ترس از تغییر و مشکلات مربوط به سازگاری با شرایط جدید. علائم اصلی تجلی این ترس و روشهای مقابله با احساس قریب الوقوع اضطراب ناشی از تغییرات در زندگی است. این علائم غیر اختصاصی هستند و می توانند در بسیاری از شرایط و بیماری های دیگر رخ دهند. با این حال ، با کمک آنها می توان فوبیا را در انسان تشخیص داد.
علائم روانی داخلی بسته به فرد و نحوه واکنش او به ترس متفاوت است. علائم معمولاً از حواس پرتی و اضطراب گرفته تا حملات وحشت با پیامدهای منفی متغیر است.
چگونه بر ترس خود از تغییر غلبه کنید
هر رویداد جدید در زندگی ، که مملو از هرگونه تغییر است ، لحظات منفی و مثبت را پنهان می کند. گاهی اوقات پیش بینی عواقب آن غیرممکن است ، اما به هر حال ، بدون تلاش ، نمی توانید به نتیجه برسید. این بدان معنا نیست که شما باید بی خیال ریسک کنید و سرنوشت خود را برای قدرت آزمایش کنید ، اما گشودگی به چیزهای جدید می تواند زندگی شما را به سمت بهتر تغییر دهد.
افرادی که واقعاً با دستیابی به اهداف و زندگی اجتماعی کامل مانع این احساسات می شوند باید بدانند چگونه بر ترس خود از تغییر غلبه کنند. از آنجا که این آسیب شناسی در لیست اصلی بیماریهای جدی گنجانده نشده است ، نباید تحت درمان دارویی قرار گیرد. مواد مخدر فقط می تواند علائم را تشدید کند و حتی باعث ایجاد اعتیاد در چنین افرادی حساس شود.
روش های اصلی مقابله با ترس از تغییر ، تکنیک های روان شناختی است. آنها به شما امکان می دهند تغییرات آینده را به درستی ارزیابی کنید ، تاکتیک های رفتار را تدوین کنید و دلایل چنین احساسات ناخوشایندی را جدا کنید.
اغلب ترس از تغییر ، درد و ناراحتی زیادی را برای خود بیمار ایجاد می کند ، که کاملاً از وضعیت او انتقاد می کند. بنابراین ، شما باید به روشهای بسیار ساده اما م ofثر برای تأثیرگذاری بر این نوع فوبیاها توجه کنید:
- لیست ها … هر رویدادی که در آینده اتفاق می افتد جوانب مثبت و منفی خود را دارد. برای ارزیابی صحیح ، می توانید آنها را در دو ستون جداگانه بنویسید. با تنظیم افکار خود و عواقب احتمالی تغییرات ، می توانید متوجه شوید که در واقعیت همه چیز آنطور که در نگاه اول به نظر می رسید نیست.
- به دست گرفتن لحظه ای … باید درک کرد که هر شانس و فرصتی منحصر به فرد است. اگر در حال حاضر همه شانس موفقیت به طرز شگفت انگیزی جمع شده اند ، از دست دادن آن بسیار نامطلوب است. ممکن است فرصت دیگری وجود نداشته باشد.
- تحلیل و بررسی … اگر ترس از تغییرات جدید وجود داشته باشد ، ممکن است در یک زمان شرایط مشابهی وجود داشته باشد. وقتی شخصی متوجه می شود که از چه چیزی امتناع می کند یا از آن دست می کشد ، و اگر ترسو نبود چه می توانست باشد ، احتمال نادیده گرفتن فوبیا در زمان کنونی به طرز محسوسی افزایش می یابد.
- گرایش … اغلب ، وقتی فردی از تغییر می ترسد ، فقط جنبه منفی آنها را می بیند ، علاوه بر این ، فقط از دیدگاه خود متوجه آن می شود. به منظور ارزیابی صحیح وضعیت خود و انجام هرچه بیشتر عینی ، می توانید به همه چیز از چشم دیگران نگاه کنید. با تصور خود در جای او ، می توانید ترس ها را از بین ببرید و تصویر واقعی اتفاقات را ببینید.
- طرح ها … یک فرد باید به طور دقیق تعیین کند که آیا باید از ترس تغییر رهایی یابد یا خیر. در بیشتر موارد ، کسانی که به دلیل ترس در زندگی خود مرتکب اشتباهات جدی شده اند ، از روانشناسان مشاوره می گیرند. توصیه می شود شروع دوره را بدون ترس برای خود تعیین کنید ، از قبل نقاشی کنید که بر چه چیزی باید غلبه کنید و بدون قید و شرط برنامه را دنبال کنید.
- به ترس در چهره نگاه کنید … گاهی اوقات ارزش این را دارد که یک ذهن عملگرا را بچرخانید و جسورانه به جلو بروید و به جلوه های احساسی توجه نکنید. دیر یا زود ، علائم ناپدید می شوند و شانس از دست نمی رود.
درک این نکته ضروری است که نمی توان دائماً در یک چرخ چرخید ، بدون اینکه عوامل خارجی را در نظر بگیریم. زندگی آنقدر ارزشمند است که نمی توان آن را هدر داد و بدون تغییر زندگی کرد. گاهی اوقات خود مردم شکایت می کنند که زندگی روزمره را خیلی دوست ندارند ، اما روز به روز به انجام همان کار ادامه می دهند. چنین ناسازگاری در قضاوت های شخصی اجازه حرکت به جلو و تسخیر افق های جدید را نمی دهد.
چگونه می توان ترس از تغییر را از بین برد - ویدیو را تماشا کنید:
زندگی به ندرت سیاه و سفید است. هرگونه تغییر می تواند پیامدهای منفی و نتایج مثبتی را به همراه داشته باشد و نسبت آنها طیف وسیعی از رنگ های زندگی است. اگر فردی با ترس از تغییر زندگی می کند ، او حتی کل پالت آنها را باز نمی کند ، به جای این که شانس بیاورد و تلاش کند.
