دریابید که چرا توده عضلانی و قدرت مطلق شما مهمترین عوامل در کشتی دست هستند. اکثر نمایندگان کشتی بازو در ویژگی های دستگاه رباط-تاندون بسیار ضعیف هستند. اول از همه ، این مربوط به اشتباه در تعریف رباط ها و تاندون ها است. علاوه بر این ، آنها اغلب به رباط ها توانایی های فوق طبیعی می دهند و با ضخامت تاندون ها می توانند فوراً تمایل ژنتیکی فرد را برای انجام این ورزش تعیین کنند.
می توان فرض کرد که آنها با کتاب درسی آناتومی آشنا نیستند ، اما با توجه به این که آنها دانش خوبی در مورد پروناتورها (گرد و مربع) ، ماهیچه پشتی پشت و همچنین هدف ماهیچه براکیورادیالیس دارند ، معلوم می شود که با این وجود این موضوع مورد مطالعه قرار گرفته است امروز ما سعی می کنیم تا حد امکان در مورد نقش رباط ها و تاندون ها در کشتی دست صحبت کنیم.
رباط ها چیست؟
رباط ها بافت همبند با افزایش قدرت هستند. این امر به دلیل چینش الیاف آنها ، یعنی حرکت متقاطع و مایل به دست می آید. در بافتهای همبند طبیعی ، الیاف به موازات یکدیگر حرکت می کنند. در نتیجه ، برخی از رباط ها ، به عنوان مثال ، کف پا ، قادر به تحمل بارهای صدها پوند هستند.
همچنین بافت رباط دارای تعداد زیادی فیبر کلاژن است. در نتیجه ، آنها حاوی الاستین بیشتری هستند و کشش بهتری دارند. برخی از رباط ها دارای قابلیت کشیدگی تا 40 درصد هستند. به نوبه خود ، برای تاندون ها ، این رقم حداکثر پنج درصد است.
وظیفه اصلی رباط ها تقویت مفصل است. در عین حال ، آنها به هیچ وجه با ماهیچه ها ارتباط ندارند و به همین دلیل آنها به سادگی نمی توانند در انقباض عضلات شرکت کنند. واضح است که پمپاژ رباط ها غیرممکن است ، اگرچه برخی از ورزشکاران از خلاف این اطمینان دارند. اما با غلظت بالای سوماتوتروپین در رباط ها ، می توان تولید ترکیبات پروتئینی را تسریع کرد. بنابراین ، در طول تمرین در حالت ایستا-پویا ، می توانیم تولید سوماتوتروپین را تسریع کنیم و در نتیجه ، برخی از مولکول های هورمون توسط بافت رباط ها جذب می شوند.
با توجه به موارد فوق ، می توان گفت که برای حفظ رباط ها در حالت عادی ، تمرین معمولی کافی است و این به تخصص خاصی نیاز ندارد. اگر نیروهای کششی اغلب به رباط ها اعمال شوند ، آنها تقویت نمی شوند ، اما بیش از حد کشیده می شوند. لازم به یادآوری است که این روند قابل برگشت نیست. پس از پایان فعالیت ورزشی ، بسیاری از رشته هایی که انعطاف پذیری در آنها مهم است اغلب دچار پیچ خوردگی می شوند که منجر به سستی مفصل و حتی ستون فقرات می شود.
در این موارد ، تنها دو راه وجود دارد. اول انجام عمل جراحی برای برداشتن قسمتی از رباط و دومی تمرین مداوم. اگر ورزش را متوقف کنید ، تون عضله به سرعت کاهش می یابد و مفاصل شروع به پرواز می کنند.
مفصل آرنج چیست؟
مفصل آرنج یک ارتباط بسیار قوی است. استحکام مفصل توسط شکل ویژه مفصل آرنج و شانه بلوک دار ، رباط حلقوی و همچنین دو رباط (فن شکل و جانبی) تأمین می شود. در کشتی بازو ، در هر صورت ، حرکت اصلی پرونیشن مفصل شانه است که به صورت ایستا انجام می شود. بنابراین ، در طول مبارزه ، همیشه یک بار به مفصل آرنج وارد می شود ، که به طرف خوابیده و استخوان ها از مفصل خارج می شود. در چنین شرایطی می توان فرض کرد که رباط های داخلی مفصل به عامل محدود کننده اصلی تبدیل خواهند شد ، اما در عمل این اتفاق نمی افتد.
اول از همه ، این واقعیت به این دلیل است که مفصل توسط ماهیچه هایی که در حالت تنش هستند تقویت می شود.لازم به ذکر است که نه تنها ماهیچه های اصلی ساعد ، بلکه خم کننده های آن نیز در تقویت نقش دارند. در نتیجه می بینیم که بار اصلی بر روی ماهیچه ها می افتد و نه تاندون ها. به همین دلیل است که آسیب رباط ها بسیار کم است.
تاندون ها چیست؟
تاندون ها بخشی از ماهیچه هایی هستند که به استخوان ها متصل می شوند. آنها از فیبرهای کلاژن و فیبروسیت ها تشکیل شده اند که در ردیف بین الیاف قرار گرفته اند. وظیفه تاندون ها انتقال نیروهای ماهیچه ها به اهرم استخوانی است.
اگرچه تاندون ها در کار ماهیچه ها دخیل هستند ، اما فاقد عناصر انقباضی خود هستند. آنها را می توان با کابلهای قدرتمندی مقایسه کرد که ماهیچه را به استخوان متصل می کند ، اما نمی تواند بر قدرت عضلات تأثیر بگذارد. اندازه تاندون ها نمی تواند بر قدرت تأثیر بگذارد ، زیرا این پارامتر فقط با دستگاه میوفیبریلار مرتبط است. با این حال ، اگر تاندون پهن دارید ، این واقعیت نشان دهنده وجود تعداد زیادی فیبر در بافت های عضلانی است و در نتیجه ، تأیید استعداد ژنتیکی برای انجام "ورزش های آهنی" است.
در عین حال ، باید به خاطر داشت که شاخص قدرت نه تحت تأثیر تعداد کشش های عضلانی ، بلکه از تعداد میوفیبریل ها است. همچنین ، یک شاخص بسیار مهم فاصله از محور چرخش مفصل تا نقطه اتصال تاندون به استخوان است. هرچه بزرگتر باشد ، تلاش کمتری برای دستیابی به یک قدرت خاص لازم است.
اسطوره ها در مورد تأثیر زیاد تاندون ها بر شاخص قدرت سابقه طولانی دارند ، که با الکساندر زاس کشتی گیر و ورزشکار معروف سیرک و سخنان وی در این زمینه شروع می شود. این مرد تبدیل به یک چهره نمادین در ورزش های قدرتی شده است. اما او دانش پزشکی کافی نداشت و برنامه آموزشی او بر اساس تجربه خود او بود. تمرینات ایزومتریک او نمی تواند بر رشد تاندون ها تأثیر بگذارد ، اما برای افزایش شاخص های قدرت بسیار مثر است.
توجه داشته باشید که رشد تاندون همزمان با هایپرپلازی اتفاق می افتد و طی آن تعداد میوفیبریل ها افزایش می یابد. به طور متوسط ، حدود دو هفته طول می کشد تا میوفیبریل ها رشد کنند و قسمت هایی از آنها که به تاندون ها متصل می شوند از 50 تا 90 روز رشد می کنند. اگر از برنامه آموزشی مناسب استفاده کنید ، پس از رشد میوفیبریل ، اندازه تاندون ها نیز افزایش می یابد. کنستانتین بولیبوف در این ویدئو نحوه آموزش رباط ها و تاندون ها را توضیح می دهد:
