اگر در طول هفته برای ناهار مرغ سبزیجات بدون سوپ کربوهیدرات برای کاهش وزن می خورید ، می توانید 2-5 کیلوگرم وزن کم کنید. دستورالعمل گام به گام با عکس اولین غذای گرم اشتهاآور و غیر معمول. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- تهیه مرحله ای سوپ مرغ گیاهی بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن
- دستور تهیه ویدئو
رژیم های سوپ امروزه در بین افرادی که می خواهند بدون زحمت از چربی های اضافی خود خلاص شوند ، بسیار محبوب است. از آنجا که سوپهای بدون کربوهیدرات سبزیجات ساده و آسان طبخ می شوند ، در عین حال از تعادل تغذیه ای خوب و طعم بی نظیر برخوردارند. معمولاً خورش ها در آب سبزیجات یا مرغ پخته می شوند ، زیرا آنها چربی کمتری نسبت به گوشت دارند. دستور تهیه سوپ مرغ بدون کربوهیدرات و سبزیجات برای کاهش وزن را در نظر بگیرید. رژیم غذایی با این خورش بهترین راه برای کاهش وزن در رژیم غذایی سالم است. اثربخشی رژیم غذایی در استفاده از غذاهایی با کالری منفی نهفته است. یعنی بدن بیش از آنچه از غذا دریافت می کند ، برای هضم غذا هزینه می کند.
اگر از رژیم غذایی پیروی می کنید ، توصیه می شود آب سبزیجات بپزید ، زیرا گوشت ترشح آب معده را تسریع کرده و اشتها را بر می انگیزد. اما اگر نمی توانید غذاهای گوشتی را کاملاً رها کنید ، سوپ را در آب مرغ بپزید. این آبگوشت برای رژیم غذایی ملایم برای بیماریهای دستگاه گوارش ، ورم معده و کاهش ترشح آب معده مناسب است. سبزیجات پخته به طور کامل و به راحتی جذب بدن می شوند. در عین حال ، آنها حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد و به آرامی احتقان روده را برطرف می کند. مزایای سوپ سبزیجات رژیمی: بسته به ترجیح می توان از سبزیجات به روشهای مختلف استفاده کرد. امروز ما روی گوجه فرنگی و گل کلم تمرکز می کنیم.
- محتوای کالری در 100 گرم - 85 کیلو کالری.
- وعده - 4
- زمان پخت - 50 دقیقه
عناصر:
- بال مرغ - 3-4 عدد.
- گوجه فرنگی - 2-3 عدد.
- برگ بو - 1 عدد.
- گل کلم - 0.5 سر کلم
- فلفل سیاه آسیاب شده - یک خرج کردن
- نمک - یک خرج کردن
- پیاز - 1 عدد.
- نخود فرنگی - 3 عدد.
تهیه مرحله ای سوپ مرغ گیاهی بدون کربوهیدرات برای کاهش وزن ، دستور غذا با عکس:
1. بال مرغ را بشویید. اگر پرهایی روی آنها وجود دارد ، آنها را بردارید. آنها را در یک قابلمه بریزید و پیاز پوست کنده را اضافه کنید.
2. گوشت را با آب پر کنید ، بجوشانید ، دما را به حداقل تنظیم برسانید و آبگوشت را به مدت نیم ساعت بپزید. در همان زمان ، کف تشکیل شده را از سطح بردارید. در پایان پخت ، پیاز را از تابه به صورت جدا کنید او طعم خود را با عطر داد و دیگر در سوپ مورد نیاز نیست.
3. گل کلم را بشویید و به صورت گل آذین که در آبگوشت غوطه ور شده است ، جدا کنید.
4. گوجه فرنگی ها را بشویید ، به 4-6 تکه برش دهید و بعد از کلم بفرستید. در صورت تمایل ، گوجه فرنگی را می توان از طریق چرخ گوشت پیچ کرد.
5. سوپ را با نمک و فلفل مزه دار کنید ، برگ بو و دانه های فلفل را اضافه کنید. روی حرارت زیاد بجوشانید ، دما را روشن کنید و سوپ را بپزید تا سبزیجات پخته شوند. در پایان پخت ، در صورت تمایل ، سبزی های ریز خرد شده را به سوپ اضافه کنید و با کروتون یا کروتون سرو کنید.
همچنین دستور تهیه سوپ چربی سوزی برای کاهش وزن را ببینید.
