جامعه هراسی و علل بروز آن این مقاله توصیه هایی در مورد چگونگی رهایی از ترس از ارتباطات برای کودکان و بزرگسالان ارائه می دهد. ترس از برقراری ارتباط فوبیایی است که مشخصه طرفین ناامن است. دلایل زیادی می تواند برای بروز آن وجود داشته باشد که زندگی فرد را بسیار پیچیده می کند. افراد موفق این ترس را تجربه نمی کنند ، اما با این وجود مشکل بیان شده بسیار رایج است. درک ریشه های این آسیب شناسی و نحوه مقابله با آن ضروری است.
علل ترس از ارتباطات
مشکلات ، ناراحتی هنگام برقراری ارتباط با غریبه ها مشکلی است که نباید کنار گذاشته شود. پس از مطالعه دقیق آن ، روانشناسان به این نتیجه رسیدند که عوامل تحریک کننده می توانند دلایل ترس از ارتباط باشند:
- انتقاد از حلقه داخلی … اگر در عین حال افراد برای یک شخص مهم هستند ، مکانیسم چنین پدیده ای ایجاد می شود. با تجزیه و تحلیل منفی سیستماتیک از طرف خویشاوندان یا دوستان ، ممکن است هراس اجتماعی ایجاد شود ، که بدون مشکل از بین بردن آن مشکل ساز خواهد شد.
- قلدری همسالان … اغلب ، ترس از برقراری ارتباط با دیگران از دوران کودکی شروع می شود ، زمانی که نظر همکلاسی های او برای کودک بسیار مهم است. اگر رابطه با آنها با توهین و نام مستعار توهین آمیز همراه باشد ، احتمال زیادی وجود دارد که یک فرد شکل نگرفته در آینده از ارتباط بترسد.
- ناتوانی در برقراری ارتباط با جنس مخالف … ترس از برقراری ارتباط با مردان اغلب در دوران کودکی نشان داده می شود ، اگر دختر پدری سلطه گر و ستمگر داشت. یک مادر خشن می تواند زندگی شخصی پسرش را بطور قابل توجهی پیچیده کند و با الگوی رفتاری خود یک الگوی ناموفق برای کودک باشد.
- اجرای فاجعه بار در مقابل تماشاگران … بسیاری از مردم از برقراری ارتباط با دیگر بازیگران پس از یک فیاسکو مشابه وحشت دارند. آنها شروع می کنند تا از قبل پیامهای منفی روند صوتی را که خود اختراع کرده اند ، در ذهن خود مرور کنند.
- کمرویی بیش از حد … حتی اگر دوقلوها در خانواده ظاهر شده باشند ، افراد نمی توانند از نظر شخصیت یکسان باشند. انواع پیچیدگی ها و خجالت در هر موقعیتی به یک پیش نیاز جدی برای ایجاد هراس اجتماعی در فرد تبدیل می شود.
- ناتوانی در تدوین افکار … برخی از قربانیان شرایط به سادگی نمی توانند نظر خود را بیان کنند. چنین نقطه ضعفی زمینه مناسبی برای بروز ترس از ارتباط با دیگران است.
توجه داشته باشید! این دلایل اغلب در دوران کودکی ریشه دارند ، زمانی که هنوز می توان ترس از ارتباط را از بین برد. اگر مشکل قبلاً به یک حقیقت ثابت تبدیل شده باشد ، حل آن بسیار مشکل تر خواهد بود.
انواع ترس از ارتباطات
روانشناسان به طور جدی به مطالعه پدیده بیان شده ، که مانع از تبدیل شدن بسیاری از افراد به شخصیت موفق می شود ، پرداختند. متخصصان چندین نوع را شناسایی کرده اند تا روشهای مقابله با آنها را تعیین کنند:
- ترس از گفتگو با غریبه ها … برخی از موضوعات مستقل از برقراری ارتباط با افرادی که برای اولین بار در زندگی خود می بینند می ترسند. وحشت هنگامی که با یک فرد ناآشنا گفتگو می کنند ، چنین افراد بدبختی را به دام می اندازد. آنها قادر نیستند حتی دو کلمه را به هم متصل کنند ، زیرا در یک بدجنسی واقعی قرار می گیرند.
- ترس از ارتباط با همسالان … کودکان خجالتی که قادر به دفاع از خود نیستند مستعد ابتلا به فوبیای مشابه هستند. آنها معمولاً نظر خود را ندارند ، یا از بیان آن می ترسند. سعی می کنند همیشه در پس زمینه بمانند ، آنها اغلب در تیم رانده می شوند.
- ترس از تماس با جنس مخالف … همانطور که قبلاً ذکر شد ، اغلب این مشکل را باید در دوران کودکی جستجو کرد. ترس از برقراری ارتباط با دختران یا پسران باعث ایجاد یک زندگی شخصی ناراضی می شود.تعداد کمی از افراد علاقه مند به برقراری ارتباط با یک فرد مستقل با بارهای بزرگ مجتمع هستند.
- ترس از سخنرانی در مقابل مخاطبان … اغلب می توانید چنین افرادی را پیدا کنید که با آرامش با همه ارتباط برقرار می کنند ، اما از این فوبیا رنج می برند. نمی توان آنها را روی تپه های روی صحنه یا پشت تریبون برای سخنرانی کشید. صدها بهانه ابداع خواهد شد زیرا سخنرانی در جمع برای چنین افرادی بدتر از مرگ است.
- ترس از صحبت کردن با تلفن … این مشکل غیر معمول نیست. بسیاری از مردم بر این باورند که به معنای واقعی کلمه همه خانم ها دوست دارند ساعت ها در حالت صوتی با دوست دختران خود چت کنند. البته ، در میان جنس منصف به اندازه کافی گپ و گفتگو وجود دارد ، اما در برخی موارد افراد قادر به انجام مکالمات تلفنی بدون دیدن همکار خود نیستند.
- ترس از ارتباط با مافوق … رهبری وفادار هدیه ای از سرنوشت است که هر فردی نمی تواند آن را پیدا کند. اگر فرد فقیر باید دائماً با رئیس مستبد تماس بگیرد ، یک نوع فوبیای اجتماعی شروع می شود. یافتن شغل خوب بسیار دشوار است ، بنابراین گاهی اوقات باید با این مشکل سازگار شوید.
علائم ترس فرد از برقراری ارتباط
ممکن است شخصی با چنین پیچیده ای با علائم زیر محاسبه شود ، که گاهی اوقات با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است:
- افزایش ضربان قلب هنگام گفتگو … هراس افراطی ها ، حتی در صورت عدم وجود مشکلات سلامتی ، با برنامه اعلام شده ناراحتی قابل توجهی را تجربه می کنند. اگر آنها بفهمند که نمی توانند از برقراری ارتباط با دیگران یا مخاطبان دور شوند ، قلب آنها آماده پریدن از سینه است.
- ماهیچه های کشیده و لرزش عصبی هنگام صحبت کردن … چنین نشانه های آشکاری از اضطراب ، فردی را که از برقراری ارتباط با کسی می ترسد ، دور می کند. کل سخنرانی او تب آلود است و تنها گواهی بر تمایل زیاد برای پایان گفتگو است.
- قرمزی صورت هنگام برقراری ارتباط … گیجی گاهی اوقات فقط یک فرد را رنگ آمیزی می کند ، اما همه چیز در حد اعتدال خوب است. اگر در حین ارتباط ، سوژه به رنگ چغندر قرمز شود ، این نشانگر خوبی از وضعیت جسمی و اخلاقی او نیست. شاید او از فشار خون بالا رنج می برد ، اما در بیشتر موارد این ویژگی اختلال اضطراب اجتماعی است.
- عرق کردن هنگام گفتگو … اگر بیرون گرم است ، زیر بغل مرطوب به هیچ وجه دلیلی برای این تصور نیست که در مقابل شما فردی قرار دارد که از برقراری ارتباط می ترسد. با این حال ، در شرایط آب و هوایی مطلوب ، ممکن است یک فرد تعریق کننده از تماس با کسی بترسد.
- لکنت زبان در حین مکالمه … اگر فردی هیچ مشکلی با دیکشنری نداشته باشد ، گفتار دوره ای گیج شده می تواند نشانه وحشت در طول گفتگوی مداوم باشد. در عین حال ، افراد مبتلا به فوبیا نگاه متغیری دارند یا تمایلی به ملاقات با نگاه دیگران ندارند.
- درد شکم با ترس از برقراری ارتباط … اگر ترس از تماس به یک وحشت واقعی تبدیل شود ، چنین مشکلات فیزیولوژیکی اغلب شروع می شود. هنگامی که به گفتگو نیاز است ، طرف مقابل به معنای واقعی کلمه می تواند استرس خود را از بین ببرد.
- خشکی دهان هنگام برخورد با افراد … گلو وقتی در بیابان می شود که در هنگام ارتباط نگران است. بسیاری از مردم هنگام سخنرانی عمومی از خود اجازه می گیرند که جرعه ای آب بنوشند تا استراحت کرده و نفس بکشند.
همه این علائم را می توان با یکدیگر ترکیب کرد و مشکل جدی را برای انسان ایجاد کرد. خلاص شدن از شر آن بسیار مهم است ، زیرا در غیر این صورت نمی توان از هیچ زندگی موفقی شک کرد.
گروه خطر افرادی که از برقراری ارتباط می ترسند
همه افراد از فوبیای صوتی رنج نمی برند ، زیرا بسیاری از ما دوست داریم با دیگران تماس بگیریم. ترس از ارتباط می تواند هم عاملی برای یک شخصیت خاص باشد و هم پیامد رویدادهایی که رخ داده است.
بیشتر اوقات ، چنین گروهی از مردم با مشکل مشابهی روبرو می شوند:
- زنان در مرخصی زایمان … آنها می توانند در بیشتر موارد با همان مادران جوان صحبت کنند ، که باعث می شود علایق آنها باریک تر شود.اگر به طور اتفاقی با افرادی که سبک زندگی فعال دارند تلاقی می کنند ، این اغلب باعث بی حسی در زایمان می شود.
- زنان خانه دار … چنین زنانی گاهی زندگی خود را به چهار دیوار محدود می کنند. اگر دوستان آنها ، پس از رفتن به محل کار و ثبت نام کودک در مهد کودک ، بتوانند به سرعت با جامعه سازگار شوند ، در این صورت همه چیز بسیار اسفناک تر است. زنان خانه دار به سادگی مهارت های خود را در گفتگو با غریبه ها از دست می دهند ، که برای آنها به یک مشکل جدی تبدیل می شود.
- افرادی که عزت نفس بیشتری نسبت به تصویر ایجاد شده دارند … خود آرمانی می تواند منجر به انزوای اولیه یک فرد شود. او از انتقاد مردم و افشای اسطوره درباره خود می ترسد. برای او راحت تر است که در تنهایی مداوم باشد تا اینکه سعی کند ارتباطی با محیط برقرار کند.
- افراد ناامن … این می تواند نتیجه مجموعه های به دست آمده و انبار شخصیت باشد. با چنین مشکلی ، این احتمال وجود دارد که فرد منزوی دیگری ظاهر شود که از ارتباط می ترسد.
- فرد مرعوب شده … قربانی شرایط حاکم از همه چیز و همه می ترسد و بنابراین آماده دیدار با جامعه نیست. او در هر کلمه ای از طرف گفتگو یک تهدید و تهدید می بیند ، که حتی با چشم غیر مسلح قابل توجه است.
روشهای مقابله با ترس از ارتباط
هر مشکلی باید زمانی حل شود که هنوز فرصتی برای رفع همه چیز وجود داشته باشد. تاکتیک های سن در این مورد بسیار مهم است ، زیرا رویکرد متفاوتی برای از بین بردن فوبیا ارائه می دهد.
راههای از بین بردن ترس از ارتباط در کودکان
کودک اغلب در معرض تأثیر دیگران قرار می گیرد ، که همیشه مثبت نیست. برای او اهمیت زیادی نظر گروه کودکان است که الگویی برای رفتار بیشتر نوزاد یا نوجوان است.
کارشناسان توصیه می کنند والدین در اولین علائم هراس در فرزندان خود زنگ خطر را به صدا درآورند و با آنها به شرح زیر برخورد کنند:
- افسانه درمانی … می توان با استفاده از روش صحیح با موقعیت های ترسناک و هشداردهنده برخورد کرد. لازم است روایتی با پایان خوش اجباری به گونه ای ساخته شود که کودک تمام ترس های خود را در ارتباط با دیگران از دست بدهد. با این حال ، باید در سرودن داستان بسیار محتاط باشید ، زیرا سهل انگاری بیش از حد کودکان نسبت به غریبه ها می تواند به یک تراژدی واقعی تبدیل شود.
- تثبیت موارد مثبت … در خانواده ای صمیمی با محیطی آرام در خانواده ، نسل جوان به ندرت دچار سوسیوپاتی می شوند. بزرگسالان ، با مثال شخصی ، باید الگوی صحیح رفتار را نشان دهند تا در آینده از این س howال که چگونه بر ترس کودک از برقراری ارتباط غلبه کنند ، رنج نبرند.
- بازدید از بخش ها یا کلاس بازیگری … کودکانی که به طور فعال در زندگی فوق برنامه مشارکت دارند نسبت به همسالان خود معاشرت بیشتری دارند. آنها بر ترس صحنه غلبه می کنند ، شخصیت خود را تربیت می کنند و در نتیجه به طور مستقل با فوبیاهای خود مبارزه می کنند. دوره های بازیگری به ویژه مفید است. آنها مهارت های ارتباطی را توسعه می دهند ، به یادگیری کنترل احساسات خود ، بیان صحیح آنها کمک می کند. و چنین کودکانی به ندرت خسته می شوند ، بنابراین فوبیا خیلی سریع در پس زمینه محو می شود.
- کمک روانشناس … متخصص روان کودک را بهتر می شناسد ، که هنوز به طور کامل شکل نگرفته است. در شرایط بسیار دشوار ، او حتی ممکن است مصرف برخی داروها را توصیه کند. تجویز دارو برای فرزند خود به تنهایی یا به توصیه آشنایان بیش از حد عاقلانه ممنوع است.
راههای از بین بردن ترس از ارتباط در بزرگسالان
در این مورد ، درمان افسانه ای کمکی نمی کند ، زیرا مشکل در یک فرد بالغ شکل می گیرد. وقتی از روانشناسان پرسیده می شود که چگونه می توان بر ترس از ارتباط در بزرگسالان غلبه کرد ، به شرح زیر پاسخ می دهند:
- دفاع از نظر خود … تصمیم گیری برای خودتان آسان تر از تبدیل ایده به واقعیت است. با این حال ، ما فقط یک زندگی داریم ، بنابراین باید بتوانیم از خود دفاع کنیم. در ابتدا بسیار ترسناک خواهد بود ، اما سپس اطرافیان خود تغییراتی را که برای شخص رخ داده است مشاهده می کنند و با اقتدار خود تحت فشار قرار نمی دهند.
- توانایی رد یک دستکاری کننده … برخی از افراد سعی می کنند از برقراری ارتباط خودداری کنند زیرا از استفاده شدن می ترسند. آنها با آگاهی از ماهیت نرم و انطباق آنها در همه مسائل ، خود را کنار می کشند. شما باید یک سیستم رد واضح برای خود ایجاد کنید ، و با گذشت زمان این به یک عادت تبدیل می شود.
- برقراری ارتباط بصری … این بلافاصله جواب نمی دهد ، اما هیچ جایی برای عجله در حل مشکل بیان شده وجود ندارد. برای شروع ، می توانید انجمن مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، جایی که سوالات مورد علاقه قربانی فوبیا مورد بحث قرار می گیرد. سپس باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است در زندگی واقعی با افراد بیشتری ارتباط برقرار کنید.
- جستجوی کار در یک تیم بزرگ … این یک راه عالی برای آموزش خود برای حضور در کنار مردم است. ارزش این را دارد که خود را منع کنید که فکر کنید جهان مملو از شخصیت های موذی و خونخوار است. افراد خوب بسیار بیشتری وجود دارند ، بنابراین شما باید یک ذهنیت مثبت برای خود ایجاد کنید.
- هیپنوتیزم … در موارد بسیار پیشرفته ، متخصصان توصیه می کنند از این روش استفاده کنید. با غوطه ور کردن بیمار در چنین حالتی ، درمانگر علل واقعی فوبیا را پیدا می کند. اغلب خود قربانی نمی تواند ریشه مشکل را تعیین کند ، اما تحت هیپنوتیزم آن را آشکار می کند.
چگونه بر ترس از ارتباط غلبه کنیم - ویدیو را تماشا کنید:
ترس از ارتباطات یک مشکل جدی زندگی است که پیامدهای بسیار ناگواری برای یک فرد دارد. اگر با رادیکال ترین روش ها آن را حل نکنید ، می توانید موفقیت و خوشبختی را فراموش کنید. فقط یک مبارزه سرسختانه برای آینده شما ، یک فرد را به شخصیتی کامل تبدیل می کند.
