اسموتی ها یک غذای جدید مرسوم در آشپزی ما هستند. این آب میوه غلیظ با افزودنی های مختلف است. همیشه رضایت بخش و سالم است ، به ویژه برای کودکان نوجوان.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
کدو تنبل روشن و آفتابی نماد پاییز محسوب می شود. اگر شما یا اعضای خانواده خود آن را دوست ندارید ، به احتمال زیاد نمی دانید چگونه آن را به درستی طبخ کنید. به طرق مختلف تهیه می شود: سوپ ، سرخ کرده ، پای ، سالاد ، ماکارونی و غیره. و یکی از کاربردهای رایج این روزها اسموتی کدو معطر و تند است. طعم آن شبیه ظریف ترین پای کدو تنبل است. این نوشیدنی شیک دارای خواص درمانی و طعم عالی است. این ماده مغذی و فوق العاده معطر است ، همان چیزی که در هوای خنک به آن نیاز دارید.
همچنین شایان ذکر است که این نوشیدنی برای کسانی که مستعد استرس ، بی علاقگی و خستگی هستند توصیه می شود ، زیرا این سبزی حاوی مقدار زیادی آهن است. علاوه بر این ، این دسر به بهبود بینایی ، مو و وضعیت پوست کمک می کند. و برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، این غذا به طور کلی اولین دستیار است. اسموتی کدو تنبل و سموم را از بین می برد ، در حالی که بدن را با ویتامین اشباع می کند و گرم اضافی اضافه نمی کند. همچنین باید گفت که تهیه این غذا بسیار آسان است. به معنای واقعی کلمه 10 دقیقه و یک صبحانه خوشمزه آماده است.
خوب ، ما می توانیم مدت طولانی در مورد فواید کدو صحبت کنیم ، اما من به همین جا ختم می کنم. در مرحله بعد ، من پیشنهاد می کنم خود را با دستور فوق العاده اسموتی کدو تنبل آشنا کنید ، که به نظر می رسد خوشمزه ، سالم و رضایت بخش است. امیدوارم از این نوشیدنی پرتقال روشن لذت ببرید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 68 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- شیر - 150 میلی لیتر
- زردآلو خشک - 3-5 توت
- کدو تنبل - 50 گرم
- بلغور جو دوسر - 1 ، 5 قاشق غذاخوری
- تخم کدو پوست کنده - 1 قاشق غذاخوری
دستور تهیه اسموتی بلغور جو دوسر گام به گام:
1. اول از همه ، زردآلو خشک تهیه کنید. از آنجا که معمولاً سخت است ، آن را با آب داغ پر کنید و بگذارید 5-7 دقیقه بماند.
2. کدو تنبل را پوست بگیرید ، دانه ها را جدا کرده و الیاف آن را بردارید. سبزیجات را بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به قطعات کوچک برش دهید. اگرچه لازم نیست آن را ریز خرد کنید. اگر مخلوط کن قوی دارید ، می توانید آن را به برش های متوسط برش دهید.
3. کاسه مخلوط کن را بردارید و کدوی آماده شده را به آن اضافه کنید.
4. زردآلوهای خشک شده را از آب خارج کرده و با یک حوله کاغذی پاک کنید. همچنین آن را برش دهید و در غذاساز قرار دهید.
5. بعد ، بلغور جو دوسر را در کاسه مخلوط کن بریزید. برای این دستور ، آنها را فوراً مصرف کنید. تکه هایی که باید جوشانده شوند کار نمی کنند. دانه های کدو تنبل را در آنجا بریزید. می توانید آنها را کمی در یک ماهیتابه تمیز و خشک از قبل سرخ کنید.
6. شیر را روی غذا بریزید. اگر می خواهید یک دسر کم کالری داشته باشید ، می توانید از کفیر کم چرب ، ماست یا فقط آب آشامیدنی استفاده کنید.
7. کاسه مخلوط کن را روی دستگاه قرار دهید یا یک مخلوط کن دستی بگیرید و غذا را خوب هم بزنید تا یکدست شود. نوشیدنی کاملاً غلیظ ، با قوام نزدیک به خامه ترش خواهد شد.
8. دسر را در لیوان ها بریزید و سرو کنید. آنها بلافاصله پس از آماده سازی از آن استفاده می کنند ؛ مرسوم نیست که اسموتی ها را برای استفاده در آینده بپزید. اگر نوشیدنی کمی ایستاد ، جو دوسر متورم می شود و قوام دسر حتی غلیظ تر می شود. اگرچه این در حال حاضر به سلیقه شما است.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه کوکتل در مخلوط کن را ببینید: اسموتی کدو تنبل.
