صبحانه سریع را در عرض چند دقیقه بیان کنید - املت پنیر با کدو سبز و بلغور جو دوسر در مایکروویو. خوشمزه ، رضایت بخش و سالم. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
ریتم مدرن زندگی به ما آموخته است که صبح زمانی برای پختن غذاهای خوشمزه و سالم وجود ندارد. اما باید روز را با یک صبحانه کامل شروع کنید! در چنین مواردی ، مایکروویو یک راه حل عالی خواهد بود. اگر فکر می کنید فقط می توانید غذا را در مایکروویو گرم کنید ، من دستور تهیه دیگری را به اشتراک می گذارم. من قبلاً چند دستور العمل برای خوشمزه های مختلف پخته شده در اجاق مایکروویو (چیپس ، مافین ، سیب زمینی ، غلات ، تخم مرغ) به اشتراک گذاشتم. و امروز من در مورد یک غذای جالب دیگر به شما می گویم ، که به لطف مایکروویو ، در عرض چند دقیقه درست می شود - املت پنیر با کدو سبز و بلغور جو دوسر در مایکروویو در قالب های سیلیکونی.
بزرگسالان و کودکان از این غذا لذت خواهند برد. خانم های خانه دار مخصوصاً از این دستور غذا خوششان می آید ، زیرا برای تهیه آن چند دقیقه و حداقل تلاش لازم است. در عین حال ، صبحانه دلپذیر و بسیار خوشمزه به نظر می رسد! این دستور غذا از این جهت خوب است که کودکانی که از جو دوسر لذت نمی برند با خوشحالی یک املت همراه با غلات بخورند و حتی متوجه نشوند که حاوی محصولی است که از آن متنفرند. همین را می توان در مورد کدو سبز که برای بدن کودک بسیار مفید است نیز گفت.
علاوه بر این ، می توانید دائماً با دستور غذا آزمایش کنید. به عنوان مثال ، کدو سبز را با گوجه فرنگی ، بلغور جو دوسر با سمولینا و پنیر را با پنیر فتا جایگزین کنید. شما همچنین می توانید مواد دیگری را به مزه خود در اینجا اضافه کنید ، به عنوان مثال ژامبون ، نخود سبز ، کنسرو ذرت و غیره به طور کلی ، این دستور العمل تخیل است ، اگرچه املت به شکل خود و بدون مواد افزودنی نیز خوب خواهد بود.
- محتوای کالری در 100 گرم - 134 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 7 دقیقه
عناصر:
- تخم مرغ - 1 عدد
- کدو سبز - 50 گرم
- پنیر - 15 گرم
- پرک جو دوسر - 20 گرم
- نمک - یک خرج کردن
تهیه گام به گام املت پنیر با کدو سبز و بلغور جو دوسر در مایکروویو ، دستور غذا با عکس:
1. پنیر را رنده کنید. کدو سبز را بشویید ، خشک کنید ، قسمت لازم را جدا کنید و همچنین آن را رنده کنید.
2. تخم مرغ را در یک ظرف مناسب بریزید.
3. کمی نمک اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود.
4. تکه های پنیر را به توده تخم مرغ اضافه کنید.
5. بعد ، کدو سبز رنده شده را ارسال کنید.
6. بلغور جو دوسر را اضافه کنید. از غلات فوری استفاده کنید ، نه Extra. سریعتر آماده می شوند.
7. غذا را خوب هم بزنید تا به طور مساوی پخش شود.
8. مخلوط را در قالب پخت سیلیکونی برای مافین های کوچک قرار دهید.
9. آن را به مدت 2-3 دقیقه به مایکروویو بفرستید. با این حال ، زمان پخت برای همه می تواند متفاوت باشد ، زیرا قدرت متفاوت اجاق مایکروویو پس مراقب آشپزی خود باشید. آمادگی را با سوراخ کردن چوب یا چاقو بررسی کنید ، قوام آن باید شبیه املت یا سوفله باشد. اگر توده هنوز مایع است ، سپس املت پنیر را با کدو سبز و بلغور جو دوسر در مایکروویو ادامه دهید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه املت در مایکروویو با سوسیس ، پنیر ، گوجه فرنگی را مشاهده کنید.
