فقط در چند دقیقه می توانید یک کوکتل سالم و با طراوت تهیه کنید که رفاه شما را بهبود می بخشد و شکل شما را کامل می کند! دستورالعمل گام به گام با عکس تهیه اسموتی با انجیر ، توت فرنگی و نارنگی. دستور تهیه ویدئو.
اخیراً اسموتی ها در کشور ما بسیار محبوب شده اند. در رستوران ها ، باشگاه های بدنسازی ، فودکورت ها و مراکز خرید سرو می شود. این نه تنها خوشمزه است ، بلکه یک نوشیدنی سالم است ، که تهیه آن نیز آسان است. بنابراین ، وقتی صحبت از تغذیه سالم می شود ، این غذا باید در رژیم غذایی گنجانده شود. پزشکان ، متخصصان تغذیه و متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای بازگرداندن ضعف ایمنی در طول سال ، از سبزیجات و میوه های تازه فصلی بیشتر ، به ویژه پس از زمستان استفاده کنید. و اسموتی انجیر ، توت فرنگی و نارنگی بهترین کمک کننده در این زمینه است. این یک نوشیدنی بدون چربی ، مغذی و شفابخش است. بسته به چگالی مورد نظر ، می توانید نوشیدنی را از طریق لوله دیگ بخورید یا با قاشق بخورید. معمولاً صبح برای صبحانه سریع آماده می شود. اما می توانید این کار را در طول روز برای یک میان وعده سریع انجام دهید.
نوشیدنی پیشنهادی ، به دلیل فیبر و فیبر زیاد میوه ها ، هضم را بهبود می بخشد و وزن را عادی می کند. نارنگی این نوشیدنی را با رایحه مرکبات معطر ، انجیر - به طور طبیعی شیرین ، و توت فرنگی - طراوت بخش و خوش طعم می کند. همه اجزای آن کاملاً با یکدیگر ترکیب شده و اسموتی را خوشمزه و سالم می کند. با این حال ، در صورت تمایل ، نوشیدنی را می توان با آجیل تکمیل کرد ، که کافی است با مخلوط کن با قدرت بالا به پودر خوب تبدیل شود. سپس ارزش غذایی آن افزایش می یابد.
همچنین نحوه تهیه اسموتی ماست ، بلغور جو دوسر و سبوس را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 201 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- توت فرنگی - 5 توت بزرگ
- انجیر - 3 عدد.
- نارنگی - 2 عدد.
تهیه گام به گام اسموتی انجیر ، توت فرنگی و نارنگی ، دستور غذا با عکس:
1. انجیرها را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. دم را بریده و میوه را به برش های هر اندازه برش دهید. انجیرها را به کاسه مخلوط کن ارسال کنید.
2. توت فرنگی ها را با یک حوله پنبه ای بشویید و خشک کنید. ساقه را بردارید ، انواع توت ها را تکه تکه کرده و به کاسه انجیر بفرستید.
3. نارنگی ها را پوست بگیرید ، میوه ها را به صورت ورقه ای جدا کرده و به کاسه میوه بفرستید. به جای نارنگی می توانید از پرتقال یا پاملو استفاده کنید. میزان مرکبات ممکن است متفاوت باشد. هرچه تعداد آنها بیشتر باشد ، اسموتی کمتر ، کمتر - ضخیم تر است.
4. مخلوط کن را در کاسه قرار دهید.
5. میوه را خرد کنید تا صاف و یکدست شود. اسموتی آماده انجیر ، توت فرنگی و نارنگی. معمولاً بلافاصله پس از آماده شدن سرو می شود. آن را با تکه های توت تزئین کنید ، با آجیل خرد شده یا چیپس شکلات بپاشید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه اسموتی نارنگی را مشاهده کنید.
