بهبود عضلات خود را به فردا موکول نکنید. در 90 درصد موارد ، یک ماه برای نظم دادن به بدن کافی نیست. بیاموزید که چگونه می توانید با خیال راحت این پوندهای اضافی را از دست بدهید. وقتی مردم به نحوه چربی سوزی تا تابستان یا به زبان ورزشکاران علاقه مند هستند - برای انجام خشک کردن ، مهم است که در این دوره تا آنجا که ممکن است چربی سوزانده شود و ماهیچه ها و اندام های داخلی تحت تأثیر قرار نگیرند. اما بگذارید همه چیز به تدریج مشخص شود.
برنامه غذایی مناسب برای خشک کردن
امروزه تعداد زیادی برنامه رژیم غذایی ایجاد شده است ، و برخی از آنها بسیار دقیق هستند. هنگام استفاده از آنها ، متابولیسم می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد و گاهی اوقات به جایی می رسد که اندازه اندام های داخلی نیز کاهش می یابد ، چه برسد به ماهیچه ها. این نه تنها برای خشک شدن مضر است ، زیرا روند چربی سوزی کند می شود یا به طور کلی متوقف می شود ، بلکه برای کل بدن نیز مفید است.
هر برنامه تغذیه ای مبتنی بر ایجاد کمبود کالری است. شما باید کمتر از آنها در طول روز مصرف کنید. همچنین حفظ میزان بالای فرآیندهای متابولیک ضروری است. در این راستا ، به یاد آوردن محصولات شرکت Energy Diet کاملاً مناسب است. با کمک آن می توانید غذای خوشمزه و سالم بخورید که به حفظ متابولیسم بالا کمک می کند. همچنین ایجاد رژیم غذایی با محتوای کالری مورد نیاز برای شما بسیار ساده تر خواهد بود.
حفظ میزان متابولیسم بالا برای چربی سوزی موثر بسیار مهم است ، و برای این کار باید اغلب غذا بخورید ، اما در محدوده کالری رژیم غذایی روزانه خود. اگر شما شروع به گرسنگی کنید ، بدن متابولیسم خود را کند می کند به طوری که تا حد ممکن ذخایر انرژی کافی وجود دارد.
این با کاهش اثربخشی همه برنامه های تغذیه بر اساس روزه داری همراه است. اگر از رژیم غذایی بسیار سختی استفاده می کنید ، دیگر برای ترک آن دیر نیست ، زیرا فقط به سلامتی شما آسیب می رساند.
بنابراین ، برای خشک کردن موثر ، فقط باید سه قانون را رعایت کنید:
- کسری کالری ایجاد کنید (کمتر از هزینه ای که مصرف می کنید) ؛
- حفظ متابولیسم بالا ؛
- فقط غذاهای سالم بخورید.
در هر سه نقطه ، محصولات Energy Diet کمک های ارزشمندی را به شما ارائه می دهند. این شرکت طیف گسترده ای از محصولات ، از نان گرفته تا کوکتل های خوشمزه را ارائه می دهد. با این حال ، باید درک کرد که اینها "قرص های جادویی" نیستند ، بلکه مکمل های غذایی با کیفیت بالا هستند که رژیم غذایی شما را متنوع کرده و هماهنگ تر می کند.
چگونه می توان متابولیسم را هنگام خشک شدن افزایش داد؟
اگر با قانون اول همه چیز به طور کلی روشن باشد ، فقط باید محاسبه کنید که چقدر کالری مصرف می کنید و رژیمی ایجاد کنید که میزان کالری آن کمتر از مصرف انرژی شما باشد. هنگام انجام این کار رژیم های انرژی را فراموش نکنید.
شما همچنین به وعده های غذایی جزئی نیاز دارید ، اما در محدوده محتوای کالری رژیم غذایی خود. شما باید حداقل شش بار در روز غذا بخورید و محدودیتی برای حداکثر تعداد وعده های غذایی وجود ندارد.
شاید کسی فکر کند که دستیابی به این امر بسیار دشوار است ، اما اینطور نیست. برای خوردن چند قاشق فرنی رژیمی Energy Diet و یک تکه گوشت یا مرغ ، چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. همچنین باعث افزایش متابولیسم و تمرین می شود. تمرینات قدرتی مزایای مضاعفی به شما می دهد:
- شما کالری خود را افزایش می دهید.
- هرچه توده عضلانی فرد بیشتر باشد ، متابولیسم او قوی تر است.
مهم است که به خاطر داشته باشید که بدن باید انرژی زیادی صرف حفظ توده عضلانی کند. این به نوبه خود متابولیسم شما را افزایش داده و میزان کالری شما را افزایش می دهد.
چگونه در دوره خشک شدن تمرین کنیم؟
باید بدانید که در طول دوره خشک شدن ، بخشی از توده عضلانی از بین می رود.شما باید این ضررها را به حداقل برسانید تا متابولیسم شما افت نکند. البته ، شما می توانید به تمرین در همان حالت ادامه دهید و به طور خودکار کاهش توده عضلانی را کاهش می دهید.
با این حال ، امروز ما در مورد چربی سوزی تا تابستان صحبت می کنیم و این شامل محدودیت های زمانی است. اگر در برنامه تمرین تغییری ایجاد نکنید ، چربی به همان سرعتی که می خواهید سوزانده نمی شود. اگر می خواهید روند لیپولیز را تسریع کنید و آماده قربانی کردن بخشی از توده عضلانی هستید ، می توانید از اثر پمپاژ استفاده کنید.
اکنون دوباره باید رژیم غذایی انرژی و محصولات آن را به خاطر بسپارید ، زیرا در جلسات تمرینی شدید شما به مواد مغذی زیادی احتیاج دارید تا بدن به انرژی برسد. چربی به تنهایی کافی نخواهد بود. همه محصولات تولید شده توسط شرکت فرانسوی دارای طیف کاملی از تمام مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند.
بیایید به پمپاژ برگردیم و بلافاصله باید بگوییم این چیست. این روش آموزشی شامل پمپاژ خون به عضلات است. این باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن می شود. همانطور که می دانید ، چربی ها تحت تأثیر هورمون های خاصی که در خون هستند سوزانده می شوند. هرچه خون بیشتری به بافتهای بدن جریان یابد ، ما اکنون به بافتهای چربی علاقه داریم ، روند لیپولیز فعال تر خواهد بود.
احتمالاً ، اکنون کسی در مورد روند محلی چربی سوزی به خاطر آورد. اکنون می توانید برنامه های تغذیه ای پیدا کنید که به گفته سازندگان ، می تواند رسوبات چربی را در مناطق خاصی از بدن از بین ببرد. این را باور نکنید. اگر چربی ها سوزانده شوند ، این فرایند در سراسر بدن انجام می شود. ما در حال حاضر در مورد چگونگی موثرتر کردن آن صحبت می کنیم.
چگونه می توان فرایند چربی سوزی را هنگام خشک شدن تسریع کرد؟
برای سوزاندن چربی ، تعداد زیادی داروی خاص وجود دارد ، به عنوان مثال ، یوهیمبین ، کلن بوترول ، مخلوط افدرین و کافئین و سایر داروها. اما باید به خاطر داشته باشید که همه آنها مواد شیمیایی مصنوعی هستند. البته ، آنها م effectiveثر هستند ، اما شاید بهتر باشد کمی بیشتر صبر کنید و از شیمی استفاده نکنید ، که اکنون فراوان است. همه از وضعیت اکولوژیکی کنونی اطلاع دارند.
بسیار بهتر است غذاهای سالم بخورید و در باشگاه ورزش کنید. برای سرعت بخشیدن به روند لیپولیز ، می توانید محصولات شرکت رژیم های انرژی که قبلاً ذکر شد را به رژیم غذایی خود معرفی کنید. این یک غذای ارگانیک است که حاوی تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
برای اطلاعات بیشتر در مورد چربی سوزی تا تابستان به اینجا مراجعه کنید:
