دریابید که چرا فعالیت بدنی که یک فرد در محل کار دریافت می کند تاثیری را که باید مانند تمرین در باشگاه بدنسازی باشد به ارمغان نمی آورد. اگر کار شما با فعالیت بدنی شدید مرتبط است ، این دلیل نمی شود که ورزش را کنار بگذارید. بسیاری از مردم دیدگاه متفاوتی دارند و معتقدند فعالیتی که در طول روز کاری نشان می دهند کافی است. اکنون به شما خواهیم گفت که چرا فعالیت بدنی در محل کار جایگزین ورزش نمی شود.
چرا فعالیت بدنی در محل کار جایگزین ورزش نمی شود؟
هیچ راهی برای تقویت تمام ماهیچه های بدن وجود ندارد
بیشتر اوقات ، فعالیت بدنی در محل کار یکنواخت است و فرد باید هر روز کارهای یکسانی را انجام دهد. این منجر به این واقعیت می شود که فقط برخی از ماهیچه ها تحت فشار هستند ، در حالی که برخی دیگر لحن خود را از دست می دهند. این وضعیت بر بدن ما تأثیر منفی می گذارد ، زیرا عدم تعادل ظاهر می شود که می تواند باعث ایجاد بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و وضعیت بد بدن شود.
به همین دلیل است که تمام بیماری های حرفه ای با یکدیگر مرتبط هستند ، به عنوان مثال ، مشکلات مفاصل ، سندرم ضربه یا درد در پشت. آموزش در سالن بدنسازی به شما امکان می دهد همه ماهیچه های بدن را به طور هماهنگ توسعه دهید ، در نتیجه عدم تعادل و مشکلات مربوط به آن را از بین ببرید.
حجم کار برای حفظ تناسب اندام کافی نیست
اغلب استرس هایی که در محل کار تجربه می کنیم به وضوح برای حفظ تن ماهیچه کافی نیست. این به نوبه خود نشان می دهد که فرد انرژی کمی صرف می کند و می تواند توده چربی به دست آورد. این واقعیت با نتایج تحقیقات علمی تأیید می شود. علیرغم این واقعیت که کار شما شامل فعالیت بدنی است ، بدن قادر به سازگاری با آنها است و مصرف انرژی کاهش می یابد.
یک تکنیک ایمن برای انجام حرکات شکل نگرفته است
بیشتر تمرینات قدرتی از نظر تکنیک اجرای آنها نزدیک به حرکاتی است که ما در زندگی روزمره انجام می دهیم. به عنوان مثال ، انجام اسکوات با پشت گرد می تواند به شما آسیب برساند. در عین حال ، چنین اشتباهی مطمئناً هنگام بلند کردن وزنه در محل کار انجام می شود. در نتیجه ، مشکلات جدی در ستون فقرات ممکن است.
کلاسهای سالن شامل تسلط بر تکنیک همه تمرینات است. به همین دلیل توصیه می شود حداقل چند ماه با یک مربی مجرب کار کنید. تسلط کامل بر تکنیک شما عادت خواهید کرد که حرکات را حتی در خارج از ورزشگاه انجام دهید. تمرینات قدرتی نه تنها باعث افزایش پارامترهای فیزیکی می شود. بلکه خطر آسیب دیدگی را نیز کاهش دهید.
انعطاف پذیری توسعه نمی یابد
انعطاف پذیری برای هر شخصی یک پارامتر مهم است. این او است که به شما امکان می دهد حرکات را به درستی انجام دهید و در نتیجه سلامت خود را حفظ کنید. اگر ماهیچه های شما بسیار سفت هستند ، دامنه حرکتی شما به شدت محدود است. در نتیجه ، فرد نمی تواند از تمام قابلیت های خود استفاده کند. اگر به عنوان مربی یوگا کار نمی کنید ، احتمالاً حرکات کششی عضلات را انجام نمی دهید. در این شرایط ماهیچه ها سفت می شوند. ورزش در سالن بدنسازی به شما کمک می کند تا عضلات خود را کشیده ، تحرک دستگاه مفصل-رباط را بازیابی کرده و وضعیت صحیح بدن خود را حفظ کنید.
تغییر شغل منجر به کاهش فعالیت بدنی می شود
شرایط زندگی متفاوت است و این امکان وجود دارد که مجبور شوید شغل خود را به شغل اداری تغییر دهید. در نتیجه ، حتی بارهای قبلی را نیز از دست خواهید داد. در عین حال ، به طور قطع ، شاخص ارزش انرژی رژیم غذایی شما ثابت خواهد ماند ، که به ناچار منجر به مجموعه ای از توده چربی می شود.اگر به ورزش می پردازید ، تغییر شغل به هیچ وجه بر آمادگی جسمانی شما تأثیر نمی گذارد.
از زندگی لذت کمتری ببرید
در بیشتر موارد ، کار رضایت کامل اخلاقی را به ارمغان نمی آورد. در عین حال ، بسیاری از نگرانی ها و مشکلات روزمره این امکان را برای شما فراهم نمی کند که بر بدن خود نظارت داشته باشید. در سالن این فرصت را خواهید داشت که از همه این موارد استراحت کنید و با سر تمیز به خانه بازگردید. تمرینات قدرتی می تواند مغز را تخلیه کرده و ظاهر بدن شما را بهبود بخشد.
چرا بسیاری از افراد از فعالیت بدنی اجتناب می کنند؟
دانشمندان نشان داده اند که در سن 90 سالگی ، با شیوه زندگی منفعلانه ، حدود 70 درصد از ظرفیت کار خود را از دست می دهد. اگر به ورزش می پردازید ، این رقم تنها 30 خواهد بود. همه می دانند که ورزش برای سلامتی مفید است. اکنون ما در مورد آموزش حرفه ای صحبت نمی کنیم ، زیرا شرایط در آنجا متفاوت است. فعالیت بدنی متوسط به شما امکان می دهد جوانی را طولانی کنید و حتی در سنین بالا احساس خوبی داشته باشید.
با این حال ، این سال پیش می آید که چرا در چنین شرایطی ، اکثر مردم قصد ورزش ندارند؟ شاید کسی مطمئن باشد که بارهایی که بدن در زندگی روزمره تجربه می کند برای او کافی است. با این حال ، ما قبلاً توضیح دادیم که چرا فعالیت بدنی در محل کار جایگزین ورزش نمی شود. به احتمال زیاد ، دلیل آن در جای دیگری نهفته است. در تمام آثار منتشر شده در مورد فواید ورزش برای بدن ، توضیح روشنی در مورد اینکه چرا فرد باید بدود یا به باشگاه برود وجود ندارد.
به احتمال زیاد می توان ادعا کرد که اکثر افراد پس از 30 سالگی به دلیل توضیح پیش پا افتاده نیاز به تمرینات منظم ، ورزش را نادیده می گیرند. همه نمی دانند که یک شیوه زندگی منفعل فقط نزدیک شدن به دوران پیری را نزدیک می کند. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا حیوانات و انسانها دارای طول عمر نیستند؟ امروزه دانشمندان اغلب می گویند که رابطه بین فعالیت بدنی و وضعیت روانی فرد به میزان آمادگی جسمانی شما بستگی ندارد. حتی ورزش کردن ، بسیاری از آن لذت نمی برند.
امروزه ، اغلب می توانید بشنوید که پیاده روی منظم می تواند سلامت شما را بهبود بخشد. این با نتایج تحقیقات علمی تأیید می شود ، که ما حتی قصد رد آن را نداریم. اما این س arال پیش می آید که چرا پستچیانی که هر روز مسافت پیموده شده ای را طی می کنند ، عملاً به اندازه نمایندگان سایر تخصص ها مستعد ابتلا به بیماری های مختلف هستند. مثال دیگر خرگوش و لاک پشت است. اولی همیشه در حال حرکت است و دائما در حال دویدن یا پریدن است. با این حال ، حداکثر طول عمر این حیوان 15 سال است. لاک پشت به آرامی حرکت می کند ، اما در همان زمان بیش از 400 سال زندگی می کند. اغلب اوقات ، افراد خود را مجبور به ورزش می کنند ، که کاملاً اشتباه است. فقط باید درک کنید که بدن ما به فعالیت بدنی مداوم نیاز دارد. طبیعت ما را چنین کرده است و هیچ راهی برای دور شدن از آن وجود ندارد.
به عنوان مثال ، اگر فضانوردان برای مدت طولانی بدون بار گرانشی خاص در جاذبه صفر قرار بگیرند ، به سرعت ضعیف شده و بافت استخوانی آنها شکننده می شود. با بی تحرکی اجباری در هنگام بیماری ، فقط در طول دو روز استراحت در رختخواب ، فرد حدود یک چهارم حجم خود را از دست می دهد. در عین حال ، هر فرد عادی می خواهد همیشه احساس خوبی داشته باشد ، پرانرژی و سالم باشد. این فقط به فعالیت بدنی نیاز دارد ، اما باید به شما لذت دهد.
بی فایده است که استدلال کنیم ورزش کردن به کاهش وزن کمک می کند و امروزه این مشکل برای تعداد زیادی از جمعیت کشورهای توسعه یافته مطرح است. اما در عین حال ، فعالیت بدنی را نمی توان تنها راه مبارزه با چربی دانست. لازم است که ورزش کنید ، اما در محدوده معقول. بارهای بیش از حد برای بدن خطرناک است ، که توسط ورزشکاران حرفه ای تأیید می شود ، کسانی که در پایان دوران حرفه ای خود مشکلات جدی سلامتی دارند.
دوز تدریجی و مناسب فعالیت بدنی قطعاً به شما در بهبود سلامتی و رفاه کمک می کند. افزایش مداوم فعالیت بدنی یک اظهارنظر نسبتاً بحث برانگیز در مورد چاقی است. بدن به طور مستقل محدودیت مصرف انرژی را تعیین می کند و فعالیت بدنی ما عملاً هیچ تاثیری در این مورد ندارد. تا زمانی که افراد غذاهای ناسالم زیادی مصرف کنند چاق می شوند.
اخیراً مشخص شد که بسیاری از رهبران جهان در تولید غذا از این بیانیه حمایت می کنند. به عنوان مثال ، شرکت کوکاکولا حامی مطالعه ای است که اهمیت ورزش را برای چاقی تأیید می کند. اما رد مزایای فعالیت بدنی برای بدن اشتباه خواهد بود.
چرا باید ورزش کنید؟
اگر هنوز مطمئن هستید که به این مورد نیاز ندارید ، ما سعی می کنیم این دیدگاه را تغییر دهیم. مطالعات نشان داده اند که لکه بینی ، حتی بدون تغییر رژیم غذایی ، می تواند منجر به کاهش وزن کمی شود. در همان زمان ، افراد از نظر چندین شاخص ، به ویژه عادی سازی تعادل ترکیبات لیپوپروتئین و کاهش فشار خون ، بهبود سلامت نشان دادند.
در حالت عادی ، در حالت استراحت ، قلب با سرعت 60 تا 70 ضربه در دقیقه می تپد. برای انجام این کار ، او به مقدار مشخصی از مواد مغذی نیاز دارد و اندام به تدریج از بین می رود. اگر فردی هرگز ورزش نکرده باشد ، عضله قلب با شدت بیشتری کار می کند ، مواد مغذی بیشتری مصرف می کند و سریعتر پیر می شود. در ورزشکاران ، قلب می تواند با سرعت 50 یا کمتر در دقیقه بتپد. کاملاً واضح است که سایش آن در چنین شرایطی سریعتر انجام می شود.
مشخص شد که با افزایش سن ، در غیاب فعالیت بدنی ، بافت ریه سفت می شود. در نتیجه ، بدن نمی تواند اکسیژن کافی دریافت کند. با ورزش می توانید روند پیری ریه های خود را کند کنید. بدن ما دارای تعداد زیادی مویرگ خونی است. اگر ماهیچه ها در حالت استراحت باشند ، بیش از 0 درصد رگ های خونی کوچک کار نمی کنند. به محض اینکه عضلات به طور فعال وارد کار می شوند ، رگ های زاپاس فعال می شوند و روند استفاده از سموم تسریع می شود و بدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می کند.
ماهیچه ها را می توان با پمپ هایی مقایسه کرد که جریان خون را تسریع می کنند. هنگامی که بدن خود را به طور منظم در محدوده معقول بارگذاری می کنید ، تضمین می شود که از بسیاری از رکودها خلاص می شوید. دانشمندان ثابت کرده اند که آنها اغلب عامل ایجاد بیماری های مختلف هستند. تحت تأثیر فعالیت بدنی ، رگ های خونی کشسانتر می شوند ، که به شما امکان می دهد فشار خون را در محدوده طبیعی نگه دارید. توجه داشته باشید که با خون رسانی خوب ، سموم و متابولیت ها به سرعت از بدن دفع می شوند.
تلومرها در انتهای رشته های DNA قرار دارند که به عنوان کلاهک عمل می کنند. آنها کروموزوم ها را از تخریب محافظت می کنند. با افزایش سن ، ابعاد خطی تلومرها کاهش می یابد ، که منجر به تخریب فعال ساختارهای سلولی می شود و آنها توانایی بازسازی خود را بدون خطا از دست می دهند. در حقیقت ، این روند در حال پیری است. دانشمندان ثابت کرده اند که فعالیت بدنی به طور چشمگیری روند کاهش اندازه تلومرها را کند می کند و در نتیجه باعث افزایش طول عمر جوانی می شود.
