همه چیز در مورد سرخوردگی: رمزگشایی مفهوم ، دلایل وقوع آن و شکل چنین ناراحتی روانی. این مقاله راهنمایی هایی در مورد چگونگی رهایی از میل به افسردگی پس از یک شکست بزرگ ارائه می دهد. سرخوردگی حالتی از روان انسان است که با نارضایتی خواسته های فرد به دلیل حداقل امکانات برای تحقق آنها در واقعیت همراه است. شما می توانید چیزهای زیادی بخواهید ، اما همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید. با این ترکیب شرایط ، فرد احساسات منفی زیادی دارد که می تواند منجر به عواقب نامطلوب شود.
توصیف و مکانیسم ایجاد ناامیدی
وقتی این کلمه از لاتین ترجمه می شود ، چنین عبارتی اگر به عنوان شکست ، فریب ، سرخوردگی از برنامه ها و انتظارات بیهوده بیان شود ، قابل درک تر می شود. برخی افراد این اصطلاح را با محرومیت اشتباه می گیرند ، یعنی ناتوانی بی چون و چرا در برآوردن نیازهای خود در زندگی. نداشتن حداقل چشم اندازهای آینده یک چیز است و از دست دادن آنها در شرایط خاص یک چیز دیگر است. در این حالت ، مردم برای دستیابی به هدف گرامی به مبارزه می پردازند ، حتی اگر راه تحقق خواسته های خود را نمی دانند. همچنین باید به خاطر داشت که چنین غیرت می تواند هم آگاهانه و هم ناخودآگاه باشد. اغلب ، در این مسابقه برای دستیابی به یک هدف گرامی ، یک فرد یک واکنش دفاعی ایجاد می کند تا به این ترتیب با واقعیت سازگار شود.
مراحل شکل گیری سرخوردگی را می توان به شرح زیر مشخص کرد:
- تعیین هدف … هر فرد برای دستیابی به نیازهای خود ، نوار خاصی را برای خود تعیین می کند. می توان آن را با خواسته های یک برنامه شخصی یا مالی اندازه گیری کرد. مکانیسم های سرخوردگی همیشه دقیقاً در این مرحله از شکل گیری ایجاد می شود.
- تمایل به رسیدن به یک هدف … پس از تصمیم گیری برای تغییر زندگی خود ، شخص شروع به برداشتن گام های فعال برای تبدیل برنامه های خود به واقعیت می کند. در این حالت ، مقدار زیادی از نیروی اخلاقی و سرمایه گذاری مالی قابل صرف است.
- شکست دادن … این مرحله پایه و اساس توسعه ناامیدی است. همه نمی توانند با آرامش چنین ضربه سرنوشتی را بپذیرند و خراب نشوند. در نتیجه ، ما در حال حاضر در مورد واکنش دردناک پس از برآورده نشدن امیدهای خود صحبت می کنیم.
تمام مراحل بیان شده نشان می دهد که تخریب اساسی رویاهای انسان وجود دارد. نتیجه ایجاد سرخوردگی می تواند عواقب گوناگونی داشته باشد که اکثر آنها پیامد مثبت رویدادها نیستند.
علل سرخوردگی
در برخی موارد ، و به طور غیر منتظره ، فرد قادر به لغزش است. حالت سرخوردگی معمولاً از چنین شرایط زندگی ناشی می شود:
- فشار … گاهی اوقات می تواند در پس زمینه شکست های کوچک ایجاد شود ، که در نهایت منجر به مشکلات جدی از جمله روان رنجوری می شود. اگر اتفاقی افتاد که روان انسان را آسیب می زند ، قطعاً او قربانی چنین حالتی مانند ناامیدی می شود.
- کمبود کالاهای مادی … این عامل است که غالباً برای شخص مانعی می شود اگر می خواهد به هدفی ارزشمند دست یابد. گاهی اوقات افراد دارای هوش بالایی هستند و توانایی های خاصی دارند ، اما به دلیل کمبود پول نمی توانند یک پله بالاتر بروند.
- کمبود اموزش … م Theسسه برای بسیاری به دلیل نبود امکانات مالی به یک هدف دست نیافتنی تبدیل می شود.آنها اعتقاد به خود را متوقف می کنند و افسرده می شوند زیرا به دست آوردن شغل خوب و دستمزد مناسب را ممکن نمی دانند. با این حال ، لازم به یادآوری است که برخی از افراد مشهور تحصیلات ابتدایی کافی را داشتند تا نام آنها برای بشریت به خاطر سپرده شود. اگرچه باید به این واقعیت اعتراف کنیم که اینها هنوز موارد جداگانه بودند.
- از دست دادن سلامتی … اگر شخصی احساس خوبی ندارد یا دارای معلولیت است ، اغلب قربانی سرخوردگی می شود. او با داشتن پتانسیل عاطفی فوق العاده ، به دلیل مشکلات سلامتی قادر به درک آن در واقعیت نیست.
- مشکلات شخصی … در برخی شرایط ، هنگامی که یک واقعیت خشن وارد دنیای فانتزی آنها می شود ، افراد کنترل خود را از دست می دهند. در این حالت ، همه چیز می تواند فرو بریزد: عشق ، دوستی و اعتماد. نتیجه ناامیدی در بارزترین جلوه آن است.
اگر علل این ناراحتی روحی را با دقت مطالعه کنید ، متوجه الگویی خواهید شد. این عوامل بیرونی هستند که بیشتر از همه بر وضعیت عاطفی فرد تأثیر می گذارند و او را وارد حالت افسردگی می کنند.
انواع ناامیدی
در این مورد ، ما باید در مورد دلایل مختلف شکل گیری مشکل صحبت کنیم. روانشناسان انواع این اختلال را به شرح زیر تشخیص داده اند:
- سرخوردگی خارجی … با این نوع ، مشکلات مالی اغلب مشاهده می شود. در این مورد ، مشکلات هم از طریق تقصیر شخص و هم بدون دخالت او در وقایع رخ می دهد. از دست دادن یکی از عزیزان را می توان ناامیدی بیرونی نیز نامید. علت چنین دگردیسی در ذهن بسیاری از افراد معمولاً بیماری ، مرگ یا خیانت به کسی است که برای آنها عزیز بوده است. غالباً ، ناامیدی بیرونی در جلوه های کلامی به شکل توهین و بی ادبی بیان می شود. در برخی موارد ، با واکنش حرکتی نامنظم همراه است.
- سرخوردگی داخلی … در شکل گیری این ناامیدی ، از دست دادن سلامت فرد در انتظارات او نقش دارد. این نوع سرخوردگی همچنین دلالت بر عدم عملکرد فرد به دلایلی دارد. روانشناسان معتقدند چنین مقایسه ای از خود و واقعیت اغلب با مبارزه بین انگیزه های متضاد همراه است. "من می خواهم - من می توانم" در این شرایط اساس مبارزه با سایه خود شما است. در بهترین حالت ، این مبارزه با جایگزینی ایده آل قدیمی با ایده جدید یا با تشدید تلاش ها برای دستیابی به هدفی که از قبل تعیین شده است پایان می یابد. این فرایند معمولاً با از بین رفتن الگوریتم های معمول فعالیت همراه است.
راههای مقابله با سرخوردگی
هرگونه ناراحتی روانی باید برطرف شود ، زیرا حالت عاطفی فرد اغلب بر سلامت او تأثیر می گذارد. می توانید خودتان سعی کنید با این آسیب شناسی مقابله کنید. در برخی موارد ، این کار می کند ، اما شما همچنان باید به دنبال کمک از متخصص برای افسردگی شدید باشید.
با ناامیدی روی خود کار کنید
شما باید قوانین خاصی را برای خود ایجاد کنید تا بتوانید با مشکل موجود کنار بیایید. اول از همه ، شما باید روشهای خود درمانی زیر را امتحان کنید:
- خود هیپنوتیزم … لازم است در هر مشکلی به دنبال جنبه های مثبت آن باشیم. امکان پذیر نبودن موقعیت آرزو وجود نداشت - نشانه ای که شما نباید برای این مکان تلاش کنید. شاید به سادگی مناسب نباشد ، یا آن احساسات و بازدهی مالی مورد انتظار فرد را به همراه نداشته باشد. اگر ما در مورد تمایل به داشتن چیزهای غیرقابل دسترسی صحبت می کنیم ، لازم است ارزش این شیء را واقعاً تجزیه و تحلیل کنیم ، و توانایی های خود را در کوتاه مدت و بلند مدت مقایسه کنیم. اغلب ، پس از تجزیه و تحلیل دقیق ، می توان دو تصمیم را اتخاذ کرد: کنار گذاشتن آنچه تصور می شد به دلیل اهمیت زیاد آن ، یا تدوین برنامه ای برای رسیدن به مطلوب ، حتی اگر به مدت طولانی تر.
- تحلیل و بررسی … این جمله که یک خط نقره ای وجود دارد باید مبنایی برای فردی باشد که ایمان خود را از دست داده است.در این مورد ، شما همچنین می توانید به خود یادآوری کنید که می تواند بدتر باشد. لازم است یک ورق کاغذ بردارید و همه چیزهایی را که در حال حاضر نگران کننده است روی آن صدا کنید. سپس باید آن را برگرداند و حتی سناریوهای بدتری نیز باید نوشت. روانشناسان اصرار دارند که چنین خود درمانی همیشه م worksثر است.
- مقایسه … این روش را می توان م effectiveثرترین نامید زیرا تقریباً همیشه کار می کند. اگر فردی در حرفه خود بدشانس است ، بگذارید از تبادل کار دیدن کند. با تمایل دست نیافتنی برای داشتن آپارتمان شخصی خود ، می توانید از یک پناهگاه بی خانمان دیدن کنید. همه چیز در مقایسه آموخته می شود ، بنابراین ناامیدی کاملاً به شیوه ای مشابه رفتار می شود.
- ارتباطات … برای حذف تمرکز برانگیختگی ، نیازی به انتقاد از خود ندارید. با علائم واضح ناامیدی ، باید تا آنجا که ممکن است وقت خود را با عزیزان خود بگذرانید. اگر فقط به مشکلات خود توجه نکنید ، می توانید واقعاً متوجه شوید که اقوام و دوستان نیز پس از درک نکردن رویاهای خود مستعد افسردگی هستند.
- امتناع … همیشه لازم نیست برای آنچه واقعاً غیرقابل دسترسی است تلاش کنیم. انتظار بیهوده فقط در نگاه اول یک مشکل بیهوده به نظر می رسد. در واقع ، این واقعیت می تواند فرد را به روان رنجوری برساند. بنابراین ، لازم است از خواسته های برآورده نشده خود جدا شده و برای خود هدف جدیدی تعیین کنید.
- رد کلیشه ها … میوه ممنوعه تنها در صورتی شیرین است که واقعاً ارزش توجه بیشتری را داشته باشد. در غیر این صورت ، لازم است از شر عبارات رایجی که شخصی را بلند نمی کند ، اما به پایین می کشد ، خلاص شوید.
کمک روانشناسان در تجلی ناامیدی
اخیراً مد شده است که در کوچکترین مشکلی از متخصص کمک بگیرید. با این حال ، در صورت بروز ناامیدی ، روانشناسان واقعاً می توانند به لطف روشهای زیر کمک کنند:
- باشگاه بازندگان … این روش به این دلیل بسیار جالب است که با درمان جمعی می توان تعداد زیادی از مردم را از مشکل بیان شده نجات داد. متخصص با تصمیم گیری در مورد چگونگی رهایی از سرخوردگی ، آموزش های ویژه ای را همزمان با چند نفر انجام می دهد. برادران دارای مشکل روانی نه تنها می توانند در مورد هدف خود ، با دریافت حمایت صحبت کنند ، بلکه ارزیابی عینی از اهمیت و دست نیافتنی بودن آن و ایده هایی برای اجرای طرح را بشنوند. تا حدودی ، چنین باشگاهی شبیه جامعه الکلی های گمنام است ، جایی که افراد دارای مشکل آنها را به وضوح بیان می کنند.
- روش ضد سرخوردگی … تأثیر بر آگاهی از این نوع مستلزم تماس مستقیم بین روانشناس و بیمار است. در بیشتر موارد ، او س questionsالات مستقیمی از ماهیت نسبتاً سخت می پرسد و نیاز به پاسخ مستقیم دارد. معمولاً عبارت "آیا ارزشش را داشت؟" ، "آیا ارزش توجه دارد؟ "و" این قالب شما نیست."
- هیپنوتیزم … در برخی موارد بسیار شدید ، لازم است نیازهای برآورده نشده مسدود شود. در این مورد ، شما باید یک متخصص ماهر پیدا کنید که بتواند به افراد نیازمند کمک شایسته ارائه دهد.
- روش پرخاشگری … به نوعی ، این شبیه درمان قبلی است ، اما در عین حال تفاوت اساسی با آن دارد. در این شماره تاکید بر باور نادرست از موقعیت نیست. روش تجاوز به معنای نابودی کامل توهمات به شدیدترین شکل است ، و فرد را از رویاهای شبح محروم می کند.
- روش ایجاد انگیزه دفاعی … در این مورد ، روانشناسان کار خود را بر اساس خلق و خوی فرد تعیین می کنند. برای یک ملانکولیک راحت ترین کار این است که از موقعیتی که به دلیل اینرسی و تحمل ناامیدی ایجاد شده است ، دور شود. به افراد مبتلا به کولریک توصیه می شود از روش پرخاشگری بالا استفاده کنند. افراد بلغمی کمترین حساسیت را نسبت به پدیده توصیف شده دارند ، بنابراین ، در قالب انگیزه محافظتی ، به آنها پیشنهاد می شود با یک روان درمانگر گفتگو کنند. افراد سنگین اغلب نیازهای خود را با اهداف جدیدی جایگزین می کنند تا به خواسته خود برسند.
پیامدهای ناامیدی در انسان
هر مشکلی نتایج منفی خود را دارد که اغلب توسط فرد کنترل نمی شود. با ناامیدی ، افراد می توانند خود به خود از شر آن خلاص شوند یا به حالت زیر بیفتند:
- دنیایی در فانتزی … زندگی در فضای مجازی می تواند سالها برای یک شخص کاملاً قابل قبول باشد. اما در حقیقت ، توهمات هرگز به او اجازه نمی دهد جای شایسته ای در جامعه بگیرد ، خانواده ای بسازد و خود را به صورت حرفه ای بشناسد.
- تجاوز بی دلیل … اگر می خواهید غیرقابل دسترسی شوید ، یک فرد اغلب از افراد تجاوز می کند. دلیل بروز احساسات او حتی ممکن است معیوب بودن لوازم خانگی باشد ، زیرا به معنای واقعی کلمه همه چیز با علائم ناامیدی فرد را آزار می دهد.
- سیر قهقرایی شخصیت … در موارد بسیار شدید ، بیهودگی انتظارات به آخرین نقطه در تمایل افراد برای خودشناسی تبدیل می شود. او از تمام جاه طلبی های خود آگاه است ، اما واقعاً شروع می کند خود را فردی بی ارزش بداند. در نهایت ، این چنین می شود ، زیرا آب زیر سنگ دراز کشیده جریان نمی یابد.
متأسفانه ، در برخی شرایط ، کمک خارجی ضروری است. در غیر این صورت ، فرد شروع به غرق شدن در دنیای توهمات خود می کند یا غم و اندوه خود را با الکل یا مواد مخدر خفه می کند.
چگونه با ناامیدی کنار بیاییم - ویدیو را تماشا کنید:
اگر باید خودتان تصمیم بگیرید که چگونه از ناامیدی خلاص شوید ، ابتدا فقط باید به درون نگری بپردازید و به طور عینی به اهداف خود نگاه کنید. در صورت عدم نتیجه ، نباید از کمک حرفه ای غافل شوید. در غیر این صورت ، ممکن است دچار افسردگی طولانی مدت شوید ، که می تواند منجر به روان رنجوری و سایر پیامدهای جدی برای سلامتی و زندگی شخصی شود.
