آنچه در مورد کاهش 5 کیلوگرم مهم است بدانید؟ نکات ، رژیم های سریع و بلند مدت با نتایج ثابت. چگونه بدون رژیم غذایی در یک ماه 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
کاهش 5 کیلوگرم برای بسیاری از زنان و مردان یک هدف است. و اگر برای برخی منهای گرامی با کسب اشکال زیبایی شناختی همراه است ، برای دیگران - عادی سازی وزن پس از تعطیلات یا استراحت ، و برای سوم "بازنشانی" کامل زندگی است. یافتن رژیم غذایی 5 کیلوگرمی در اینترنت کار چندان دشواری نیست ، با این حال ، به این دلیل که رژیم توصیه شده به شکنجه تبدیل نشود و نتایج آن واقعاً دلپذیر باشد ، شما باید تعدادی از جنبه های اصلی نحوه کاهش 5 کیلوگرم را بدون آن بدانید. به سلامتی شما آسیب برساند
آنچه درباره کاهش وزن باید بدانید مهم است؟
بسیاری از مردم رویای جادویی 5 کیلوگرمی را برای کاهش وزن در سر می پرورانند ، به طوری که نتیجه تقریباً فوراً ظاهر می شود و برای مدت طولانی اینطور باقی می ماند. اما قبل از آزمایش وزن خود ، باید دریابید که چه مکانیسم هایی در بدن پس از اصلاح تغذیه فعال می شوند ، این چگونه بر سلامت کلی در آینده تأثیر می گذارد.
منوی کاهش وزن 5 کیلوگرم به ویژه با دقت انتخاب می شود: برای برخی ، چنین رقمی دست نیافتنی می شود ، در حالی که دیگران به افت سریع تیرهای ترازو افتخار می کنند. با این حال ، مهم است که درک کنیم که شاخص های وزن تنها تعریف بدن زیبا و سالم نیستند که همه رویای آن را دارند. مقیاس ها امکان ارزیابی جامع جرم اندام های داخلی ، استخوان ها ، آب و چربی و سایر اجزای بدن را فراهم می کنند.
تغییر در پیکان نشان نمی دهد ، به دلیل کدام جزء خاص ، امکان کاهش وزن در خانه 5 کیلوگرم یا بیشتر وجود داشت. به عنوان مثال ، پس از مسمومیت ، هر شخصی 3-5 کیلوگرم کاهش وزن را مشاهده می کند ، که به دلیل کم آبی و تمیز کردن دستگاه گوارش رخ می دهد ، اما چنین کاهش وزن را نمی توان مظهر سلامتی نامید. پس از عادی شدن وضعیت فرد ، وزن نیز به سرعت افزایش می یابد.
اگر شما نه تنها به اعداد ، بلکه به زیبایی ظاهری نیز اهمیت می دهید ، این سوال که چگونه 5 کیلوگرم وزن کم کنید با یک شرط اصلی تکمیل می شود - کاهش وزن باید به دلیل کاهش چربی با رشد طبیعی عضلانی رخ دهد. سیستم. برای اینکه ماهیچه ها مقدار کافی مواد مغذی دریافت کنند ، منوی کاهش 5 کیلوگرم باید حاوی پروتئین باشد و در طول تنظیمات تغذیه ای ، شما باید یک شیوه زندگی فعال داشته باشید و وزنه های کاری را در طول تمرین افزایش دهید.
توجه داشته باشید! آب و محصولات متابولیک موجود در دستگاه گوارش ، مانند ماهیچه ها ، چربی ، اجزای کل وزن یک فرد هستند. با این حال ، سطح این اجزا می تواند در طول دوره رژیم غذایی و یا حتی در طول روز دارای نوسان قابل توجهی باشد.
