یک دستور العمل ساده برای یک صبحانه خوشمزه و سالم برای افراد تنبل! بلغور جو دوسر را در یک کوزه بپزید - و شما یک تجسم جدید از فرنی مورد علاقه خود دریافت خواهید کرد ، که انرژی و روحیه خوبی را از شما دریافت می کند!
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- گام به گام آشپزی با عکس
- دستور العمل های ویدئویی
بسیاری از مردم روز خود را با یک بشقاب جو دوسر چاشنی با میوه ، عسل ، آجیل شروع می کنند - این یک صبحانه سریع ، خوشمزه و بسیار پر انرژی است. دستور العمل ما به شما کمک می کند تا نگاه تازه ای به بلغور جو دوسر داشته باشید ، زیرا ما آن را در یک ظرف می پزیم! ناگهان؟ - آره! خوش طعم؟ - بی شک!
بلغور جو دوسر تنبل بدون مشارکت متوسط شما - یک شب در یخچال پخته می شود. می توان آن را به عنوان میان وعده برای کار ، مدرسه یا پیاده روی طولانی مصرف کرد. برای او ، شما به تکه های متوسط یا ریز آسیاب شده (نه پخت فوری) ، کفیر ، گردو و هر میوه نیاز دارید. ما سیب را انتخاب کردیم ، اما شما می توانید میوه ها یا انواع توت ها را به دلخواه انتخاب کنید. می توانید از میوه های خشک ، آجیل ، دانه ها استفاده کنید. جو دوسر تنبل را با عسل شیرین کنید. اگر عسل در خانه وجود ندارد ، می توانید مربا یا در بدترین حالت شکر را جایگزین آن کنید. به طور خلاصه ، فضای زیادی برای آزمایش وجود دارد! سعی کنید بلغور جو دوسر تنبل را در یک شیشه سیب با ما بپزید و یک انفجار انرژی برای شما تضمین می شود!
- محتوای کالری در 100 گرم - 86 کیلو کالری.
- وعده - 1 قطعه
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- پرک جو دوسر - 5-6 قاشق غذاخوری. ل
- کفیر - 1 لیوان
- عسل - 1-2 قاشق چایخوری
- سیب - 1 عدد
- گردو - 5-7 عدد.
- دارچین آسیاب شده - در نوک چاقو
- پودر نارگیل - 1-2 قاشق چایخوری.
گام به گام آشپزی با عکس بلغور جو دوسر تنبل در یک شیشه سیب
1. برای تهیه بلغور جو دوسر تنبل ، ما به یک شیشه کوچک نیاز داریم ، به عنوان مثال ، از خمیر شکلات یا غذای کودک - همه چیز به اشتهای شما بستگی دارد. کمی کف در انتهای شیشه بریزید. ما کفیر با محتوای چربی متوسط ، 2.5 درصد مصرف کردیم. برای رژیم غذایی ، از کفیر با حداقل درصد چربی استفاده کنید.
2. 1-2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را اضافه کنید. اگر غلات شما نسبتاً بزرگ است ، می توانید آن را کمی در یک مخلوط کن خرد کنید. در این شکل ، آنها سریعتر اشباع می شوند.
3. ما طعم کمی گرمسیری می خواستیم ، بنابراین یک قاشق چای خوری نارگیل به آن اضافه کردیم. با این کار لایه اول تکمیل می شود.
4. دوباره تکرار می کنیم. مقداری کف ریخته ، بلغور جو دوسر را روی آن بریزید. این بار ما دانه ها را با آجیل خرد شده و عسل مایع چاشنی می زنیم. این لایه دوم است.
5. و دوباره کف را بریزید ، یک یا دو قاشق پرک اضافه کنید. سیب های خرد شده را در بالا قرار دهید ، دارچین بپاشید.
6. همه چیز را با یک لایه کفیر به پایان می بریم.
7. اکنون که همه لایه های جو دوسر تنبل جمع آوری شده است ، می توانید آن را تا صبح به یخچال بفرستید یا حداقل چند ساعت بگذارید تا غلات خیس شود.
8. صبحانه عالی - بلغور جو دوسر تنبل در یک ظرف سیب - آماده! ما مطمئن هستیم که سرو اصلی برای کودکان و بزرگسالان جذاب خواهد بود و با آزمایش پر کردن ، گزینه های متنوعی برای این غذا دریافت خواهید کرد. نوش جان!
همچنین دستور العمل های ویدئویی را مشاهده کنید:
1. بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه - 4 بهترین دستور العمل
2. یک صبحانه سریع ایده آل برای تغذیه مناسب - بلغور جو دوسر در یک کوزه
