دستورالعمل گام به گام با عکس سالاد جشن با کلم ، میگو و گیاهان در خانه. سالم ، مغذی و کم کالری. دستور تهیه ویدئو.
تعداد زیادی سالاد وجود دارد که نمی توانید همه آنها را لیست کنید. سالاد با کلم ، میگو و گیاهان یک غذای سبک و تازه است که هم در زمستان و هم در تابستان قابل تهیه است. سزاوار پختن است. روی میز جشن مناسب به نظر می رسد و با یک وعده غذایی روزانه به خوبی ترکیب می شود. اگر می خواهید مهمانان خود را غافلگیر کنید و خانواده خود را با چیزی مفید و خوشمزه لمس کنید ، این سالاد همان چیزی است که شما نیاز دارید. از این گذشته ، کلم منبع فیبر است و میگو منبع پروتئین طبیعی است. این یک دو نفره فوق العاده برای کسانی است که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و کسانی که رژیم دارند.
سالاد میگو با غذاهای ماهی هماهنگی کامل دارد. تهیه آن آسان است و متعلق به غذاهای مقرون به صرفه است. حتی با وجود این واقعیت که میگو در دستور غذا وجود دارد ، تعداد کمی از آنها وجود دارد ، اما طعم آنها به خوبی احساس می شود. اصلی ترین چیزی که باید به آن توجه کنید انتخاب غذاهای دریایی است. طعم سالاد بستگی به کیفیت آنها دارد. بیشتر ، البته ، بهتر است میگوی خام و بدون پوست خریداری شود. اما بستنی های آب پز نیز مناسب هستند ، آنها در حال حاضر آماده هستند و سر و صدای کمتری با آنها وجود دارد. اینها قبلاً پخته شده اند و نیازی به تغذیه مجدد با آب جوش ندارند.
همچنین نحوه تهیه سالاد جشن دستبند زمرد را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 126 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه
عناصر:
- کلم سفید جوان - 300 گرم
- روغن نباتی - برای پانسمان
- میگوی آب پز یخ زده-150-200 گرم
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- جعفری - یک دسته کوچک
مرحله به مرحله پخت سالاد با کلم ، میگو و گیاهان ، دستور غذا با عکس:
1. کلم را از گل آذین بالایی جدا کنید. آنها معمولاً کثیف و آلوده هستند. مقدار مورد نیاز را از سر کلم جدا کنید. آن را زیر آب جاری بشویید ، با یک حوله پنبه ای خشک کنید و به نوارهای نازک خرد کنید.
2. جعفری یا هر سبزی دیگری را بشویید ، خشک کنید و خرد کنید.
3. میگوی آب پز یخ زده را با آب سرد بریزید و بگذارید تا یخ زدایی شود. ذوب آنها در آب سرد تمام خواص مفید محصول را حفظ می کند. از آنجا که میگوها قبل از انجماد پخته شده بودند ، می توان آنها را بدون پردازش بیشتر خورد.
همچنین برای یک سالاد ، می توانید میگوها را در یک تابه در روغن سرخ کنید ، اما سپس کالری ظرف و مضر بودن محصول افزایش می یابد ، اگرچه طعم سالاد با میگوهای سرخ شده بهتر خواهد بود.
4. پوست میگو را جدا کرده و سر آن را جدا کنید.
5. تمام مواد غذایی را در یک کاسه عمیق قرار دهید.
6. سالاد تازه را با کلم ، میگو و گیاهان با روغن نباتی و نمک مزه دار کنید. اگرچه سس مایونز یا روغن زیتون تصفیه نشده برای پانسمان مناسب است. غذا را هم بزنید و به مدت 15 دقیقه در یخچال قرار دهید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد میگو تابستانی را مشاهده کنید.
