
طبق توصیه پزشکان ، یک فرد معمولی باید حدود پنج بار در روز میوه و سبزیجات بخورد. در عین حال ، مصرف روزانه ترکیبات پروتئینی حدود 80 گرم است. بدنسازان روزانه حداقل 200 گرم پروتئین مصرف می کنند ، اما اغلب سبزیجات در رژیم غذایی آنها وجود ندارد.
با چنین مصرف ترکیبات پروتئینی ، حداقل 15 وعده سبزیجات و میوه های سبز باید در طول روز مصرف شود. اگر این کار انجام نشود ، در یک مرحله بدن از کار می افتد.
همچنین ، سبزیجات و میوه ها حاوی فیبر هستند که برای مبارزه موثر با چربی نیز مهم است. هنگامی که فیبرهای گیاهی در دستگاه گوارش پردازش می شوند ، به راحتی تخمیر می شوند و می توانند به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل شوند که منبع عالی انرژی هستند. این امر بدن را قادر می سازد تا از ذخایر چربی برای تامین انرژی استفاده کند. با خوردن سبزیجات سبز می توانید بدن خود را شفا دهید و روند چربی سوزی را تسریع کنید.
سخنرانی متخصص تغذیه در مورد تغذیه برای سوزاندن چربی در این ویدئو:
