جو دوسر یک صبحانه عالی برای کودکان و بزرگسالان است. نحوه طبخ خوشمزه ، در این دستورالعمل گام به گام همراه با عکس بخوانید. بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه با خرما - سریع ، ساده ، خوشمزه ، سالم … دستور تهیه ویدئو.
مهمترین وعده غذایی در روز صبحانه است. بنابراین خوردن صبحانه ضروری است. اما اگر صبح وقت آشپزی ندارید ، ناامید نشوید! می توانید عصرانه یک صبحانه سالم ، سالم ، سریع و دلچسب بپزید - بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه خرما ، و صبح فقط باید آن را از یخچال بیرون آورده و خانواده خود را تغذیه کنید. مزیت دیگر دستور غذا این است که می توانید آن را با خود به کالج ، محل کار ، باشگاه ورزشی یا جاده ببرید. از آنجا که بلغور جو دوسر تنبل باید عصرها انجام شود تا صبح آماده شود ، می توان از غلات طبیعی استفاده کرد و نه فوری ، که حداقل مواد مفید در آن وجود دارد.
علاوه بر سادگی تهیه ، غذای ارائه شده نیز بسیار سالم است. حاوی کلسیم ، پروتئین و بسیاری از ویتامین ها است که بدن را در طول روز انرژی و شادابی می بخشد. این بلغور جو دوسر صبحانه به شما روحیه می دهد ، به خصوص اگر رژیم دارید. و به لطف شیرینی خرما ، لازم نیست شکر را به فرنی اضافه کنید. این بهترین راه برای تنوع بخشیدن به وعده غذایی صبحگاهی است. علاوه بر این ، دستور العمل را می توان با افزودن مواد مختلف تغییر داد. چنین فرنی یک میدان عالی برای تخیل و خلاقیت است ، زیرا می توانید مواد افزودنی خوشمزه مختلف را بیابید.
همچنین نحوه پخت مایکروویو بلغور جو دوسر با سیب های پخته شده را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 205 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه برای پخت و پز به مدت یک شب برای تزریق
عناصر:
- پرک جو دوسر - 100 گرم
- خرما - 5-6 توت
- سبوس - 1 قاشق غذاخوری
- شیر - 200 میلی لیتر
گام به گام پخت بلغور جو دوسر تنبل در یک ظرف خرما ، دستور غذا با عکس:
1. بلغور جو دوسر را در شیشه ای با اندازه مناسب بریزید. پوسته ها باید نیمی از ظرف را پر کنند ، زیرا حجم آنها در طول فرایند پخت افزایش می یابد.
2. سپس سبوس را اضافه کنید ، که می تواند چاودار ، گندم ، جو دوسر باشد … این افزودنی طعم را اضافه نمی کند ، بلکه فقط مکمل سلامت غذا است.
3. خرما را با دستمال کاغذی بشویید و خشک کنید. دانه ها را از انواع توت ها بردارید ، میوه ها را به قطعات متوسط برش دهید و با جو دوسر به ظرف اضافه کنید.
4. شیر را در دمای اتاق یا در دمای سرد روی غذا بریزید تا ظرف را کاملاً تا گردن پر کند.
5. ظرف را با درب ببندید و تکان دهید تا غذا به طور مساوی در سرتاسر پخش شود.
6. بلغور جو دوسر تنبل را در یک ظرف خرما یک شبه به یخچال بفرستید. در این مدت ، پوسته ها متورم شده و حجم آن افزایش می یابد. این فرنی معمولاً مستقیماً از یخچال به صورت سرد مصرف می شود. با این حال ، در صورت تمایل ، می توان آن را در مایکروویو تا دمای دلخواه گرم کرد.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه بلغور جو دوسر شکلاتی در یک کوزه موز را مشاهده کنید.
