افکار بد از کجا سرچشمه می گیرد: دلایل روانی و مذهبی. تاثیر وسواس بر کیفیت زندگی و نحوه رهایی از آنها. توصیه های عمومی ، ترفندهای روانی ، دعا در برابر افکار بد. افکار بد افکار مثبت ترین جهت نیستند ، که گاهی اوقات برای مدت طولانی در سر گیر می کنند. آنها می توانند تجربیات صریح یا ترس های ناخودآگاه را منعکس کنند ، اما در هر صورت ، آنها در زندگی عادی دخالت می کنند. کنترل آنها دشوار است ، آنها حتی در راحت ترین محیط با آرامش تداخل دارند. بنابراین ، شما باید آنها را از بین ببرید.
تاثیر افکار بد بر زندگی
افکار بد وسواسی در سر شما را می توان با کرم درون سیب مقایسه کرد - در داخل است ، اما بدست آوردن آن دشوار است. فقط یک کرم سیب را خراب می کند و افکار منفی سلامتی را خراب می کند. و همچنین ذهنی. به هر حال ، قبلاً ثابت شده است که زندگی ما آن چیزی است که ما فکر می کنیم. پیمایش مداوم اضطراب ها ، وسواس ها گره تجربیات را حتی محکم تر می کند. اگر از شر آنها خلاص نشوید ، می توانید تمام قدرت مخرب تفکر منفی را احساس کنید. این می تواند در موارد زیر خود را نشان دهد:
- مسدود کردن آینده … تردید در توانایی های آنها ، بی اعتمادی به مردم ، بی معنی بودن آنچه در حال رخ دادن است ، تأمل در درستی این یا آن تصمیم در طول زمان تقریباً تمام فضای ذهنی را اشغال می کند. بنابراین ، نه زمان و نه منابع برای اقدامات و برنامه های مشخص باقی می ماند. به همان روشی که برای افراد نزدیک است. یک فرد بدون حرکت به جلو در تجربیات گیر می کند.
- تحقق افکار … "سوسک" در سر آنها را در زندگی به وجود می آورد: اگر از چیزی بسیار می ترسید و دائماً در مورد آن فکر می کنید ، هر فرصتی برای برخورد با ترس شما در واقعیت وجود دارد.
- تأثیر بر سیستم عصبی … سیستم عصبی اولین قربانی افکار غم انگیز می شود. او به فرایندهای فکری با علامت "-" بسیار حساس است. علاوه بر این ، هنگامی که این فرایندها در سیستم گردش مجدد هستند. بنابراین ، رشته های عصبی کشیده می شوند و سوزش ، مشکوک بودن ، عصبانیت ظاهر می شود.
- انتقال به آسیب شناسی … افکار بد می تواند در طول زمان تغییر شکل داده و به وسواس تبدیل شود. سپس به حالت وسواسی بروید و به توسعه بیماری های روانی انگیزه دهید.
البته ، اضطراب مداوم بر وضعیت فیزیولوژیکی فرد تأثیر می گذارد. او عصبی می شود ، عصبی می شود. برای او دشوار است که روی چیزی غیر از مشکلی که او را نگران می کند تمرکز کند. او دارای کاهش عزت نفس ، خلق و خو و مشکلات خواب و تمرکز است. از این رو مشکلات در محل کار و زندگی شخصی وجود دارد.
علل افکار بد
بسیاری از صاحبان "آدامس" ذهنی فکر می کنند که این از هیچ جا نمی آید. در واقع ، هر فکر مزاحم ریشه و زمین حاصلخیز خود را دارد.
دلایل اصلی اینکه چرا افکار بد در ذهن شما وجود دارد:
- ویژگیهای شخصی … تمایل به نگرانی درباره هر دلیلی و مرور بی وقفه شکستهای احتمالی در سر شما می تواند یک ویژگی شخصیتی باشد. در این مورد ، فردی مشغول خودسازی است و از کودکی با بدبینی به آینده می نگرد.
- گذشته منفی … گاهی اوقات احساس گناه می تواند سوخت افکار وسواسی باشد. این ممکن است برای برخی از اعمال یا نوعی پیام های ذهنی یک اشتباه واقعی باشد. در یک نسخه پیچیده تر - شراب خیالی و ساخته شده. در هر صورت ، او شما را مجبور می کند در مورد او فکر کنید ، به خاطر بسپارید و بترسید که یک موقعیت مشابه هنوز هم تکرار شود.
- شک به خود … شک و تردید در مورد توانایی ها و توانایی های شما منبع قدرتمند دیگری از افکار بد است. برای یک فرد ناامن ، هر قدم ، هر لحظه از زندگی یک آزمایش است. او باید تصمیم بگیرد ، این یعنی فکر کردن.و در اینجا "کرم" شبهات و ترس ها وارد فرایند تفکر می شوند.
- تردید … هر چیزی می تواند باعث ایجاد اضطراب و اضطراب در افراد مشکوک در سر شود. این می تواند داستانی از تلویزیون یا اینترنت ، مکالمه با آشنایان یا حتی یک داستان ناخواسته از غریبه ها ، مقاله روزنامه یا خبرخوان باشد. و این همه: پرواز ترسناک است - می توانید تصادف کنید ، نمی توانید از تلفن همراه استفاده کنید - به سرطان مغز و غیره مبتلا خواهید شد.
- تناقضات داخلی … اتفاق می افتد که به دلیل عدم وجود تعادل داخلی ، افکار بد در سر شما می خزند. عدم اطمینان از اینکه اقدام انجام شده صحیح است و به موقع شک و تردید ایجاد می کند. آنها به نوبه خود مجبور می شوند وضعیت را "در قفسه ها" مرتب کنند. این همه راه حل های ممکن برای مشکل - مثبت و منفی را نشان می دهد. باعث می شود به این فکر کنید که کدام انتخاب را انجام دهید. و نگران آن باشید.
- درماندگی … مشکلاتی که ما نمی توانیم به تنهایی آنها را حل کنیم می تواند اضطراب و ترس را در روح و روان ایجاد کند. یعنی موقعیت هایی که فقط باید منتظر بمانید ، به امید بهترین ها. و این انتظار نتیجه است که باعث ایجاد اضطراب می شود و شما را بیش از پیش عصبی می کند و چیدمان های ممکن (نه گلگون ترین) را در سر شما ترسیم می کند.
مهم! دین برای دلایل افکار بد توضیحات خاص خود را دارد. در این مورد ، منبع تجربیات یا وسواس ها شیاطین هستند ، یک روح شیطانی. این اوست که ترس ، حماقت و چیزهای ناخوشایند را در سر خود می گذارد.
چگونه از شر افکار بد خلاص شویم
از آنجا که ماهیت افکار مضطرب متنوع است ، راه های زیادی نیز برای خلاص شدن از آنها وجود دارد. و همین طبیعت کلید انتخاب راه درست خواهد بود. اما برای شروع ، رهایی از افکار بد یک روش ضروری برای بهبود زندگی شما است. سپس مرحله تعیین منبع اضطراب و روش مقابله با آن فرا می رسد.
دستورالعمل های کلی برای رهایی از افکار بد
چندین راه جهانی برای خلاص شدن از شر افکار بد از هر منشاء وجود دارد. آنها به تعادل روان به طور مستقل در موارد خفیف اضطراب کمک می کنند ، یا تأثیر روشهای دیگر را در روشهای پیچیده افزایش می دهند. مکانیسم اصلی در اینجا حواس پرتی است. مثلا:
- ورزش … ورزش نه تنها به حفظ تناسب اندام و ترشح آدرنالین کمک می کند. فعالیت های ورزشی منظم سیستم عصبی را به خوبی تسکین می دهد. و اگر به حالت بدنی خوب برگردید - اعتماد به نفس را افزایش می دهد. بنابراین ، بارگیری همزمان با آگاهی از خود به عنوان یک فرد جذاب ، شانس (و زمان) تجربیات را کاهش می دهد.
- رژیم نوشیدن و تغذیه … خوردن و آشامیدن چیزی است که به ما قدرت و منابع لازم برای وجود را می دهد. کمبود مایعات ، گرسنگی یا رژیم نامتعادل می تواند بدن را تخلیه کند. این منجر به خستگی می شود. و او همه شرایط را برای جویدن ذهنی حتی رویدادها یا موقعیتهای جزئی ایجاد می کند. بنابراین ، مقدار زیادی آب و نوشیدنی های سالم (آب میوه های تازه ، نوشیدنی های میوه ای ، کمپوت ، چای سبز) بنوشید ، سعی کنید درست غذا بخورید. اما نکته اصلی این است که قابل قبول ترین ، خوشمزه ترین نوشیدنی ها و غذاها را برای خود انتخاب کنید. و داروهای ضد افسردگی غذایی را فراموش نکنید - شکلات ، موز ، کشمش ، فندق. آنچه شادی آور است ، شادی را نیز به همراه دارد.
- استراحت کامل … استراحت خوب و خواب باکیفیت ضامن این امر است که به ما اجازه می دهد در شرایط خوبی باشیم. و این بدان معناست - برای حل مشکلات ، از زندگی لذت ببرید و جایی برای ترس و نگرانی نگذارید.
- موسیقی … شما می توانید افکار بد را با کمک موسیقی مورد علاقه خود غرق کنید. موج رادیویی مورد علاقه خود ، کانال موسیقی مورد علاقه خود را پیدا کنید ، یک لیست پخش از آهنگ های مورد علاقه خود را در ابزار خود ایجاد کنید. و به محض اینکه احساس کردید "کرم" های مضطرب شروع به هشدار می کنند - موسیقی را با صدای بلندتر روشن کنید یا هدفون بگذارید. و با خود مثبت رفتار کنید.
- سرگرمی … شما می توانید با کمک یک سرگرمی ، موردی که مورد علاقه شما است ، خود را از نگرانی ها و ترس های شدید منحرف کنید. این می تواند صنایع دستی ، مراقبت از گلهای داخلی ، مطالعه و غیره باشد. هر فعالیتی که لذت را به ارمغان می آورد.
- امروز … پشت سرگذاشتن گذشته و قدردانی از زمان حال راهی عالی برای پر کردن ذهن شما از افکار و خاطرات مثبت است. برخلاف آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد ، آنچه قبلاً رخ داده است قابل تغییر نیست. بنابراین ، امروز گذشته مثبت خود را شکل دهید.
جالب هست! می توانید سعی کنید افکار احمقانه را دور کنید و نه به دلپذیرترین روش - کارهای کثیف. یعنی کاری که معمولاً دوست ندارید انجام دهید. به عنوان مثال ، می توانید یک نظافت عمومی انجام دهید ، کمد را مرتب کنید ، ماشین را بشویید و غیره.
تمرین روانی سرکوب افکار بد
شما می توانید سر خود را از زباله های ذهنی با کمک روشهای روانشناختی پاک کنید: نگرشها ، تکنیکها ، آموزشها. ما مجموعه ای از م effectiveثرترین روش های "پاکسازی" مغز را گردآوری کرده ایم که می توانید خودتان ، بدون متخصص انجام دهید.
راههای روانشناسی برای خلاص شدن از افکار بد از سر:
- محاسبه … برای کشتن دشمن خود ، باید او را از طریق دید بشناسید. برای رهایی از افکار بد ، باید آنها را کشف کنید. برای این کار می توانید به روانشناس مراجعه کنید ، یا می توانید یک تکه کاغذ بردارید و آنها را با دست خود یادداشت کنید. تقسیم ترس ها به دو دسته واقعی و تخیلی کمک زیادی خواهد کرد. سپس ، در کنار هر مورد ، آنچه می توانید انجام دهید تا از تحقق اضطراب جلوگیری کنید ، بنویسید. به عنوان مثال ، اگر دائماً نگران خاموش نشدن اتو یا بسته نشدن درب ورودی هستید ، قبل از خروج از خانه این عمل را مجدداً بررسی کنید.
- نادیده گرفتن … خود را طوری تنظیم کنید که از "انگل" های مزاحم ذهنی که به ذهن شما می رسند چشم پوشی کنید و سعی کنید زندگی شما را خراب کنید. آنها را محاسبه کنید ، تصورات خود را شناسایی کرده و در لیست سیاه قرار دهید ، خط مرزی را مشخص کنید. در حال حاضر ، حتی هنگامی که آنها سعی می کنند هوشیاری شما را "فراخوانی" کنند ، از مرز عبور کنند ، حالت نادیده گرفتن را روشن کنید.
- فرزندخواندگی … خلاص شدن از شر افکار مزاحم برای همیشه غیرممکن است. بنابراین ، نباید با این واقعیت هماهنگ شد که حتی با کار مداوم روی خود ، آنها هرگز باز نخواهند گشت. نگرش نسبت به آنها در اینجا مهم است: این ترس (اضطراب ، وسواس فکری) هیچ ربطی به واقعیت ندارد ، بنابراین اجازه دهید آنها به خود بازگردند. یک نگرش آرام نسبت به آنها ایجاد کنید - ناراحت نشوید ، تحلیل نکنید ، عصبی نشوید. سعی نکنید با آنها بحث کنید و به دنبال استدلال های مخالف باشید - همه می دانند که پیروزی در مشاجره با ذهن شما دشوار است. فقط بیشتر درگیر نگرانی و اضطراب خواهید شد. بنابراین آرام باشید - اگر به چنین افکاری اهمیتی داده نشود ، همان روشی را که آمده اند ترک می کنند.
- بی تفاوتی … به یاد داشته باشید که احساسات غذای اصلی ترس و اضطراب هستند. این جزء احساسی است که چشم های ترس را بزرگتر می کند و اضطراب را به اوج می رساند. بنابراین ، یاد بگیرید که "کرم" های وسواسی را در سر خود بی تفاوت درک کنید: اگر آنها - عالی نیستند ، ظاهر می شوند - این نیز طبیعی است. اما در ارزیابی ادراک خود دقت کنید: اگر روی خودتان کار می کنید ، تمرکز نکنید که این افکار پوچ چه زمانی از بین خواهند رفت. مبارزه با وسواس را به وسواس دیگری تبدیل نکنید.
- گیج کننده است … تفکر بد را می توان با مخالفت مثبت قطع کرد. به عنوان مثال ، از کلمه "اما" استفاده کنید. و به محض اینکه فکر بدی ذهن شما را آزار می دهد ، با یک تأیید مثبت آن را کنار بگذارید. نگاه دقیق تری داشته باشید ، به خودتان گوش دهید - هر گونه نقص در شخصیت یا ظاهر همیشه می تواند با مزایایی در همان زمینه ها پوشانده شود. آتش در چشم ، چین و چروک های اطراف آنها ، شخصیت شاد - پری و غیره را می پوشاند.
- آنتی ویروس … یکی دیگر از تکنیک های روانی برای رهایی از افکار وسواسی. این بر اساس ارتباط مغز با رایانه و افکار بد با ویروس های رایانه ای است. یعنی ، یک "برنامه ضد ویروس" را در رایانه مغز خود نصب کنید ، که افکار ویروسی را محاسبه کرده و بلافاصله آنها را حذف می کند.
- بخشش … اگر "انگل" های ذهنی در سر شما کینه توز هستند یا دائماً موقعیت توهین آمیز را به شما یادآوری می کنند ، راه حل مشکل بخشش مجرم است. یا اگر فکر می کنید رفتار یا کلمات شما اشتباه است ، خودتان را. من را از صمیم قلبم ببخشید ، نه فقط برای نمایش. در غیر این صورت ، موقعیتی که روح را آسیب می زند بی پایان در حافظه می چرخد و شما گزینه های جدیدی برای پاسخ خود به مجرم یا رفتار خود ارائه می دهید. یعنی هدر دادن نیرو و اعصاب خود بیهوده - در گذشته ، در مورد آنچه قبلاً اتفاق افتاده است ، در حال حاضر گذشته است.
دعا در برابر افکار بد
پاسخ دین به این س ofال که اگر افکار بدی در سر شما آمد چه باید بکنید ، واضح نیست - دعا کردن. دعای خالصانه به عنوان قوی ترین سلاح در برابر افکار شیطانی و وسواسی شناخته می شود. او با نیروهای برتر الهی ارتباطی پرانرژی برقرار می کند. بنابراین ، آنها با شیاطین درونی ما درگیر می شوند.
برای اینکه دعای شما تا حد ممکن م effectiveثر باشد ، باید در جهت مخالف افکار وسواسی القا شده باشد. به عنوان مثال ، اگر نمی توانید با شرایط یا موقعیت های خاصی کنار بیایید ، پس اصل درخواست شما از خدا باید دقیقاً فروتنی باشد: "اراده تو انجام می شود!"
اگر مشکل شما ناامیدی یا ناامیدی است ، باید غرور یا غر زدن را مهار کنید ، که اغلب منجر به چنین شرایطی می شود. و با سپاسگزاری به قدرتهای بالاتر روی آورید. اگر منبع افکار بد عصبانیت یا کینه از شخص دیگری است ، باید خودتان او را ببخشید و در پیشگاه خدا از او طلب بخشش کنید.
در هر یک از این موارد ، کار ارواح شیطانی منجر به نتیجه معکوس می شود - به خیر. بنابراین ، آنها غیرمسلح می شوند و اقامت آنها در کنار شما بی فایده است. و آنها شما را ترک خواهند کرد. شما می توانید خود و افکار خود را نه تنها با کمک دعا پاک کنید. احکام کلیسا سلاحی قدرتمند در برابر ارواح شیطانی و شیاطین درون ما هستند. اعتراف و مراسم مقدس روح را تمیز می کند و قدرت مبارزه با شر را می بخشد. برای رهایی از افکار بد با کمک دعا ، لازم نیست فقط با متون شناخته شده دعا و فقط در کلیسا به خدا مراجعه کنید. اگر در آدرس خود صادق باشید ، مطمئناً او شما را خواهد شنید ، مهم نیست کجا به او مراجعه کنید و بدون توجه به چه کلماتی دعا کنید. چگونه می توان افکار بد را از بین برد - ویدیو را تماشا کنید:
هنگام انتخاب راهی برای مقابله با ترس های درونی خود ، باید به خاطر داشته باشید که بازگرداندن آرامش به کار نیاز دارد. تکنیک های روانی یا دعا یک قرص یکبار مصرف برای افکار وسواسی نیست ، بلکه دارویی است که باید به مدت طولانی و منظم مصرف شود. بنابراین ، روی خود کار کنید ، و "کرم" های سر شما تأثیر خود را بر سلامتی و کیفیت زندگی شما از دست می دهند.
