چرا تحریک پذیری بوجود می آید و چگونه آشکار می شود. راههای از بین بردن سوزش در مردان و زنان. داروخانه و داروهای آرام بخش. تحریک پذیری واکنش سیستم عصبی به فرد یا چیزی است که ما را از تعادل خارج می کند. طغیان های احساسی می تواند بخشی از شخصیت ، حالت روحی موقت یا علامت بیماری باشد. اما برای همه اتفاق می افتد و می تواند زندگی را به طور قابل توجهی پیچیده کند. بنابراین ، مهم است که بتوانیم آنها را خنثی کنیم.
دلایل اصلی تحریک پذیری در انسان
دنیای مدرن مملو از عوامل محرک است - از قهوه صبحگاهی فرار معمولی گرفته تا گرم شدن کره زمین. علاوه بر این ، درک این محرک ها نیز می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال ، آرام کردن یک فرد خسته یا بیمار حتی با یک چیز کوچک بسیار ساده تر است. اما خستگی یا بیماری تنها عواملی نیستند که می توانند باعث تحریک پذیری شوند.
دلایل افزایش عصبی می تواند موارد زیر باشد:
- خستگی مزمن … عدم سازماندهی زمان و تعادل بین کار و استراحت در طول زمان لزوماً بر سلامت شما تأثیر می گذارد. یک فرد خسته و بی خوابی مزمن ضعیف و بی حال می شود. سیستم عصبی او نیز ضعیف می شود. در نتیجه ، هر کاری طاقت فرسا به نظر می رسد و هر گونه سردرگمی غیر قابل تحمل است.
- اضطراب ، ترس … انتظار یا ترس از چیزی ناخوشایند باعث ایجاد تنش درونی می شود که اعصاب را به حداکثر می رساند. بنابراین ، حتی یک چیز کوچک می تواند انفجار احساسات منفی را برانگیزد.
- وابستگی ها … اعتیاد می تواند باعث افزایش پرخاشگری شود - به الکل ، نیکوتین ، مواد مخدر ، غذا. یا بهتر بگوییم ، موقعیتی که فرد معتاد از برآوردن نیاز خود محروم می شود یا سعی می کند به تنهایی با مشکل کنار بیاید. کار گرایی نیز می تواند به عنوان عامل تحریک پذیری عمل کند. یک فرد معتاد که تعطیلات را یک تجمل غیرقابل قبول می داند ، در خانه ، در تعطیلات یا در مرخصی استعلاجی عصبی و تحریک پذیر می شود.
- عوامل خارجی … ناگهان خراب شدن هوا ، کلمات یا اقدامات ناخوشایند کسی ، مشکلات حمل و نقل (ترافیک ، خرابی و غیره) می تواند روحیه را خراب کند. حتی اخباری که در رادیو شنیده می شود یا در تلویزیون یا اینترنت دیده می شود می تواند بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر بگذارد.
- روان ناپایدار … تمایل به آگاهی کامل از محیط می تواند بخشی از شخصیت باشد. می توان آن را از طبیعت ، یعنی از زمان تولد ارائه کرد. و ممکن است در روند زندگی ظاهر شود - به دلیل خطاهای تربیتی ، آسیب روحی یا شرایط سخت زندگی.
- فشار … موقعیت های استرس زای مزمن یکی دیگر از دلایل بروز تحریک پذیری است. آشفتگی مداوم در محل کار یا خانه می تواند برای مدت طولانی ناراحت کننده باشد.
- نقض قوانین ، مناسک ، برنامه ها … برای افرادی که به برنامه ریزی زندگی خود یا ایجاد آیین ها و قوانین در آن عادت دارند ، عصبی شدن بیش از حد می تواند ناشی از هر شرایطی باشد که مانع تحقق آنها شود ، یا هر فردی که نمی خواهد آنها را انجام دهد یا مانع اجرای آنها می شود.
- نیازهای فیزیولوژیکی … نیازهای برآورده نشده طبیعی - گرسنگی ، تشنگی ، خواب ، میل جنسی - می تواند فرد را عصبی و پرخاشگر کند. به این می توانید فقدان عشق ، احترام ، توجه ، عدم راحتی یا ثبات شرایط زندگی را اضافه کنید.
- اختلالات هورمونی … دلیل تحریک پذیری ممکن است در خود بدن - در زمینه هورمونی آن - نهفته باشد. اینها می توانند حالتهای "ورودی" باشند - PMS ، بارداری ، یائسگی. بیماریهای سیستم غدد درون ریز - دیابت ، بیماریهای تیروئید (تومورها ، تیروتوکسیکوز) نیز می توانند سیستم عصبی را متعادل کنند.
- بیماری جسمی و روانی … افزایش عصبی بودن و تحریک پذیری می تواند نتیجه بیماریهایی با ماهیت بسیار متفاوت باشد. از ARVI معمولی تا انکولوژی. این امر با محدودیت (رژیم غذایی ، استراحت در بستر و غیره) ، علائم ناخوشایند (درد ، آبریزش بینی ، سرفه و غیره) و روش ها تسهیل می شود. به خصوص اگر آنها به دراز کشیدن ادامه دهند. پاسخ ناکافی اغلب با روان رنجوری ، بیماری آلزایمر ، اسکیزوفرنی و زوال عقل همراه است.
به طور جداگانه ، دلایل تحریک پذیری زنان را ذکر می کنیم. در این مورد ، مجموعه ای از عوامل روانی و فیزیولوژیکی ایجاد می شود. زندگی جنس منصف منوط به هورمون است - از بلوغ تا پیری. او در طول هر چرخه قاعدگی ، در دوران بارداری و پس از زایمان و همچنین در دوران یائسگی "رقص" هورمون ها را تجربه می کند. این روی "زندگی روزمره" که اکثر زنان در آن زندگی می کنند - آشپزخانه ، کودکان ، محل کار ، شستشو ، نظافت و غیره - اضافه شده است. همه اینها طاقت فرسا است و خانم ها را در برابر تحریک پذیری آسیب پذیرتر می کند.
مهم! عصبی بودن بیش از حد نسبت به دیگران می تواند خود را به عنوان کمال گرایی نشان دهد. عدم رعایت خصوصیات یا پارامترهای مورد انتظار فرد باعث تحریک افراد کمال گرا می شود.
علائم ایجاد تحریک پذیری در انسان
تحریک پذیری عبارت است از رد یک موقعیت خاص ، عدم تمایل به کنار آمدن با آن. می تواند خود را به صورت پنهان ، بدون بیرون رفتن - در داخل یک شخص نشان دهد. و می تواند بسیار روشن و پرخاشگرانه بیان شود. همه چیز بستگی به اهمیت محرک و شرایطی دارد که تحت آن ظاهر شد.
علائم اصلی تحریک پذیری عبارتند از:
- علائم پنهان … آنها فقط توسط تحریک شده احساس می شوند - همه چیز به معنای واقعی کلمه در داخل او می جوشد. اگرچه دیگران ممکن است متوجه آن نشوند. این سرکوب احساسات می تواند مشکلات فیزیولوژیکی به شکل سردرد و حالت تهوع ایجاد کند.
- علائم واضح … نارضایتی را می توان با انزوا و عدم تمایل به صحبت ، امتناع شدید از اعمال یا نیت های برنامه ریزی شده نشان داد. می توان از اشک و سرزنش استفاده کرد. تحریک درجه بالاتری از تنش را می توان با بلند کردن صدا ، حرکات ناگهانی ، ضربه زدن به انگشتان روی میز یا تکان دادن پا و رفتار آشفته بیان کرد. فردی که در آستانه شکستن است می تواند عصبانی و پرخاشگر باشد - با استفاده از نیروی فیزیکی ، توهین یا آسیب به اموال (شکستن ظروف ، پرتاب کردن تلفن و غیره).
- تظاهرات همزمان … اغلب اوقات تحریک پذیری و خستگی دست به دست هم می دهند. دومی نه تنها علت ، بلکه همراهی طغیان های عصبی عصبی است. خواب و اشتها ممکن است مختل شود - هم در جهت تقویت و هم در جهت غیبت. تنش عصبی بر حافظه و توانایی تمرکز ، یعنی عملکرد ، تأثیر می گذارد.
داروهای دارویی برای درمان تحریک پذیری
صنعت داروسازی کمک خود را برای بازگرداندن تعادل احساسی ارائه می دهد. تعداد زیادی از داروها برای درمان تحریک پذیری دارویی وجود دارد - بر اساس مواد گیاهی ، اجزای مصنوعی و همچنین داروهای ترکیبی.
بیایید محبوب ترین آنها را لیست کنیم:
- داروهای گیاهی یک جزء بر اساس سنبل الطیب ، مادری ، گل صد تومانی ، مخمر سنت جان ، گل مرمی (تنتور ، قرص ، عصاره).
- داروهای گیاهی چند جزء: Fitosed ، Persen ، Novo-Passit ، Dormiplant.
- اشکال مایع ترکیبی: Valocordin ، Corvalol ، Valosedan.
- داروهای مصنوعی: Phenibut ، Afobazol ، Tenoten ،
- داروهای هومیوپاتی: Leovit ، Notta ، Calm ، Valerianachel ، Nervohel.
مهم! صرف نظر از این که این دارو از چه اجزایی ساخته شده است ، این یک داروی درمانی است. و در صورت تجویز پزشک بسیار مفید خواهد بود.
روشهای سنتی مقابله با تحریک پذیری
نه تنها جهان مدرن دارای مشکلات است. آنها بشریت را در تمام طول عمر خود همراهی می کنند. و همچنین تحریک پذیری مداوم. بنابراین ، طب سنتی دستورالعمل های خاص خود را برای چنین موردی دارد.
دستور العمل های داروهای مردمی برای تحریک پذیری:
- جوشانده دانه های گشنیز: 1 قاشق غذاخوری بریزید. بذرها را با یک لیوان آب جوش بکارید ، 15 دقیقه در حمام آب نگه دارید ، سرد کنید و 2-3 قاشق غذاخوری بنوشید. ل 4 بار در روز.
- دم کرده داغ مادر ، ریشه سنبل الطیب ، رازیانه و دانه های بادام زمینی: همه گیاهان را در قسمت های مساوی مخلوط کنید. 2 قاشق غذاخوری ل مجموعه حاصل را با آب جوش (400 میلی لیتر) بریزید. تزریق سرد شده را سه بار در روز یا در صورت لزوم 50 میلی لیتر مصرف کنید.
- تزریق گل مادری با لیمو: 1 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. ل گیاهان را با پوست یک لیمو ترش کنید و همه چیز را با یک لیوان آب جوش بریزید ، 3 ساعت کنار بگذارید و 4 بار در روز ، 1 قاشق دسر مصرف کنید.
- مخلوط آرام کننده آجیل و لیمو: 2 قاشق غذاخوری از طریق چرخ گوشت (مخلوط کن) بریزید ل گردو یا بادام و 3 لیمو ، با 500 گرم عسل ، 2/3 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. ل تنتور زالزالک و همان مقدار تنتور سنبل الطیب. شما باید 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل قبل از غذا و قبل از خواب در یخچال نگهداری شود.
چای با نعناع و / یا بادرنجبویه ، که از کودکی برای همه شناخته شده است ، م lessثر نیست. حمام های گیاهی با ریشه سنبل الطیب ، مادر مادر یا بومادران نتیجه آرامش بخشی خوبی را ارائه می دهند.
چگونه از شر تحریک پذیری خلاص شویم
افرادی هستند که روش خود را در مورد چگونگی خلاص شدن از شر تحریک پذیری دارند: برخی سیگار می کشند ، دیگران مشروب می خورند ، دیگران ظرف ها را می شکنند یا شیرینی می خورند. اما این مشکل را به طور کلی حل نمی کند - فقط سطح عصبی شدن را به محرک بعدی کاهش می دهد. بنابراین ، بسیار مهم است که علت واقعی عصبی بودن را شناسایی کرده و م effectiveثرترین راه را برای مدیریت آن انتخاب کنید.
چگونه می توان از تحریک پذیری در مردان خلاص شد
مردان ذاتاً ثبات عاطفی بیشتری دارند. بنابراین ، آنها به شدت به محرک نیاز دارند و "چشمک زدن" آنها قوی تر است. بر این اساس ، آنها باید بیشتر روی خود کار کنند.
راههای کاهش تحریک پذیری در مردان:
- ترشح آدرنالین … بهترین روش مردانه برای خروج بخار ، فعالیت بدنی است. این می تواند ورزشی باشد یا هر کاری که نیاز به تلاش فیزیکی دارد.
- برنامه ریزی روز … یاد بگیرید که زمان خود را به طور منطقی مدیریت کنید تا برای چیزهایی که برای شما معنی دار هستند (خانواده ، روابط ، سرگرمی ها ، کار) کافی باشد. ایجاد تعادل بین کار و بازی بسیار مهم است. و حتماً به اندازه کافی بخوابید - حداقل 6 ساعت خواب مداوم در روز.
- تغذیه مناسب … مشغول بودن دلیلی برای احساس گرسنگی یا "امتیاز دهی" به آن با تنقلات نیست. تغذیه مناسب به شما این قدرت را می دهد که هر کاری را که می خواهید انجام دهید ، انجام دهید. و همچنین سیستم عصبی را تقویت می کند.
- سبک زندگی سالم … بیش از حد استفاده نکنید ، بلکه به طور کلی عادت های بد را ترک کنید. الکل یا سیگار واکنش به مشکل را کمی نرم می کند ، اما آن را حل نمی کند.
- انتزاع - مفهوم - برداشت … از حواس پرتی ها در لحظات حساس استفاده کنید. این می تواند شمارش داخلی تا 10 ، پیاده روی ، تمیز کردن باشد. کاری را که دوست دارید انجام دهید ، پیدا کنید و به طور مرتب برای آن وقت بگذارید.
- درک واقعی از جهان … دنیای اطراف خود را همانطور که هست بپذیرید. و خودت در آن اهداف واقع بینانه تعیین کنید. نقاط قوت خود را بسازید. بخشش را بیاموزید.
چگونه می توان از تحریک پذیری در زنان خلاص شد
روان زن متزلزل تر به شرایط غیر استاندارد یا ناخوشایند بسیار حساس واکنش نشان می دهد. برای اینکه این زندگی را برای خود و اطرافیان خود پیچیده نکنید ، نیمه زیبای بشریت باید بتواند احساسات خود را مدیریت کند.
راههای کاهش تحریک پذیری در زنان:
- کسب و کار مورد علاقه … شما می توانید با کمک سرگرمی اعصاب خود را آرام کنید. این می تواند کشت گل ، بافندگی ، حراج ، مطالعه ، قدم زدن در پارک ، عکاسی و غیره باشد.
- تغییر مناظر یا نوع فعالیت … برای رفع استرس ، نظافت کنید ، آشپزی کنید یا به سادگی خانه را ترک کنید. برای پیاده روی یا خرید. در محل کار ، می توانید به هوا بروید ، قهوه یا چای استراحت کنید ، کاغذ بگذارید ، میز کار خود را بر روی کامپیوتر خود مرتب کنید.
- کنترل احساسات … سعی کنید رویکردی هیستریک برای حل مسئله تمرین نکنید. اما همچنین از خود نارضایتی یا نارضایتی نداشته باشید. خود را جمع کنید ، آرام باشید و فقط پس از آن شروع به گفتگو کنید.ارتباطات یکی از موثرترین روش ها برای ایجاد تغییر است.
- حیوانات خانگی … یکی از معروف ترین روش ها برای درمان تحریک پذیری. ارتباط با حیوان خانگی شما تضمین کننده بسیاری از احساسات مثبت است. عشق آنها واقعی است و بنابراین شفا بخش است.
- ارتباطات … مهم نیست که چقدر مشغول کارهای مهم و فوق العاده مهم هستید ، برای ارتباط با عزیزان وقت بگذارید. با فرزند خود بازی کنید ، به شوهر یا دوست پسر خود توجه کنید ، با والدین خود تماس بگیرید ، با دوستان خود جلسه بگذارید.
- مهارت های شنیداری … افرادی را که می خواهند افکار خود را با شما در میان بگذارند یا در مورد موضوعی بحث کنند ، برکنار نکنید. به خصوص اگر خانواده یا عزیزان شما باشند.
- عشق به خود … خود را در فرم خوب نگه دارید - نظافت ، ورزش و پیشرفت شخصی به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. این بدان معناست که شما دلایل کمتری برای عصبی شدن خواهید داشت.
مهم! در اصل ، هر دو روش زن و مرد برای کاهش تحریک پذیری برای هر دو جنس به یک اندازه موثر است. چگونه می توان از تحریک پذیری خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
تحریک پذیری بیش از حد سمی است که زندگی را مسموم می کند. اما حکمی نیست. می توانید از شر آن خلاص شوید - فقط باید بفهمید ، بپذیرید و موثرترین راه را برای خودتان بیابید.
