چرا چربی شکم ایجاد می شود؟ چگونه با تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی ، درمان های زیبایی چربی را از بین ببریم؟
چربی شکمی یکی از مشکلات شایع بسیاری از مردان و زنان است. این ناحیه دشوارتر از سایرین است که می تواند اصلاح زیبایی شود ، زیرا در اینجا بدن تمایل دارد که چربی را "ذخیره" ذخیره کند. برای کاهش لایه ، تجدید نظر در رژیم غذایی ، معرفی فعالیت بدنی متوسط ، گذراندن دوره های زیبایی با یک متخصص ماساژ درمانگر یا متخصص زیبایی ضروری است.
دلایل تشکیل چربی شکمی
چربی شکم در زنان یک مشکل رایج در ارتباط با مصرف مقدار زیادی کربوهیدرات ساده ، قند و تغییرات هورمونی در بدن است.
چربی روی شکم در مردان اغلب با سوء استفاده از غذاهای چرب ، تند ، تند ، الکل (به ویژه آبجو ، که سرشار از هورمون های جنسی زنانه است) ، با یک شیوه زندگی کم تحرک ایجاد می شود.
شایع ترین دلایل چربی شکم عبارتند از:
- تغذیه نامناسب … یعنی استفاده از نوشیدنی ها و غذاهای شیرین ، چربی های ترانس ، سوء مصرف الکل ، مصرف ناکافی فیبر ، پروتئین. کربوهیدراتهای زیاد ، غذاهای تصفیه شده ، شکر ، محصولات لبنی ، گلوتن منجر به تجمع چربی می شود که کنترل آن دشوار است. این غذاها همچنین بر هورمون ها تأثیر می گذارند که عملکرد طبیعی آنها تا حد زیادی توانایی بدن در سوزاندن سریع چربی اضافی را تعیین می کند.
- پرخوری ، تمایل به خوردن قبل از خواب و شب … هنگامی که پرخوری با تحرک کم و عدم ورزش همراه شود ، وضعیت بدتر می شود.
- نقض میکرو فلور روده … دستگاه گوارش دارای میکروبهای دوستانه و بیماریزا است که به هضم غذای ورودی کمک می کند. به عنوان مثال ، قارچ ها به طور فعال قند را جذب کرده و استفاده از آن را ترویج می دهند. با این حال ، اگر میکرو فلورا مختل شود و میکروب های بد بیشتری وجود داشته باشد ، کلنی های آنها رشد می کند ، میکروارگانیسم های دوستدار توانایی خود را برای هضم غذا از دست می دهند. این منجر به ناراحتی روده ، تجمع چربی شکم می شود.
- لغزش … وضعیت بد بدن منجر به نقض خون رسانی به اندام های داخلی ، کند شدن متابولیسم ، تشکیل چربی در شکم ، پهلوها و سایر قسمت های بدن می شود.
- شیوه زندگی کم تحرک … مشکل جامعه مدرن ، که به همان اندازه مستعد ابتلا به مردان ، زنان ، کودکان و نوجوانان است.
- استعداد ارثی … تمایل به تجمع بافت چربی تا حد زیادی به ساختار ژنتیکی بستگی دارد.
- متابولیسم کند … با بزرگ شدن فرد وضعیت بدتر می شود. این مشکل بیشتر در زنان مبتلا به کم خونی ، کم کاری تیروئید ایجاد می شود.
- استرس منظم … در نتیجه ، کورتیزول اضافی تولید می شود. این هورمون می تواند باعث افزایش گرسنگی ، کاهش روند کاهش وزن و از بین بردن چربی شکم شود.
- کمبود خواب و دیر خواب (بعد از ساعت 00:00) … این عامل همچنین منجر به افزایش وزن بدن ، تشکیل چربی بدن می شود. در بازه زمانی 22:00 تا 2:00 ، ملاتونین و هورمون رشد سوماتوتروپین فعال تولید می شوند که مسئول رفاه ، جوانی و تجزیه چربی اضافی هستند. اگر از رژیم و بهداشت خواب پیروی کنید ، می توانید روند حذف لایه چربی را به میزان قابل توجهی تسریع کرده ، ظاهر و رفاه کلی را بهبود بخشید. با کمبود خواب ، بدن در وضعیت استرس مداوم قرار دارد ، به همین دلیل هورمون کورتیزول - دشمن اصلی هماهنگی ، تولید می شود.
- تغییرات هورمونی در بدن … نوجوانی ، بارداری ، شیردهی ، یائسگی به تشکیل چربی شکم کمک می کند. تجمع بافت چربی با نقض غلظت استروژن - هورمون اصلی جنسی زنانه در ارتباط است. این وضعیت با ترکیبی از چندین عامل به طور همزمان تشدید می شود: استعداد ارثی ، تمایل به پرخوری و خوردن غذاهای مضر و بی کیفیت و داشتن یک شیوه زندگی بی تحرک.
رسوب چربی در افرادی که از دیابت ، فشار خون بالا ، بیماری های غده تیروئید و سیستم قلبی عروقی رنج می برند نیز مشاهده می شود. بنابراین ، لازم است که راه حل مشکل با چربی در طرفین را به طور جامع بررسی کنید ، زیرا قبلاً دلیل دقیق توسعه آن را پیدا کرده اید.
