امروزه ورزشکاران از انواع مختلف هالتر و میله استفاده می کنند. دریابید که چرا استفاده از میله وزنه برداری بهتر است و مزایای هالترهای کوتاه چیست. هر فردی حداقل یک بار در زندگی خود هالتر دیده است. با این حال ، بسیاری از مردم نمی دانند که چندین نوع هالتر در بدنسازی وجود دارد. برای بسیاری از ورزشکاران ، این تجهیزات ورزشی مقدس است ، زیرا به لطف آن به نتایج بالایی می رسند.
تاریخچه تکامل هالتر
همه یک هالتر را تصور می کنند ، که در واقع یک میله فلزی است که در انتهای آن دیسک ها چسبانده شده است. در دوران قدیم ، مردم بسیار فعالتر از دنیای مدرن در ورزش شرکت می کردند. آنها مجبور بودند از تیرها و چوب های ساخته شده از سنگ یا چوب استفاده کنند. پس از ظهور متالورژی ، تجهیزات ورزشی آهن نیز ظاهر شد.
در یونان باستان و مصر ، مردم به ویژه زیبایی بدن را درک می کردند. در این دوره بود که اولین نامهای مربوط به نوازندگان هالتر مدرن ظاهر شد. بیشتر اوقات ، این تیرها به شکل گرد یا مربع بودند ، طول آنها تا سه متر و قطر آن از 40 تا 50 سانتی متر بود.
تجهیزات ورزشی ، که شبیه هالتر مدرن بود ، در اوایل قرن 14 و 15 در انگلستان ایجاد شد. دانشمندان ضبط هایی پیدا کرده اند که از رقابت بین ملوانان انگلیسی در وزنه برداری خبر می دهد. آنها به عنوان پرتابه از میله آهنی استفاده کردند که در انتهای آن وزنه هایی نصب شده بود.
اصطلاح "هالتر" خود در آلمان به کار رفت. به هر حال ، از زبان آلمانی ، کلمه stange به عنوان میله یا میله ترجمه می شود. این اتفاق در سال 1896 رخ داد ، هنگامی که اولین میله تاشو اختراع شد. بیایید ببینیم امروزه چه نوع هالترهایی در بدنسازی وجود دارد.
انواع میله ها
برای طبقه بندی این تجهیزات ورزشی ، تصمیم گرفته شد از نوع گردن استفاده شود. معلوم شد که بسیار ساده و راحت است.
هالتر المپیک
این محبوب ترین نوع هالتر در بدنسازی است. هر سالن دارای هالتر المپیک است. توجه داشته باشید که آنها بسیار گران هستند ، به خصوص اگر توسط شرکت های معروف ساخته شده باشند. نوار المپیک کاملاً متعادل است ، دارای علائم و ضربات نرم Kraevsky است. این تجهیزات ورزشی استاندارد است. اجازه دهید به ویژگی های اصلی هالتر المپیک توجه کنیم:
- وزن میله 20 کیلوگرم است.
- طول گردن 220 سانتیمتر است.
- اندازه گردن 28 سانتی متر است.
هالتر برای پاورلیفتینگ
این نوع تجهیزات ورزشی با هالتر المپیک در استحکام بیشتر گردن متفاوت است. اگر هنگام انجام حرکات ، هالتر المپیک به صدا در می آید ، تجهیزات پاورلیفتینگ سفت هستند ، که باعث قوی شدن آن می شود. در میان ویژگی های اصلی هالتر برای پاورلیفتینگ ، ما توجه داریم:
- وزن میله 20 کیلوگرم است.
- طول گردن 220 سانتیمتر است.
- قطر گردن 29 سانتی متر است.
میله استاندارد
نام این تجهیزات ورزشی نسبتاً دلخواه است ، زیرا استانداردهای دقیقی مانند دو نوع هالتر قبلی ندارد. در اینجا ویژگی های اصلی پرتابه ذکر شده است:
- وزن میله بین 10 تا 20 کیلوگرم است.
- طول گردن از 150 تا 220 سانتیمتر است.
- قطر گردن بین 20 تا 25 سانتی متر متغیر است.
نوار اسکوات
این دستگاه برای مسابقات پاورلیفتینگ طراحی شده است. با این حال ، از استانداردها خالی است ، زیرا هر فدراسیون این رشته ورزشی شرایط خاص خود را برای هالتر دارد.
نوار Deadlift
وضعیت این نوع تجهیزات ورزشی مشابه مورد قبلی است. تنها تفاوت عمده بین این دو در میله های نرم تر نرم کننده ددلیفت است که به آنها اجازه می دهد دوباره در حرکت حرکت کنند.
هالتر المپیک برای دختران
مشابه تجهیزات ورزشی مردان ، اما کمی سبک تر. پارامترهای اصلی آن به شرح زیر است:
- وزن میله 15 کیلوگرم است.
- طول گردن 205 سانتیمتر است.
- قطر گردن 25 سانتی متر است.
گردن EZ
نام این نوع گردن از کلمه انگلیسی easy به معنای آسان گرفته شده است. حروف اول کلمه وارد نام شد. این گردن دارای شکل خمیده است که به شما امکان می دهد زاویه اعمال بار را بر روی ماهیچه ها به سرعت تغییر دهید. اجرا با یک هالتر معمولی ، به عنوان مثال ، پرس فرانسوی یا بازوها از پشت سر ، چندان آسان نیست. برای این تمرینات است که نوار EZ اختراع شد.
نوار تی
تجهیزات ورزشی بسیار محبوب در بدنسازی. ماهیچه های پشت را به خوبی کار می کند و در هر ورزشگاهی یافت می شود. شکل آن ، همانطور که از نامش پیداست ، شبیه حرف "T" است که پایه آن به قاب وصل شده است.
گردن تله
اما این نوع گردن را همه نمی توانند ببینند. گردن تله شبیه یک شش ضلعی است که از دو طرف بوش هایی به آن وصل شده اند و وزنه هایی روی آن چسبانده شده است. این یک ابزار عالی برای کار بر روی عضلات بازوها است ، اگرچه برخی از ورزشکاران با آن ددلیفت انجام می دهند.
در این ویدئو با میله های هالتر آشنا خواهید شد:
