چگونه می توان با رژیم غذایی با توجه به گروه خونی: 1 ، 2 ، 3 و 4 وزن خود را کاهش داد؟ کدام غذاها مفید و کدام یک خنثی و مضر خواهند بود؟ از نظر محبوبیت ، این روش کاهش وزن تنها پس از رژیم کرملین است. تمرین نشان می دهد که تعداد زیادی رژیم غذایی تأثیر متفاوتی بر روی افراد دارند: کسی با موفقیت وزن خود را کاهش می دهد ، اما هیچ چیز به کسی کمک نمی کند. دکتر جیمز دادامو ابتدا به طور جدی به این واقعیت علاقه مند شد. هنگام مطالعه رژیم های گیاهخواری ، او متوجه شد که برای برخی واقعا نتایج عالی به همراه داشت ، اما برعکس ، برعکس ، آسیب. سپس پیشنهاد کرد که برای تنظیم رژیم غذایی فردی باید یک عامل ثابت وجود داشته باشد. به گفته متخصص تغذیه ، چنین عاملی می تواند گروه خونی باشد. بعداً ، او و پسرش نحوه واکنش افراد با گروه های خونی مختلف به غذاهای مختلف را مورد مطالعه قرار دادند. آنها بسته به گروه خونی ، همه مواد غذایی را به خنثی ، مفید و مضر برای بدن تقسیم کردند.
بنابراین ، برای یک فرد با 1 گروه خونی ، غذاهای خاصی باعث کاهش وزن می شود و برای یک فرد با 2 - افزایش. این جوهر رژیم غذایی است: غذایی را که بدن به خوبی هضم نمی کند از رژیم حذف می کند ، که متعاقباً منجر به افزایش وزن می شود.
رژیم غذایی برای 1 گروه خونی
به گفته جیمز آدامو ، گروه اول قدیمی ترین گروه هستند (نوع "شکارچی") ، به این معنی که رژیم غذایی باید دارای پروتئین بالا (گوشتخواران) باشد. در روند تکامل ، گروه های دیگری از آن سرچشمه گرفتند. این نوع حدود 33.5 درصد از جمعیت جهان را شامل می شود. ویژگی های بارز شخصیت قوی ، رهبری ، خودکفایی است.
- می توانید: گوشت - گوسفند ، گوشت گاو (به استثنای گوشت خوک) ، جگر ، غذاهای دریایی ، ماهی (پیک ، ماهی قزل آلا) ، مارچوبه ، اسفناج ، کلم بروکلی ، روغن زیتون و دانه کتان ، انجیر ، گردو. میوه ها و سبزیجات (به جز ترش) ، نان چاودار (در مقادیر محدود) ، نمک یددار.
- به ندرت (غذاهای خنثی): غلات ، به ویژه نان گندم و گندم ، بلغور جو دوسر ، گندم سیاه (از میزان کالری گندم سیاه مطلع شوید) ، حبوبات ، خرگوش ، مرغ ، اردک ، بوقلمون ، کره ، پنیر بز ، سویا.
- نباید: ژامبون ، خوک ، ماست ، خاویار ، پنیرهای لبنی سخت ، نان سفید ، سیب زمینی ، کلم بروکسل ، کلم سفید ، گل کلم (به جز کلم بروکلی) ، ذرت ، عدس ، لوبیا گیاهی ، خردل.
نوشیدنی ها:
- خوب: چای های تهیه شده از نعناع ، گل سرخ ، زنجبیل ، فلفل قرمز ، چوب کوهی ، شیرین بیان ، چای سبز ، آب.
- خنثی: شراب سفید و قرمز ، چای تهیه شده از جینسنگ ، بابونه ، سنبل الطیب ، برگ تمشک ، مریم گلی.
- اجتناب از: ارواح ، قهوه ، آلوئه ، یونجه ، مخمر سنت جان ، برگ توت فرنگی.
رژیم غذایی برای گروه خونی 2
نوع "کشاورز" (گروه 2) در طول گذار از سبک "شکارچی" به سبک زندگی بی تحرک بوجود آمد. نمایندگان 37.8 درصد از جمعیت را تشکیل می دهند. ویژگی های مشخص عبارتند از: ثبات ، ثبات ، سازماندهی ، سازگاری سریع با کار جمعی.
- می توانید گندم سیاه ، سویا ، سبزیجات ، غلات ، میوه ها (به استثنای پرتقال ، نارنگی ، پاپایا ، موز و نارگیل) ، حبوبات ، آناناس ، ماهی (کپور ، سارد ، ماهی ، ماهی آزاد) ، روغن های گیاهی (دانه کتان ، زیتون ، کلزا) بخورید.)
- به ندرت: محصولات لبنی ، شکر. بهتر است به محصولات سویا (کشک لوبیا ، توفو ، شیر سویا) تکیه کنید.
- از خوردن غذاهای دریایی ، ماهی قزل آلا ، ماهی خالی ، خاویار ، شاه ماهی و سایر غذاهای سرشار از نمک ، گوسفند ، گوشت گاو ، خرگوش ، غاز ، خوک ، ژامبون ، نان سفید ، بادمجان ، ذرت و کره بادام زمینی خودداری کنید.
نوشیدنی ها:
- خوب: چای سبز ، قهوه ، آب هویج.
- اجتناب از: چای سیاه ، آب پرتقال ، همه نوشابه های گازدار.
رژیم غذایی برای 3 گروه خونی
گروه 3 به عنوان "عشایر ، سرگردان" طبقه بندی می شود. حدود 20 ، 6 of از کل جمعیت جهان را در اختیار دارد. نوع "کوچ" در نتیجه مهاجرت توده ها ظاهر شد.با سیستم ایمنی قوی و متعادل سیستم عصبی مشخص می شود.
- آنچه می توانید: گوشت گوساله ، سبزیجات سبز ، تخم مرغ ، گوشت (به استثنای اردک و مرغ) ، محصولات لبنی کم چرب ، جگر ، جگر ، میوه ها (به جز ریواس و نارگیل) ، شیرین بیان (ریشه شیرین بیان).
- به ندرت: شیر ، کره ، سویا ، نخود سبز.
- نباید: گندم سیاه ، ذرت ، گندم ، عدس ، ماهی دودی ، غاز ، مرغ ، خوک ، غذاهای دریایی ، بستنی ، نان سیاه ، آجیل ، روغن نباتی.
نوشیدنی ها:
- خوب: چای های گیاهی (گل سرخ ، زعفران ، زنجبیل) ، قره قاط ، کلم ، آب انگور.
- خنثی: چای سیاه ، قهوه ، آب پرتقال.
- اجتناب از: نوشیدنی های شور ، آب گوجه فرنگی.
رژیم غذایی برای 4 گروه خونی
چهارمین گروه خونی تنها در 7-8 of از کل جمعیت سیاره ما وجود دارد و در نتیجه تلفیق 2 نوع مخالف ظاهر شده است - A و B. حامل های آن با سیستم ایمنی ضعیف و گوارش حساس مشخص می شوند تراکت وعده های غذایی مخلوط متوسط مناسب است.
- آنچه می توانید انجام دهید: خرگوش ، گوسفند ، بوقلمون ، ماهی ، محصولات لبنی (شیر تخمیر شده ، پنیرهای کم چرب) ، کشک لوبیا توفو ، بادام زمینی (مزایای بادام زمینی عالی است ، بیشتر بخوانید) ، گردو ، حبوبات ، روغن کبد ماهی ، روغن زیتون ، غلات (به جز گندم سیاه و ذرت) ، میوه ها (به جز ترش) ، سبزیجات (به جز زیتون سیاه ، فلفل).
- انجام ندهید: بیکن ، ژامبون ، گوشت قرمز ، تخمه آفتابگردان ، گندم ، گندم سیاه ، ذرت ، موز.
نوشیدنی ها:
- خوب: چای سبز ، قهوه ، چای تهیه شده از جینسینگ ، بابونه ، اکیناسه ، زالزالک ، گل رز.
- خنثی: چای تهیه شده از نعناع ، تمشک ، سنبل الطیب.
- اجتناب از: یونجه ، آلوئه ، کتان.
