در این مقاله به طور خلاصه دلایلی را که منجر به خستگی در ربات می شود توضیح می دهیم. ما توصیه های مفیدی را برای لذت بخشیدن به کار شما ارائه می دهیم. همه فکر می کنند که کار اداری یکی از کارهای آسان است ، زیرا نیازی به تلاش فیزیکی ندارید. اما این یک نظر اشتباه است ، زیرا ماندن طولانی مدت در حالت نشسته ستون فقرات را بیشتر از ایستادن روی پاهای شما بار می کند. همه می دانند که راه رفتن و حرکت برای بدن ما بسیار مفید است. و وقتی در پارک در هوای تازه قدم می زنیم ، احساس بسیار بهتری نسبت به نشستن سر کار روی میز داریم. سبک زندگی بی تحرک زیاد خوب نیست. هنگام نشستن ، ماهیچه های کمر و گردن شانه ، کمر و لگن بیش از حد تحت فشار هستند ، خون در ناحیه لگن و پاها رکود می کند. پس از همه اینها ، عواقب بدی به شکل واریس روی پاها ظاهر می شود ، خستگی چشم.
علل خستگی در محل کار
- در مورد کار خیلی جدی است.
- روابط تیمی خیلی خوب نیست.
- راهی برای ابراز وجود ندارد.
- در محل کار کمی حرکت کنید.
- حتی در زمان استراحت ناهار به کار فکر می کنید. سعی کنید در این زمان ارتباط خود را با تجارت قطع کرده و استراحت کنید.
اگر فرصتی برای ترک کار بی تحرک ندارید ، باید همه کارها را انجام دهید تا محل کار شما راحت تر شود و خطرات سلامتی را به همراه نداشته باشد. به هر حال ، جایی که پول در می آورید باید راحت و راحت باشد. زیرا بیشتر زمان خود را در آنجا می گذرانید.
نکاتی برای پیشگیری از خستگی در محل کار
و اکنون ما زندگی اداری را دوباره مرور می کنیم و سعی می کنیم نکاتی را ارائه دهیم تا کار آسیب کمتری به سلامتی شما برساند.
مبلمان مناسب
تقریباً همه صندلی هایی که برای استفاده در دفتر طراحی شده اند با کج به عقب طراحی شده اند. اما نشستن طولانی مدت روی چنین صندلی برای سیستم اسکلتی عضلانی ما مضر است. برای اینکه صندلی ها کمتر مضر باشند ، باید آنها را به سمت جلو ، حدود 4 اینچ بچرخانید تا بتوانید در حالی که روی آن نشسته اید به جلو حرکت کنید. سپس فرد باید روی پای خود استراحت کند تا از خانه خارج نشود. این کار به گونه ای انجام می شود که پاها و ماهیچه های پشت بدن کمی کشیده شوند. همچنین می توانید یک تکیه گاه شیب دار را زیر پاهای خود قرار دهید تا پاهای شما کمی زاویه داشته باشند.
وضعیت صحیح نشستن
اگر همیشه نمی توانید صندلی های اداری مناسب پیدا کنید ، پس باید با آنچه دارید بسازید. نکته اصلی این است که پشت به نوعی تکیه داده است ، برای این کار باید یک چیز نرم را بین قسمت پایین پشت و پشت صندلی ، به عنوان مثال ، بالش یا غلتک قرار دهید. این کار برای حفظ انحراف کمری انجام می شود. با کمک آن ، آنها استرس بیش از حد بر روی ماهیچه ها و همچنین مفاصل ستون فقرات کمری را از بین می برند.
محل مناسب کامپیوتر
ابتدا باید یک پد موس با مچ هلیوم خریداری کنید تا کار عضلات شانه و گردن شما آسان شود. مانیتور کامپیوتر را طوری قرار دهید که خوب باشد مستقیم به جلو نگاه کنید و خم نشوید ، زیرا به دلیل قرارگیری نامناسب مانیتور ، ماهیچه های گردن دچار فشار می شوند.
وقفه در محل کار
در هر کاری ، حتماً 5 دقیقه استراحت کنید. به منظور استراحت کمی و سپس شروع به کار شدید. در صورت امکان ، کارکنان دفتر باید هر 45 دقیقه این استراحت ها را انجام دهند. در طول استراحت ، شما باید بلند شوید ، حرکت کنید ، راه بروید تا عضلات خود را بکشید.
ما زمان زیادی را در محل کار می گذرانیم. بنابراین ، اکثر مردم به دنبال شغلی هستند که نه تنها درآمد ، بلکه لذت زیادی را نیز به همراه داشته باشد.اما ، اگر نتوانستید چنین شغلی را پیدا کنید و گزینه های دیگری نیز وجود دارد که چندان برای شما مناسب نیستند ، سعی کنید لحظات مثبت کار خود را تنظیم کنید. همچنین می توانید چیزی را در دفتر تغییر دهید ، سعی کنید روابط خوبی در تیم ایجاد کنید. و اگر این کمکی نمی کند ، به هر حال به تغییر شغل فکر کنید و به دنبال چیزی برای روح باشید.
برای راهنمایی های ارزشمندتر در مورد نحوه خسته نشدن در محل کار ، اینجا را ببینید:
