دریابید بدنسازان هنگام انتخاب مکمل کاهش وزن از چه معیارهایی برای حداکثر کردن حجم عضلات استفاده می کنند. چربی سوزها نوعی تغذیه ورزشی هستند و برای تسریع روند لیپولیز و جلوگیری از تشکیل تجمع چربی جدید در بدن طراحی شده اند. با یک برنامه تغذیه ای خوب و تمرینات منظم ، ورزشکاران می توانند بدون افزایش چربی بدن ، حجم عضلانی خود را افزایش دهند. استفاده از چربی سوزها به دو منظور انجام می شود. اول ، خلاص شدن از شر چربی و افزایش ذخایر انرژی بدن. ثانیا ، تسکین با کیفیت بالا به ماهیچه ها.
این محصولات امروزه نه تنها توسط ورزشکاران طرفدار ، بلکه توسط افرادی که تصمیم گرفته اند چربی خود را از بین ببرند ، به طور فعال استفاده می شود. البته برای دستیابی به اهداف تعیین شده ، ورزش منظم ضروری است. چربی سوزها یک شکل بسیار محبوب تغذیه ورزشی هستند و تولیدکنندگان تعداد زیادی از این محصولات را تولید می کنند. به منظور مبارزه موثر با چربی ، باید نحوه انتخاب چربی سوز را بدانید.
انواع مختلف چربی سوز چیست؟
انواع مختلفی از طبقه بندی چربی سوزها وجود دارد ، اما اکنون از ساده ترین آنها استفاده می کنیم. در این مورد ، فقط دو گروه از افزودنی ها باید از هم متمایز شوند: ترموژنیک و لیپوتروپیک. آنها امروزه محبوب ترین هستند.
مکانیسم کار ترموژنیک بر اساس افزایش دمای بدن است. بدن در پاسخ به انرژی بیشتری نیاز دارد که از ذخایر چربی تولید می شود. ترموژنیک ها با تأثیر بر دمای بدن به افزایش میزان متابولیسم کمک می کنند ، اما به طور مستقیم بر سلول های چربی تأثیر نمی گذارد.
علاوه بر این ، آنها اغلب توانایی سرکوب اشتها و تحریک فعالیت سیستم عصبی را دارند. در بیشتر موارد ، اینها مواد گیاهی هستند ، که باعث می شود در مورد ایمنی آنها برای بدن صحبت شود. با این حال ، باید به خاطر داشت که هر ماده ترموژنیک نمی تواند در مبارزه با چربی موثر باشد. این یکی از دلایلی است که باید بدانید چگونه چربی سوز را انتخاب کنید.
متداول است که مکمل هایی را در بازار بیابید که م notثر واقع نشوند. امروز ما در مورد چگونگی جلوگیری از هدر دادن پول صحبت خواهیم کرد. با این حال ، ما هنوز گروه دیگری از چربی سوزها - لیپوتروپیک ها را در نظر نگرفته ایم. این مکمل ها حاوی کارنیتین هستند. ویژگی کارنیتین این است که این ماده در بدن به عنوان انتقال اسیدهای چرب استفاده می شود. همچنین باید گفت که کارنیتین تعادل کلسترول را عادی می کند. در بدن ورزشکاران ، اغلب کمبود کارنیتین مشاهده می شود ، که منجر به بدتر شدن فعالیت قلب می شود. مکمل های گروه لیپوتروپیک اغلب با ویتامین ها ترکیب می شوند تا کارایی سیستم ایمنی را افزایش دهند.
چربی سوزها شامل چه مواردی می شوند؟
برای سهولت حرکت در فراوانی مکمل های چربی سوز و درک نحوه انتخاب چربی سوز ، باید چند کلمه در مورد ترکیبات اصلی این محصولات بیان کرد:
- کافئین تقریباً در هر چربی سوز در دوزهای کوچک وجود دارد. این ماده عملکرد را بهبود می بخشد ، عملکرد قلب را افزایش می دهد و فشار خون را افزایش می دهد. این یک جزء گیاهی است که برای تولید آن از قهوه ، چای سبز و غیره استفاده می شود.
- سینرفین. نارنج تلخ برای بدست آوردن سینرفین استفاده می شود. مکانیسم تأثیر آن بر بدن شبیه آدرنالین است. سینرفین متابولیسم را تسریع کرده و سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند.
- عصاره Rhodiola rosea. یک سازگار قوی که می تواند استقامت ورزشکار را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.اگر مشکلات قلبی دارید ، نباید از مکمل هایی با این جزء استفاده کنید.
- گوارانا یک انرژی قوی ، تأثیر آن بر بدن با کافئین قابل مقایسه است ، زیرا این ماده بخشی از گیاه است.
- کیتوزان این ماده از پوسته سخت پوستان یا حشرات بدست می آید. این ماده قابلیت اتصال چربی ها را در دستگاه گوارش دارد که پردازش آنها را مشکل می کند. اساساً ، کیتوزان یک مسدود کننده چربی است. همچنین به عادی سازی تعادل کلسترول کمک می کند.
انتخاب چربی سوز
برای اینکه در انتخاب چربی سوز دچار اشتباه نشوید ، از قوانین ساده زیر استفاده کنید:
- سعی کنید محصولات را از تولید کنندگان معروف خریداری کنید.
- ترکیب محصول را با دقت مطالعه کنید و فقط آنهایی را انتخاب کنید که حاوی مواد فعال در دوزهای موثر هستند.
- برای مطالعه بررسی افرادی که قبلاً از چربی سوز استفاده کرده اند ، تنبل نباشید.
- فراموش نکنید که تاریخ انقضای چربی سوز را بررسی کرده و از فروشندگان گواهینامه بخواهید.
با رعایت این نکات ، باید بتوانید یک محصول م effectiveثر پیدا کنید. با این حال ، باید به یاد داشته باشید که هر دارویی می تواند بدن فرد خاصی را به شیوه خود تحت تأثیر قرار دهد. ممکن است تا زمانی که م effectiveثرترین چربی سوز برای شما پیدا نشود ، چندین گزینه را امتحان کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد انواع چربی سوز ، این ویدیو را ببینید:
